GLP-1 препаратын қабылдағанда ең жақсы диета қандай?

GLP-1 препараттарын қабылдау кезінде ұстануға болатын ең жақсы диета – тұтас, аз өңделген тағамдарға бағытталған диета.

Зерттеу 2 типті қант диабетін басқару қаныққан май қышқылдарын тұтынуды шектей отырып, көкөністер, жемістер, бұршақ және дәнді дақылдар сияқты талшықты тағамдарға бай диетаға назар аударуды білдіреді.

Оның орнына көп қанықпаған майлар мен омега-3 полиқанықпаған майларды жеу GLP-1 секрециясын арттыруы мүмкін, бұл 2 типті қант диабетін емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.

GLP-1 препараттарын қабылдау кезінде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:

• Жұмыртқалар: Жұмыртқа ақуызға және қанықпаған майларға бай, бұл GLP-1 және басқа гормондардың бөлінуін тудыруы мүмкін, бұл сізді толық сезінуге көмектеседі. Олардың құрамында жалпы денсаулықты қолдайтын көптеген дәрумендер мен минералдар бар.
• Салауатты майлар: Авокадо, жаңғақтар және зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар GLP-1 шығарылуын ынталандыратын моноқанықпаған және полиқанықпаған майларға бай. Олар сонымен қатар мидың денсаулығы мен гормон өндірісі үшін маңызды.
• Тұтас дәнді дақылдар: Сұлы, қоңыр күріш және квиноа сияқты тұтас дәндерде ас қорытуды жақсартуға және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін талшық көп. Олар сондай-ақ тұрақты энергия көзін қамтамасыз етеді.
• Жидектер: Көкжидек пен құлпынай сияқты жидектер антиоксиданттарға бай, бұл қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Басқа жемістермен салыстырғанда оларда қант аз.
• Бұршақ дақылдары: Бұршақ дақылдары, соның ішінде бұршақ, жасымық және ноқат қандағы қант деңгейін реттеуге және ас қорытуды жақсартуға көмектесетін талшық пен ақуызға бай.
• Көкөністер: Брокколи, сәбіз және брюссель өскіндері сияқты көкөністер калорияда төмен және қоректік заттарға бай ғана емес, сонымен қатар GLP-1 шығарылуына және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін талшықтарға бай.
• Жапырақты жасылдар: Шпинат, қырыққабат және швейцариялық борды сияқты жапырақты жасылдар қандағы қант деңгейін реттеуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетін талшықтарға, витаминдерге және минералдарға бай.

GLP-1 қабылдағанда диета неге маңызды?

Теңгерімді диета мен өмір салтын ұстану арқылы сіз GLP-1 табиғи шығарылуын қолдай аласыз. Бұл қандағы қант деңгейін және салмақты басқаруда GLP-1 препараттарымен қатар жұмыс істей алады.

Зерттеу GLP-1 деңгейін жақсарту үшін өмір салтын өзгертуді, дәрі-дәрмек пен диетаны өзгертуді біріктіру 2 типті қант диабетін тиімдірек басқаруға және жағдаймен байланысты ұзақ мерзімді асқынулардың қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін деп болжайды.

GLP-1 препараттарын қабылдау кезінде қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне немесе дәрінің тиімділігін төмендететін тағамдардан бас тартқан жөн, мысалы:

• шырындар, сода және алкоголь сияқты тәтті тағамдар мен сусындар
• ақ нан және макарон сияқты тазартылған көмірсулар
• жоғары майлы тағамдар

А оқу семіздікке шалдыққан 72 қатысушының қатысуымен қантты көп тұтынатындар глюкозаны тұтынудан кейін GLP-1 деңгейінің ең аз өскенін көрсетті.

GLP-1 препараттары қоректік заттары аз тағамдарға деген құштарлықты азайтуға көмектеседі.

Толықтық сезімін ілгерілету арқылы бұл дәрі-дәрмектер диеталық таңдауды қолдай алады, өйткені сіз аштықты сезінбейсіз немесе жоғары калориялы, аз қоректік тағамдарды қаламайсыз. Бұл салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

GLP-1 препараттары немесе глюкагон тәрізді пептид-1 рецепторларының агонистері 2 типті қант диабетін және кейбір жағдайларда семіздікті емдейді. Олар қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін GLP-1 гормонының әрекетін имитациялау арқылы жұмыс істейді.

Бұл дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде теңдестірілген диета қандағы қант деңгейін басқару үшін маңызды.

Қоректік заттарға бай тағамдарға назар аударуға тырысыңыз, қантты және майы жоғары тағамдарды шектеңіз және қоректік диетаны таңдау үшін денеңіздің толықтық сигналдарын тыңдаңыз.