Жаңа ғашық болу керемет сезінуі мүмкін. Сіз оларды көруді асыға күтесіз және бірге уақыт өткізген кезде күш-қуат, тіпті эйфория сезінесіз. Жағдайға байланысты сезімдердің өзара болуы мүмкін.
Сүйіктіңізбен қарым-қатынасыңыз ешқайда кетпесе, сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.ұсақталған. Және бұл сезім фантастикадан алыс.
Мүмкін сіздің сүйіспеншілігіңізге рұқсат етілмеген біреу, мысалы, үйленген досыңыз немесе профессорыңыз қатысты болуы мүмкін. Бұл күйзеліс өте қалыпты, бірақ сіз басынан бастап араласа алмайтыныңызды білсеңіз де, оларды жеңу әлі қиын.
Өзіңізді сүйген кезде одан да қатты күйзелуіңіз мүмкін болып табылады қолжетімді, бірақ сезімдеріңізді қайтармайды.
Ақыр соңында, сіздің сүйіспеншілігіңіздің неліктен орындалмайтыны маңызды емес: жүрек соғысы бұрынғысынша сезіледі. Егер сізге әрі қарай жүру қиын болса, осы 14 кеңес көмектесе алады.
Сезімдеріңізді қабылдаңыз
Сүйіспеншілікті жеңуді бастамас бұрын, оны мойындау керек. Бастапқыда романтикалық сезімдерді жоққа шығару әдеттегідей, әсіресе егер сіз жақсы досыңызды, жетекшіңізді немесе қолжетімсіз деп санайтын кез келген адамды ұнатып жатсаңыз.
Мойындау және қабылдау емдеу үдерісіндегі маңызды алғашқы қадамдар болып табылады. Сіз ешқашан қудалай алмайтыныңызды білетін адамдарға ғашық болу қалыпты жағдай.
Сезімдерді итермелеу оларды тиімді жолмен шешуге кедергі келтіруі мүмкін. Керісінше, олар ұзаққа созылып, жүректі ауыртуы мүмкін.
Сан-Диего терапевті Ким Эгель: «Сіздің сезіміңізді қабылдау және сол сезімдерді эмоционалды түрде өңдеуге және босатуға мүмкіндік беру сізге адамға басқаша көзқараспен қарауға және ақырында ары қарай жүруге көмектеседі», – деп түсіндіреді.
Уақыт беріңіз
Сүйіспеншілік тудыруы мүмкін азап өте әмбебап.
Егер сіз ғашықтарыңызға өз сезімдеріңізді ешқашан айтпасаңыз, сіз шынымен бас тартуға тап болмайсыз. Бірақ сіздің үмітіңіз ақталмаған кезде бәрібір ауырады.
Бақытымызға орай, күйзеліс әдетте ұзаққа созылмайды, дегенмен сіз өзіңізді мәңгілік бақытсыз сезінетіндей сезінуіңіз мүмкін. Сезіміңіздің күші бірнеше апта немесе ай ішінде азаяды.
Сүйіспеншілікті жеңу үшін қажет уақыт мөлшері әртүрлі болуы мүмкін. Осы уақытта сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз:
- жеткілікті ұйқы және физикалық белсенділік
- позитивті өзін-өзі сөйлесу арқылы өзіңізді қолдау
- массаж немесе йоганың емдік артықшылықтарын көріңіз
- табиғатта уақыт өткізу
Сүйіктіңізді шынайы көзқараспен қарастырыңыз
Қиындықтар көбінесе идеализацияны қамтиды, әсіресе сіз адамды жақсы білмесеңіз. Сіз олардың жақсы қасиеттеріне назар аударып, соншалықты жақсы емес нәрселерге аз көңіл бөле аласыз.
Сіз және сіздің сүйіктіңіз қандай да бір жолмен керемет тіл табыса алатыныңызға қарамастан, уақыт жиі негізгі құндылықтардағы өткір қарама-қайшылықтарды көрсетеді. Мүмкін сіз вегетариандықсыз және олар ет жейді немесе олар өте рухани, ал сіз жоқсыз.
«Өзіңмен ашық болу бұл жерде сізге жақсы қызмет етеді», – дейді Егель. «Жағдайдың шындығына шынайы қарау алға жылжу үшін маңызды».
Оларға ұнайтын нәрселерді бір сәтке қалдырыңыз және олардың басқа қасиеттері туралы өзіңізден сұраңыз. Олар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сіз қалаған нәрсеге сәйкес келе ме?
Үміт еткен нәрсеңізден айырылғаныңызды өкіндіріңіз
Ешқайда кетпейтін сүйіспеншілік бас тартумен және жауапсыз махаббатпен ұқсастықтарымен бөліседі. Қаншалықты уақытша ғашық болса да, ол шынайы сезімдер мен шынайы ауырсынуды қамтиды.
Осы сезімдермен отыруға уақыт бөліңіз. Ұзақ өмір сүрген немесе одан да ауыр күйзелістерден туындаған терең эмоциялармен келісу үшін сізге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін.
Өзіңізді сезінген сәттерге қайта қарауға мүмкіндік беріңіз Әрине олар сіздің сүйіспеншілігіңізді, сіз сезінген ұшқындарды немесе сіз күткен күндер мен жақындықтарды қайтарды. Бұл қайғылы процесс, сондықтан қайғылы және ренжіген сезіну немесе нәрселердің неге дұрыс болмай жатқанына таң қалуға болмайды.
Сезіміңіздің сізді жеуіне жол бермеңіз
Сезімдеріңізді білдіру маңызды, сонда сіз оларды жеңе аласыз. Бірақ оларға ұзақ уақыт араласу сізге қолжетімді және романтикалық қызығушылық танытатын адаммен қарым-қатынасты дамыту үшін қадамдар жасауға кедергі келтіруі мүмкін.
Сүйгеніңіз туралы үнемі сөйлесу немесе бас тартудың ауырсынуын қайта қарауға көп уақыт жұмсау оны жалғастыруды қиындатады.
Өзіңізді жағымсыз ойлар циклінің құрсауында қалғандай сезінсеңіз, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
-
пайда болған сезімдерді саналы түрде қабылдау, содан кейін оларды босату
- ренжітетін сезімдерді нәтижелі зерттей алмайынша, оларды ойша «жоятын».
- сүйікті іс-әрекетіңізбен алаңдау
Бұл туралы сөйлесіңіз
Эмоциялар арқылы жұмыс істеуде қиындықтар туындаса, оларды сенімді адаммен бөлісу көмектеседі. Олар сізге көбірек перспектива алуға көмектеседі, әсіресе олардың қаншалықты күшті екенін шынайы түрде зерттеуге тырыссаңыз немесе сүйіспеншілігіңіздің идеалды сәйкес келмейтін себептерін қарастырсаңыз.
Тырысу:
- жақын адамдармен сөйлесу
- ғашықтарыңызды білетін сенетін адаммен сөйлесу
- өз сезімдеріңізді журналға немесе хатқа жазу, оны жіберудің қажеті жоқ
Егер сіз бұрыннан қарым-қатынаста болсаңыз
Міндетті қарым-қатынастағы адамдар әлі де күйзелістерді дамыта алады. Бұл шатастыратын және қайғылы тәжірибе болуы мүмкін, бірақ бұл сирек емес және бұл ажырасу керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің серіктесіңізбен күйзеліс туралы сөйлесуге көмектеседі. Онымен жұмыс істеп жатқаныңызды және онымен әрекет еткіңіз келмейтінін түсіндіріңіз.
Адал болу сенімді нығайтып, тереңірек байланысқа жетелейді. Оның үстіне, егер сүйген адам ортақ дос болса, сіз оларды азырақ көруді таңдауыңыз мүмкін. Сіздің серіктесіңіз не болып жатқанын білмесе, неге түсінбеуі мүмкін.
Әлеуметтік желіден аулақ болыңыз
Мойындау дұрыс: сүйген адамның соңғы суреттерін қарау немесе олардың біреумен кездесіп жатқанын білу қызықтырады. Бірақ олар сізден бас тартқаннан кейін немесе сіз оларды жалғастырмауды шешсеңіз, цифрлық қатысуыңызды шектегеніңіз дұрыс.
FOMO – бұл әлеуметтік медиа тудыруы мүмкін жоғалтудың ерекше қорқынышы – жаншылған кезде де болады. Олардың өмірін көру үшін әлеуметтік медианы пайдалану сол өмірді бөлісу туралы қиялдауды жеңілдетеді.
Facebook немесе Instagram арқылы сүйікті адаммен цифрлық байланыста болу, тиісінше, олармен бірге өмірді жоғалтқаны туралы қайғы-қасірет сезімін нашарлатуы мүмкін.
Оларды достықтан шығару немесе блоктау сияқты тұрақты әрекеттерді орындаудың қажеті жоқ, бірақ бұл оларға жазылудан бас тартуға және келесідей нәрселерден аулақ болуға көмектеседі:
- жаңа жазбаларды немесе пікірлерді тексеру
- қарым-қатынас күйінің жаңартуларын іздеу
- олардың назарын аудару үшін жасалған нәрселерді жариялау
Сіз мұны істеп жатқанда, әлеуметтік желідегі жазбалар күнделікті өмірді нақты емес, жиі өңделген, идеалдандырылған суреттер болатынын еске түсіріңіз.
Сезімдеріңізді қайталаңыз
Біреумен уақыт өткізіп, осалдықтарды бөліскенде, жақындық пен тартымдылық сезімін дамыту оңай. Бұл жағымды сезімдер басқа адам романтикалық түрде қолжетімсіз болса да, сүйіспеншілікке айналуы мүмкін.
Мейірімділік, ақылдылық және тамаша әзіл сезімі сияқты қасиеттер сүйіспеншілікті арттыра алады. Бірақ оның жеке басының осы аспектілерінен ләззат алуды жалғастыру үшін біреумен кездесудің қажеті жоқ.
Олар тудыратын жағымды сезімдерді жоққа шығармаңыз. Оның орнына, егер бұл сіз шынымен жасай алатын нәрсе сияқты сезілсе, оларды бар байланысыңыздың пайдасы деп санаңыз. Көптеген адамдар романтикалық махаббат қарым-қатынастағы жетістіктердің шыңы деп санайды, бірақ сіз романтикасыз күшті, жақын қарым-қатынаста бола аласыз.
Достықты жұбаныш сыйлығы ретінде қабылдамаңыз
Романтикалық қарым-қатынас мүмкін болмаған кезде достық қарым-қатынас орнату сізге ұнайтын адаммен жақын болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін – сіз оған дұрыс көзқараспен барсаңыз.
«Егер біз кездесе алмасақ, достық ең жақсы нәрсе деп ойлаймын» деген ойға құрылған достық нәтиже бермеуі мүмкін. Егер сіз олар сізді қайта ұнатады деп үміттеніп, жасырын түрде достыққа кірсеңіз, соңында екеуіңіз де зардап шегуіңіз мүмкін.
Керісінше, достықты қарым-қатынасқа тартымды балама ретінде емес, өзінің қадір-қасиеті үшін бағалаңыз. Барлық қарым-қатынастардың айтарлықтай пайдасы болуы мүмкін, ал достық өмір үшін романтика сияқты маңызды. Кейбіреулер оны тіпті санайды Көбірек маңызды.
Сүйіктіңізбен сөйлесіңіз
Сүйіктіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді айту, әдетте, сіз үшін үкім болып табылады. Егер сіз жақын достар болсаңыз, олардың достығын жоғалтуға алаңдап, сүйіспеншіліктің өтуін күтуге шешім қабылдауыңыз мүмкін.
Егер сүйіспеншілік өзара болса, оларға өз сезімдеріңізді айту қарым-қатынасты бастауы мүмкін. Бұл өзара болмаса да, ересектердің көпшілігі романтикалық сезімдерді мейірімділік пен жанашырлықпен ашуға қабілетті. Өйткені, олардың өздері де осындай жағдайды бастан өткерген шығар.
Егер олар сізден бас тартса, олармен әдеттегідей қарым-қатынаста болғаныңыз жөн. Оларды болдырмау сіздің араңызда бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін, бұл жұмыс орнындағы қиындықтарға немесе достардың сұрақтарына әкелуі мүмкін.
Өзіңізге кішкене қашықтықты беру бас тарту сезімін басуға көмектеседі. Егер сіз көп уақытты бірге өткізетін болсаңыз, дос болып қалғыңыз келетінін түсіндіріңіз, бірақ әзірге біраз орын қажет. Бұл дұрыс жауап, олар түсінуі мүмкін.
Сіз ренжіген, тітіркенген және неліктен олар сізбен бірге әрекет ете алмайтындығына шатасуыңыз мүмкін, әсіресе жақын достарыңыз болса. Есіңізде болсын: сіз тартуды немесе сүйіспеншілікті мәжбүрлей алмайсыз және олар өз сезімдеріне сізден артық көмектесе алмайды.
Өзіңізді алаңдатыңыз
Кез келген қарым-қатынастағы қайғы-қасіретті жеңуге тырысқанда, сәтсіз сүйіспеншіліктен жағымсыз ажырасуға дейін, көңіл бөлу маңызды.
Барлығы сіздің сүйгеніңізді еске түсіретін сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе дос болсаңыз немесе ортақ қызығушылықтарыңыз көп болса. Бұл жиі ауырады, өйткені сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызға немесе ортақ әрекетке жүгіне алмайсыз.
Егер сізде солай болса, қазір жаңа нәрсені сынап көрудің уақыты келді. Өзіңіз көргіңіз келген жаңа хоббимен айналысыңыз. Сүйіктіңізбен ұнаған шоуды ностальгиялық (немесе аянышты) көрудің орнына жаңа шоу бастаңыз.
Сіздің басыңыздан не өтіп жатқанын білетін достарыңыз бен отбасыңыз эмоционалды қолдау көрсету және жаңа алаңдататын нәрселерді ұсына отырып, сіздің көңіліңізден шығуға көмектеседі.
Қайта танысып көріңіз
Жаңа біреуге деген сезімді дамыту алаңдаушылықтың бір түрі болуы мүмкін. Өзіңізді танысу бассейніне қайта тастаудың еш жамандығы болмаса да, мұны ниет пен анықтықпен жасауға тырысыңыз.
Мысалы, серіктесте не қалайтыныңызды алдын ала анықтаңыз. Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың нені тартымды деп тапқанын өзіңізден сұрасаңыз, бұл жерде біраз түсінік беруге болады.
Егер сізде жаншылғаннан жаншылғанға көшу үлгісі болса, мұның артында не жатқанын қарап көріңіз. Жауапсыз сезімдерді бірден басқа біреуге қайта бағыттау, оларды қайтаруы екіталай, әрі қарай жүрудің ең пайдалы жолы емес.
Егер сіз жұмыс істемейтін күйзелістерді дамыта берсеңіз, бұл өз бетіңізше немесе терапевтпен бірге оның ықтимал себептерін анықтауға көмектесуі мүмкін.
Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз
Өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерге уақыт бөлу романтикалық сезімдеріңізді жоймайды, бірақ бұл әдетте өзіне деген сүйіспеншілік пен сенімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
Сүйіспеншіліксіз немесе қарым-қатынассыз толық емес екеніңізді көрсететін ойлау үлгілеріне түсу оңай. Бірақ серіксіз де қанағаттануға, тіпті бақытты болуға болады.
Сізге махаббатты табудан бас тартудың қажеті жоқ. Өзіңіздің ең жақсы адам болу жолында жұмыс істеу және өзіңізге ұнайтын нәрселерді үнемі жасау сізге өзіңізге дейін пайдалы өмір сүруге көмектеседі істеусізге сәйкес келетін адамды табыңыз.
Кәсіби қолдау алыңыз
Терапия сіздің қалыпты жұмысыңыз бұзылған кезде көмектесе алады, – дейді Эгель. Ол әдетте жасайтын нәрселерді істеуге тырысқанда немесе күнделікті өмірде қуаныш табу қиынға соққанда терапия жиі жақсы нұсқа екенін түсіндіреді.
Терапевтпен сөйлесу келесі жағдайларда да көмектеседі:
- жағымсыз ойлар құрсауында сезіну
- өзін-өзі күту қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін күресу
- үнемі қайғылы, жалғыз немесе үмітсіз сезінеді
- ғашықтарыңызды көрмегенде немесе естімегенде тым уайымдаңыз
Төменгі сызық
Егер сіз ғашық болуды жеңуге тырыссаңыз, көптеген адамдар сіз тұрған жерде болғанын ескеріңіз. Жаншылғандар жиі кездеседі және сізде тағы бірнеше болуы мүмкін.
Есіңізде болсын: сәтсіз сүйіспеншілік сіздің лайықтылығыңызға немесе адам ретінде кім екеніңізге ешқандай қатысы жоқ. Кейде бұл сіз ұнататын адаммен үйлеспеушілік сияқты қарапайым.
Қарым-қатынасқа мүмкіндік жоқ екенін түсіну әрқашан сүйіспеншілікті болдырмайды немесе оны жеңуге көмектеспейді.аладыкөмек – уақыт. Бұл дәл қазір емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көп ұзамай сіздің сезімдеріңіз соншалықты күшті сезілмеуі мүмкін. Олар тіпті толығымен жоғалуы мүмкін.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
