Белсенді босату техникасы дегеніміз не?
Белсенді босату әдісі (ART) манипуляция мен қозғалысты біріктіру арқылы денеңіздің жұмсақ тінін өңдейді. Техника 30 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келеді.
ART тыртық тінін бұзу үшін зақымдалған аймақты анықтауды, оқшаулауды және мақсатты бағыттауды талап етеді. Бұл қан айналымын жақсартады және жарақаттардың тез жазылуына ықпал етеді. ART келесі проблемаларды емдеу үшін қолданылуы мүмкін:
- бұлшықеттер
- байламдар
- сіңірлер
- нервтер
Оны алғаш рет элиталық спортшылардың жұмсақ тіндерінің бұзылуын емдеу үшін хиропрактор дәрігері Майкл Лихи пайдаланды және содан бері миллиондаған адамдарды емдеу үшін қолданылды.
Бірқатар медицина қызметкерлері ART бойынша оқытылады, соның ішінде:
- хиропракторлар
- физиотерапевтер
- массаж терапевттері
- дәрігерлер
Бұл провайдерлер арқадағы ауырсынуды, бас ауруларын және жұмсақ тіндердің жағдайлары мен жарақаттарынан туындаған басқа белгілерді емдеу үшін ART қолданады.
Дененің қандай бөліктері өңделеді?
ART жарақаттан немесе зақымданудан туындаған ауырсынуды және басқа белгілерді емдеу үшін қолданылуы мүмкін:
- Фассия. Бұл бүкіл денеңіздің бұлшықеттері мен мүшелерін қорғайтын және қолдайтын талшықты дәнекер тін. Фассия тінінің жолағындағы қабыну қатты ауырсыну мен қаттылықты тудыруы мүмкін. Плантар фасцииті – фасция тінінің жалпы жағдайы.
- Негізгі бұлшықет топтары. Шамадан тыс пайдалану немесе жарақаттанудан болатын штаммдар мен тартылулар кез келген негізгі бұлшықет топтарыңызға әсер етуі мүмкін. Бұған мойын мен иықтағы, арқадағы және сіңірдегі бұлшықеттер кіреді.
- Сіңірлер мен байламдар. Сіңірлер бұлшықеттерді сүйекпен, ал байламдар сүйекті сүйекпен байланыстырады. Олардың екеуінің де зақымдануы ауырсынуды тудыруы және қозғалыс ауқымын азайтуы мүмкін.
Қандай жағдайлар емделеді?
- төменгі арқадағы ауырсыну
- созылмалы мойын ауруы
- кернеулі бас аурулары
- иық штамдары, соның ішінде мұздатылған иық
- карпальды туннель синдромы
- жіліншіктер
- сиатикалық нервтің ауыруы
- плантарлы фасциит
- бурсит
- теннис шынтағы
Белсенді босату техникасы қалай жұмыс істейді
ART бұлшық еттер мен дәнекер тіндер зақымданған кезде пайда болатын тыртық тіндерінің тығыз жинақтары болып табылатын адгезияларды бұзу арқылы жұмыс істейді. Шрамдық ұлпа бұлшықеттер арасында байланысқан кезде икемділікті шектейді, бұлшықеттер мен буындарда ауырсыну мен қаттылықты тудырады.
Кейде адгезия нервтерді ұстап қалуы мүмкін. ART арқылы жұмсақ тіндердің манипуляциясы адгезияларды бұзады, осылайша сіздің бұлшықеттеріңіз, буындарыңыз және нервтеріңіз қайтадан еркін қозғала алады.
ART сеансы кезінде сіздің дәрігеріңіз аймақты сезінеді және тыртық тінінің орнын анықтайды. Олар бұл әдісті аймақты оқшаулау және нысанаға алу үшін қолданады, оны тыртық тінін бұзу және аймақты сауықтыру үшін дұрыс қан ағынын қалпына келтіру үшін манипуляциялайды.
Сізде тыртық болуы мүмкін белгілер
Төмендегі белгілер сізде АРТ пайдасын тигізетін тыртық тінінің жиналуы мүмкін:
-
мойын, шынтақ, қол, тізе немесе арқадағы қаттылық
- жаттығу кезінде ауырсынудың жоғарылауы
- өкшеге жақын аяқтың түбіндегі өткір ауырсыну
- саусақтарыңыздағы ауырсыну, ұю және қышу
- икемділіктің төмендеуі және қозғалыс ауқымының шектелуі
- күші төмендеді
- қабынған буындар
- шаншу, ұю немесе әлсіздік
Емдеу мақсаттары
АРТ мақсаты – жабысқақтарды жою және қозғалыс ауқымын қалпына келтіру және ауырсынуды жақсарту. Шрамдық тіндерді ыдырату арқылы бұлшықеттер мен буындар ауырсынусыз және қаттылықсыз қайтадан сырғып, еркін қозғала алады.
Белсенді босату техникасының артықшылықтары
ART спорт, шамадан тыс жүктеме немесе жарақат салдарынан жұмсақ тіндердің жарақаттарынан туындаған ауыруы және басқа белгілері бар кез келген адамға көптеген артықшылықтарды ұсынады.
Артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- икемділігін арттырды
- қозғалыс ауқымының жоғарылауы
- төменгі арқадағы ауырсынудың төмендеуі
- жақсартылған созылмалы мойын ауруы
- кернеудегі бас ауруларын жеңілдету
- карпальды туннельді басқару
- жіліншіктерді басқару
- плантарлы фасциитті емдеу
- теннис шынтағын басқару
- сиатикалық симптомдарды жақсарту
Белсенді босату техникасы ұқсас емдеуге қарсы
АРТ-ға ұқсас жұмсақ тіндерді емдеудің басқа әдістері бар. Мұнда әрқайсысына және олардың негізгі айырмашылықтарына назар аударыңыз:
- Терең тіндік массаж. ART терең тіндік массаж сияқты белсенді қозғалысты қысыммен біріктіреді.
- Рольфинг. Терапияның бұл түрінде туралау мен қалыпты жақсарту үшін жұмсақ тіндердің манипуляциясы және терең созылуы қолданылады.
- Грастон техникасы. Бұл патенттелген техника ART-ке өте ұқсас. Ол сондай-ақ адгезияларға бағытталған және қан ағынын жақсартады, бірақ тіндердің мобилизациясын қамтамасыз ету үшін қол аспаптарын пайдаланады.
- Нейрокинетикалық терапия. Бұл түзету протоколы ақауларды анықтау үшін бұлшықет сынақтарының жүйесін пайдаланады, содан кейін түзетулер арқылы түзетіледі. Ол мұны сіздің денеңіздің қозғалыстарын үйлестіруге жауап беретін миыңыздың бөлігі – моторды басқару орталығының бағдарламалауын өзгерту арқылы жасайды.
- Құрғақ инелер. Триггер нүктелері – бұл кең таралған ауырсынуды тудыруы мүмкін бұлшықеттегі қатты «түйіндер». Құрғақ инелер кезінде жұқа ине триггер нүктесін ынталандыру үшін теріңізден итеріледі, бұл ауырсыну мен қаттылықты жақсарту үшін тығыз бұлшықетті босатуы мүмкін. Ол көбінесе физиотерапия сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге қолданылады.
Белсенді босату техникасынан не күтуге болады
ART өте дәл қысымды қамтиды және өте ауыр болуы мүмкін. Егер сізде ауырсынуға төзімділік төмен болса, емдеу сеансы ыңғайсыз болуы мүмкін.
Ол кейбіреулер үшін бір сеанста ғана жұмыс істей алады, бірақ кейбір адамдарға біреуден көп қажет болуы мүмкін.
ART тек сертификатталған провайдермен орындалуы керек. Сіз аймағыңыздағы сертификатталған ART провайдерлерін ART веб-сайтынан таба аласыз.
Алып кету
ART – шамадан тыс жүктеме және спорттық жарақаттар сияқты жұмсақ тіндердің әртүрлі жағдайлары мен жарақаттарын емдеудің тиімді әдісі. Ол ауырсынуды және қаттылықты жеңілдетуге және сүйікті әрекеттеріңізге оралу үшін қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі.
