Шолу
Шолу
Тремор немесе спазм деп те аталатын саусақтардың жиырылуы әртүрлі жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Көбісі қан айналымы жүйесіндегі, бұлшықеттердегі немесе буындардағы уақытша үзілістерден туындайды. Басқалары сіздің қанша жаттығу жасайтыныңызға немесе не жейтініңізге байланысты болуы мүмкін.
Саусақтардың жиырылуының белгілері әдетте тез өтеді және медициналық көмекті қажет етпейді. Зиянсыз (қатерсіз) тітіркенудің көптеген себептерін үйде бірнеше жылдам әрекеттермен емдеуге болады.
Бірақ егер діріл шаршау немесе қызба сияқты ауыр белгілермен бірге жүрсе және бірнеше аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге қаралыңыз.
Саусақтардың жиырылуының себептері
Сіздің нервтеріңіз, бұлшықеттеріңіз және тіпті қан ағымы саусақтардың жиырылуына әкелуі мүмкін. Кейбір қоректік заттар мен минералдардың жетіспеушілігі де себеп болуы мүмкін.
Нашар қан айналымы
Саусақтарыңыздағы қан айналымының нашарлығы саусақтардың бұлшық еттерін оттегімен қамтамасыз етпеуге әкелуі мүмкін. Бұл кальций немесе калий тапшылығы сияқты бірқатар себептерге байланысты қан тамырларының тарылуынан туындауы мүмкін.
Бұл сондай-ақ атеросклероз немесе артериялардың қатаюы сияқты жағдайлардан артерияларыңызда бляшканың жиналуынан туындауы мүмкін.
Бұлшықеттің созылуы немесе бұлшықеттің тітіркенуі
Саусақ бұлшықеттерін тым кенеттен немесе күшпен созу олардың жиырылуына немесе тіпті қысылуына әкелуі мүмкін, өйткені олар тез жиырылып, қатып қалады.
Саусақ пен аяқтың бұлшық еттерін ұзақ уақыт бойы пайдалану бұлшықеттерді тітіркендіреді және жиырылуын тудыруы мүмкін, әсіресе ылғалданбасаңыз немесе тамақпен қоректік заттарды толтырмасаңыз.
Бұл қарқынды жаттығулардан, күні бойы аяққа тұрудан немесе аула жұмысы сияқты қол еңбегін орындаудан кейін жиі кездеседі.
Бірлескен проблемалар
Буынның қабынуы немесе жарақаты саусақтардың бұлшық еттеріне қозғалу сигналдарын беретін мотор нервтеріне қысым жасауы немесе зақымдауы мүмкін. Бұл нервтердің шамадан тыс белсенді болуына және саусақтардың бұлшықеттерінің еріксіз жиырылуына әкелуі мүмкін, бұл бұлшықет фасцикуляциясы деп аталады.
Қоректік заттардың жетіспеушілігі
Белгілі бір дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеушілігі бүкіл денеде, соның ішінде саусақтарда бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Мысалы, D дәрумені денеңіздің кальций мен фосфат сияқты басқа қоректік заттарды сіңіруін қиындатады.
В-12 витаминін жеткіліксіз алу жүйке жүйеңіздің өзін дұрыс ұстау қабілетіне әсер етуі мүмкін, бұл жиырылуы мүмкін.
Аяқтардағы ауырсыну синдромы қозғалады
Аяқ саусақтарының қозғалатын ауырсыну синдромы (PLMT) саусақтарыңыз еріксіз қозғалғанда, аяқтың айқын ауырсынуымен бірге жүреді. Бұл
Жүйке зақымдануы
Жарақаттан немесе аутоиммундық бұзылулар сияқты жағдайлардан нервтердің зақымдануы
Орталық жүйке жүйесінің жағдайы
Орталық жүйке жүйесінің кейбір ауыр жағдайлары бүкіл денеңізде, соның ішінде саусақтарыңызда бұлшықеттердің жиырылуын тудыруы мүмкін.
Амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS)
ALS жүйкеден бұлшықеттеріңізге сигнал жіберетін моторлы нейрондар әлсіреп, өлгенде болады.
Паркинсон ауруы
Бұлшықеттердің тартылуы Паркинсон ауруының алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Бұл жағдай мидағы жүйке сигналдарын жіберетін нейрондар жойыла бастағанда орын алады. Саусақтардың бүгілуіне немесе қысылуына әкелетін тұрақты бұлшықеттердің жиырылуы дистония деп аталады.
Жүйке зақымдануы (нейропатия)
Нейропатия нервтердің зақымдануы кезінде пайда болады. Бұл жарақаттан, аяқ бұлшықеттерінің шамадан тыс жүктелуінен немесе қант диабеті немесе бүйрек ауруы сияқты улы заттардың жиналуына әкелетін жағдайлардан туындауы мүмкін.
Перифериялық невропатия біршама жиі кездеседі
Жұлын бұлшықеттерінің атрофиясы
Омыртқаның бұлшықет атрофиясы – қозғалтқыш нейрондары біртіндеп жоғалатын сирек кездесетін генетикалық жағдай. Бұл жағдай аз әсер етеді
Бұлшықет әлсіздігі (миопатия)
Миопатия бұлшықет талшықтары дұрыс жұмыс істемегенде пайда болады. Миопатияның үш түрі бар, ең жиі кездесетіні миозит.
Түнде саусақтардың жиырылуы
Сіз ұйықтап жатқанда пайда болатын тербеліс гипнагогиялық (гипникалық) жұлқу деп аталады. Бұл алаңдаушылықтан, кофеин сияқты стимуляторларды қолданудан немесе ұйықтар алдында жаттығудан туындауы мүмкін. Бұл сіздің көптеген бұлшықет топтарыңызға, соның ішінде саусақтарыңызға әсер етуі мүмкін.
Аяқ-қолдың мерзімді қозғалысының бұзылуы (PLMD) – ұйықтап жатқанда аяқ пен қол бұлшықеттері тартылуы мүмкін тағы бір жағдай. Бұл тарылтулар кішкентай болуы мүмкін, саусаққа дейін оқшауланған немесе бүкіл аяқ-қолды қамтуы мүмкін.
Саусақтардың тартылуын емдеу
Саусақтардың жақсы тітіркенуі әдетте емдеуді қажет етпейді. Ол әдетте бірнеше күннен кейін өздігінен кетеді.
Саусақтарыңыздың жиырылуына негізгі жағдай себеп болса, сізге емдеу қажет болуы мүмкін. Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
-
саусақтардың тартылу және құрысу қаупін азайту үшін тұрақты созылу жаттығулары
-
саусақтардың бұлшықеттеріндегі кернеуді, стрессті және қысымды жеңілдету үшін аяқ массажы
- бета-блокаторлар немесе құрысуларға қарсы препараттар сияқты рецепт бойынша берілетін дәрілер
Хирургиялық емдеу жүйке зақымдануы сияқты бұлшықеттеріңізге немесе нервтеріңізге әсер ететін жағдайларды шеше алады. Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- жүйке қалпына келтіру
- аударымдар
- егу
-
нейролиз (жүйкеден тыртықты алу)
Үйде емдеу құралдары
Саусақтардың жиырылуын азайту үшін үйде істеу керек нәрселерді қарастырыңыз:
- Жылы компресс немесе су. Бұлшықет спазмын азайту үшін электр жылыту жастықшасын пайдаланыңыз немесе саусақтың айналасына жылы, дымқыл сүлгімен ораңыз. Аяқыңызды жылы аяқ ваннасына 20 минут батырып алу да көмектеседі.
- Суық компресс немесе мұз. Мұзды немесе мұздатылған көкөніс пакетін орамалмен орап, саусаққа қойыңыз. Спазмды азайту үшін саусақты жеңіл уқалаңыз.
-
Электролитті қабылдау. Жоғалған электролиттерді толтыру үшін электролитпен тұндырылған суды немесе Gatorade сияқты спорттық сусындарды ішіңіз, әсіресе
ауыр жаттығулардан кейін бұл сізді бұлшықет спазмаларына көбірек бейім етеді.
Жаттығулар
Саусақтардың спазмын жеңілдету және қолайсыздықты азайту үшін мына жаттығуларды орындап көріңіз:
Саусақты көтеру
- Саусақтарыңызда тұрып, өкшеңізді жоғары көтеріп, аяқтың шарын еденге қойыңыз.
- Бес секунд бойы осылай тұрыңыз.
- Аяғыңызды толығымен төмен түсіріңіз.
- 10 рет қайталаңыз.
Саусақты иілу
- Басқа саусақтарыңызды табаныңызға қарай төмен қарай бүгіп, бас бармақты сыртқа қаратыңыз.
- Саусағыңызды бес секунд ұстаңыз.
- Саусақтарыңызды босатыңыз.
- 10 рет қайталаңыз.
Саусақтың бұралуы
- Саусақтарыңызды табаныңызға қаратып тұрғандай төмен қарай бүгіңіз.
- Бес секунд бойы саусақтарыңызды осылай ұстаңыз.
- 10 рет қайталаңыз.
Құмда жалаң аяқ жүру аяқ пен саусақтардың бұлшықеттерін күшейтеді, ал құм кернеуді босату үшін аяқтарыңыздың түбіне «массаж жасайды».
Дәрігерді қашан көру керек
Тітіркеніп кетсе, дәрігерге қаралыңыз:
- екі апта немесе одан да көп сақталады
- жүруге, жүгіруге немесе басқа әрекеттерге кедергі келтіреді
Қандай да бір жүйке күйінің белгілерін байқасаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, мысалы:
- бас аурулары
- қолдың, аяқтың немесе аяқтың шаншу немесе ұюы
- жүру қиын
- бұлшықет массасын жоғалту
- бұлшықет әлсіздігі
- бұлшықет қаттылығы
-
көру қабілетінің жоғалуы немесе қос көру
- жадыңызды жоғалту
- бұлдыр сөйлеу
Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, дәрігер себебін анықтау үшін бір диагностикалық сынақты тағайындай алады. Сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін:
- қан сынақтары
-
аяқтың, аяқтың, мидың немесе омыртқаның магниттік-резонанстық томографиясы (МРТ).
-
аяғыңыздағы немесе басқа дене бөліктеріндегі құрылымдарды зерттеу үшін рентген
-
минералдардың, токсиндердің және басқа заттардың бар-жоғын тексеру үшін зәр анализі
-
жүйке жұмысын бағалау үшін жүйке өткізгіштік сынақтары
Алдын алу
Саусақтардың тартылу мүмкіндігін азайту үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады.
- Кофеинді, қантты, алкогольді немесе шамадан тыс жаттығуларды шектеңіз немесе одан аулақ болыңыз, егер олардың кез келгені саусақтарыңыздың жиырылуын күшейтеді.
- Медитация және тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті басқарыңыз.
- Жеті-сегіз сағат тұрақты ұйықтаңыз.
- Банан, брокколи, шпинат, бадам, йогурт, ірімшік және сүт сияқты калий, магний және кальцийге бай пайдалы диетаны жеңіз.
- Күні бойы жоғалтқан минералдарды толтыратын электролиттерді көбірек ішіңіз.
- Саусақтарыңыз үшін кең орын бар ыңғайлы, жастықты аяқ киім киіңіз. Сондай-ақ аяқ киімді жұмсақ ету үшін арнайы аяқ киімнің кірістірулерін киюге болады. Ұзақ уақыт бойы биік өкшелі туфли киюден аулақ болыңыз.
Ала кету
Көбінесе саусақтардың бұлдырылуы туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Ешбір емдеуді немесе диетаны немесе өмір салтыңызды өзгертуді қажет етпестен, ол тез кетеді.
Бірақ ұзақ уақыт бойы тұрақты белгілерді байқасаңыз, саусақтарыңыздың жиырылуын тудыруы мүмкін кез келген жағдайды диагностикалау үшін дәрігерге хабарласыңыз.
