Мазасыздыққа арналған 11 подкаст

Мазасыздыққа арналған ең жақсы подкасттарды жылдам қарау

Мазасыздыққа арналған дәрігер басқаратын ең жақсы подкасттар: Остиндегі алаңдаушылық, Hardcore Self Help Podcast
PTSD үшін ең жақсы мазасыздық подкасттары: Мазасыздықты жоюшы, мазасыздық бойынша жаттықтырушылар подкаст
Мазасыздыққа қарсы стратегиялары бар ең жақсы мазасыздық подкасттары: «Тыныштық» подкаст, сіздің алаңдаушылық құралдар жинағы
Аналарға арналған ең жақсы мазасыздық подкаст: Ана подкаст
Әлеуметтік мазасыздыққа арналған ең жақсы подкаст: Әлеуметтік мазасыздықтың шешімдері
Жалпы психикалық денсаулыққа арналған ең жақсы мазасыздық подкасттары: Бақытты жер, психикалық денсаулық
Бағытталған медитациямен ең жақсы мазасыздық подкаст: Мини медитация

Бұл тізімдегі подкасттар мазасыздыққа бірнеше жолмен жақындайды.

Кейбіреулер нақты уақытта демалуға көмектесетін құралдар мен кеңестер береді және ұзақ мерзімді іске асыруға болатын шешімдерді ұсынады. Кейбіреулер мазасыздықтың тамырына терең енеді, осылайша сіз неліктен және қалай болатыны туралы көбірек білуге және түсінуге болады.

Тыныштық үшін жеке жолды бастау үшін сізге телефон немесе компьютер қажет.

Мазасыздық үшін ең жақсы подкасттарды қалай таңдадық

Біз қол жетімді ең жақсысын тізімдейтінімізге көз жеткізу үшін бірқатар мазасыздық мақалаларын алдық. Біз келесі подкасттарды олардың қаншалықты ақпараттандыратынына, оларда сарапшылық кеңестер мен алаңдаушылыққа қатысты өз-өзіне көмек көрсетуге, сондай-ақ шолуларға, бағалауларға және ұсыныстарға байланысты таңдадық.

Healthline компаниясының мазасыздыққа арналған ең жақсы подкасттарды таңдауы

Мазасыздыққа арналған дәрігер басқаратын ең жақсы подкасттар

Остинде алаңдаулы

Apple Podcast рейтингі: 4.9
Сондай-ақ Podbean және Google Play-де қолжетімді

Бұл подкаст сериясын мазасыздану және обсессивті-компульсивті бұзылулар бойынша маманданған Остиндегі психологтар доктор Марианна Стут пен доктор Томас Смитиман бірлесіп жүргізеді. Стоут пен Смитиман когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) мамандандырылған.

Әрбір подкаст шамамен 45 минутқа созылады. Кейбір сегменттерде басқа медициналық сарапшылармен терең сұхбаттар бар. Басқалары көбірек сөйлеседі.

Олардың кейбір әңгімелерінде журнал жүргізу сияқты мазасыздықты басқаруға арналған оңай орындалатын CBT стратегиялары бар. Басқа эпизодтар танысу уайымы, балалық шақтағы мазасыздық және топтық терапияның тиімді стратегиялары сияқты ерекше назар аударатын салаларға терең сүңгуді қамтамасыз етеді.

Дафф Психпен бірге Hardcore Self Help Podcast

Apple Podcast рейтингі: 4.5
Сондай-ақ Stitcher және PlayerFM сайттарында қолжетімді

Бұл подкаст сериясының жүргізушісі – психолог доктор Роберт Дафф. Оның сөзінше, серия «БС психобабблін жоюға» арналған.

Әрбір эпизод алаңдаушылық пен депрессияны жеңілдету немесе жоюдың әртүрлі аспектілеріне бағытталған. Даффтың хардкор тәсілі ешқандай соққы жасамайды, сонымен қатар қарама-қайшылықты тақырыптарда оңай түсінуге болатын контекстті қамтамасыз етеді.

Бұл өте мазмұнды серияда сұрақ-жауап эпизодтары, монологтар және сарапшылармен сұхбаттар бар. Даффтың стилі түсінікті және түсінуге оңай. Ол кейбір мазмұн психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын адамдар үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін және қажет болған жағдайда шағын дозаларда қабылдануы керек деп ескертеді.

PTSD үшін ең жақсы подкасттар

Мазасыздық өлтіруші

Apple Podcast рейтингі: 4.4
Сондай-ақ Podbean және AnxietySlayer.com сайттарында қол жетімді

Бұл апта сайынғы подкаст сериясы он жылдан астам уақыт бойы жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстар (PTSD), стресс, мазасыздық және дүрбелең шабуылы бұзылыстары бар адамдарға көмектеседі.

Жүргізушілер Шенн Вандер Лик пен Ананга Сивьер осы саланың мамандарымен әңгімелеседі. Әрбір подкаст алаңдаушылық белгілерімен күресу үшін нақты уақытта пайдалануға болатын нақты кеңестер мен құралдарды ұсынады.

Олар сондай-ақ басқарылатын медитациялар мен тыныс алу жаттығуларының сериясын шығарады. Олардың тыныштандыратын дауыстары үлкен плюс.

Джина Райанмен бірге мазасыздық бойынша жаттықтырушылар подкаст

Apple Podcast рейтингі: 4.6
Сондай-ақ Stitcher және PlayerFM сайттарында қолжетімді

Подкаст жүргізушісі Джина Райан – керемет тыныштандыратын тұрақты әйел. Әрбір подкасттың соңында сіз оның көршіңіз болғанын қалайсыз, сондықтан оның апта сайын екі эпизодты жазып алғаны жақсы.

Райанның мақсаты – ақпараттық және түрлендіруші мазмұнды қамтамасыз ету кезінде босаңсыту ортасын жасау. Әрбір эпизод шамамен 20 минутты құрайды және мазасыздық, депрессия, PTSD немесе басқа психикалық денсаулық жағдайларымен айналысатын кез келген адам үшін қауіпсіз баспана болуға арналған.

Мазасыздыққа қарсы стратегиялары бар ең жақсы мазасыздық подкасттары

Chloe Brotherridge-мен бірге «Сіз тыныш» подкаст

Apple Podcast рейтингі: 4.8
Сондай-ақ PlayerFM және Calmer-yo.com сайттарында қолжетімді

Chloe Brotherridge – гипнотерапевт, мазасыздық бойынша жаттықтырушы және автор. Оның подкаст көптеген адамдар беделді тұлғалармен, әріптестермен, отбасымен және басқа да әртүрлі адамдармен қарым-қатынас кезінде сезінетін күнделікті алаңдаушылықпен күресуге арналған ұсыныстар мен шешімдерге толы.

Brotherridge жылы, тартымды және жанашыр. Оның қонақ спикерлері тамақтану бойынша сарапшылардан медитация гуруларына дейінгі гамманы басқарады. Өтілетін тақырыптар кең ауқымды және ақпараттық.

Жиі тыңдаңыз, сонда сіз алаңдаушылықты жою стратегияларын тауып қана қоймай, сонымен қатар өзін-өзі танудан бастап табиғатты қорғауға дейінгі көптеген қызықты тақырыптар туралы біліміңізді арттырасыз.

Сіздің Кимберли Куинлан, LMFT бар мазасыздық құралдар жинағы

Apple Podcast рейтингі: 4.9
Сондай-ақ PlayerFM және Stitcher қолданбаларында қолжетімді

Жүргізуші Кимберли Куинлан виртуалды құшақ туралы. Оның әрбір эпизодтағы мақсаты – тыңдаушыларға қамқорлық жасау. Ол сондай-ақ нақты уақыт режимінде стресс пен жағымсыз эмоциялармен күресуге арналған құралдарды береді, бұл сізге шабыттың пайдалы дозасын береді.

Қарастырылған тақырыптар жыныстық құмарлықты өмір сүруден стрессті азайту әдістерін үйренуге дейінгі алаңдаушылық ауқымын қамтиды. Квинлан психоәлеуметтік мамандардың эклектикалық тобына сұхбат береді, сонымен қатар өзінің керемет түсініктерін ұсынады. Эпизодтардың ұзақтығы 15 минуттан 45 минутқа дейін.

Аналарға арналған ең жақсы мазасыздық подкаст

Зои Бласкимен бірге «Аналық» подкаст

Apple Podcast рейтингі: 4.8
Сондай-ақ Soundcloud және Stitcher қолданбаларында қолжетімді

Егер сіз жазбаны алмасаңыз, ана болу стрессті тудырады. Ұлыбританияда тұратын Зои Бласкидің анасы бұл подкастты үйде отырғаннан бастап корпорация басшыларына дейінгі барлық санаттағы аналарға ең жақсы өмір сүруге көмектесу үшін бастады.

Подкаст эпизодтары денсаулықтан бастап қарым-қатынасқа, мансапқа дейінгі өзін-өзі күтудің барлық аспектілеріне бағытталған.

Әлеуметтік мазасыздықтың шешімдері

Apple Podcast рейтингі: 4.2
Сондай-ақ Stitcher, PlayerFM және Podbean сайттарында қолжетімді

Подкаст жүргізушісі Себастьян ван дер Шриер – бұрынғы әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын және қазіргі әлеуметтік сенімді жаттықтырушы.

Әлеуметтік мазасыздық шешімдерінің әрбір эпизоды кеңестермен, құралдармен және әлеуметтік мазасыздықтың, жарақаттың және эмоцияның тамыры туралы түсініктермен толтырылған rah-rah сессиясы болып табылады. Ван дер Шриер – жұмсақ сөйлейтін, дарынды жаттықтырушы, ол адамдарды алаңдаушылықтан сенімділікке ауыстыруға құмар.

Кейбір эпизодтарда сарапшылар, ал басқалары монолог болып табылады. Олардың мөлшері 5 минуттық шағудан 20 минутқа дейін өзгереді.

Жалпы психикалық денсаулыққа арналған ең жақсы мазасыздық подкасттары

Бақытты жер

Apple Podcast рейтингі: 4.6
Сондай-ақ PlayerFM сайтында қолжетімді

Мазасыздық туралы нақты болмаса да, Happy Place подкаст – бұл көптеген адамдар күнделікті қиындықтардан құтылу.

Онда шабыттандыратын қонақтардың сол жерде жасалған және аман қалған оқиғалары, сондай-ақ тыңдауға ерекше және қызықты адамдармен сұхбаттар берілген.

Жүргізуші Феарн Коттон бүкіл ғаламның бақыт құпияларын тыңдаушыларымен бөлісуге дайын. Тыңдау кезінде сіз қатты қуанасыз, стрессті сезінуді ұмытасыз.

Психикалық денсаулықтың ішінде

Apple Podcast рейтингі: 4.6
Сондай-ақ Google Podcasts және Stitcher қолданбаларында қолжетімді

Психикалық денсаулықтың ішінде – бұл Гэйб Ховард басқаратын орталық психикалық подкаст, ол осы саладағы сарапшылармен психикалық денсаулықты талқылайды.

Психикалық денсаулықтың ішінде алаңдаушылық ерекше болмаса да, подкастта стресс, алаңдаушылық, жарақат және жалпы психикалық саулық сияқты алаңдаушылыққа әсер етуі мүмкін бірқатар тақырыптарға арналған эпизодтар бар.

Бағытталған медитациясы бар ең жақсы мазасыздық подкаст

Чел Гамильтонмен медитация минилері

Apple Podcast рейтингі: 4.8
Сондай-ақ Stitcher сайтында қол жетімді

Медитация сізге күннің кез келген уақытында алаңдаушылықты азайтатын үзіліс бере алады. Бұл подкаст сериясы жүргізуші және гипнотерапевт Чел Гамильтон басқаратын қысқа, жетекші медитациялардан тұрады.

Әрбір 10 минуттық эпизод теріс ойлауды жоюға және алаңдаушылық сезімін азайтуға бағытталған. Медитацияның алуан түрлі әдістері зерттеледі.

Мазасыздық – бұл стресстік жағдайларға табиғи реакция. Стресс оның ұсқынсыз басын созылмалы түрде немесе анда-санда көтеріп, өмірден ләззат алуды қиындататын белгілерді тудыруы мүмкін.

Көптеген адамдар үшін алаңдаушылық туралы подкасттар өте пайдалы болуы мүмкін. Өміріңізге тыныштық әкелудің жолын іздесеңіз, тыңдап көріңіз. Егер сізге көмек қажет деп ойласаңыз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз.