Мен MS-мен жасай алмаймын деп ойлаған 4 нәрсе

1. Жүгіру

Маусым айы мен үшін тарихи тұрғыдан нашар ай. Менің үш қайталауымның екеуі маусым айында болды. Бір қызығы, менің алғашқы қайталануым да менің жігітім – қазір күйеуім – мен бірге болған демалыс күндеріндегі демалыспен сәйкес келді. Бұл жүгіру менің ең үлкен құмарларымның бірі болған кезде болды. Мен ай сайын жарысты, әдетте 5K немесе 10K жарысты, мен де жартылай марафондарға шашатынмын. Бұл жарыстардың көпшілігі, егер бәрі болмаса да, мен әрқашан белсенді шытырман оқиғаға сенетін әпкеммен бірге өтті.

Бір күні таңертең, сол демалыс күндерінде, жігітім екеуміз қонақүй бөлмесінің балконында қатар отырып, таңғы кофені ішіп отырдық. Сол аяғымды сезіп тұрғанымды, бірақ оң аяғымды сезбейтінімді түсінген сәтім болды. Бұрынғы күндерде бірнеше рет болғандай дүрбелең басталды. Сұрақтар санамда тез ағыла бастағаны сонша, көзімнен аққан жасты да байқамай қалдым. Олардың ішіндегі ең үлкені: егер мен өз денемді қайтадан дұрыс сезінбесем ше, бұл енді ешқашан жүгіре алмайтынымды білдіреді?

Біраз уақыт жүгіруді тоқтатуға тура келді. Күндер аптаға, апталар айларға ұласты. Ақырында өзімді қайтадан сезіндім. Мен аяғымның астымдағы еденге соғылғанын сездім. Мен өз денеме сене аламын. Жүгіру менің өміріме қайта кірді. Алдымен баяу, содан кейін толық жылдамдыққа оралыңыз. Мен тіпті күйеуімді маған жартылай марафонға қатысуға көндірдім. (Ол мені әлі кешірген жоқ.) Мен өзімді Форест Гамп сияқты сезіндім. Мәңгілік алға жүгіру. Менің назарым ауып, көзім жылтыр темір заттарға ілінгенше: салмақ.

2. Ауыр атлетика

Жүгіру менің алғашқы құмарлығым болды, бірақ ауыр атлетика көп ұзамай пайда болды. Менің бір жаттықтырушым бар еді, ол маған кардио патшайым тәжін үтікке ауыстыруды ұсынды, мен ғашық болдым. Мен сезінген күш пен күш мас болды. Мен кез келген нәрсені істей алатынымды сезіндім. Мен алмағанша.

Менің қайталануым тез және қатты болды: бір жарым жыл ішінде үшеуі. Ақыр соңында, бұл «агрессивті MS» белгісіне және көптеген жағымсыз эмоцияларға қосылды. Мен ауыр атлетика жаттығуларының ортасында болдым және өзімді керемет сезіндім. Менің лифттерім жақсарып, пішінім жақсарып, штангадағы салмақ үнемі өсіп отырды.

Содан өзімді күлкілі сезіндім. Маған ауыртпау керек нәрселер, мысалы, киген киімім немесе теріме соғатын жел сияқты. Содан кейін шаршау пайда болды. О, сүйекті езетін, сананы қатайтатын шаршау. Ауыр атлетика? Кофе кружкамды көтеру туралы ой ұйықтағым келген кезде, бұл ой менің миыма қалай еніп кетті?

Ақыры ояндым. Ұйқыға мұқтаж болмай тұрып, қозғалатын күн өтер еді. Содан кейін екі күн. Менің киімім мені пышақтауды тоқтатты. Ақырында мен қайтадан қалыпты жағдайды таптым. Мен салмақ көтеруге қорықтым. Шаршауды тудыратын кез келген нәрсе жаман идея сияқты көрінді. Бірақ, ақыр соңында, мен тырысуға тура келді. Мен жасадым. Мен кішігірім, сөзбе-сөз, шағын және әртүрлі салмақтары бар шәйнектермен бастадым. Қоңырауларды сәтті көтергеннен кейін бірнеше айдан кейін мен үтікке оралдым.

3. Муай тай

Адамдардың бетінен ұруды мен ешқашан көңілді әрекет деп санаған емеспін. Бірақ әпкем муай-тай кикбоксинг жекпе-жек өнерін сынап көруді ұсынғанда, мен бәрібір болдым. Неге болмасқа? Бұл қызықты және тамаша жаттығу болды. Оған қоса, мен кішкентай әпкемді жұдырықпен ұрып-соғуға тура келді. (Спойлер туралы ескерту: Ол менен әлдеқайда жақсы болды.) Тіпті күйеуім де бізге қосылды!

Бірақ содан кейін менің MS қайтадан соқты, мен үшін басқа жоспарлар болды. Көп ұзамай ұрып-соғу мен тепкілеу мен көздеген адамға ғана емес, мені де ауыртты. Мен шаршамай әрең тұрып, бөлмені аралай бастадым. Бес минутқа шыдай алмаған кезде, мен қалайша бүкіл сабақты өте аламын деп ойладым?

Мен муай-таймен айналыса алатынымды дәлелдеу үшін жеткілікті ұзақ болдым. Бірақ, ақырында, алға жылжу уақыты келді. Бұл мен ешқашан қайта оралмаған ерекше әрекеттердің бірі. Бірақ, сайып келгенде, мен MS немесе кез келген физикалық белгілерге байланысты оны тастамадым. Кейде өмірде табиғи аяқталу пайда болады, мен келесі мүмкіндікке секірдім.

4. CrossFit

CrossFit мені жылдар бойы қорқытты. Бірақ мені қорқытатын көптеген нәрселер сияқты, мен де қызық болдым. Муай-тайдан үзіліс аяқталуға жақын, әпкем екеуміз не істеу керектігін талқыладық. Сөмкеге ораласыз ба немесе келесі шытырман оқиғаға барасыз ба? Мен қазірдің өзінде зерттеу жүргіздім және қайда барғым келетінін білдім. Маған бар болғаны жаттығудағы досымды сендіру болды. Мен телефонымдағы веб-сайтты көтеріп, оны үнсіз сырғыттым. Ол тіпті сипаттамаға дейін сатылды.

CrossFit – менің қазіргі сүйікті іс-әрекетім және ол әлі ресми қайталанумен үзілмеді. (Ағашты қағу.) Дегенмен, кедергі келтірген көптеген кішігірім оқиғалар болды. Симптомдардың көбеюі, элементтермен күресу және күрделі хирургиялық араласудың бәрі менің күнделікті жұмысыма кілтті лақтыруда өз рөлін атқарды.

Мен кроссфит жаттығуларын күн сайын жасаймын. Мен бару үшін мен өзімді 100 пайызға жақын сезінуім керек және өзіммен де адал болуым керек. Мен жаттығуларды мен қолданатын салмақтар тұрғысынан да, сыртқы элементтер тұрғысынан да үнемі өзгертемін. Жазда далада жүгіресіз бе? Мүмкіндік емес. Мен оны өзім үшін жұмыс істеуге мәжбүрлеуім керек.

Басынан бастап

«Денеңізді тыңдаңыз». Бұл фразаны денсаулық сақтау мамандары, жаттықтырушылар және жеке жаттықтырушылар үнемі шығарып тастайды. Бірақ бұл нені білдіреді? Адам өз денесінде тек екі том болған кезде оны қалай тыңдайды: сыбыр немесе айғай?

Мен үшін бұл тәжірибе туралы. Өмірдегі әрбір дағды тәжірибені қажет етеді, соның ішінде денемді тыңдау сияқты дағды. Мен өз денемді елемеуге үйреніп қалғанмын. Ауырсынуды елемеу, шаншуды елемеу, бәріне мән бермеу. Емдеу үшін қайта қосылуға тура келді.

Иә, дәрі-дәрмек үлкен өзгеріс әкелді, бірақ мен қалғанын істеуге тура келді. Мен өзімнің шегімді қайтадан үйренуім керек болды. Қаншалықты жүгіре алатынымды, қанша көтере алатынымды, қаншалықты жұдырықтай алатынымды тағы да үйренуім керек еді. Сынақ пен қателік менің жаңа ойыным болды. Тым қатты итеріңіз бе? Одан да қатты демалыңыз. Сауықтыру жолы ашық құлақтармен қапталған. Мен қазір өз денемді тыңдаймын, ол маған демалу керектігін айтқан кезде назар аударамын немесе қолымнан келгенін сезінгенде итеремін.

Алып кету

«Жеті рет жығыл, сегіз рет тұр» деген сөз бар. Мен әдетте клишелердің жанкүйері емеспін, бірақ бұл шынай болуы мүмкін емес. Осы кезде мен жеті реттен артық құладым. Қанша рет құлағаныма қарамастан, мен қайта тұруды жалғастыратынымды білемін. Кейде бұл маған сәл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін және маған көмек қажет болуы мүмкін, бірақ мен қайтадан тұрамын. Қозғалыс менің денем мен жаным үшін өте қажет. Бұл қауіп төнген кезде мен оны жатып көтере алмаймын.

Алисса Фрейзер – автор және блогер Liss-MS.com, нақты тағамның күші мен емдік өмір салты арқылы склероз және емдік MS, сондай-ақ басқа аутоиммунды жағдайлар туралы хабардарлықты арттыруға арналған блог. Оның пайымдауынша, нақты өмір салтын өзгерту арқылы біздің денеміздің денсаулығын күрт жақсартуға, демек, ауруды басқаруға күшіміз жетеді. Оның мақсаты – басқаларды ақпаратпен қамтамасыз ету және олардың қолдарына емдеуді беру.