Неліктен тері уақыт өте серпімділік пен ылғалды жоғалтады
Әйелдер жасына қарай тері өзгереді. Біздің денеміз 25 жастан кейін коллаген мен эластинді аз шығарады. Коллаген теріге қаттылық береді. Эластин терінің созылғаннан кейін кері кетуіне мүмкіндік береді. Бұл екі ақуыз уақыт өте келе азаяды.
Гормоналды өзгерістер де маңызды рөл атқарады. Менопауза мен менопауза кезінде эстроген деңгейі төмендейді. Бұл гормондық өзгеріс терінің суды ұстау қабілетін төмендетеді. Нәтижесінде тері құрғақ, жұқа және серпімділігі аз болады.
Сыртқы факторлар бұл процесті тездетеді. Күннің әсері коллаген талшықтарын тез бұзады. Ластану тері жасушаларын зақымдайтын бос радикалдарды тудырады. Темекі шегу теріге қан ағымын шектейді. Бұл экологиялық стресстер көрінетін қартаюды тездетеді.
Себебін түсіну әйелдерге дұрыс әрекет етуге көмектеседі. Жақсы жаңалық, әдеттер мен ингредиенттер терінің серпімділігін де, ылғалдылығын да айтарлықтай жақсарта алады.
Дұрыс ингредиенттермен тері күтімі тәртібін жасаңыз
1. Ретинол
Ретинол – терінің серпімділігі үшін ең дәлелденген ингредиенттердің бірі. Ол жасушалық деңгейде коллаген өндірісін ынталандырады. Тұрақты қолдану арқылы тері қаттырақ және тегіс болады.
0,025% немесе 0,05% сияқты төмен концентрациядан бастаңыз. Ретинолды түнде, тазартудан кейін және ылғалдандырғыштан бұрын жағыңыз. Бірнеше ай бойы концентрацияны біртіндеп арттырыңыз. Бұл біртіндеп тәсіл тітіркенуді және пилингті азайтады.
Таңертең ретинолды қолданғаннан кейін әрқашан күннен қорғайтын крем жағыңыз. Ретинол теріні ультракүлгін сәулелердің зақымдалуына сезімтал етеді.
2. Гиалурон қышқылы
Гиалурон қышқылы терідегі суды тартып, ұстап тұрады. Бұл заттың бір молекуласы суды өз салмағынан 1000 есе көп ұстай алады. Бұл керемет қабілет оны күшті ылғалдандыратын ингредиент етеді.
Ылғал теріге гиалурон қышқылының сарысуын жағыңыз. Ылғал тері бұл ингредиентті тиімдірек сіңіруге көмектеседі. Ылғалдандырғышты тығыздау үшін дереу ылғалдандырғышпен қолданыңыз. Жоғарғы жағында ылғалдандырғыш болмаса, гиалурон қышқылы құрғақ климатта теріден ылғалды тартып алады.
3. Пептидтер
Пептидтер – аминқышқылдарының қысқа тізбегі. Олар теріге көбірек коллаген шығару үшін сигнал береді. Көптеген пептидті сарысулар терінің құрылымын жақсартады және майда әжімдерді азайтады.
Өнім жапсырмаларында пальмитойл трипептид-1 немесе мыс пептидтері сияқты ингредиенттерді іздеңіз. Пептидті сарысуларды формулаға байланысты таңертең немесе кешке қолданыңыз. Пептидтер гиалурон қышқылымен және ниацинамидпен бірге жақсы жұмыс істейді.
4. Ниацинамид
Ниацинамид тері тосқауылын нығайтады. Күшті тері тосқауылы ішке ылғалды, ал сырттағы тітіркендіргіштерді сақтайды. Бұл В3 дәруменінің туындысы да қабынуды азайтады және тері өңін біркелкі етеді.
Күн сайын 5% – 10% ниацинамид сарысуын қолданыңыз. Ниацинамид көптеген тері түрлеріне, соның ішінде сезімтал теріге де сәйкес келеді. Күшті ылғалдандыруды күшейтетін комбинация үшін ниацинамидті гиалурон қышқылымен жұптаңыз.
5. С дәрумені
С дәрумені коллагенді бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Ол сонымен қатар жаңа коллаген синтезін ынталандырады. Бұл антиоксидант теріні ағартады және уақыт өте жалпы құрылымын жақсартады.
С дәрумені сарысуын таңертең, күннен қорғайтын кремдер алдында жағыңыз. С дәрумені бар өнімдерді қараңғы, салқын жерде сақтаңыз. Бұл сақтау әдісі бұл ингредиенттің тотығуына және тиімділігін жоғалтуына жол бермейді.
Теріні сырттан қорғаңыз
1. Күнделікті күннен қорғайтын крем қолданыңыз
Күннің зақымдануы коллагеннің мерзімінен бұрын бұзылуының негізгі себебі болып табылады. Ультракүлгін сәулелер коллаген талшықтарын кез келген басқа факторларға қарағанда тезірек бұзады. Күнделікті күн қорғанысын қолдану терінің серпімділігін сақтаудың жақсы әдеті болып табылады.
Кең спектрлі SPF 30 немесе одан жоғары таңдаңыз. Күн сайын таңертең тері күтімінің соңғы қадамы ретінде күннен қорғайтын крем жағыңыз. Ашық жаттығулар кезінде екі сағат сайын қайта жағыңыз.
2. Темекі шегуден аулақ болыңыз және алкогольді шектеңіз
Темекі шегу терідегі қан айналымын азайтады. Бұл азайту тері жасушаларын оттегі мен қоректік заттардан айырады. Темекі шегетін адамдарда тері түтіккен, құрғақ болады және икемділігін тез жоғалтады.
Алкоголь денені және теріні құрғатады. Алкогольді жиі ішу де қабынуды арттырады. Бұл қабыну реакциясы уақыт өте келе коллагенді бұзады. Алкогольді мезгіл-мезгіл тұтынумен шектеу терінің ылғалданған және серпімді болуына көмектеседі.
3. Жібек жастық қапта ұйықтаңыз
Мақта жастықтары ұйқы кезінде теріге үйкеліс тудырады. Бұл үйкеліс қыртыстарды тудырады және теріні қайта-қайта тартады. Жібек жастық қаптары бұл үйкелісті айтарлықтай азайтады. Тегіс бет терінің құрылымын түнде сақтауға көмектеседі.
Теріні ішінен нәрлендіріңіз
1. Коллагенді қолдайтын тағамдарды жеңіз
Диета терінің сапасына тікелей әсер етеді. Кейбір тағамдар коллаген өндіру үшін құрылыс материалы болып табылады.
Күнделікті С дәруменіне бай тағамдарды жеңіз. Апельсин, болгар бұрышы, құлпынай және брокколи тамаша көздер болып табылады. С дәрумені денеге коллагенді синтездеу үшін қажет.
Әр тағамға ақуызды қосыңыз. Коллагеннің өзі белок, оны өндіру үшін ағзаға аминқышқылдары қажет. Тауық еті, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары және тофу осы аминқышқылдарын қамтамасыз етеді.
Мырыш пен мыс құрамында жоғары тағамдарды тұтыныңыз. Бұл минералдар коллаген өндірісін және теріні қалпына келтіруді қолдайды. Асқабақ тұқымдары, кешью, жасымық және ұлулар екі минералды жақсы мөлшерде қамтиды.
2. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Ылғалдандыру іштен басталады. Суды жеткілікті мөлшерде ішу тері жасушаларын толық және функционалды түрде сақтайды. Сусыз тері түтіккен болып көрінеді және сызықтар айқынырақ көрінеді.
Күніне шамамен 2 литр су ішу керек. Шөптік шайлар мен суға бай тағамдар сияқты қияр мен қарбыз да күнделікті ылғалдандыруға ықпал етеді. Кофеині бар сусындарды шектеңіз, өйткені артық кофеиннің жеңіл диуретикалық әсері болуы мүмкін.
3. Коллаген қоспаларын қарастырыңыз
Гидролизденген коллаген пептидті қоспалар соңғы жылдары күшті ғылыми қолдауға ие болды. Бірнеше клиникалық зерттеулер көрсеткендей, күніне 2,5-10 грамм қабылдау 8-12 аптадан кейін терінің серпімділігі мен ылғалдануын жақсартады.
Ең жақсы сіңу үшін теңіз немесе ірі қара гидролизденген коллагенді таңдаңыз. Кофеге, смузиге немесе сорпаға коллаген ұнтағын қосыңыз. Көрінетін нәтижелерді көру үшін кем дегенде екі-үш ай бойы коллагенді үнемі қабылдаңыз.
Тезірек нәтиже алу үшін кәсіби емдеу әдістерімен біріктіріңіз
1. Микроинлинг
Microneedling теріде кішкентай арналар жасау үшін жұқа инелерді пайдаланады. Бұл бақыланатын микрожарақат терінің табиғи сауығу реакциясын тудырады. Бұл емдеу процесінде тері көбірек коллаген мен эластин шығарады.
Кәсіби микроинлингпен емдеу әдетте төрт-алты сеансты қажет етеді. Әрбір сеанс шамамен 30-дан 60 минутқа дейін созылады. Нәтиже соңғы сессиядан кейін екі-үш айдан кейін көрінеді.
2. Жарықдиодты жарық терапиясы
Жарықдиодты жарық терапиясы теріні емдеу үшін жарықтың белгілі бір толқын ұзындығын пайдаланады. Қызыл жарық толқын ұзындығы теріге терең еніп, коллаген өндірісін ынталандырады. Жақын инфрақызыл сәуле қан айналымын жақсартады және терінің қалпына келуін тездетеді.
Кәсіби жарықдиодты құрылғылар үйдегі құралдарға қарағанда күшті нәтиже береді. Дегенмен, сапалы үйдегі жарықдиодты масканы дәйекті пайдалану уақыт өте келе өлшенетін жақсартуларды тудырады. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына екі-үш рет жарықдиодты терапияны қолданыңыз.
3. Химиялық пилингтер
Химиялық пилингтер өлі жасушалардың сыртқы қабаттарын кетіреді. Бұл жою жасуша айналымын және жаңа коллаген түзілуін тудырады. Астындағы балғын тері тегіс, тегіс және серпімді болып көрінеді.
Гликоль қышқылы мен сүт қышқылының пилингтері көптеген тері түрлеріне сәйкес келеді. Трихлорсірке қышқылын (TCA) қолданатын тереңірек пилинг кәсіби қолдануды және ұзақ қалпына келтіруді қажет етеді. Күшті формулаларға көшкенге дейін әр төрт-алты апта сайын жұмсақ пилингтен бастаңыз.
Тұрақты нәтижеге жету үшін тұрақты әдеттер жасаңыз
Теріні жақсарту шыдамдылық пен тұрақтылықты қажет етеді. Ешбір өнім немесе емдеу бірден нәтиже бермейді. Ең тиімді тәсіл күшті тері күтімі тәртібін, қоректік заттарға бай диетаны, күнделікті күннен қорғауды және жеткілікті ылғалдандыруды біріктіреді.
Тұрақты жарықта ай сайын суретке түсіру арқылы өзгерістерді қадағалаңыз. Бұл әрекет қандай әдеттер мен өнімдер жеке теріге ең жақсы нәтиже беретінін анықтауға көмектеседі.
Осы дәлелді стратегияларды ұстанатын әйелдер үш-алты ай ішінде терінің серпімділігі мен ылғалдылығында айтарлықтай жақсарғанын көреді. Мақсат – кемелдік емес. Мақсат – жасына қарай жақсара беретін сау, серпімді тері.
