Егер бөртпе бөртпелері әлі жойылмаса, сізді басқалармен байланыста болатын әрекеттерден аулақ болу керек болуы мүмкін. Кейбір әрекеттер, соның ішінде қарқынды жаттығулар, белдік ауруын күшейтуі мүмкін.
Бөртпе ауырсынуды, қышуды және көптеген қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Сізде шипа болған кезде теріңізге күтім жасау емдеу процесінің бір қадамы болып табылады. Екіншісі – қандай күнделікті әрекеттерді жалғастыра алатыныңызды және тері бөртпесі жойылмайынша қайсысын болдырмау керектігін түсіну.
Мұнда біз адамдар жиі қоятын төрт сұраққа жауап береміз: қай әрекеттерден аулақ болу керек, ненің өршуіне әкелетіні, шиеленістерді ауырлататын жолдарды болдырмау және демалуға қашан басымдық беру керек.
Шеңбермен тұрақты жаттығулар жасай аласыз ба?
Белсенді шпинат инфекциясымен күресу кезінде әдеттегі әрекеттеріңізді жалғастыра аласыз ба, жоқ па, бұл сіздің сезіміңізге және әлі де жұқпалы екеніңізге байланысты.
Кейбір адамдарда шамалы белгілер байқалады, ал басқаларында бірнеше апта бойы қатты ауырсыну, қышу, жану және кең таралған, сұйықтық толтырылған көпіршіктер болады.
Егер сіздің бөртпеңіз ағып кетсе, сіз бөртпелерді басқа адамдарға тарата аласыз. Егер бөртпе әлі қабығынан кетпесе және ол жабуға болмайтын аймақта болса, мынаны қарастырыңыз:
- жұмыстан, мектептен немесе басқалармен араласатын басқа күнделікті әрекеттерден үйде болу
- байланыс спортынан және жүзуден аулақ болу
- сүлгілерді, көрпелерді немесе киімдерді алдымен жуусыз бөліспеу
Сонымен қатар, шипа безгегі, бас ауруы және асқазанның бұзылуы сияқты тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін, бұл сіздің күнделікті күнделікті әрекеттеріңізді бұзуы мүмкін.
Ауырсыну деңгейін бағалаңыз
Жалпы алғанда, белдік инфекциясы бар адамдардың көпшілігі күнделікті әрекеттерді рұқсат етілгендей орындай алады, бірақ ауырсынуды бағалау сізге нақты жаттығуды немесе әрекетті қашан жасау керектігін және одан қашан аулақ болу керектігін шешуге көмектеседі. Ауырсынуды бағалаудың сандық шкаласын қолдануды қарастырыңыз, ол сіздің ауырсынуыңызды 0-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша бағалайды, 0 – ауырсынусыз және 10 – ең нашар ауырсыну.
Күн сайын ауырсыну деңгейін және белгілі бір әрекет оны нашарлатса, жазып алыңыз. Оны журналға немесе телефоныңызға жазба ретінде жазып алыңыз. Осылайша сіз ауырсыну деңгейіне әсер ететін әрекеттерді бақылап, соған сәйкес реттей аласыз.
Қарқынды немесе тітіркендіргіш қозғалыстардан аулақ болыңыз
Американдық жанұялық дәрігерлер академиясының мәліметі бойынша, бөртпелер көбінесе дененің діңінде пайда болады, оған мыналар кіреді:
- артқа
- кеуде
- асқазан
Бөртпе бөртпелері келесі жағдайларда да пайда болуы мүмкін:
- бет
- бас
- аяқтар
Осыны ескере отырып, еденде немесе жаттығу орындығында жаттығу сияқты осы жерлерде жатуды талап ететін әрекеттерден аулақ болғаныңыз жөн. Мысалы, егер сіз жұмсақ йогамен айналысып жатсаңыз, ішіңіз немесе арқаңыз еденге тиіп тұрған еңкейтілген немесе шалқасынан жатқан кез келген позаларды өткізіп жіберіңіз.
Сонымен қатар, жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты қарқынды жүрек-қан тамырлары жаттығулары, әсіресе ерте кезеңдердегі бөртпелерді тітіркендіруі мүмкін.
Емдеу кезінде көпіршіктер құрғап, қабығы біткенше жаяу жүру сияқты қарқындылығы төмен жаттығуларға ауысуды қарастырыңыз. сәйкес
Мүмкін болса, 2-ден 5 аптаға дейін созылуы мүмкін, қотырлар толығымен тазартылғанша жоғары қарқынды жаттығуларды тоқтатыңыз.
Бөртпелердің өршуіне не себеп болады?
Шеңбермен ауыратын адамдардың көпшілігінде «бір және орындалған» тәжірибе болады. Басқаша айтқанда, олар оны алады және оны енді ешқашан алмайды. Айтуынша, бөртпемен бірнеше рет ауыратын адамдар бар.
Бұл қалай болады: желшешек ауруын тудыратын сол вирус, желшешектен немесе белдеуден айыққаннан кейін жүйке жасушаларында ұйықтап жатқан желшешек-зостер вирусы.
Көбінесе вирус сіздің шипа симптомдары басылғаннан кейін және сіз сауыққаннан кейін белсенді емес болып қалады. Бірақ кейбір қауіп факторлары өршуді тудыруы және вирустың қайта белсендіруіне себеп болуы мүмкін. Сарапшылар мұны қайталанатын шипа деп атайды.
2021 жылғы шолу бірінші және қайталанатын шипа эпизодтарының жиілігін қарады және инфекциялар арасындағы орташа уақыт 45 пен 54 жас аралығындағы адамдар үшін 2 жыл және 55 және одан жоғары жастағы адамдар үшін 3 жыл екенін анықтады.
Сонымен қатар, өршуді бастан өткерген қатысушылардың аурушаңдығы иммундық жүйесі сау адамдармен салыстырғанда иммунитеті төмен адамдарда жоғары болды.
Басқаша айтқанда, егер сіздің иммунитетіңіз әлсіреген немесе әлсіреген болса, сізде шипа ауруын қайта алу мүмкіндігі жоғары. Бұл орын алуы мүмкін, егер сіз:
- химиотерапиядан өтіп жатыр
- жақында органның немесе сүйек кемігінің трансплантациясы болды
- АҚТҚ бар
- физикалық және эмоционалдық стресс бар
Жасы – тағы бір қауіп-қатер факторы шанақ қайталануы.
Тым көп күн сәулесінің әсеріне ұшырау және бірінші рет шиеленістің ауыр және ұзаққа созылуы да өршуді тудыруы мүмкін.
Тіпті суық тию немесе стресс сияқты жиі кездесетін нәрсе сіздің иммундық жүйеңізді қысқа уақытқа әлсіретуі мүмкін және сізді шинельдің қайталануына бейім етеді.
Өрттің алдын алу қиын болғанымен, сіз шипаға қарсы вакцина алу арқылы тәуекеліңізді азайта аласыз.
Сіз шипаны күшейте аласыз ба?
Теріңізді ауырлататын триггерлерден аулақ болу, сізде белсенді шипа болған кезде басымдық болуы керек. Дәрігер тағайындаған вирусқа қарсы препараттарды қабылдау бөртпелердің ұзақтығы мен ауырлығын азайтуы мүмкін.
Бірақ осы уақыттағы әдеттеріңіз қаншалықты тез қалпына келетініңізді де анықтайды. Ең жақсы іс-әрекет жолы – бөртпелерді ауырлататын нәрселерден аулақ болу. Бұған мыналар кіреді:
- жеткілікті демалмау
- Стресс деңгейін жоғарылататын, ауырсынуды күшейтетін тым көп жауапкершілікті немесе әрекеттерді қабылдау,
NIA - бөртпелерді алу және тырнау, бұл емдеуді кешіктіруі және бактериялық инфекция қаупін арттыруы мүмкін
- каламинді лосьонды жағу немесе таңғышпен жабу алдында бөртпенің толық кебуіне жол бермеу
- ашық бөртпелерді тітіркендіретін тар киім кию — егер сіз тар бірдеңе киюді жоспарласаңыз, кез келген жерді бөртпемен таңып қойыңыз (әйтпесе, теріңіз сауығып кеткенше кең киімді таңдаңыз)
- теріңізде үйкеліс пен тітіркенуді тудыратын жаттығуларға немесе физикалық белсенділікке қатысу, әсіресе аймақта бөртпе болса
- жүгіру сияқты көп терлеуге әкелетін әрекеттерді орындау
Сізге шипалармен демалу керек пе?
Бөртпе болған кезде демалу өте маңызды.
Американдық дерматология академиясының мәліметі бойынша, көп демалуды қамтитын дұрыс өзін-өзі күту ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
Бұл әсіресе бөртпе жойылғаннан кейін тұрақты ауырсынуды тудыратын постгерпетикалық невралгия (PHN) дамытса дұрыс.
PHN ауырсынуы бөртпе жоғалған кезде де ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін:
- депрессия
- мазасыздық
- ұйқысыздық
- салмақ жоғалту
Сонымен қатар, PHN күнделікті әрекеттерді, соның ішінде физикалық белсенділікті және жаттығуларды орындауды қиындатуы мүмкін.
Шеңберден емделіп жатқанда жеткілікті демалумен қатар, жақсы теңдестірілген тағамдарды жеп, мүмкіндігінше стресстен аулақ болыңыз. Стресс ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
Белсенді шипа инфекциясын емдеу немесе қалпына келтіру кезінде оны тым қатты итермелеудің орнына, ауырсынудан бас тарту үшін бірнеше босаңсытатын әрекеттерді орындап көріңіз, мысалы:
- медитация
- зейін
- жеңіл созылу
- оқу немесе теледидар көруді қоса, өзіңізге ұнайтын хоббилер мен әрекеттер
Шеңгел сіздің өміріңізді бұзуы және кейбір күнделікті әрекеттерді жалғастыруды қиындатуы мүмкін.
Өмір салтын реттеу және аз қарқынды жаттығуларды таңдау ауырсынуды жеңілдетуге және бөртпенің тезірек жазылуына мүмкіндік береді. Мүмкін болса, көбірек демалыңыз, стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз және осы процестен өтіп жатқанда өзіңізге мейірімді болыңыз.
Көптеген адамдар белсенділік деңгейлерін бақылап, соған сәйкес реттей алады, бірақ егер сізде сұрақтар немесе алаңдаушылықтар болса, дереу дәрігеріңізбен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді ұмытпаңыз. Олар сіздің ағымдағы әрекеттеріңіз бен жаттығуларыңыз шанақтың өршуі кезінде сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.
