Сақалды шаштың өсу жылдамдығы сіздің гендеріңізбен анықталады. Сіздің денеңіздегі әрбір шаш шаш өсетін, түсіп қалатын және бір күнге дейін өсуін мүлдем тоқтатқанға дейін қайта өсетін белгілі бір кезеңдерді бақылайды. Бұл әдетте қартайған кезде болады.
Сақалды шаштың өсуі 5-альфа редуктаза ферментімен анықталады. Бұл фермент сіздің денеңіздегі тестостеронның табиғи қорларын дигидротестостерон (DHT) деп аталатын басқа гормонға айналдырады. Содан кейін DHT сақал шашыңыздың әрбір фолликуласындағы рецепторларға бекітіліп, оны өсіруге мүмкіндік береді.
Бірақ бұл тестостеронның көп болуы сақал шашының көбеюін білдіреді дегенді білдірмейді. Сақалды шаштың өсуі сіздің фолликулалардың DHT-ге қаншалықты сезімтал екендігіне байланысты. Бұл ең алдымен сіздің гендеріңізге негізделген.
Ешқандай жасанды тестостерон қабылдау немесе кез келген басқа қоспа сақал шашының өсуіне немесе денедегі кез келген басқа шаштың өсуіне көмектесетіні дәлелденген жоқ. Сондай-ақ DHT қабылдау шашыңызды баяу өсіруі мүмкін.
Сақалыңызды өсіруге көмектесетін кейбір табиғи әдістерді, осы табиғи әдістердің кейбірін қолданып көргеннен кейін сақалыңыздың өсуінен не күтуге болатынын және шаш өсуіне қатысты мәселелер бойынша дәрігерге қашан бару керектігін қарастырайық.
Табиғи түрде сақалды қалай өсіру керек
Міне, сақал шашты ұзартып немесе қалың етіп өсіруге және оны ұзақ уақыт бойы сау ұстауға көмектесетін кейбір табиғи жолдар.
Диета және сақал өсіретін тағамдар
Кейбір витаминдер шаш өсуін тоқтатқан фолликулалардың қайтадан белсенді болуына көмектесуі мүмкін.
Диетада D дәрумені көп алуға тырысыңыз. Ол бұдан былай шаш өспейтін фолликулалардағы рецепторларды қайта белсендіруі мүмкін. D витаминінің көздеріне мыналар жатады:
- балық
- жұмыртқа
- байытылған өсімдік негізіндегі сүт
В дәрумендері де бар
-
толық дәнді нан, сүт және жаңғақтардағы биотин
-
В12 ет пен балықта
Жаттығу
Жаттығу шаштың өсуіне тікелей әсер ететінін көрсететін зерттеулер жоқ.
Бірақ жаттығулар, әсіресе жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) тестостеронды арттыра алады. Бұл өз кезегінде шаштың өсуін ынталандыруға көмектеседі.
Ұйқы сапасы
Ұйқының жеткіліксіздігі немесе жоғары сапалы ұйқының болмауы сіздің денеңіздің табиғи түрде өндіретін тестостерон деңгейінің төмендеуімен байланысты.
Бұл сақал шаштарыңыздағы рецепторлар үшін аз DHT дегенді білдіреді, бұл сақал шашыңыздың баяу өсуіне әкеледі.
Жуу және ылғалдандыру
Таза, дымқыл тері шаштың сау өсуіне қолайлы.
Бетіңізді жұмсақ, табиғи сабынмен жуыңыз. Жуынғаннан кейін бетіңізді кастор майы немесе кокос майы сияқты лосьонмен немесе маймен ылғалдандырыңыз.
Темекі шегуден бас тарту
Шылым шегу шаштың түсуімен байланысты болды. Темекі түтініндегі көптеген химиялық заттар шаш фолликулаларын тамақтандыратын қан тамырларының қабынуын және ДНҚ-ның зақымдалуын тудырады.
Темекі шегуден бас тарту қан тамырларының зақымдануын және қабынуын азайту арқылы сақалыңызды өсіруге мүмкіндік береді. Шығу қиын болуы мүмкін, бірақ дәрігер сізге қолайлы тоқтату жоспарын жасауға көмектеседі.
Микроинеллинг
Микронедлинг өте кішкентай инелермен бетіңізге кішкене тесіктер тесу арқылы жасалады. Микронедлинг фолликулаларыңызға қан ағынын арттыру және сау шашты ынталандыру арқылы шаштың өсуіне көмектеседі деп саналады.
А
Күнделікті қырыну сақалдың өсуін тездетеді ме?
Жоқ. Бұл оны растайтын зерттеулері жоқ ескі миф.
Сіз қырған кезде сақалыңыз қалың болып көрінуі мүмкін, себебі сіз шаштың жіңішке төбесін кесіп тастап, фолликуланың жанындағы қалыңырақ, күңгірт негізді аштыңыз. Бірақ олар тез өспейді.
Сақалды өсіруге арналған аюрведиялық дәрі бар ма?
Аюрведиялық медицина бас терісінің шаш өсуіне көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Бірақ сақалды шашқа көмектесетініне нақты дәлел жоқ.
Біреуі бойынша
Сақал өсіруге қанша уақыт қажет?
Мұнда шаштың өсу циклінің жалпы шолуы және оған қанша уақыт қажет болуы мүмкін:
- Анагендік фаза. Шаш айына жарты дюймге дейін өседі және сіз кесіп тастасаңыз да, шамамен 3-4 жыл бойы өседі.
- Катаген фазасы. Шаш өскен кезде шаш фолликуласы жиырылады. Бұл кезең шамамен 2 аптаға созылады.
- Телогендік фаза. Фолликул бірнеше ай бойы тыныштықта болады, содан кейін қайтадан өсе бастайды. Фолликула ескі шашты итеріп, жаңасын өсіре бастайды.
Осылайша шашыңыз өсіп, үнемі жаңарып отырады. Сіз жай ғана күтсеңіз де, уақыт өте келе өсіп, қайта өсіп келе жатқан фолликулалардан басқа сақал үлгісін байқай аласыз.
Сақалдың өсуіне не әсер етуі мүмкін?
Шашыңыздың қаншалықты жылдам немесе қалың өсетініне көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде:
- Генетика. Шаш фолликуласының өсуі сіздің гендеріңізге салынған, сондықтан екі жақтағы ата-анаңыз немесе ата-әжелеріңіз сақал өсіруде қиындықтарға тап болса, сізде де осындай проблема болуы мүмкін.
- Генетикалық жағдайлар. Фолликулаларға зақым келтіретін, тері тесіктеріңізде көп жиналуды тудыратын немесе тестостерон (гипогонадизм) сияқты гормондардың төмен деңгейіне әкелетін жағдайлар сақал өсуіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Стресс. Стресстен туындаған кортизол шаштың түсуіне және жалпы шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
- Тері күтімі. Әртүрлі тері түрлерінің қажеттіліктері әртүрлі. Бірақ табиғи тері күтімі өнімдерінен қосымша қоректік заттармен қоректенетін ылғалданған, сау тері құрғақ, жарылған, өңделмеген теріге қарағанда сау шаш өсіреді.
Дәрігерді қашан көру керек
Жасыңыз ұлғайған сайын жоғалған шашыңызды қалпына келтіру үшін миноксидил (Рогейн) сияқты рецепт бойынша күші бар дәрілерді қолдану туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер сіз шаштың үлкен бөліктерін тез қалпына келтіргіңіз келсе, дәрігер шаш трансплантациясын ұсынуы мүмкін.
Егер сізде шаштың үлкен бөліктері тез және кенеттен түсіп қалса, дәрігерге қаралыңыз.
Ала кету
Сақалды шашыңызды тез өсірудің жолы жоқ. Бірақ сақалыңызды қалың, күшті және сау етіп өсіруге көмектесетін көп нәрсе бар.
Сізге не жұмыс істейтінін көру үшін диетаңызды, өмір салтыңызды және күнделікті гигиеналық әдеттеріңізді реттеп көріңіз.
