Бұл не?
Гормондық диета натуропатикалық дәрігер, доктор Наташа Тернердің осындай атаумен жазылған кітабынан шыққан. Оның негізгі назары адамның салмағына теріс әсер ететін гормондардың ауытқуына бағытталған. Ол сонымен қатар салмақ қосуға және денсаулыққа жағымсыз әсер етуі мүмкін басқа факторларға назар аударады.
Гормондық диета-бұл гормондарды синхрондауға және диеталар, жаттығулар, тағамдық қоспалар мен детоксикация арқылы жалпы денені сауықтыруға арналған алты апталық үш кезеңді процесс. Диета сіз жейтін нәрсені реттейді, сонымен қатар сізге гормондардың максималды пайдасын қамтамасыз ету үшін дұрыс уақытты көрсетеді.
1 кезең
Диетаның бұл бөлігі екі апталық «детоксикация» процесін қамтиды. Сіз құрамында глютені бар дәнді дақылдар, сиыр сүтінен жасалған сүт өнімдері, көптеген майлар, алкоголь, кофеин, жержаңғақ, қант, жасанды тәттілендіргіштер, қызыл ет және цитрус жемістерін жеуге болмайды. Бұл кезеңде рұқсат етілген тағамдарға табиғи түрде глютенсіз дәндер мен крахмалдар, көкөністердің көпшілігі, жемістер, бұршақтар, жаңғақтар мен тұқымдар, құс еті, балық, соя, жұмыртқа, өсімдік сүті, қой немесе ешкіден алынған сүт және кейбір майлар жатады. Бұл кезең сонымен қатар тағамдық қоспаларды қабылдауды қамтиды. Оларға куркума мен балық майы сияқты пробиотиктер мен қабынуға қарсы өнімдер кіреді.
2 кезең
Бұл кезең сіздің диетаңызға сол тағамдардың бір бөлігін қосады, сонымен бірге сіздің денеңіздің оларға қалай жауап беретініне назар аударады. Дегенмен, диета «гормонға кедергі келтіретін» тағамдардан үнемі бас тартуды ұсынады. Оларға жоғары фруктоза жүгері сиропы, сынап мөлшері жоғары балық, органикалық емес ет, органикалық емес кофе, мейіз, құрма және жержаңғақ кіреді. Толық тізім «Гормондық диета» кітабында.
Екінші кезең сіздің диетаңызды жасанды тағамдардан босатуды қамтиды, олар:
- өңделген тағамдар
- жасанды тәттілендіргіштер
- тазартылған дәндер
- құрамында нитраттар бар тағамдар, мысалы, ет, жержаңғақ және шоколад
3 кезең
Үшінші кезең жүрек -қан тамырлары жаттығулары мен күш жаттығулары арқылы физикалық және психикалық сауықтыруға бағытталған. Екінші кезеңнің диета жоспары үшінші кезеңге дейін жалғасады.
Уәде
«Гормондық диета» салмаққа әсер ететін барлық 16 гормондардың арасында гормоналды тепе -теңдіктің маңыздылығын көрсететін бірінші диеталық кітап болып табылады. Ол сонымен қатар майды жағу үшін гормондарды жоғарылатуға көмектесетін өмір салтын түсіндіретін бірінші адам. Оларға мыналар жатады:
- ұйықтап жатыр
- тамақтану
- стрессті басқару
- жаттығу
Судың салмағын қосқанда, диета бірінші кезеңде 12 фунтқа дейін арықтауға бағытталған. Ол калорияларды есептеместен кейін аптасына шамамен екі фунтқа арналған.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Диета салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты сақтауға, табиғи, қоректік тағамдар мен тұрақты жаттығуларға ықпал етеді. Сондай -ақ, эмоционалды денсаулыққа, стрессті басқаруға және ұйқының дұрыс болуына назар аудару – бұл адамдар диетада отырса да, болмаса да жасауы керек маңызды компоненттер.
Диетаның маңызды кемшілігі – бұл салмақ жоғалтудың күтілетін мөлшеріне баса назар аудару. Екі апта ішінде 12 фунт салмақ жоғалтуды ұсынатын диета жоспары мүмкін емес немесе тұрақсыз. Бұл басқа диеталар сияқты салмақтың қалпына келуіне әкелуі мүмкін.
Бұл туралы Healthline хабарлайды
Бұл тағы бір диета, ол адамдарға өңделген тағамдар мен қант сияқты денсаулыққа ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін нәрселерден аулақ болуды айтады. Гормондық диетаның табиғи, пайдалы тағамдарға, сондай -ақ жүрек -қан тамырлары мен күш жаттығуларына бағытталуы кез келген өмір салтына керемет қосымша болады. Гормондық диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар сізге жақын арада ғана емес, ұзақ уақыт бойы арықтауға көмектеседі. 1 -ші кезеңде көптеген тамақтану ережелері болса да, ол экстремалды детокс бағдарламасы ретінде жіктелмейді. Бұл таза тамақтану жоспары ретінде қарастырылуы мүмкін, өйткені көптеген жаңа, қоректік заттарға бай тағамдар ұсынылады.
Дегенмен, дененің гормондары күрделі. Олар дененің барлық функцияларын реттеуге көмектеседі. Оларды тек салмақ жоғалту үшін бақылауға тырысу басқа органдар мен жүйелердің тепе -теңдігіне әсер етуі мүмкін. Оның үстіне, гормонды синхрондау мен салмақ жоғалтуды байланыстыратын дәлелдемелер, бұл кітапты натуропатикалық дәрігер жазғанына қарамастан.
Тағамдық қоспаларды қабылдамас бұрын немесе «детокс» диетасын ұстанбас бұрын, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Кейбір адамдар мезгіл -мезгіл тамақтану кестесін сақтай алмауы мүмкін және олардың гормондарына үнемі назар аударуы мүмкін. Гормондарға тест тапсыру – бұл дәрігерге баруды, қан алуды және сілекейге талдауды қажет ететін күрделі процесс. Оған ақша да, уақыт та қажет. Бұл ұзақ мерзімді табысты қиындатады.
Кітаптың жақсы бөлігі гормондық диета қалай жұмыс істейтіні туралы ғылымды түсіндіруге арналған болса да, диетаның талаптарын растайтын сыртқы зерттеулер жоқ. Тұтастай алғанда, диета көптеген адамдар үшін ұзақ уақыт жұмыс істемеуі мүмкін, бұл кез-келген прогресті сақтау мүмкіндігіне қауіп төндіреді.
