СДВГ коучинг – бұл зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуын (СДВГ) қосымша емдеудің бір түрі. Оның нені қамтитынын, сондай-ақ оның артықшылықтарын, тиімділігін және құнын білу үшін оқыңыз.
СДВГ коучинг дегеніміз не?
СДВГ адамның энергия деңгейіне және шығармашылық қабілетіне оң әсер етуі мүмкін болғанымен, өмірдің басқа салаларында қиындықтар тудыруы мүмкін.
Мысалы, СДВГ бар адамдар электрондық хаттарға жауап беру, мерзімдерді орындау немесе нұсқауларды орындау сияқты белгілі бір тапсырмаларды орындауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.
СДВГ бойынша жаттықтырушы – бұл қиындықтарды тікелей шешу үшін СДВГ бар жасөспірімдермен және ересектермен жұмыс істейтін білікті маман. Жаттықтырушы келесі салаларда қабілеттерді дамытуға және шыңдауға көмектесе алады:
- Ұйымдастыру. Уақытты басқару, тапсырмаларды және жобаларды басқару, жұмыс процесі, басымдықтарды анықтау, жазбаларды жүргізу, көп тапсырмаларды орындау және үйіңізді немесе кеңсеңізді ұйымдастыру мысалдар болып табылады.
- Эмоцияларды басқару. Бұған өзін-өзі бағалауды жақсарту, стресс пен алаңдаушылықты азайту және жеке мүмкіндіктерді беру сияқты нәрселер кіреді.
- Жаңа дағдыларды дамыту. Қарым-қатынас және әлеуметтік дағдыларды, проблемаларды шешуді, тұлғааралық қақтығыстарды шешуді, ұқыптылықты, көпшілік алдында сөйлеуді және шекараларды үйреніңіз.
- Мақсаттарға жету. Мысалы, салауатты өмір салты, мансаптық табыс, үй шаруашылығын басқару, есеп беру және мотивация.
Ол сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бейімделуі мүмкін
Пішім сізге де, жаттықтырушыға да байланысты. Көптеген жаттықтырушылар икемді және өз қызметтерін сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес бейімдейді.
Мысалы, сеанстар арасындағы есептілікті ынталандыру үшін ADHD жаттықтырушысымен аптасына бір рет жеке электрондық пошта немесе мәтіндік хабарламаларды тіркеу арқылы кездесуге болады.
Топтық сессиялар да бар. Олар жеке коучинг сияқты жекелендірілмегенімен, жақсы жағы – олар әдетте қол жетімді. Бұған қоса, сізге СДВГ бар басқа адамдармен кездесу және стратегияларды алмасу пайдалы болуы мүмкін.
СДВГ коучинг өмір коучингке қарсы
Сіз ADHD жаттықтырушысын өмірлік жаттықтырушыға ұқсас деп санай аласыз. Екеуі де сіздің әлеуетіңізді арттыруға көмектеседі.
Дегенмен, маңызды айырмашылықтардың бірі – СДВГ бойынша жаттықтырушыларда СДВГ-ға тән қиындықтарды шешуге көмектесетін білімі мен тәжірибесі бар. Көптеген жаттықтырушыларда СДВГ бар. Нәтижесінде олар СДВГ-мен өмір сүрудің не екенін түсінеді.
СДВГ жаттықтырушысының артықшылықтары қандай?
Дұрыс жаттықтырушы көп пайда бере алады. Мұнда СДВГ коучингін пайдаланған адамдардың екі жеке көзқарасы берілген.
«Коучинг маған мейірімді болуға көмектесті»
Джиа Миллер, фрилансер жазушы: «Мен СДВГ үшін дәрі қабылдап жүрсем де, мен бүкіл өмірімді күресудің нашар стратегияларын әзірлеуге арнадым», – деп түсіндіреді. «39 жасымда менде әлі де негізгі басқарушылық дағдылар жетіспеді».
«СДВГ бойынша жаттықтырушының басшылығымен мен күндерімді ұйымдастыра алдым, төлемдерімді уақытында төлей алдым, қаржымды басқара алдым, маңызды электрондық хаттарды жіберіп алмаймын, уақытымды жақсырақ басқара алдым және табысты бизнесті жүргізе алдым», – дейді ол.
Миллер жаттықтырушымен жұмыс істей бастағанға дейін жақсы хабардар болды. Дегенмен, күтпеген артықшылықтардың бірі білім болды.
«СДВГ бойынша жаттықтырушы маған түсінуге көмектесті неге Мен белгілі бір нәрселерді жасадым. Сондай-ақ ол маған СДВГ-мен айналысу қиын болатын нәрсеге мейірімді болуға көмектесті », – дейді ол.
Миллер коучинг уақыт пен ақшаны қажет еткенімен, бұл оған тұрарлық екенін қосады. «Бұл шынымен өмірді өзгертеді», – дейді ол.
«Менің айырмашылықтарым – кемшіліктер емес, айырмашылықтар»
Нью-Йорктегі феминистік заңгерлік фирманың иесі Сьюзан Крумиллер үшін жаттықтырушымен жұмыс істеудің тек артықшылықтары бар.
Оның тәжірибесінде жауапкершілік ең маңызды артықшылық болып табылады.
«Адамдардың көпшілігі үшін қиын болатын көптеген нәрселер СДВГ-мен ауыратындар үшін өте оңай, бірақ керісінше де дұрыс», – дейді ол. «Мен жаттықтырушыға жақсы ұйықтау кестесін ұстанатыныма және үнемі жаттығулар жасайтыныма сенемін».
Ол сонымен қатар жаттықтырушысына СДВГ туралы түсінігін өзгертуге көмектескенін айтады. «Мен бүкіл өмірімді кемшіліктеріме назар аударумен өткіздім», – дейді Крумиллер. «Бірақ бұл кемшіліктер мені жаман адам етпейтін айырмашылықтар».
Енді ол өзінің СДВГ-ны табысының себебі ретінде көреді.
СДВГ коучинг тиімді ме?
Коучинг СДВГ емдеудің салыстырмалы түрде жаңа түрі болып табылады. Зерттеулер әлі де шектеулі болса да, нәтижелер перспективалы болып көрінеді.
Авторларының айтуынша, а
2011 жылы колледж магистранттарының шағын үлгісін қамтитын зерттеу ұқсас нәтижелерді хабарлады. Авторлар қатысушылар мынаны хабарлады деп қорытындылады:
- мақсатқа жетуді жақсарту
- жаттықтырушылық тәжірибесіне қанағаттанушылық
- жалпы әл-ауқат пен өзін-өзі реттеудің жоғарылауы
2013 жылғы тағы бір зерттеу 150 колледж студенттері арасында 8 апталық коучинг бағдарламасының әсерін зерттеді. Авторлар коучингтен кейін қатысушылардың айтарлықтай жақсарғанын хабарлады:
- оқыту стратегиялары
- зерттеу бағыттары
- өзін-өзі бағалау
- мектепке және жұмысқа қанағаттану
2018 жылғы әдебиеттерге шолу СДВГ коучингіне қатысты 19 зерттеуге талдау жасады. Зерттеушілер барлық зерттеулерде коучинг СДВГ белгілері мен атқарушы функцияның жақсаруымен байланысты екенін хабарлады. Басқа хабарланған артықшылықтар қатысушылардың әл-ауқаты мен қанағаттануын қамтиды.
Коучинг нәтижелеріне теріс әсер етуі мүмкін факторлар
Басқа 2018 әдебиет шолуының авторлары СДВГ коучингтік зерттеулерінің нәтижелері осы уақытқа дейін оң болғанымен, аздаған зерттеулер теріс нәтижелердің әлеуетін бағалағанын атап өтті.
Олар жағымсыз нәтижелерге ықпал ететін үш факторды анықтады:
- жеткіліксіз дайындалған жаттықтырушылар
- бірге өмір сүретін психикалық денсаулық мәселелері бар қатысушылар
- қатысушылардың дайындық деңгейінің төмендігі
СДВГ бар балалар мен ересектерге (CHADD) сәйкес, СДВГ, стресстік өмірлік жағдайлар және созылмалы аурулары бар адамдарға арналған коммерциялық емес ақпараттық-насихаттау ұйымы коучинг нәтижесіне де әсер етуі мүмкін. Бұл салада көбірек зерттеулер жүргізу керек.
Миллердің де осындай алаңдаушылықтары болды. «Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды, әсіресе ашуыңызды бақылайтын адам болсаңыз, онда сіздің атқарушы функцияңызды жақсарту үшін СДВГ жаттықтырушысымен жұмыс істемеуі мүмкін», – дейді ол.
CHADD коучингтен барынша пайда алу үшін клиенттер тап болған қиындықтарды мойындауға және мінез-құлқын өзгерту үшін уақыт пен күш жұмсауға дайын болуы керек деп ұсынады.
СДВГ бойынша жаттықтырушыны қалай табуға және таңдауға болады?
СДВГ коучингі реттелмегендіктен, кез келген адам өзін СДВГ бойынша жаттықтырушы деп атай алады. Сондықтан біреуін таңдаған кезде зерттеуді жасау өте маңызды.
Коучинг сонымен қатар жаттықтырушы мен клиент арасындағы берік қарым-қатынасқа сүйенеді. Дұрыс сәйкестікті табу үшін бірнеше түрлі жаттықтырушылармен сөйлесуге дайын болыңыз.
Өз қажеттіліктеріңізді ескеріңіз
Жаттықтырушыны іздеуді бастамас бұрын, қажеттіліктеріңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
Жаттықтырушымен (бетпе-бет, телефон арқылы немесе онлайн) қалай сөйлескіңіз келетінін және кәсіпкерлік, қарым-қатынас, оқу немесе ата-ана тәрбиесі сияқты белгілі бір тәжірибесі бар жаттықтырушыны қалайтыныңызды қарастырыңыз.
Жаттықтырушының депрессияны, мазасыздықты немесе заттарды қолдануды емдей алмайтынын есте сақтаңыз. Оның орнына коучингпен қатар психикалық денсаулықтың басқа мәселелеріне қосымша ем іздеңіз.
Әлеуетті жаттықтырушылар тізімін жасаңыз
Әрі қарай, әлеуетті жаттықтырушылар тізімін жасауды бастау керек. Орналасқан жері бойынша іздеу үшін ADHD жаттықтырушылар ұйымы (ACO) ұсынған каталогты пайдалануға болады.
Назар аудару тапшылығының бұзылуы қауымдастығы (ADDA) сонымен қатар кәсіби анықтамалықты ұсынады.
Жаттықтырушының веб-сайтында берілген ақпаратты қарап шығуға біраз уақыт бөліңіз. Мүмкін болса, сұхбат алу үшін іздеуді бес жаттықтырушыға дейін қысқартыңыз.
Сұхбат сұрақтарын қарастырыңыз
Әлеуетті жаттықтырушымен алдын ала кездесу кезінде келесі сұрақтардың кез келгенін қоюды қарастырыңыз:
- Сізде қандай білім және/немесе дайындық бар? Бұл сіздің коучинг тәжірибеңізге қалай әсер етеді?
- Сізде СДВГ коучингінде арнайы дайындық бар ма?
- Сізде қандай да бір сертификат(тар) бар ма?
- Сіз қанша уақыттан бері ADHD жаттықтырушысыз?
- Арнайы топтармен (мысалы, жасөспірімдер, ересектер, колледж студенттері) және/немесе мәселелермен (мысалы, қарым-қатынастар, бизнесті жүргізу, ата-ана тәрбиесі) жұмыс істеу тәжірибеңіз бар ма?
- Сізде психикалық денсаулық мәселелерімен бірге жұмыс істеу тәжірибеңіз бар ма? Сіз лицензияланған психикалық денсаулық маманысыз ба (мысалы, психолог, кеңесші, әлеуметтік қызметкер)?
- Коучингке деген көзқарасыңыз қандай? Клиенттермен өзара әрекеттесу үшін қандай әдістерді қолданасыз (мысалы, бетпе-бет, телефон қоңыраулары және т.б.)?
- Сізде құпиялылық және/немесе құпиялылық саясаты бар ма?
- Алымдарыңыз/ставкаларыңыз қандай? Сізге алдын ала төлем қажет пе? Сіз қандай төлем түрлерін қабылдайсыз?
- Мен сілтеме ретінде сөйлесе алатын қазіргі немесе бұрынғы клиенттеріңіз бар ма?
- Сіз сынақ коучинг сессияларын ұсынасыз ба, егер солай болса, сіздің төлеміңіз қандай?
Сынақ нұсқасын алыңыз
Алғашқы сөйлесу кезінде міндетті түрде ескертпелер алыңыз. СДВГ бойынша кәсіби жаттықтырушы сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап беруі керек екенін есте сақтаңыз.
Жаттықтырушының жауаптарына қанағаттансаңыз да, сынақ сессиясы әлеуетті жаттықтырушының лайықты екенін білудің ең жақсы жолы болып табылады.
СДВГ коучингінің құны қанша?
СДВГ коучингінің құны әртүрлі. Жалпы алғанда, бұл терапия немесе өмірлік коучинг құнымен салыстыруға болады. Бір сағаттық сеанстардың бағасы 75 доллардан 250 долларға дейін, ал кейде одан да көп болуы мүмкін.
Шығындарды өтеу жолдары
СДВГ коучингі сақтандырумен сирек қамтылады. Дегенмен, шығындарды өтеудің немесе азайтудың кейбір жолдары бар. Төмендегілердің біреуін немесе бірнешеуін қолданып көріңіз:
- Болашақ жаттықтырушылардан олар тегін коучинг немесе жылжымалы шкала төлемдерін ұсына ма деп сұраңыз. Егер олар жасаса, сіз кірісіңізге пропорционалды ақы төлей аласыз.
- Мансапқа байланысты себептер бойынша коучинг іздесеңіз, ұйымыңыздың адам ресурстары бөліміне хабарласып, олар шығындардың бір бөлігін өтейтінін сұраңыз. (Бұл сіздің СДВГ диагнозыңызды жұмыс берушіге ашатынын есте сақтаңыз, бұл кейбір адамдар құпия сақтағысы келеді.)
- Егер сіз бизнеспен айналыссаңыз және кәсіпкер ретінде өсу үшін ADHD коучингін іздесеңіз, сіз шығындардың бір бөлігін бизнес шығындары ретінде талап ете аласыз.
- Егер дәрігер сізге ADHD коучингіне рецепт жазса, жаттықтырушының ақысын салықтарыңыз бойынша медициналық шығындар ретінде талап ете аласыз.
- Топтық коучинг сессияларын немесе онлайн коучинг сессияларын іздеңіз. Бұл веб-сайт жеке коучингке қол жеткізе алмайтын СДВГ бар адамдар үшін ресурстардың тізімін ұсынады.
Негізгі қорытындылар
Коучинг СДВГ үшін тиімді қосымша емдеу болуы мүмкін. Артықшылықтары ұйымды арттыру, мақсаттарға жету және жаңа дағдыларды дамытуды қамтиды.
Егер құн кедергі болса, осы интернет-ресурсты қараңыз.
