Зерттеулерге сәйкес, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді эмоционалдық стресс инсульт қаупін арттыруы мүмкін. Дегенмен, бұл қауіпті азайтуға көмектесетін алдын алу шаралары бар.
Мидың бір бөлігіне қан ағымы бұзылған кезде инсульт пайда болады. Бұл үзілістер қан ұйығышынан немесе қан тамырларының жарылуынан туындауы мүмкін. Симптомдарға кенеттен бұлшықет әлсіздігі, сананың шатасуы, көрнекі өзгерістер және сөйлеу қиындықтары жатады.
Инсульт – а
Бірақ басқа мәселелер де инсульт қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Стресс – бұл қауіп факторларының бірі.
Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалдық стресс инсульт және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Ұзақ мерзімді (созылмалы) стресс те, қысқа мерзімді стресс те әсер етуі мүмкін.
Бұл мақалада инсульт пен стресс арасындағы байланыс және инсульттің алдын алу үшін не істеу керектігі егжей-тегжейлі қарастырылады.
Инсульт стресс пен алаңдаушылықтан туындауы мүмкін бе?
Иә, зерттеулерге сәйкес, стресс пен инсульт арасында байланыс бар.
Үлкенге сәйкес
Осы зерттеуге қатысқан зерттеушілер инсульт пен стресс арасындағы байланыс қандай да бір нақты әлеуметтік-экономикалық мәртебеге, кәсіпке немесе білім деңгейіне байланысты емес екенін анықтады. Басқаша айтқанда, стресс пен инсульт арасындағы байланыс зерттеуге қатысушылардың жұмыс түріне, қанша табыс тапқанына немесе қаншалықты білімді болғанына қарамастан бірдей болды.
Сонымен қатар, зерттеушілер инсульт пен стресс арасындағы байланыс кейбір жағдайларда жоғары қан қысымы, темекі шегу немесе дұрыс емес диета сияқты жүрек денсаулығына қауіп факторларына тәуелсіз болуы мүмкін екенін анықтады.
Стресс, инсульт және өмір салты факторлары
Екінші жағынан, кішірек
- депрессия
- үйленген болу
- төмен білім деңгейі
- сезілетін стресс
Сонымен қатар, сол зерттеу инсульт алдындағы депрессия мен қабылданған стресс инсульттің ауырлығына қатты байланысты екенін көрсетті.
Стресс және жүрек-қан тамырлары денсаулығы
сәйкес а
Бұл зерттеуге сәйкес, стресс дененің жүрек-қан тамырларының денсаулығына әсер етеді және қан қысымы мен қанның ұю қабілетінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл факторлар инсульт қаупін арттыруы мүмкін.
Стресс сіздің жүрек-қан тамырлары денсаулығыңызға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Мысалы, бұл артериялардың тарылуына (тарылуына) әкелуі мүмкін, бұл қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Стресс қанның ұю қабілетін де арттырады. Бұл қан тамырларының бітелуіне немесе миға өтіп, нәтижесінде инсультке әкелетін бұрыннан бар бляшканың жарылуына әкелетін тромбтың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
Сонымен қатар, созылмалы стресс денеге бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Бұл әсерлер мыналарды қамтуы мүмкін:
- жоғары қан қысымы (гипертония)
- қабыну
- холестериннің жоғарылауы
Стресс және өмір салтын таңдау
Созылмалы стресстің жоғары деңгейі бар адамдар да жасауға бейім
- аз жаттығу
- аз ұйықта
- түтін
- алкогольді тым көп тұтыну
- жайлылық үшін тағамға жүгініңіз
- нәтижесінде салмақ жоғарылайды
Осы факторлардың барлығы сіздің инсульт қаупін арттыруы мүмкін. Бұл инсульт қаупіне қатысты стрессті қосарлы проблемаға айналдырады.
Стресс инсульттің қандай түрін тудырады?
Инсульттің екі негізгі түрі бар:
- Ишемиялық инсульт: Ишемиялық инсульт қан ұйығышы мидың бір бөлігіне қан ағынын бөгеп тастаған кезде пайда болады. Көбінесе қан тамырларындағы майдың жиналуы немесе бляшка үзіліп, қан тамырларын бітеп тастаған кезде тромб пайда болады.
- Геморрагиялық инсульт: Геморрагиялық инсульт қан тамыры ішінара немесе толық жарылған немесе үзілген кезде пайда болады. Мидың бір бөлігіне қан ағымы үзіледі, себебі қан қоршаған тіндерге төгіледі.
Уақытша ишемиялық шабуыл (ТИА) кейде мини инсульт немесе ескерту инсульт деп аталады. Бұл инсульттің екі негізгі түрінен ерекшеленеді, өйткені миға қан ағымы уақытша ғана бітеліп немесе үзіледі, әдетте
Мини инсульттің белгілері ұзаққа созылмаса да, олар көбінесе ауыр инсульттің ерте белгісі болып табылады. Шын мәнінде, шамамен
А
Инсульт нені сезінеді?
ТИА үлкенірек, ауыр инсульттің прекурсоры болуы мүмкін. Кейбір адамдар ТИА белгілерін мазасыздық шабуылымен шатастыруы мүмкін, сондықтан бұл ерте белгіні өткізіп жіберуге болады.
Инсульттің белгілері, соның ішінде ТИА, мыналарды қамтиды:
- кенеттен шатасу
- сөйлеудің қиындауы, сөйлеудің бұзылуы
- визуалды өзгерістер
- тепе-теңдікті жоғалту
- бас айналу
- үйлестірудің жоғалуы
- беттің, қолдың немесе аяқтың ұюы немесе әлсіздігі
- беттің салбырап кетуі
- айқын себепсіз қатты бас ауруы
Стресс ұқсас мәселелерді тудыруы мүмкін. Мысалы, қатты күйзеліске ұшыраған адамдар ойлау немесе өз ойын анық жеткізу қиынға соғуы мүмкін. Олар сондай-ақ мезгіл-мезгіл бас айналуы немесе есінен танып қалуы мүмкін.
Дегенмен, ТИА симптомдары мен стресс белгілері арасындағы негізгі айырмашылық симптомдардың кенеттен пайда болуында. Көп жағдайда ТИА белгілері тез дамиды және бірден қарқынды болады. Стресс белгілері әдетте бірте-бірте пайда болады.
Симптомдардың ауырлығына қарамастан, егер сізде шатасу, сөйлеу қиындықтары, бас айналу немесе ұйқышылдық байқалса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.
Диагностика мен емдеу
Жоғарыда аталған белгілердің кез келгенін байқасаңыз, 911 немесе жергілікті жедел жәрдем қызметтеріне хабарласып, шұғыл медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Уақытылы диагноз қою және емдеу мидың зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
Инсультті диагностикалау үшін дәрігерлер қан ұюын, қан кетуді немесе басқа мәселені көру үшін бейнелеу сынамасын қолдануы мүмкін. КТ немесе МРТ мидағы қан кетуді, бітелуді немесе ісіктерді анықтай алады.
Диагноз анықталғаннан кейін емдеу дереу басталады. Қысқа уақыт ішінде басталатын емдеу инсульттің ұзаққа созылатын әсерін азайтуға көмектеседі.
Емдеу нұсқалары қан ұйығышын жоюға арналған дәрі-дәрмектерді немесе оны жою процедурасын қамтиды. Егер инсульт қан кетуден туындаса, басқа процедура жарылған жерді жауып, қан ағынын қалпына келтіруі мүмкін.
Инсульттің алдын алу үшін қандай шаралар қабылдауға болады?
Стресс деңгейін төмендету инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл стрессті азайту әдістерін қарастырыңыз:
- Тыныс алу: Стресс кезінде терең, баяу тыныс алу жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетуге және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз: Сізді тыныштандыратын немесе жайбарақат көңіл-күй сыйлайтын музыкамен бірнеше минуттық «қашу» жаттығуын жасаңыз.
- Тыныштандыратын қолданбаларды қолданып көріңіз: Смартфон қолданбалары стрессті немесе алаңдаушылықты азайту үшін тыныштандыру әдістерін қолдануға көмектеседі.
- Тұрыңыз және қозғалыңыз: Бірнеше минуттық жаттығулар стрессті азайтуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Осы сәттегі стрессті азайту әдістеріне қоса, келесі алдын алу шаралары стресске байланысты инсульт қаупін азайту үшін ұзақ жолды өтуі мүмкін:
- Көп демалыңыз: Тым аз ұйықтау стресс гормондары мен қабынуды арттыруы мүмкін, бірақ жеткілікті ұйықтау стресстің денеңізге әсерін азайтуы мүмкін.
- Дұрыс тамақтануды бірінші орынға қойыңыз: Өзіңізді күйзеліске ұшыратқан кезде, сіз мінсіз тағам таңдау мүмкіндігіңіз аз болуы мүмкін, бірақ қоректік, теңдестірілген тағамдарды жеу стресстің әсерін азайтуға көмектеседі.
- Салауатты емес күресу механизмдерін болдырмаңыз: Шылым шегу немесе алкогольді көп ішу арқылы стрессті жеңуге тырыспаңыз. Оның орнына, серуендеу, досыңызбен сөйлесу, сүйікті музыкаңызды тыңдау немесе сүйікті хоббиіңізбен айналысу сияқты денсаулыққа пайдалы мінез-құлықпен алмастыруға тырысыңыз.
- Психологиялық көмекке жүгініңіз: Егер стресс пен мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізді басып жатса, психикалық денсаулық маманымен сөйлескен дұрыс. Олар сізге стрессті сау жолмен басқаруға көмектесетін күресу механизмдерін үйрете алады.
Төменгі сызық
Стресс сіздің денеңізге көптеген теріс әсер етуі мүмкін. Осындай әсерлердің бірі – инсульт қаупінің жоғарылауы.
Дегенмен, сіз инсульт қаупін азайту үшін қазіргі уақытта және ұзақ мерзімді перспективада алдын алу шараларын жасай аласыз. Бұған қатты күйзелістер кезінде тыныштықты табуды үйрену және тұрақты жаттығулар мен көп ұйықтау сияқты салауатты әдеттерді үйрену кіреді.
