Сіздің тенарлы биіктік – бұл бас бармағыңыздың түбіндегі жұмсақ етті аймақ. Бұл жерде орналасқан төрт бұлшықет бас бармақты бір-біріне қарсы қояды. Яғни, олар бас бармағыңыздың қарындаш, тігін инесі немесе қасық сияқты ұсақ заттарды ұстап, ұстауына мүмкіндік береді. Қарама-қарсы бас бармақ телефонда мәтін жазуға, есік тұтқасын ұстап, бұруға және ауыр сөмкелерді алып жүруге мүмкіндік береді.
Күнделікті көптеген тапсырмаларды орындау үшін бас бармағыңызды пайдаланасыз. Уақыт өте келе бұл қайталанатын қозғалыстар бас бармағыңызды басқаратын бұлшықеттерге қысым жасап, қабыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Тенардың ауыруы қалай диагноз қойылғанын, оны қалай емдеуге болатынын және оны қалай болдырмауға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Тенар эменсіндегі ауырсыну қалай диагноз қойылады?
Терідегі ауырсынуды бағалау үшін дәрігер сізден сұрайды:
- басталған кезде
- басталған кезде не істеп жүр едіңіз
- ауырсынуыңыздың орны және ол басқа жерге таралса
- егер бірдеңе оны жақсырақ немесе нашарлатса, әсіресе белгілі бір қозғалыс
- егер сізде бұрын болған болса
- сіздің кәсібіңіз
- сіздің әрекеттеріңіз бен хоббилеріңіз
Содан кейін дәрігер ауырсынудың орнына назар аудара отырып, қолыңызды тексереді. Олар бас бармағыңызды немесе білегіңізді жылжыту арқылы ауырсынуды қайталауға тырысуы мүмкін.
Тенар сығу сынағы
Бұл сынақта сіздің дәрігеріңіз ауыратын жерді анықтау үшін бас бармағыңызбен кеуде қуысын итеруі мүмкін.
Карпальды туннельді қысу сынағы
Карпальды туннельді қысу сынағы, дәрігер сіздің карпальды туннельді итеріп жібереді, бұл кең таралған сынақ. Егер сіздің ауырсынуыңыз карпальды туннель синдромына байланысты немесе тудыратынына күмәнданса, дәрігер бұл сынақты орындайды.
Кеуде қуысының ауырсынуы мен ісінуіне не себеп болады?
Көбінесе кеудедегі ауырсыну бас бармақтың қайталанатын қозғалыстарынан шамадан тыс пайдалану синдромы дамығандықтан пайда болады. Бас бармағыңызды қозғалтатын бұлшықеттер сол жерде болғандықтан, ауырсыну сіздің кеуде қуысында орналасқан.
Артық безді шамадан тыс пайдалану синдромының ең көп таралған, бірақ оңай болдырмауға болатын себептерінің бірі – бас бармақтарыңызбен жиі хабарлама жіберу.
Сіздің төбеңіздегі бұлшықеттер сіздің білегіңіздің ішкі жағынан карпальды туннелдің үстінде өтетін байламмен байланысты. Бұл байлам қабынғанда немесе білезік туннельде тіндердің ісінуі байқалса, ол білек туннельін тарылтады, ондағы барлық нәрсені, соның ішінде медиандық нервті қысады. Осы туннель арқылы өтетін медиандық нерв сіздің тональдық биіктіктегі бұлшықеттерді қоздырады. Нерв қысылып қалса, бұл сүйектің ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Ол басқа жолмен де жұмыс істейді. Тенарлы бұлшықеттердегі шамадан тыс пайдалану синдромы білегіңіздегі карпальды туннель синдромына ықпал етуі мүмкін. Карпальды туннель синдромы сонымен қатар сіздің шандырыңыздағы ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Спорттық жарақаттар, әсіресе бейсболда, кеуде қуысының ауырсынуын тудыруы мүмкін. Әдетте, бұл тез қозғалатын допты жалаң қолмен ұстағанда немесе допты ұстап алу үшін созылғаннан кейін иық тірегіне құлағанда болады.
Кеудедегі ауырсынуды қалай емдеуге болады
Қабыну мен ауырсынуды тудыратын әрекетті тоқтата алсаңыз, ол әдетте жақсарады. Көбінесе бұл мүмкін емес, өйткені бұл жұмыс әрекеті. Егер бұл хоббиге немесе спортқа байланысты болса, сіз одан бас тартқыңыз келмеуі мүмкін.
Медициналық емдеу және үйдегі дәрі-дәрмек сізге зиян келтіретін әрекетті толығымен тоқтатпасаңыз да көмектеседі. Әдетте екі санаттағы комбинация жақсы жұмыс істейді.
Медициналық емдеу шаралары
Бас бармақтың шаншуы көбінесе тональды ауырсынуды емдеу үшін қолданылады. Ол бас бармағыңызды қозғалтпайды, сондықтан бұлшықеттерді шамадан тыс қолдануға болмайды. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және бұлшық еттердің жазылуына уақыт береді.
Жұмысыңызды орындауға кедергі келтіретін болса, шинаны үнемі кие алмауыңыз мүмкін, бірақ мүмкіндігінше оны кию керек.
Басқа медициналық емдеуге мыналар жатады:
- кинезиологиялық таспамен бас бармақты иммобилизациялау
- стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен және напроксен
- стероидты инъекциялар
- акупунктура, нүктелік массаж немесе құрғақ инелер
Үйде емдеу құралдары
Үйде өз бетіңізше жасауға болатын нәрселерге мыналар жатады:
-
аймақты күніне 3-4 рет 10 минут мұздату
- жақында ауырсыну үшін суық терапияны қолданыңыз
- созылмалы ауырсыну үшін жылы терапияны қолданыңыз
- аймақты уқалаңыз
- бас бармақ пен қолды созу
Кеудедегі ауырсынуды қалай болдырмауға болады
Терідегі ауырсынудың пайда болуын немесе қайталануын болдырмаудың ең жақсы жолы – қайталанатын бас бармақ қозғалысын қамтитын әрекеттерден аулақ болу.
Кейде бұл әрекеттерді тоқтата алмайсыз, себебі олар жұмысқа қажет немесе оны тудыратын әрекетті жалғастырғыңыз келеді. Бұл жағдайда бас бармақты басқаратын бұлшықеттерді демалу үшін жиі үзілістер жасау керек.
Сондай-ақ, бас бармақты шамадан тыс пайдалануды қажет етпейтін әрекетті орындаудың балама жолдарын табуға болады.
Бас бармақ пен қол бұлшық еттерін созу бұлшықеттердің қатып қалуын болдырмауға көмектеседі. Міне, сіздің жоғары деңгейіңіз үшін бірнеше жақсы созылулар:
- Бас бармағыңызды білегіңізге қарай ақырын итеріңіз, ал басқа саусақтарыңызды алшақ қойыңыз.
- Бас бармақ пен сұқ саусағыңызды мүмкіндігінше кеңірек ұстай отырып, алақаныңызды тегіс бетке қарай итеріңіз.
- Қолыңызды тегіс бетке алақаныңызды жоғары қаратып қойыңыз да, шынтақпен кеуде қуысына ақырын еңкейіп, оны аймақ бойымен жылжытыңыз.
Кім кеуде қуысының ауырсынуына қауіп төндіреді?
Көптеген кәсіптер, спорттық іс-шаралар және хобби сіздің шандырыңыздағы ауырсыну мен қабыну қаупін арттырады. Олардың бірнешеуі:
- компьютерлерді немесе қол құралдарын жиі пайдаланатын кәсіптер
- массаж терапиясы
- хоккей
- Бейсбол
- гольф
- пісіру
- өнер
- музыка
- тігу және тоқу
- жазу
Тенардағы ауырсыну, әдетте, қайталанатын бас бармақ қимылдарынан туындаған шамадан тыс пайдалану синдромына байланысты. Ол әдетте медициналық емдеу мен үйдегі емдеу әдістерінің комбинациясы арқылы жақсарады.
Сіз кейде бас бармақтың қайталанатын қозғалысын қажет ететін әрекеттерден аулақ бола отырып, тональды ауырсынудың алдын аласыз. Бұл мүмкін болмаса, жаттығу кезінде жиі үзіліс жасап, созылу жаттығуларын орындау пайдалы болуы мүмкін.
