Көптеген созылмалы денсаулық мәселелерімен күрескен адам ретінде мен созылмалы аурумен өмір сүре отырып, толық уақытты жұмысты сақтау қиын бизнес екенін білемін. Профессионал терапевт ретінде өзімді күндіз-түні итермелеу мені шаршаған, көңілсіз және шаршағандай сезінді. Симптомдардың тұрақты тізбегі мені денеме пайдадан гөрі көбірек зиян келтіре ме деп ойладым. Ақырында мен жұмысымды тастап, денсаулығыма назар аудару туралы қиын шешім қабылдауға мәжбүр болдым. Менің денем енді екеуін де істеуге мүмкіндік бермеді. Сіздердің көпшілігіңіз үшін жұмысыңызды тастау немесе толық емес жұмыс күнімен жұмыс істеу мүмкін емес және сіз келесі сұрақпен күресесіз: Созылмалы ауруды емдеу кезінде толық уақытты жұмысқа орналаса аламын ба?
Осы қиын сұраққа жауап беруге көмектесу үшін жұмыс пен аурумен өмір сүру арасындағы тепе-теңдікті сақтай алған екі адамның сегіз кеңесі берілген.
1. Жағдайыңызды бастығыңызға немесе әріптестеріңізге айту пайдалы ма, соны шешіңіз.
Кейбір жағдайларда денсаулығыңыз туралы ақпаратты құпия сақтауды таңдауыңыз мүмкін. Бірақ бұрынғы арнайы білім беру мұғалімі және білім беру жөніндегі кеңесші, Буффало Гроувтағы Барб Зарников әріптестеріне интерстициальды циститпен – қабыну қуықпен – 20 жылдық күресі туралы айтып берді, ол өзін қатты сезінбеу үшін не істеу керек еді.
«Мен директорыма және әріптестеріме ауруым туралы айтуды жөн көрдім, өйткені маған олардың қолдауы қажет болды. Мен дәретхананы пайдалану қажет болғанда әріптесімнен бөлмемді жабуды сұрайтын едім. Басқалардың осы қажеттіліктерді түсінуі менің стрессімді азайтуға көмектесті », – дейді ол.
2. Отбасылық медициналық демалыс туралы заңға (FMLA) қатысты компанияңыздың саясатын түсініңіз.
Компанияңыздың FMLA саясатына сәйкес, сіз жұмыс істеуге тым ауырған кезде кеңсеңізге мерзімді түрде қоңырау шалуға немесе өткізіп алған сағаттар немесе күндер үшін айыппұл алмай-ақ дәрігерге жазылуға мүмкіндік беретін үзіліссіз демалысқа қатыса аласыз.
«Қызметкердің отбасылық және медициналық демалыстар туралы» заңына сәйкес, біліктілікке ие болу үшін сіз жабық жұмыс берушіде жұмыс істеуіңіз керек. Жалпы алғанда, кемінде 50 қызметкері бар жеке жұмыс берушілер заңмен қамтылған. 50-ден аз қызметкері бар жеке жұмыс берушілер FMLA-ға кірмейді, бірақ олар мемлекеттік отбасылық және медициналық демалыс туралы заңдармен қамтылуы мүмкін. Бұл туралы компанияңыздың HR бөлімімен сөйлесуге болады.
Сондай-ақ, FMLA сізден қазіргі жұмыс берушімен кемінде 12 ай жұмыс істеуді, соңғы 12 айда кемінде 1250 сағат жұмыс істеуді және 75 мильде кемінде 50 қызметкері бар компанияда жұмыс істеуді талап етеді. жұмыс орныңыздың радиусы. Бұл жеңілдік жұмысыңызды жақсы күйде сақтай отырып, демалуға және қалпына келтіруге уақыт қажет болатын кезеңдердегі алаңдаушылықты жеңілдетудің құнды әдісі болуы мүмкін.
3. Дәрігермен жақсы қарым-қатынас орнатыңыз.
Зарников үшін дәрігер мен пациенттің ашық қарым-қатынасы оның жылдам қарқынмен жұмыс істейтін ортада толық уақытты жұмысқа тұруына көмектесуде маңызды рөл атқарды. Дәрігерді одақтас ретінде пайдалану өте пайдалы болуы мүмкін, дейді ол.
«Менің дәрігерім күнделікті жақсы жұмыс істеуіме көмектесетін кез келген емдеу әдістерін ұсынады. Ол менің жұмысымның талаптарын және менің ойлау қабілетімді ешбір жағдайда бұзбайтын емдеу керек екенін түсінеді ».
Сондай-ақ, есіңізде болсын: егер сіздің дәрігеріңіз сіздің алаңдаушылықтарыңызды естімейтінін сезсеңіз, жаңасын іздеуден қорықпаңыз.
4. Отбасыңыз бен достарыңызға ауруыңыз туралы хабардар етіңіз.
Созылмалы Лайма ауруымен өмір сүретін Морин Малони Чикагодағы екі мінез-құлық денсаулық ауруханасының бизнесті дамыту, маркетинг және келісім-шарт бойынша директоры. Қарбалас жұмыс күндерінен басқа, Малони агрессивті емдеу протоколымен айналысады. Толық уақытты жұмыспен қамту және созылмалы аурумен күресу үшін ол өзінің отбасы мен достарын Лайма ауруымен өмір сүрудің шындықтары туралы оқыту қажет екенін анықтады. Малони жақын адамдарыңызды пайдалы ақпаратпен қамтамасыз етуді ұсынады.
«Достарыңыз бен жанұяңызға түсінуге болатын жақсы материал жинауға уақыт бөліңіз және олармен сөйлесу үшін отырыңыз. Сіз оларға өз күресіңіз туралы хабарлауға уақыт бөлуіңіз керек. Саған көмектескісі келетіндер көп, рұқсат етіңдер!»
5. Барлығын жазып алыңыз.
Кейбір созылмалы аурулары бар адамдар үшін ұзақ күн тәртібін есте сақтау шаршау, мидың тұмандығы, дәрі-дәрмектер немесе басқа себептерге байланысты мүмкін емес болуы мүмкін. Ұйымшыл болу үшін Малони қайда жүрсе де журналды алып жүре бастады. Күн сайын таңертең ол сол күні шешуі керек нәрселердің тізімін жасайды. Бірақ әрбір элемент оның тізімін жасамайды.
«Мен бәрі маңызды емес екенін білдім, сіз ненің басым, ненің маңызды емес екенін білуіңіз керек», – дейді ол. Тапсырманы аяқтаған кезде оны тізімнен сызып тастаңыз, осылайша әр күннің соңында жетістіктеріңіздің көрнекі көрінісі болады.
6. Шектеріңізді құрметтеңіз.
Денеңізді құрметтеу және оны максималды деңгейге жеткізбеу салауатты жұмыс пен өмір балансын құру үшін өте маңызды.
«Кейде мен өзіме уақыт бөлуге тура келеді. Үйге келсем, ол тікелей диванға түседі. Тіпті ең қарапайым тапсырмалар да мені шаршатады. Демалыс күндері ұйықтап, демалуым керек; бұл мен жұмыста қалудың жалғыз жолы», – дейді Малони.
Демалуды үйрену және басқа әрекеттерге «жоқ» деп айту оның жұмысын орындауға күш береді.
7. Ақыл-ойды, денені және рухты қалпына келтіретін әрекеттерді табыңыз.
Зарников үшін жатып демалу, серуендеу немесе йога сабағына қатысу сияқты әрекеттер оны келесі күні жандандыруға көмектеседі. Оны асыра алмаудың кілті?
«Мен денеме сол уақытта не қажет екенін есептеймін», – дейді ол.
Медитация, кітап оқу немесе басқа әрекет болсын, ішкі батареяңызды зарядтауға және өміріңізге қуаныш сыйлауға көмектесетін нәрсені табыңыз.
8. Ұйқыға басымдық беріңіз.
2015 жылғы вебинарында ең көп сатылатын автор, кеңес сертификаты бар интернист және созылмалы ауру бойынша атақты сарапшы Джейкоб Тейтелбаум, MD, денеңіздің қуат қорын толтыру үшін түнде сегіз-тоғыз сағат қатты ұйықтауды ұсынады. Теледидарды көру немесе әлеуметтік желідегі жазбаларыңызды айналдыру арқылы кеш тұру оңай болғанымен, бұл әрекеттер көптеген адамдарды ынталандыруы мүмкін. Оның орнына екінші жел соққанға дейін ұйықтауға тырысыңыз (мүмкіндігінше 23:00-ге дейін). Ұйқының жақсы сапасы ауырсынудың төмендеуіне, танымдық қабілетінің жақсаруына және қуат деңгейлерінің жоғарылауына әкеледі — жұмысыңызды жақсы орындау үшін қажет нәрсенің бәрі.
Созылмалы аурумен күресу кезінде толық уақытты жұмысты қамтамасыз ету үшін энергия табу өте маңызды міндет болуы мүмкін екені сөзсіз. Күресіміз арқылы үйренуге болатын ең үлкен сабақтардың бірі – денеміздің баяулау және демалу үшін беретін сигналдарына назар аудару. Бұл мен үнемі қайталап үйренуім керек сабақ. Кейбір сынақтар мен қателер арқылы бұл кеңестер сіздің денсаулығыңыз бен жұмыс өміріңізде қолдау көрсететін кейбір жаңа құралдарды қамтамасыз етеді деп үміттенеміз. Егер сізде созылмалы аурумен жұмысты қалай басқаруға болатындығы туралы жеке кеңесіңіз болса, оны түсініктемелерде менімен бөлісіңіз!
Дженни Лелвика Бутаччио, OTR/L, Чикагода орналасқан, фрилансер өмір салтын жазушы және лицензиясы бар кәсіптік терапевт. Оның тәжірибесі денсаулық, сауықтыру, фитнес, созылмалы ауруларды басқару және шағын бизнесте. Он жылдан астам уақыт бойы ол Лайма ауруымен, созылмалы шаршау синдромымен және интерстициальды циститпен күресті. Ол DVD жасаушы, Жаңа таң пилатес: жамбас ауруы бар адамдарға бейімделген пилатеспен шабыттандырылған жаттығулар. Дженни өзінің жеке емдік сапарымен бөліседі lymeroad.comкүйеуі Томның және үш құтқарушы иттің (Кэйли, Эмми және Опал) қолдауымен. Сіз оны Twitter @lymeroad сайтынан таба аласыз.
