Бұлшықет ауруы дегеніміз не?
Бұлшықет ауруы (миалгия) өте жиі кездеседі. Кез келген адам дерлік бұлшықеттерінде ыңғайсыздықты бастан кешірді.
Дененің барлық дерлік бөліктерінде бұлшықет тіндері болғандықтан, ауырсынудың бұл түрі іс жүзінде кез келген жерде сезілуі мүмкін. Дегенмен, бұлшықет ауруы мен ауырсынуының жалғыз себебі жоқ.
Шамадан тыс пайдалану немесе жарақат алу жиі кездесетін жағдай болса да, тұрақты ыңғайсыздықтың басқа да ықтимал түсіндірмелері бар.
Бұлшықеттердің ауырсынуының жиі себептері қандай?
Көбінесе бұлшық еттердің ауырсынуын бастан кешіретін адамдар себебін оңай анықтай алады. Бұл миалгияның көптеген жағдайлары тым көп стресстен, кернеуден немесе физикалық белсенділіктен туындайды. Кейбір жалпы себептерге мыналар жатады:
- дененің бір немесе бірнеше аймағында бұлшықет кернеуі
- физикалық белсенділік кезінде бұлшықетті шамадан тыс пайдалану
-
физикалық қиын жұмыс немесе жаттығу кезінде бұлшықетті жарақаттау
- қыздыру мен салқындатуды өткізіп жіберу
Қандай медициналық жағдайлар бұлшықет ауырсынуын тудыруы мүмкін?
Бұлшықет ауруларының бәрі стресске, кернеуге және физикалық белсенділікке байланысты емес. Миалгияның кейбір медициналық түсініктемелері мыналарды қамтиды:
-
фибромиалгия, әсіресе ауырсыну мен ауырсыну 3 айдан астам уақытқа созылса
- созылмалы шаршау синдромы
-
фассия деп аталатын бұлшықеттің дәнекер тіндерінде қабынуды тудыратын миофасциалды ауырсыну синдромы
- тұмау, полиомиелит немесе бактериялық инфекциялар сияқты инфекциялар
-
қызыл жегі, дерматомиозит және полимиозит сияқты аутоиммундық бұзылулар
- статиндер, ACE тежегіштері немесе кокаин сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді немесе препараттарды қолдану
- Қалқанша безінің проблемалары, мысалы, гипотиреоз немесе гипертиреоз
-
гипокалиемия (төмен калий)
Үйде бұлшықет ауырсынуын жеңілдету
Бұлшықет ауруы көбінесе үйде емдеуге жақсы жауап береді. Бұлшықет ыңғайсыздығын жарақаттан және шамадан тыс пайдаланудан жеңілдету үшін қолдануға болатын кейбір шараларға мыналар жатады:
- ауырсыну мен ауырсынуды сезінетін дене аймағын демалу
- ибупрофен (Адвил) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау
- ауырсынуды жеңілдету және қабынуды азайту үшін зардап шеккен аймаққа мұз жағу
Мұзды созылғаннан немесе созылғаннан кейін 1-3 күн бойы пайдалану керек, ал 3 күннен кейін қалған ауырсынуды жылыту керек.
Бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін басқа шаралар мыналарды қамтиды:
- бұлшықеттерді ақырын созу
- бұлшықет ауыруы басылғанға дейін жоғары әсер ететін әрекеттерден аулақ болу
- бұлшықет ауруы жойылмайынша, салмақ көтеру сеанстарынан аулақ болыңыз
- демалуға уақыт беріңіз
- кернеуді жеңілдету үшін йога және медитация сияқты стрессті жеңілдететін әрекеттер мен жаттығуларды орындау
Емдеу құралдарын сатып алыңыз
- ибупрофен
- мұз пакеттері
- ыстық пакеттер
- созуға арналған қарсылық белдеулері
- йогаға қажетті заттар
Бұлшықет ауруы туралы дәрігерге қашан бару керек
Бұлшықет ауруы әрқашан зиянсыз емес және кейбір жағдайларда үйде емдеу негізгі себепті жою үшін жеткіліксіз. Миалгия сонымен қатар сіздің денеңізде бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі болуы мүмкін.
Сіз дәрігерге қаралуыңыз керек:
- үйде емдеудің бірнеше күнінен кейін кетпейтін ауырсыну
- айқын себепсіз пайда болатын күшті бұлшықет ауруы
- бөртпемен бірге пайда болатын бұлшықет ауруы
- кене шаққаннан кейін пайда болатын бұлшықет ауруы
- қызару немесе ісінумен бірге жүретін миалгия
- дәрі-дәрмекті ауыстырғаннан кейін бірден пайда болатын ауырсыну
- температураның жоғарылауымен пайда болатын ауырсыну
Төмендегілер төтенше жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Бұлшықеттердің ауыруы және келесі жағдайлардың кез келгенін сезінсеңіз, мүмкіндігінше тезірек ауруханаға барыңыз:
- судың жиналуының кенеттен басталуы немесе зәр көлемінің төмендеуі
- жұтынудың қиындауы
-
құсу немесе жоғары температура
- тыныс алу қиын
-
мойын аймағындағы қаттылық
- әлсіз бұлшықеттер
- дененің зардап шеккен аймағын жылжыту мүмкін еместігі
Бастапқы медициналық көмек дәрігерін табуда көмек қажет болса, Healthline FindCare құралы арқылы аймағыңыздағы дәрігерлерді шолуға болады.
Бұлшықеттердің ауырсынуын болдырмауға арналған кеңестер
Егер бұлшықет ауыруы кернеуден немесе физикалық белсенділіктен туындаса, болашақта бұлшықет ауыруының даму қаупін азайту үшін мына шараларды орындаңыз:
-
Физикалық белсенділікті бастамас бұрын және жаттығулардан кейін бұлшықеттеріңізді созыңыз.
- Әрбір жаттығу сеанстарына шамамен 5 минуттан қыздыру мен салқындатуды қосыңыз.
- Ылғалдылықты сақтаңыз, әсіресе белсенді күндерде.
- Оңтайлы бұлшықет тонусын арттыруға көмектесу үшін тұрақты жаттығулармен айналысыңыз.
- Егер сіз үстелде немесе бұлшықет кернеуі немесе кернеу қаупін тудыратын ортада жұмыс істесеңіз, тұрақты түрде тұрып, созылыңыз.
Ала кету
Кейде бұлшық еттердің ауыруы қалыпты жағдай, әсіресе белсенді болсаңыз немесе жаттығуға жаңадан кірсеңіз.
Денеңізді тыңдаңыз және бұлшықеттеріңіз ауыра бастаса, жаттығуды тоқтатыңыз. Бұлшықет жарақаттарын болдырмау үшін жаңа әрекеттерді жеңілдетіңіз.
Бұлшықеттердің ауыруы кернеу мен физикалық белсенділіктен басқа нәрсеге байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің дәрігеріңіз бұлшықет ауырсынуын қалай толық шешуге болатыны туралы кеңес беретін ең жақсы адам болады. Бірінші басымдық негізгі жағдайды емдеу болады.
Әдеттегідей, бұлшық ет ауруы бірнеше күндік үй күтімі мен демалыстан кейін басылмаса, дәрігерге қаралу керек.
