Бұл алаңдаушылықтың себебі ме?
Аяқ спазмы аяқтарыңыздағы бұлшықеттердің ыңғайсыз, ауыртпалықсыз спазмы нәтижесінде пайда болады. Олар көбінесе аяқтың доғаларында, аяқтың үстінде немесе саусақтардың айналасында пайда болады. Мұндай құрысулар сізді жолыңызда тоқтатады, аяқтарыңыздың қозғалғыштығын шектейді, тіпті құрысу өткенге дейін бұлшық еттер спазмы кезінде қатып қалады.
Кейде аяқтың құрысулары әдетте алаңдаушылық туғызбайды және олар жеңіл созылу және массаж жасау арқылы кетеді. Дегенмен, созылмалы немесе қайталанатын аяқтың спазмы дәрігеріңізбен бағалануы керек.
Аяқтың қысылуының себептері
Аяқтарыңыздағы құрысулар бірнеше түрлі жағдайлар немесе триггерлерден туындауы мүмкін, соның ішінде:
Тым тар аяқ киім
Егер аяқтарыңыз қысылса, аяқ киіміңіз тым тар болуы мүмкін. Тым тар аяқ киім аяқтарыңыздағы көпіршіктерді сүртіп, қан айналымын тоқтатуы мүмкін. Олар сондай-ақ аяқтарыңыздағы бұлшықеттердің қысылуын тудыруы мүмкін, себебі сіздің қозғалысыңыз тарылады. Аяқ киімнің ішінде саусақтарыңызды сермеуіңіз керек, ал саусақтарыңыз бен аяқтарыңыз оларды киген кезде ұйықтап қалмауы керек.
Аяқ киімнің саусақтарыңыз бен өкшелеріңізді ысқылап жатқанын, қозғалысыңызды шектейтінін, қан айналымын кесетінін немесе теріңізде ойықтар қалдырғанын байқасаңыз, сіз киіп жүрген аяқ киімнің өлшеміне сәйкес аяқтың нақты өлшемін екі рет тексеру қажет болуы мүмкін. Содан кейін сәйкес өлшемдегі жұпты сатып алыңыз.
Сусыздандыру
Сусыздану аяқтарыңыздың (және басқа бұлшықеттердің) қысылуына әкелуі мүмкін. Ағзаларыңыз бен тіндеріңіз дұрыс жұмыс істеуі үшін су жеткіліксіз болған кезде денеңіз сусызданады. Сусыздану сіздің бұлшықеттеріңіз қажетті суды ала алмайтындығын білдіретіндіктен, олар дұрыс жұмыс істей бастайды, бұл құрысулармен байланысты ауырсыну мен спазмды тудырады.
Суды жеткілікті мөлшерде ішуді елемеу дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ сұйықтықты жоғалтып алсаңыз, сусыздануыңыз мүмкін. Мысалы, құсу және диарея тудыратын гастроэнтерит инфекциялары сусыздандыруды тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, қатты әрекеттер арқылы (тер арқылы сұйықтықты жоғалту) немесе ыстық температурада дұрыс ылғалдандыруды елемеудің салдарынан сусыздандыруға болады. Сусыздану белгілеріне мыналар жатады:
- құрғақ ауыз
- жарылған еріндер
- құрғақ Тері
- бас аурулары
- сасық иіс
- зәр шығарудың төмендеуі
- қараңғы, шоғырланған зәр
- қалтырау
- безгек
- тәттілерге деген құштарлық
Дәрігер дегидратацияны диагностикалау үшін зәріңізді және өмірлік маңызды белгілерді тексере алады.
Шамадан тыс күш салу
Тым көп немесе тым қатты жаттығулар аяқтарыңыздағы бұлшықеттерге қажетсіз жүктеме түсіріп, олардың қысылуына әкелуі мүмкін. Сіз ең жақсы формада болуыңыз мүмкін, бірақ тым қатты жұмыс істеу сіздің құрысуыңызды тудыруы мүмкін.
Екінші жағынан, сіз тамаша физикалық пішінде болмауыңыз мүмкін және тым көп, тым жылдам істеу де құрысуларға әкелуі мүмкін. Тым қатты итермелеуіңіз мүмкін деп ойласаңыз, жаттығуды қалыпқа келтіріп, артқа шегініңіз.
Калийдің төмен деңгейі
Калий – бұл бұлшықет жасушалары мен жүйке жұмысын бақылауға көмектесетін электролит. Калийдің төмен болуы бұлшықеттердің қысылуын тудыруы мүмкін, әсіресе аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда.
Созылмалы төмен калий немесе гипокалиемия сіздің бұлшықеттеріңізде қысылуды тудыруы мүмкін. Гипокалиемия әрдайым жеңіл болған кезде симптомдарды тудырмайды. Ауыр болған кезде ол мыналарды тудыруы мүмкін:
- шаршау
- бұлшық еттеріңіздегі қысылу
- іш қату
- әлсіздік
- жүрек соғысының бұзылуы (аритмия)
Гипокалиемияны диагностикалау үшін дәрігер қандағы және зәрдегі калий деңгейін өлшейді. Кейде кальций мен магнийдің төмен деңгейі бұлшықеттердің қысылуын тудыруы мүмкін.
Жүйке зақымдануы
Перифериялық нейропатия деп те аталатын аяқтарыңыздағы нервтердің зақымдануы бұлшықеттің қысылуымен қателесетін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл аяқтарыңыз бен қолдарыңыздың жансыздануын, ауырсынуын немесе әлсіздігін сезінуі мүмкін.
Қант диабеті әдетте жүйке зақымдануын тудырады, бірақ ол токсиндердің әсерінен, генетикалық мәселелерден, жарақаттан немесе инфекциядан немесе метаболикалық мәселелерден туындауы мүмкін.
Жүйке зақымдануы ауырсынумен сипатталады, бұл:
- күйдіреді немесе салқындайды
- шаншу немесе шаншу
- жансыз сезінеді
- пышақпен ұрады
- байланысқа өте сезімтал сезінеді
Жүйке зақымдануын диагностикалау үшін неврологиялық тексеруден өту керек. Бағалаудың бір бөлігі ретінде сіздің үйлестіру, сезім сезіміңіз, рефлекстер, бұлшықет тонусы мен күші және позаңыз тексеріледі. Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар жүйке зақымдануының негізгі себебі неде екенін зерттегісі келеді, осылайша оны басқаруға болады.
Дәрі-дәрмектер
Кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде бұлшықеттеріңіздің қысылуына әкелуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
-
Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor немесе Lipitor сияқты жоғары холестеринге арналған статиндік препараттар
- Microzide және Lasix сияқты артық сұйықтықты (диуретиктер) шығаруға көмектесетін дәрілер
- құрамында альбутерол немесе тербуталин бар астма препараттары
- Альцгеймер ауруы үшін арицепт
- Эвиста сияқты остеопорозға қарсы препараттар
- миастения грависін емдеуге арналған препараттар, мысалы, простигмин
- Procardia сияқты жоғары қан қысымы мен кеуде ауырсынуына қарсы препараттар
- Тасмар сияқты Паркинсон ауруын емдеу
Егер сіз осы дәрілердің біреуін немесе бірнешеуін қабылдасаңыз және олар аяқтарыңыздың құрысуын тудыруы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Аяқ құрысуларын емдеу
Төмендегі триггерлердің немесе жағдайлардың бірі аяқтарыңыздың қысылуына себеп болса, дәрігер емдеудің ең жақсы курсын ұсынады.
Тым тар аяқ киім
Егер сіздің аяқ киіміңіз тым тар немесе нашар тігілген болса, аяғыңызды өлшеңіз және киген өлшеміңізді аяқ киіміңіздің өлшемімен екі рет тексеріңіз. Өлшем дұрыс болса, аяқ киіміңізде тиісті тірек жоқ болуы мүмкін. Аяқ киімнің стильдерін немесе брендтерін ауыстырып, құрысуларды жеңілдету үшін тірек табаны немесе арка тіректерін қосу қажет болуы мүмкін.
Сусыздандыру
Егер сізге дегидратация диагнозы қойылса, дәрігер жағдайыңыздың ауырлығына қарай емдейді. Жеңіл сусыздандыру үшін сізге көп мөлшерде су ішу және сұйықтықты толтыруға көмектесу үшін электролиттік сусын қосу нұсқауы болуы мүмкін. Осы дәмді электролит сусынын үйде жасап көріңіз.
Егер сіз қатты сусыздансаңыз немесе суды төмендете алмасаңыз, дәрігер көктамырішілік (IV) сұйықтықтарды тағайындауы мүмкін. Төтенше жағдайларда симптомдар жойылмайынша ауруханаға жатқызылуы мүмкін.
Шамадан тыс күш салу
Егер сіз өзіңізді шамадан тыс жүктемесеңіз, дәрігер оны жеңілдетуге кеңес береді. Жаттығуды жалғастыру қажет болуы мүмкін, бұлшық еттеріңіз көбірек күш салуға дайын болғанша, қанша істеп жатқаныңызды азайту қажет болуы мүмкін.
Қоректік заттардың төмен деңгейі
Төмен калий (гипокалиемия), кальций (гипокальциемия) немесе магний (гипомагниемия) бұлшықет спазмаларын тудырса, дәрігер қосымша қабылдауды ұсынуы мүмкін. Жеңіл жағдайларда ауызша қоспалар сіздің деңгейіңізді арттырады. Ауыр жағдайларда сізге IV калий қажет болуы мүмкін.
Жүйке зақымдануы
Егер сіздің дәрігеріңіз аяқтың ауырсынуының себебі ретінде жүйке зақымдануын анықтаса, олар мұның себебін анықтағысы келеді. Ауырсынуды басатын дәрілер, жергілікті кремдер (мысалы, капсаицин немесе лидокаин), антидепрессанттар және эпилепсия үшін қолданылатын дәрілер жүйке ауруын перифериялық нейропатиядан жеңілдетуге көмектеседі. Нейропатияны емдеудің басқа әдістері мыналарды қамтуы мүмкін:
- физикалық терапия
- хирургия
- плазмаферез
- TENS терапиясы
- IV иммундық глобулин
Дәрі-дәрмектер
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің дәрі-дәрмек сіздің аяқтарыңыздағы құрысуларды тудыратынын анықтаса, олар сіздің рецептіңізді өзгерткісі келуі мүмкін. Осылайша, олар жаңа дәрі-дәрмектің ықтимал жанама әсерлерін бағалай алады және бұл сіздің аяқтарыңыздың қысылуына әкелетінін немесе тудырмайтынын бағалай алады.
Алып кету
Егер сіз үнемі аяқтың құрысуын сезінсеңіз, әсіресе олар әлсірететін болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Сіздің дәрігеріңіз тұрақты өмір сапасына оралу үшін құрысулардың не себеп болғанын анықтауға көмектеседі. Егер сізде әлі алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы дәрігерді табуға көмектеседі.
Егер сізде тек анда-санда құрысулар болса, олар алаңдаушылық туғызбауы мүмкін, бірақ оларды тудыруы мүмкін қарапайым мәселелерді (мысалы, шамадан тыс жүктеме немесе жарамсыз аяқ киім) жоққа шығарған жөн. Егер бұл мәселені шешпесе немесе құрысулар күшейіп, жиілей берсе, дәрігерге хабарласыңыз.
