Алкоголь сізді сусыздандырады ма?

Неліктен алкоголь сусызданады?

Міне, алкогольдің сіздің денеңізге әсер етуінің кейбір жолдары және сіз тезірек сусыздануыңыз мүмкін кейбір себептер:

Сіз аш қарынға ішесіз

Сіз сусын қабылдағаннан кейін сусынның сұйық және алкогольдік құрамы асқазанның шырышты қабаты мен аш ішек арқылы қанға өтеді.

Егер сіз аш қарынға ішсеңіз, алкоголь бірнеше минут ішінде қанға сіңуі мүмкін. Бірақ алкогольді ішу кезінде су ішсеңіз немесе тамақтансаңыз, бұл әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін.

Қаныңызда алкоголь жинала бастайды

Қанға енгеннен кейін алкоголь сіздің денеңіздің кез келген жеріне тарай алады. Бұл сіздің миыңызды қамтиды, сондықтан сіз шуылдаған немесе мас болған кезде өзіңізді ілгері сезінесіз және ойлау қабілетіңіз бұзылады.

Алкоголь тіпті өкпеге түсіп, дем шығарғанда босатылуы мүмкін. Сондықтан мас күйінде біреудің көлік жүргізіп жатқанын тексеру үшін алкотестер жиі қолданылады. Бұл сынақ қандағы алкоголь концентрациясын (BAC) немесе қандағы алкоголь мөлшерін өлшейді.

Алкоголь организмде баяу метаболизденеді

Сіздің денеңіздің метаболизмі алкогольдің кейбір компоненттерін қоректік заттар мен энергияға айналдыра алады. Бұл сағатына шамамен бір сыра, кішкене стакан шарап немесе бір саптама ішімдік жылдамдығымен болады.

Алкоголь бауырда айналады және диуретик ретінде әрекет ете бастайды

Бауырдағы ферменттермен өңделген кезде алкоголь көп мөлшерде ацетальдегидке айналады. Бұл қарапайым зат жоғары дозада улы болуы мүмкін. Бұл затты ыдыратып, оны денеден шығару үшін сіздің бауырыңыз оны ацетатқа айналдыру жұмысының көп бөлігін жасайды.

Алкоголь де мөлшерін азайтады вазопрессин сіздің денеңіз жасайды. Вазопрессин – антидиуретикалық гормон. Бұл дененің суды ұстап тұруына әкеледі, бұл әдетте сіздің бүйректеріңіздің қанша зәр шығаруын шектейді.

Бұл гормонды басу әрекеті диуретикалық әсерді күшейтеді және дегидратацияға әкеледі.

Алкогольдің құрамдас бөліктері денеден тазартылады

Ацетат және басқа да қалдықтар денеден көмірқышқыл газы мен су түрінде, ең алдымен, өкпе арқылы шығарылады. Бүйрек қалдықтарды кетірсе де, суды жоғалтудың көп бөлігі вазопрессиннің әсерінен болады.

Алкогольді өңдеуге қарағанда су әлдеқайда жылдам ағып кетеді. Егер сіз ішкен кезде денеңіздің қорын бірнеше жұтым сумен толтырмасаңыз, бұл сіздің BAC-ды айтарлықтай арттыруы мүмкін.

Денеңіз бұрынғы сусындарды өңдеп жатқанда, алкогольді көбірек тұтынсаңыз, BAC тез көтерілуі мүмкін.

Теріні немесе бұлшықетті құрғатады ма?

Сіз алкогольді сусыздандыру кезінде денеңізде не болып жатқаны қызық? Міне, не болып жатқанына қысқаша шолу:

• Сіздің теріңіз 2013 жылғы зерттеуге сәйкес, алкогольді тұтынуға байланысты гормон деңгейінің өзгеруінен және тотығу стрессінен безеу пайда болуы мүмкін.
• Сіздің бұлшықеттеріңіз қатты немесе тар болуы мүмкін, тіпті уақыт өте көп алкогольді ішу арқылы массасын жоғалтуы мүмкін. Бұл ретінде белгілі алкогольдік миопатия.
• Сіздің бауырыңыз майдың және ақуыздың шамадан тыс жиналуынан, сондай-ақ бауыр ауруы мен циррозға әкелетін тыртықтан зақымдалуы мүмкін.
• Сіздің бүйректеріңіз жоғары қан қысымы және токсиндер зиян келтіруі мүмкін, өйткені олар алкоголь компоненттерін зәрге өңдейді.
• Сіздің миыңыз 2013 жылғы зерттеуге сәйкес таңдау жасау және қоршаған ортаға жауап беру сияқты негізгі когнитивтік функциялардың кейбірін жоғалтуы мүмкін.

Егер сіз сусыздансаңыз не істеу керек

Міне, егер сіз сусыздансаңыз немесе алкогольді тым көп тұтынатын болсаңыз, не істеу керектігі туралы ғылымға негізделген кеңестер:

• Біраз тамақ же. Азық-түлік қандағы қантты ұстап қана қоймайды, сонымен қатар асқынған бас ауруының ауырсынуын және ыңғайсыздығын азайтады. Жұмыртқа, жаңғақтар және шпинат сияқты ақуызға бай, витаминге бай тағамдарды таңдаңыз.
• Электролитпен нығайтылған суды немесе спорттық сусындарды ішіңіз. Бұл жай суға қарағанда тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
• Нестероид емес қабынуға қарсы препаратты (NSAID) қабылдаңыз. Ибупрофен сияқты NSAID-тер ферменттер өндірісін шектейді бұл мигрень мен бас ауруларына ықпал етеді. Сонымен, ибупрофен сияқты NSAID қабылдау асқыну бас ауруының алдын алуға көмектеседі.
• Жаттығу. Жеңіл жаттығулар жасау метаболизмді күшейтіп, денеңіздің алкогольден тез арылуына көмектеседі.
• Біраз ұйықтаңыз. Денеңіздің демалуына мүмкіндік беріңіз.
• Келесі күні таңертең алкогольді ішпеңіз. Бұл сіздің асқынуыңызды нашарлатуы мүмкін.
• Кофе немесе шай ішіңіз. Бұлар оятуға көмектеседі, бірақ суды да көп ішуді ұмытпаңыз, өйткені екеуі де диуретик.

Сусыздануды қалай болдырмауға болады

Бір түн ішуге шықпас бұрын, алкогольді тұтыну кезінде сусызданудың салдарын болдырмаудың бірнеше жақсы тәжірибесі бар:

• Асқазаныңызды витаминге бай тағаммен толтырыңыз. Салауатты тағамдарды тұтыну ішкен кезде жоғалуы мүмкін витаминдерді теңестіруге көмектеседі.
• Суды көп ішіңіз. Мысалы, әрбір 12 унция сыра немесе 4-6 унция ликермен бірге кем дегенде бір 16 унция стакан суды алыңыз. Су сұйықтықтарыңызды толтырып, ылғалдандыруға көмектеседі.
• Ашық түсті сусындармен жабысыңыз. Виски және бренди сияқты қара, тазартылған ликерлердің құрамында таниндер мен ацетальдегид сияқты туа біткен заттардың көп мөлшері бар. а сәйкес, туа біткендер сізді тезірек сусыздандыруы және асқыну сезімін нашарлатуы мүмкін 2010 оқу.
• Өзіңді біл. Әр адам алкогольді әр түрлі өңдейді, сондықтан өзіңізді ыңғайлы сезінетін мөлшерде ішіңіз. Бас айналу, жүрек айну немесе әлсіздік сезінсеңіз, суға ауысыңыз немесе пайдалы тағамдарды тұтыныңыз.
• Баяу қабылдаңыз. Денеңіздің алкогольді өңдеуге және BAC деңгейін төмендетуге уақыты болуы үшін сағатына бір сусын ішіңіз.
• Күнделікті тұтынуды шектеңіз. Майо клиникасы барлық жастағы әйелдерге күніне бір сусынды, ал 65 жасқа дейінгі ерлерге екі сусынды ұсынады.

Төменгі сызық

Сусыздануды болдырмаудың кілті – сіздің денеңіздің алкогольге қалай жауап беретініне назар аудару.

Кейбір адамдар тамақты немесе суды тұтынғаннан кейін бір-екі сусынға, мүмкін одан да көп ішуге шыдай алады. Бірақ басқалары алкогольдің әсерін бір немесе одан да аз ішкеннен кейін сезе бастауы мүмкін. Денеңіздің алкогольді өңдеуінде көптеген факторлар рөл атқарады, соның ішінде:

• жасы
• жыныс
• салмақ
• гендер

Басқалардың істегенін емес, өзіңіз үшін ең қолайлы ішу әрекеттерін орындаңыз. Ең бастысы, алкогольді тұтынуды шектеу – бұл сусызданудың алдын алудың ең жақсы жолы.

Бірнеше сусын ішу көңілді болуы мүмкін, бірақ сусыздану немесе аштық сезімі емес. Алкогольдің ләззаттары келесі күннің ықтимал әсерлеріне лайық па, соны шешу сізге байланысты.