Шолу
Зәр – бұл сіздің денеңіздің қандағы қалдықтарды бүйрек арқылы сүзу тәсілі. Бұл қалдық зәрге өзінің ерекше иісі мен иісін береді. Кейбір заттарды, соның ішінде кофені жеу және ішу зәрдің иісін өзгертуі мүмкін.
Себептер
Кофенің иісі бар зәрдің негізгі себебі – тым көп кофе ішу. Кофенің құрамында бірнеше пайдалы қосылыстар бар, соның ішінде гидроксициннамикалық қышқылдар сияқты полифенолдар, оның иісі мен денсаулыққа пайдасын береді. Бұл қосылыстар сіздің денеңізде ыдырағанда, олар метаболиттер деп аталатын қалдық өнімдерге айналады, олардың кейбіреулері несеппен шығарылады. Кофедегі қосылыстардың метаболиттері несептің кофе иісін тудыруы мүмкін.
Кофенің құрамында кофеин де бар, ол әлсіз диуретик болып саналады. Бұл кофеин сізді көбірек зәр шығаруды тудыруы мүмкін дегенді білдіреді, бұл кейбір адамдарда көп мөлшерде кофеинді сусыздандыруы мүмкін. Сусызданған кезде зәріңіз көбірек шоғырланады, бұл метаболиттердің иісін айқынырақ етеді.
Шамадан тыс зәр шығаруды және денсаулыққа басқа да жағымсыз әсерлерді болдырмау үшін Майо клиникасы күніне 400 миллиграмм кофеинмен шектелуді ұсынады. Бұл шамамен төрт кесе қайнатылған кофеге тең. Егер сіз одан көп ішсеңіз, ылғалдану үшін қосымша су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Сасық зәрдің басқа себептері де болуы мүмкін, сондықтан иістің нақты не екенін білмесеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Мысалы, тәтті иісті зәр қант диабетінің белгісі болуы мүмкін.
Менің зәрім кофенің иісін сезсе қауіпті ме?
Кофенің иісі бар несеп жиі зиянсыз болса да, бұл әдетте кофеинді тым көп тұтынатындығыңыздың белгісі. Көп мөлшерде сусыздандырудан басқа, кофеин дофаминнің әсерін күшейтеді, сонымен қатар аденозиннің әсерін азайтады. Бұл күннің соңында ұйқыңызды тудыруы мүмкін, өйткені кофеин аденозин рецепторларымен байланысу арқылы аденозинді блоктайды.
Кофеин стимулятор бола отырып, ұйықтап кетуді қиындатады. Ұйықтар алдында алты сағат ішінде кофе ішпеу арқылы мұны болдырмауға болады.
Тым көп кофеинді ішу басқа белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- мазасыздық
- жылдам жүрек соғу жиілігі
- мазасыздық
- бас аурулары
- толқу
- толқу
- жүрек айнуы
Сондай-ақ кофеиннің артық дозалануы мүмкін. Кофе немесе басқа кофеинді сусындарды ішкеннен кейін келесі белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- құсу
- галлюцинациялар
- кеуде ауыруы
- шатасу
- құрысулар
Мен несептің кофе иісін болдырмауға болады ма?
Кофені азырақ ішу – несептің кофе иісін болдырмаудың оңай жолы, бірақ кофеиннің тәуелділік қасиеттерінің арқасында бұл әрқашан оңай емес. Жасыл немесе қара шайға ауысу да көмектесуі мүмкін, өйткені оларда қайнатылған кофеге қарағанда кофеин аз. Кофе ішкен кезде суды да көп ішуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ әдеттегі кофені қосымша сумен сұйылтып көруге болады.
Кофе ішіп жүрсеңіз де, шайға ауыссаңыз да, оянған кезде және кофеин бар алғашқы сусынды қабылдаған кезде кем дегенде 30-60 минут күтіңіз. Осы уақыт ішінде сіздің денеңіз табиғи түрде кортизол деп аталатын гормонды шығарады, ол сізді оятуға көмектеседі. Бұл процесті бірінші рет орындауға рұқсат еткенде, сізге кофеин азырақ қажет екенін түсінуіңіз мүмкін.
Төменгі сызық
Кофенің иісі бар зәрдің болуы алдымен алаңдатуы мүмкін, бірақ бұл әдетте кофені тым көп ішкеніңізді білдіреді. Күнделікті кофе тұтынуды азайтып, көбірек су ішуге тырысыңыз. Егер зәріңізде әдеттен тыс иіс болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
