Мен есімді жоғалтып алдым деп ойладым. Бірақ мен жай ғана алаңдаушылық белгілерін бастан өткердім: дереализация және деперсонализация.
Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Дүние балауыздан жаралғандай болды.
Мен мұны бірінші рет сезіндім, мен Нью-Йорк қаласының көшелерімен келе жатқан едім. Мен айлар бойы мазасыздандым, оянғанда, сабақ беріп жатқанда, таксидің артында отырғанда дүрбелең болды.
Мен метроға отыруды тоқтатып, жұмысқа жаяу бара жатқан едім, кенеттен айналамдағы ғимараттар атомдары бір-біріне жабыспағандай жарқырай бастады. Олар тым жарқын, маңызды емес және флип-бук мультфильмдері сияқты дірілдеп тұрды.
Мен де шынайы сезінбедім.
Менің қолым әп-сәтте көрінді және ол мені қатты қорқытты сезіну ой, қолыңызды жылжытыңыз, менің басымның ішінде үңгірдей жаңғырық — содан кейін қолымның қозғалғанын көріңіз. Автоматты, лезде және байқалмайтын бүкіл процесс бұзылды.
Мен өзімнің ішкі процестерімнің сырттай бақылаушысы болып, мені өз денем мен санама бөтен етіп жібергендей болдым. Мен өмір бойы мазасыздану мен дүрбелеңнің қатты өршуіне байланысты өзін әлсіз және діріл сезінген шындықты жоғалтып аламын ба деп қорықтым.
Бір аптадан кейін өмірімде ең үлкен дүрбелең шабуылдарының бірі болған кезде мен шындықтың ерігенін сезіндім.
Мен диванда болдым, қолдарым тырнақтарға айналды, EMT оттегі маскасымен және менің үстімде EpiPen. Мен өзімді түсімде жүргендей сезіндім және бәрі өте шынайы болды – түстер тым ашық, адамдар тым жақын және үлкен сайқымазақ тәрізді адамдар.
Бас сүйегім тым тарылып, шашым ауырып қалды. Мен өз көзіммен көріп тұрғанымды сездім және миымның ішінде тым қатты сөйлейтінімді естідім.
Қатты ыңғайсыздық пен алаңдаушылықтан басқа, мен оның не екенін білмедім.
Мен бұл мені көбірек алаңдаушылық пен дүрбелең тудырған толық ессіздіктің көрсеткіші деп ойладым. Бұл жойқын цикл болды.
Дереализация және деперсонализация терминдерін естігенге дейін он жыл өткен болар еді.
Мазасыздық пен дүрбелеңнің бұзылуының ең жиі кездесетін белгілерінің бірі болғанымен, бұл туралы дәрігерлер, терапевтер және алаңдаушылық бар адамдар сирек айтады.
Дәрігерлердің пациенттерге дереализация туралы айту ықтималдығы аз болуының бір себебі, дүрбелеңмен байланысты болғанымен, оның не себеп болғаны толық анық емес. Неліктен бұл кейбір адамдар үшін алаңдаушылық тудырады, ал басқаларында емес.
Мазасыздықтың ең қорқынышты симптомымен күресу
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянстың мәліметі бойынша, АҚШ-тағы ересектердің жартысына жуығы өмірінде кем дегенде бір адамсыздандыру/дереализация эпизодын бастан кешіреді.
Майо клиникасы бұл жағдайды «өзіңізді денеңіздің сыртынан бақылау» немесе «айналадағы заттардың шынайы емес екенін сезіну» ретінде сипаттайды.
Деперсонализация өзін-өзі бұзады: «Сіздің денеңіз, аяқтарыңыз немесе қолдарыңыз бұрмаланған, үлкейген немесе кішірейген болып көрінетінін немесе басыңыздың мақтаға оралғанын сезіну».
Дереализация сыртқы әлемді бұзады, бұл адамды «өзіңізге ұнайтын адамдардан эмоционалды түрде ажырату» сезімін тудырады. Айналаңыз «бұрмаланған, бұлыңғыр, түссіз, екі өлшемді немесе жасанды» болып көрінеді.
Дегенмен, терминдер жиі бір-бірінің орнына қолданылады және диагностика мен емдеу жиі бірдей.
Денсаулықты зерттеуді қаржыландыру стресс пен мазасыздық дереализацияның негізгі себептері болып табылатынын және әйелдердің ерлерге қарағанда екі есе жиі кездесетінін хабарлайды. Жарақат алған адамдардың 66 пайызына дейін дереализацияның қандай да бір түрі болады.
Мазасыздықтың күшеюі кезінде, бірақ кездейсоқтық сезімі мені айнадағы шағылыстыру мен емес деген жүрек айну сезімімен тістерімді тазалаған кезде пайда болды. Немесе кешкі дастарханда десертті жеу, кенеттен менің ең жақын досымның беті балшықтан жасалған және қандай да бір бөгде рухпен жанданғандай болып көрінді.
Түн ортасында онымен ояту әсіресе қорқынышты болды, төсекте қатты бағдарсыз, өзімнің санам мен денемді тым қатты сезінумен атып тұру.
Бұл жедел дүрбелең шабуылдары мен фобиялар азайғаннан кейін бірнеше ай бойы созылған мазасыздықтың бұзылуының ең қорқынышты және ең ауыр белгілерінің бірі болды.
Мен өзімнің терапевтімді алғаш рет көре бастағанда, мен бұл симптомды көз жасыммен сипаттадым, менің ақыл-есі дұрыс деп алаңдадым.
Ол толып кеткен былғары креслосына әбден тыныш отырды. Ол мені дереализация оғаш және қорқынышты болғанымен, қауіпті емес екеніне сендірді және шын мәнінде жиі кездеседі.
Оның физиологиялық түсіндірмесі менің кейбір қорқынышымды жеңілдетті. «Ұзақ уақытқа созылған мазасыздықтан туындаған адреналин қанды мидағы үлкен бұлшықеттерге – квадралар мен бицепстерге бағыттайды, осылайша сіз күресуге немесе қашуға болады. Сондай-ақ ол сіздің қаныңызды өзегіңізге жібереді, егер сіздің аяғыңыз кесілсе, сіз өліп қалмас үшін. Мидан қанның қайта бағытталуымен көптеген адамдар ашуланшақтық пен реализация немесе деперсонализация сезімін сезінеді. Бұл шын мәнінде мазасыздықтың ең көп таралған шағымдарының бірі », – деді ол маған.
«Сонымен қатар, жүйке кезінде адамдар шамадан тыс тыныс алуға бейім, бұл қандағы газдардың құрамын өзгертеді, бұл мидың жұмысына әсер етеді. Мазасыз адамдар өз денелеріне аса сергек болуы мүмкін болғандықтан, олар басқалар қабылдамайтын бұл нәзік өзгерістерді байқайды және оларды қауіпті деп түсіндіреді. Бұл оларды қорқытқандықтан, олар гипервентиляцияны жалғастырады және дереализация барған сайын нашарлайды ».
Менің шындыққа жаттығымды қабылдау арқылы шындыққа оралу
Деперсонализация өзінің бұзылуы немесе депрессияның, есірткіні қолданудың немесе психотроптық препараттардың симптомы болуы мүмкін.
Бірақ бұл ауыр немесе ұзаққа созылған стресс пен мазасыздықтың симптомы ретінде пайда болған кезде, сарапшылар бұл қауіпті емес немесе көптеген адамдар қорқатындай психоздың белгісі деп келіседі.
Шындығында, миды қалыпты жұмыс істеуге қайтарудың ең жылдам жолы – алаңдаушылық пен дүрбелеңді азайту, бұл көбінесе диссоциативті сезімдерді тыныштық пен қабылдаумен қарсы алуды білдіреді, бұл бастапқыда геркулалық тапсырма.
Менің терапевт адреналин екі-үш минут ішінде метаболизденетінін түсіндірді. Егер адам өзін тыныштандырса және дереализациядан қорқу болса, адреналин өндірісі тоқтайды, дене оны жоя алады және сезім тезірек өтеді.
Тыныштандыратын, таныс музыканы тыңдау, су ішу, терең тыныс алуды жаттықтыру және аффирмацияларды тыңдау оғаш шырылдау сезімінен бас тартуға және мені денеме қайтаруға көмектесетінін байқадым.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы да үрей тудырған деперсонализация/дереализация үшін ең тиімді емдеу әдістерінің бірі екенін көрсетті. Ол ақыл-ойды алаңдататын күйге бой алдырудан арылтуға көмектеседі және назарды өзіңіз қалаған жерге бағыттау үшін дағдылар мен құралдарды жасауға көмектеседі.
Қаншалықты қарқынды және жан-жақты болса да, дереализация уақыт өте келе азаяды.
Мен оны күніне бірнеше рет, күн сайын ұстайтынмын және бұл керемет алаңдататын, ыңғайсыз және қорқынышты болды.
Мен сабақ беріп, дүкен аралап, көлік жүргізгенде немесе досыммен шай ішкенде, бұл мені қатты сілкіндірді және мен төсекке, досыммен телефонға немесе қорқынышпен күресу үшін басқа қауіпсіз жерге кетуге мәжбүр болдым. оятты. Бірақ мен қорқынышпен әрекет етпеуді үйренген сайын – мен дереализацияны елемей, ол мені ессіздікке ұшыратпайды деген сеніммен – эпизодтар қысқарады, жұмсақ әрі жиірек болды.
Мен кейде шындыққа сәйкес келмейтінді сезінемін, бірақ қазір мен оны елемеймін және ол ақырында жоғалады. Кейде бірнеше минут ішінде. Кейде бір сағат кетеді.
Мазасыздық – бұл өтірік. Бұл сізге қауіпсіз кезде өлім қаупі бар екенін айтады.
Дереализация – бұл еркіндігіміз бен жайлылығымызға қол жеткізу үшін біз көруіміз керек алаңдаушылықтың бірі. Оның келе жатқанын сезсеңіз, оған жауап беріңіз.
мен өзіммін; әлем осында; Мен қауіпсізмін.
Гила Лионстың жұмысы пайда болдыThe New York Times, Космополит,Салон,Vox, және т.б. Ол’Мазасыздық пен дүрбелеңнің бұзылуынан табиғи ем іздеу, бірақ баламалы денсаулық қозғалысының құрсағында қалу туралы естелік үстінде жұмыс істейді. Жарияланған жұмыстарға сілтемелерді мына жерден табуға боладыwww.gilalyons.com. Онымен қосылыңызTwitter,Instagram, жәнеLinkedIn.
