Бұл мүмкін бе?
Жасыратыны жоқ, мастурбация стрессті жеңілдетеді, жақсы ұйықтауға көмектеседі және жалпы көңіл-күйді көтереді. Бірақ сіз мастурбацияның калорияларды жағуға болатынын білесіз бе?
Анекдоттық есептер бір жеке сеанс кем дегенде бестен алты калорияға дейін жағуға болатынын көрсетеді. Мұның бәрі сіз қаншалықты ұзақ, қиын және жылдам жүретініңізге және шарықтау шегіне жеткеніңізге байланысты.
Бірақ спортзал мүшелігінен әлі бас тартпаңыз. Тіпті жылуды арттырсаңыз да, күйдірілген нәрсе әдеттегі жаттығуларыңызды алмастыруға жеткіліксіз болады.
Бұл сексплорация неге бірнеше калорияны жоя алатынын және заттарды шамадан тыс көтеруге қалай болатынын білу үшін оқыңыз.
Мұның астарында қандай теория жатыр?
Мастурбацияны жаттығу ретінде қарастырыңыз. Кішкене жеке ойын ойнаған кезде қаныңыз айнып, жүрек соғысы жиілейді. Сеанс неғұрлым ұзақ және қарқынды болса, соғұрлым көп калорияларды жағу ықтималдығы жоғары. Сіз шарықтау шегіне жеткенде ең көп энергияны жұмсайсыз, яғни оргазм кезінде көбірек калорияларды жағуыңыз мүмкін.
Бірақ – және бұл үлкен бірақ — мастурбация, мысалы, серіктес жыныстық қатынас немесе жүгіру жолында жүгіру сияқты күшті әрекет емес. Басқа адаммен алдын ала көңіл көтеруден ләззат алатындай калория санын жағу екіталай. Салыстыру үшін, зерттеулер көрсеткендей, салмағы 175 фунт адам 40 минуттық секс сеансы кезінде 200 калорияға дейін жаға алады.
Көбірек калорияларды жағу үшін не істей аласыз?
Мастурбация кезінде көп калорияларды жағудың кілті – белсенді қатысушы болып қалу. Бұл қаныңызды айдауға мүмкіндік беретін жылуды шынымен көтеруді білдіреді.
Ұзақтығы, қарқындылығы, орны, белсенділігі және оргазм ұзақтығы мастурбация кезінде қанша калория жағатыныңызға әсер етеді.
Баяу оргазмға жету жолы сияқты көрінгенімен, мастурбацияға қанша уақыт кетсеңіз де, пассивті болу жүрек соғу жиілігін арттырмайды.
Оның орнына, не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Көбірек калорияларды жағуға болатын кейбір әдістерге мыналар жатады:
- саусақтарыңызды тезірек және қаттырақ жылжытыңыз
- ойыншықты клиторыңызда және қынапшаңызда белсенді түрде қолданыңыз
- ойыншықтарды пайдалану кезінде ғашық болып көріну немесе еңкейу сияқты әртүрлі позицияларды сынау
- клитор мен қынапты ынталандыру кезінде эрогендік аймақтарды зерттеу
Денсаулыққа басқа пайдасы бар ма?
Калорияларды жағу мастурбацияның жалғыз ықтимал физикалық пайдасы емес. Зерттеулер мен анекдоттық есептер жеке сессия сізге көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді:
- жамбас бұлшықеттерінің тонусын күшейту
- анальды аймақтағы бұлшықет тонусының күші
-
құрысулар мен бұлшықет кернеуін жеңілдету
- жүктілік кезінде төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді
- иммундық жүйеңізді арттырыңыз
- ұйқыны тудыру
- жақсы жыныстық қатынастан ләззат алыңыз
- простата қатерлі ісігінің қаупін төмендетеді
Бұл ғана емес, сонымен қатар зерттеулер өз-өзінен ләззат алудың психикалық денсаулығына да пайдасын тигізетінін көрсетті. Мастурбация сізге көмектесуі мүмкін:
- жинақталған стрессті жеңілдету
- көңіл-күйіңізді жақсарту
- тыныштандырыңыз және демалыңыз
- рахат сезіну
- жыныстық шиеленісті босату
- сіздің тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді түсіну
- әртүрлі тілектерді зерттеңіз
Және ұмытпаңыз: Мастурбация қажетсіз жүктілік және жыныстық жолмен берілетін инфекциялар қаупінсіз жыныстық босатуды ұсынады.
Төменгі сызық
Жеке ойын – бұл сіздің денеңіз туралы білудің, өзін-өзі сүюді жаттықтырудың және парақтар арасында сізді не қосатынын жақсырақ түсінудің көңілді, табиғи және қауіпсіз әдісі. Мастурбацияның калорияларды жағуы да қосымша бонус болып табылады.
Әрине, сіз аптасына бірнеше түнде аз ғана «сіз» уақытын өткізіп, бес фунт жоғалтпайсыз, бірақ жеке жаттығу кезінде қаныңызды айдау және жүрек соғу жиілігін арттыру денсаулыққа пайдалы. Сонымен қатар, өзін-өзі рахаттандырудың басқа да көптеген артықшылықтары бар, сондықтан сіз оны қалағаныңызша жиі пайдаланбауға ешқандай себеп жоқ.
