Егер сіз мазасыздықты басқару үшін жаңа нәрсе қосқыңыз келсе, салмақты көрпе басқа емдеу әдістерін тамаша толықтыруы мүмкін.
Әдетте 4 пен 30 фунт аралығындағы көрпенің салмағы терең тыныштандыратын әсерді жасауға көмектеседі. Шын мәнінде, ескі зерттеулер салмақты көрпе ересектердегі алаңдаушылықты азайтудың қауіпсіз және тиімді әдісі болуы мүмкін екенін көрсетті.
Көрпе сонымен қатар ұйқысыздық немесе аутизммен ауыратын адамдар үшін терапияның басқа түрі ретінде әрекет ете алады және балаларға жарамды болуы мүмкін.
Әдетте, дұрыс салмақты көрпе табуға көмектесетін өлшем ретінде дене салмағыңызды пайдалануға болады. Дене салмағының 5-10 пайызы немесе балаларға арналған 10 пайызы, плюс 1-2 фунт болатын көрпеден бастаңыз.
Жұмысты бастамас бұрын, салмақты көрпе сіз үшін ең жақсы нұсқа екенін білу үшін дәрігермен немесе кәсіптік терапевтпен сөйлесуді ұсынамыз. Жасыл шам жанған соң, іздеуді жылдам бастау үшін салмақты көрпелердің осы тізімін пайдалануды қарастырыңыз.
Салмақты көрпе пайдаланудың артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары
- стресс пен алаңдаушылық деңгейін төмендетуі мүмкін
- ұйқыға көмектесуі мүмкін
- жылуды сақтауға көмектеседі
Кемшіліктері
- ұйықтап жатқанда тым ыстық болуы мүмкін
- тым ауыр немесе ыңғайсыз сезінуі мүмкін
- дұрыс салмақ пен стильді табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін
Салмақты көрпе пайдаланудың артықшылықтары
Салмақты көрпелер релаксацияны жақсартуға, стресс деңгейін төмендетуге және жақсы ұйықтауға көмектесуге арналған. Салмақты көрпе құшақтау сезімін дерлік қайталайды. Қазіргі уақытта салмақты көрпелердің артықшылықтарын қарастыратын кішігірім зерттеулер бар, бірақ жаңа зерттеулер дамуын жалғастыруда.
А
Басқа
Зерттеушілер әлі де артықшылықтарды зерттеп жатқанымен, көптеген адамдар салмақты көрпелердің көмектесетінін хабарлады:
- алаңдаушылық пен стрессті төмендету
- жайлылық, қауіпсіздік және релаксация сезімін қамтамасыз етеді
- ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсарту
- аутизм, назардың тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ), мазасыздық және депрессия сияқты кейбір жағдайлардың белгілерін жақсарту
Салмақты көрпелердің түрлері
Салмақ көрпелері әртүрлі материалдармен, толтырулармен және бағалармен келеді. Нарықтағы әртүрлі көрпелерді қарастырған кезде мына факторларды ескеру қажет:
- Салмағы. Көптеген адамдар үшін салмағы дене салмағының 5-12 пайызын құрайтын көрпе жайлы сезінеді. Жалпы ұсыныс – сіздің дене салмағыңыздың шамамен 10 пайызын көрпемен қамтамасыз ету. Сізге ең жақсы көрпе табу үшін бірнеше түрлі салмақты қолданып көру керек болуы мүмкін.
- Жабық материал. Салмақ көрпенің жабыны мақта, жүн, микроталшық, фланель, аудан және зығыр сияқты әртүрлі материалдардан жасалуы мүмкін.
- Тыныс алу қабілеті. Салқындату немесе жылуды ұстап тұру үшін салмақты көрпелер жасалуы мүмкін. Суық болуды ұнататын адамдар үшін жылуды сақтауға көмектесу үшін дене қызуын сіңіру және ұстау үшін жылырақ материалдар мен ішкі материалды пайдалануға болады. Егер сіз ыстық болсаңыз, қызып кетудің алдын алу үшін дем алатын көрпе іздеңіз.
- Жууға жарамдылық. Кейбір көрпелер бүкіл көрпе кір жуғыш машинада жууға болатындай етіп жасалған, ал басқалары алынбалы, машинада жууға болатын қақпағы бар. Сатып алудан бұрын көрпені тазалау қаншалықты оңай болатынын тексеріңіз. Кейбір көрпелер ерте тозуды болдырмау үшін құрғақ тазалауды қажет етуі мүмкін.
- Бағасы. Салмағы бар көрпелер материалдардың өлшемі мен сапасына байланысты $50-ден $300-ге дейін болуы мүмкін. Көптеген бюджеттерге сәйкес келетін опциялар бар. Жабық және салмақты ішкі құрамдас бөліктерден сапалырақ материалдан жасалған көрпелер ұзағырақ қызмет етеді.
Қалай таңдау керек
Ең жақсы салмақты көрпелерді таңдау сіздің денеңізге және сіздің қалауыңызға байланысты. Көптеген адамдар дене салмағының шамамен 10% көрпелерді жақсы көреді, сондықтан 200 фунтқа жуық адам үшін 20 фунт көрпе қолайлы болуы мүмкін. Дегенмен, өзіңізге ең қолайлысын табу үшін бірнеше түрлі көрпе салмағын сынап көргіңіз келуі мүмкін.
Қарастырылатын басқа факторлар көрпенің қалай жасалғанына негізделген. Қақпақтың алынбағанын немесе бүкіл көрпенің машинада жууға болатынын қарастырғыңыз келеді. Материалдың түрі матаның қаншалықты жұмсақ және қаншалықты дем алатыны үшін де маңызды болуы мүмкін.
Таңдау үшін бір жақсы көрпе жоқ, бәрі сіздің жеке қалауыңызға байланысты.
Баға нұсқаулығы
- $ = 100 доллардан төмен
- $$ = 100 доллардан жоғары
Healthline компаниясы мазасыздыққа арналған 4 ең жақсы салмақты көрпелерді таңдады
Casper Ұйқыға арналған салмақты көрпе
- Салмағы: 10-20 фунт (фунт)
- Бағасы: $$
Casper салмағы бар көрпелер демалуға арналған. Көрпе жайлы және тыныштандыратын сезім үшін денеңізді құшақтайды. Оңтайлы әсер ету үшін компания дене салмағының 10 пайызын құрайтын көрпе таңдауды ұсынады. Көрпе төрт түсті және үш салмақта келеді. Бұл қымбат опция болса да, компания сатылымдар мен жеңілдіктер ұсынады.
YnM 2.0 Салмақталған көрпе
- Салмағы: 5–30 фунт
- Бағасы: $
Жоғары сапалы, жеті қабатты салмақты көрпе, YnM 2.0 салмақты көрпе тыныс алу үшін 100 пайыз жеңіл мақтадан, сегіз бөлек ілмектермен бекітілген салмақты кірістіруден, шыны моншақ технологиясымен және біркелкі тарату және денеңізге бейімделу үшін шағын ішкі қалталардан тұрады. Сонымен қатар, көрпелер бес түрлі түсті және бірнеше салмақта келеді. Бұл көрпе 15 фунттық нұсқасы үшін шамамен 60 доллардан басталады.
Салмақталған идея Салқындату салмақты көрпе
- Салмағы: 5–30 фунт
- Бағасы: $
Weighted Idea ұсынған салқындатқыш салмақты көрпе ыңғайлы қысым үшін жеті қабатты дизайнды пайдаланады. Жоғары сапалы мақта жабыны дем алатын және жұмсақ, ал полиэфирлі қабаттар ішіндегі гипоаллергенді, уытты емес, иіссіз және тыныш моншақтардың ағып кетуіне жол бермейді. Жеңіл тазалау және көрпенің беріктігін ұзарту үшін ұсынылатын көрпе жамылғысы жоқ екенін ескеріңіз.
