Осы мереке маусымында ақыл-ойыңызды сақтау үшін 13 өзін-өзі күту ұрлығы.
Мерекелер жылдың ең керемет уақыты деп саналғанымен, олар қиын уақыт болуы мүмкін. Тамаша кешкі асты жоспарлау стрессі немесе сүйікті адамсыз бірінші мереке болсын, бәрімізге қиын болуы мүмкін маусым.
Дәл осы себепті психикалық денсаулықты бірінші орынға қоюдың тамаша уақыты.
Егер сіз өзіңізге немесе жақын адамыңызға дұрыс сыйлық іздесеңіз, бұл 13 өзін-өзі күту ұрлығы сізге қажет кезде аздап көңіл-күй сыйлайтыны сөзсіз.
1. Мазасыз және қатты күйзелгендер үшін: Дозеологиялық салмақты көрпе
Салмақты көрпелер балаларда да, ересектерде де стресс пен алаңдаушылықты азайтады және бұл Dozeology салмақты көрпе алдағы қыстың салқын түндері үшін тамаша сыйлық болып табылады.
Ұзақ күннен кейін талапшыл қайын-жұртпен мереке жоспарларымен айналысқаннан кейін, тыныштандыратын салмақ сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
2. Сізде тым көп сезім болған кезде: Терапиядан арзанырақ журнал
Журнал терапияны алмастыра алмаса да, бұл күлкілі «Терапиядан арзанырақ: жетекші журнал» жолда аздаған даналықты ұсынып, қатты күлуге мүмкіндік береді.
Сізді алға жылжыту үшін ойластырылған кеңестер арқылы сізде алдағы жыл туралы кейбір жеке түсініктер бере отырып, барлық басылған эмоцияларды өңдеуге орын болады.
3. Босаңсу мүмкін болмаса: InnoGear ароматерапиялық диффузоры
Бұл ароматерапиялық диффузор сіздің тілектер тізіміңіз үшін міндетті түрде қажет. Диффузорлар сіздің үйіңіздің керемет иісін жасай алады, бірақ бұл олардың бәрі үшін қолайлы емес.
Ароматерапия ауырсынуды жақсартуға, стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі, бұл өзін-өзі күтудің тамаша құралына айналдырады. Лаванда ұйқы үшін тамаша болуы мүмкін, ал раушан мен түймедақ қысқы блюзді сезінсеңіз, көмектесе алады.
Кез келген қосымша денсаулық құралы сияқты, бірнеше опцияларды қолданып көру және сізге не жақсы келетінін көру әрқашан жақсы идея!
4. Асыққан кезде: Nutritional Shakes алыңыз
Көпшілігіміз, әсіресе психикалық денсаулығымызбен күресіп жатқанда, тамақты өткізіп жіберуге кінәлі. Мен депрессияға ұшырағанымды білемін, төсектен тұру қиын болды, тіпті жиі тамақтанатыныма сенімдімін.
Сондықтан Orgain тағамдық коктейльдерін қолыңызда ұстау әрқашан тамаша идея. Сіз асығыс болсаңыз да немесе жай ғана қуат тапшылығыңыз болса да, бұл жылдам күшейту сізді тұрақты ұстай алады.
Барлық консерванттар, глютен және соя жоқ, сонымен қатар вегетариандықтарға қолайлы, бұл тағамдық коктейльдер шынымен тамаша нұсқа болып табылады.
Amazon көмегімен сіз тіпті қайталанатын тапсырысты реттей аласыз, осылайша олар сізге үнемі жеткізіледі. Маған ай сайын бір іс жеткізіледі және бұл мені көптеген таңертең дабыл қағып ұйықтап қалған кезде құтқарды.
5. Кету керек кезде: тыныштандыратын Аврора жарық проекторы
Кейде адам көп жиналатын сауда орталығын аралап шыққаннан кейін қашу керек.
Бұл тыныштандыратын аврора жарық проекторы кез келген бөлмені әдемі жарық шоуына айналдыра алады, солтүстік шамдарды жатын бөлмеңізге әкеледі немесе ойын бөлмесін су астындағы тәжірибеге айналдырады. Ол қосымша әсер ету үшін музыканы да ойнай алады!
6. Сүйкімді жайлылық үшін: Huggable Sloth жылыту және салқындату төсеніші
Жылыту және салқындату жастықшалары сізде болуы мүмкін кез келген ауырсынуды емдеу үшін тамаша. Бұл құшақтайтын жалқаулық жылыту және салқындату төсеніші одан да жақсырақ, өйткені ол сүйкімді дос ретінде екі еселенеді.
Жай ғана құшақтайтын жалқаулық жылыту және салқындату төсемесін микротолқынды пешке немесе мұздатқышқа салыңыз (иә, бұл жалқаулықты микротолқынды пеште пісіру орынды болған кездегі бір жағдай) және оны зардап шеккен аймаққа 20 минуттай жағыңыз. Бонус: Ол сондай-ақ желтоқсанның аязды түндерінде аяғыңызды жылытуы мүмкін!
7. Бейбітшілікті жеңу үшін: Жұмыс кітабын жою
Ата-аналар, әсіресе, бұл жұмыс кітабын бағалайды. Мерекелер сөзсіз көп заттарды жинақтауды білдіреді, бұл да көп ретсіздікті білдіреді. Бұл жұмыс кітабы үйді кезең-кезеңімен қалай ұйымдастыру керектігін көрсетеді және жол бойында көмектесетін бақылау тізімдерін, жұмыс парақтарын, кестелерді және белгілерді қамтиды.
Егер сіз тәртіпсіздіктен қорқып, неден бастау керектігін білмесеңіз, бұл жұмыс кітабы процесті айтарлықтай жеңілдетеді. Жаңа жылды бастау үшін өзіңізге ұйымдасқан өмір сыйлаңыз!
8. Бос емес адамдар үшін бақыт: Bluetooth душ динамигі
Егер сіз өз күніңізде аздап өзін-өзі күтуге уақытыңыз жоқ деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз!
Душқа Bluetooth динамигін қою арқылы сіз кондиционер өз жұмысын істеп жатқанда көңіл көтеретін музыканы, көңілді подкастты немесе жетекші медитацияны тыңдай аласыз.
Кәдімгі душ кабинасы телефоннан шығатын дыбысты өшіруі мүмкін болса да, бұл динамик сізбен бірге душқа кіреді, бұл сізге ләззат алу үшін дыбысты мөлдір етеді.
Оны телефонмен, ноутбукпен немесе басқа Bluetooth қолдайтын құрылғымен қосыңыз, сонда сіз бос емес кестеңіздің бір минутын да жоғалтпай, күніңізге көбірек бақыт сыйлайсыз.
9. Кешке демалу үшін: маңызды витаминдер (вегетариандық) ваннаға арналған бомбалар
Жылы ванналар біздің денемізге ғажайыптар жасай алатыны таңқаларлық емес. Жылы ванна тыныс алуды жақсартады, қан қысымын төмендетеді, калорияларды жояды, тіпті сізді ауру мен инфекциядан қорғайды.
Қоспаға ваннаға арналған бомба қосу тіпті жақсы. Сол жылы ваннаны Е дәруменімен біріктірсеңіз, құрғақ, қысқы теріңізді нәрлендіруге көмектесетін ылғалдандыратын ваннаға ие боласыз!
Е дәрумені эфир майлары бар бұл маңызды дәрумендер вегетариандық ванна бомбалары теріңіздің ризашылығын білдіретін спа түні үшін тамаша қосымша болып табылады.
10. Стрессті кетіру үшін: SheaMoisture лаванда және орхидея қантты скрабы
Тері туралы айтатын болсақ, SheaMoisture лаванда және жабайы орхидея қант скрабы қыстың қытырлақ ауасына қатысты сіздің ең жақсы досыңыз болады.
Қабыршақтану теріңізді жарқыратып, басқа тері өнімдерінің тиімділігін жақсартады, бітелген тері тесігінің алдын алады және коллаген өндірісін ұзартады, осылайша терінің жанды болуына әкеледі.
Лаванда әсіресе керемет, өйткені ол ұйқыны, мазасыздықты және тіпті етеккірдің ауырсынуын жақсартуы мүмкін. Оларды біріктіріп, денеңіз бен ақыл-ойыңыз ләззат алатын скраб аласыз.
11. Ойыңызды бос ұстау үшін: Ересектерге арналған Inky Adventure Coloring Book
Ақыл-ойды бояу бүгінгі күні танымал және жақсы себеппен. Арт-терапияның бір бөлігі ретінде ол күйзелістер мен алаңдаушылықты азайтып, ауыр күн (немесе апта) үшін сау құралға айналады. Ол сондай-ақ өзіңізге немесе жақын адамыңызға керемет сыйлық жасайды.
Бұл ересектерге арналған Inky Adventure бояу кітабы да ең жақсылардың бірі болып табылады. Өнер туындысы әдемі және тыныштандыратын ғана емес, сонымен қатар қызықты нәрселерді сақтау үшін беттердегі «жасырын нысан» ойындарын қамтиды.
12. Тыныш уақыт қажет болғанда: Жаңбырлы түнгі басқатырғыш
Пазлдардың денсаулыққа пайдасы бар ма? Мүлдем. Пазлдар мидың денсаулығына, әсіресе егде жастағы адамдарға өте пайдалы. Бұл сондай-ақ бізді күнделікті өмірдегі стресстен алшақтатып, тыныштандыратын әрекет болуы мүмкін.
Демалыс маусымы жақындаған сайын істер қызған кезде, баяулауға уақыт бөліңіз. Пазлды шығарыңыз (жаңбырлы түнгі басқатырғыш сияқты), өзіңізге ыстық какао жасаңыз (какаоның да денсаулыққа пайдасы бар!) және тыныс алуды ұмытпаңыз.
13. Стигманы жою үшін: Күн көтеріледі. Психикалық денсаулық туралы ақпарат
Кейбіреулер үшін бұл психикалық денсаулық туралы айтуға мүмкіндік береді. Егер бұл сізді немесе сіз білетін біреуді сипаттайтын болса, бұл психикалық денсаулық туралы ақпарат оларға арналған.
Онда: «Күн шығады, біз ертең тағы да тырысамыз» деп жазылған. Бұл біздің жаман күндерімізбен анықталмағанымызды және өмірдің құлдырауы мен құлдырауына төтеп беру үшін бар күшімізді салу жеткілікті болатынын жігерлендіретін еске салу.
Біз психикалық денсаулық туралы неғұрлым көп айтсақ, бәрімізге әсер ететін осы жағдайларды соғұрлым қалыпқа келтіре аламыз! Мұндай үмітті шабыттандыру – әсіресе оған мұқтаж адамға – беру үшін керемет сыйлық.
Сэм Дилан Финч LGBTQ+ психикалық денсаулығының жетекші адвокаты болып табылады, ол 2014 жылы алғаш рет вирусқа айналған Let’s Queer Things Up! блогы үшін халықаралық танымалдыққа ие болды. Журналист және медиа стратегі ретінде Сэм психикалық денсаулық сияқты тақырыптарда кеңінен жариялады. трансгендерлік сәйкестік, мүгедектік, саясат және заң және т.б. Қоғамдық денсаулық сақтау және цифрлық медиа саласындағы бірлескен тәжірибесін әкелген Сэм қазір Healthline-да әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.
