Сіз үнемі шаршағаныңызды сезінуіңіз мүмкін. Сіз стрессті немесе нашар ұйқыны кінәлауыңыз мүмкін. Бірақ сіздің диетаңыз нақты себеп болуы мүмкін. Жапонияның жаңа зерттеулері В12 дәрумені мен фолий қышқылының төмен деңгейі сіздің денсаулығыңыз болса да, энергияңызды тыныштандыруы мүмкін екенін көрсетеді.
Профессор Хироаки Канучи зерттеуге жетекшілік етті. Ол Осака Метрополитен университетінің адам өмірі және экология жоғары мектебінде жұмыс істейді. Оның командасы белгілі бір дәрумендердің төмен деңгейі шаршау мен төмен мотивацияға байланысты ма екенін зерттеді.
Зерттеушілер екі негізгі қоректік заттарға назар аударды: фолий қышқылы (В9 дәрумені) және В12 витамині. Екі қоректік зат қандағы гомоцистеин (Hcy) деп аталатын затты реттеуге көмектеседі. Денеге бұл витаминдер жетіспесе, гомоцистеин деңгейі жоғарылайды.
Зерттеуге 600-ге жуық сау жапондық ересектер қатысты. Зерттеушілер әр қатысушының қанындағы гомоцистеиннің, фолий қышқылының және В12 витаминінің деңгейін өлшеді. Содан кейін олар шаршау мен мотивацияны екі құралдың көмегімен бағалады: Chalder Fatigue Scale сауалнамасы және Visual Analog Scale.
Команда нақты үлгіні тапты. Гомоцистеин деңгейі жоғары қатысушыларда фолий қышқылы мен В12 витаминінің деңгейі әдетте төмен болды. Бұл үлгі ерлерде де, әйелдерде де пайда болды.
Ерлер мен әйелдерде әртүрлі әсерлер
Содан кейін зерттеушілер гомоцистеин мен шаршау арасындағы байланысты мұқият зерттеді. Олар деректерді жынысына қарай бөлді. Олар сондай-ақ басқа факторларды, соның ішінде жасты, ұйқы ұзақтығын, жұмыс жүктемесін және тамақтану әдеттерін есепке алды.
Нәтижелер ерлер мен әйелдерде әртүрлі әсерлерді анықтады. Гомоцистеин деңгейі жоғары ерлер физикалық шаршағанын хабарлады. Гомоцистеин деңгейі жоғары әйелдер мотивацияның төмендігін көрсетті.
Профессор Канучи бұл нәтижелердің маңыздылығын сипаттады. «В12 дәрумені, фолий қышқылы және дені сау адамдардағы шаршау арасындағы бұл ұсынылған қарым-қатынас осы түрдегі алғашқы есеп болуы мүмкін», – деді ол.
Ол гомоцистеиннің дәстүрлі түрде жүрек-қан тамырлары ауруларына, деменцияға және сынықтарға қатысты алаңдаушылық туғызатынын айтты. Бірақ бұл жаңа тұжырымдар шаршау мен мотивация да назар аударуға тұрарлық екенін көрсетеді. Ол В12 дәрумені мен фолий қышқылының жетіспеушілігін болдырмау маңызды екенін атап өтті. Гомоцистеин деңгейін бақылау үшін күнделікті дұрыс теңдестірілген диетаны сақтау өте маңызды.
Зерттеу нәтижелері Nutrients журналында жарияланды.
Анықтамалық құжат:
Дені сау ересектердегі шаршаумен байланысты нәтижелермен В12 дәрумені мен фолий қышқылын көрсететін плазмалық гомоцистеиннің ассоциациялары. Қоректік заттар2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941