Сиқырлы ойлау белгілі бір оқиғалардың нәтижесіне мән-жайларға қатысы жоқ нәрсені жасау арқылы әсер ете алатын идеяны білдіреді.
Бұл балаларда жиі кездеседі. Туннель арқылы деміңізді ұстап тұрғаныңыз есіңізде ме? Әлде анаңның арқасы үшін тротуардың жарықшақтарын баспайсың ба?
Сиқырлы ойлау ересек жасқа дейін де сақталуы мүмкін.
Сіз құбыжықтар кереует астында өмір сүрмейтінімен келіскен шығарсыз, бірақ сіз әлі де тексере аласыз (немесе төсекке жүгіріп секіріңіз).
Немесе сізде бәрі дұрыс болады деп үміттенген кезде киетін бақытты киіміңіз бар шығар.
Жалпы айтқанда, әдет-ғұрыптарды немесе ырымдарды ұстанудың еш зияны жоқ. Кейде сиқырлы ойлау психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
Сиқырлы ойлаудың жалпы мысалдары
Сиқырлы ойлау барлық жерде пайда болады. Кейбір мысалдар әмбебап, ал басқалары белгілі бір мәдениетке ғана тән болуы мүмкін.
Салт-дәстүрлер мен әдет-ғұрыптар
Ойланыңыз:
- бақытсыздықты болдырмау үшін ағашты қағу
- бақытты киім кию
- одуванчика, тілек сүйегі немесе туған күн шамына тілек айту
- ғимарат дизайнында 13-қабатты немесе бөлме нөмірін өткізіп жіберу
Мұның бәрі сиқырлы ойлаудың мысалдары. Сіз бұл әрекеттерді нақты нәтижеге қол жеткізу үшін жасайсыз.
Ырымдар мен ескі әйелдердің ертегілері
Сиқырлы ойлау әрқашан істерді жақсы етуге бағыттамайды.
Бұл кең таралған ырымдар да сиқырлы ойлаудың мысалдары болып табылады:
- Баспалдақтың астында жүру бақытсыздыққа әкеледі.
- Айнаны сындыру 7 жыл бақытсыздыққа әкеледі.
- Жаман нәрселер үшеу болып келеді.
- Сіздің жолыңыздан өтіп бара жатқан қара мысық бақытсыздыққа әкеледі (бүкіл әлем бойынша көптеген мысық иелері әртүрлі пікірде болуы мүмкін).
Ассоциациялар
Сиқырлы ойлаудың тағы бір түрі нақты нәтижелерді тікелей тудыруы мүмкін емес нәрсемен байланыстыруды қамтиды.
Мысалға:
- Әпкеңе айқайладың, ол құлап басын ұрды.
- Телефонды қайта іске қосу сіз күткен мәтінді көрсетеді.
- Сіздің ескі көлігіңіз ақыры, ақырында бастаңыз, егер сіз оны жеткілікті түрде сұрасаңыз.
Ал дін ше?
Кейбір адамдар дінді сиқырлы ойлаудың бір түрі деп санайды. Дегенмен, бұл пікірталасқа келгенде, біреудің шығу тегі контекстін ескеру маңызды.
Әрине, кейбір адамдар бір мәдениетке немесе дінге жатпайтын адамдар үшін сиқырлы ойлау сияқты көрінетін нанымдарға ие. Мысалы, атеист үшін дұға сиқырлы ойлаудың бір түрі болып көрінуі мүмкін.
Бірақ сиқырлы ойлау әдетте сіз білетін нәрселерді жасауды қамтиды – тереңірек – бір нәрсенің соңғы нәтижесіне әсер етпейді. Діни адамдардың көпшілігі өз нанымдарын шындық ретінде ұстанады, сондықтан дін міндетті түрде сиқырлы ойлаудың үлгісі емес.
Оның кейбір артықшылықтары болуы мүмкін
Олай болса, адамдар неге ырым-жырымдармен айналысады және ырымдарды қорлайды, әсіресе олар үшін логикалық негіз жоқ екенін білсе?
Жайлылық
Бұл тәжірибелер мен нанымдар негізінен болжау мүмкін емес әлемде жайлылық сезімін ұсына алады. Сиқырлы ойлау сізге шынымен басқаруға мүмкіндігі жоқ нәрселерді бақылауда сезінуге көмектеседі.
Сізде жабысатын басқа ештеңе болмаған кезде, ырымшыл нанымдар, тіпті олардың күші болмаса да, қайғы-қасіретті немесе көңілсіздікті азайтады.
Жағдай болса жасайды Сіз ойлағандай болып шығады, бұл әдетте ырымға деген сеніміңізді нығайтады. Сіз алаңдатқан емтиханды тапсырдыңыз ба? Әрине жасадыңыз. Сіз бақытты қарындашыңызды қолдандыңыз.
Оптимизм
Позитивті ойлаудың күшін сиқырлы ойлау деп санауға болады. Жақсы ойлар депрессия немесе қатерлі ісік сияқты физикалық денсаулық жағдайларын емдей алады деген идеяға ғылыми қолдау жоқ.
Дәлелдер жасайды дегенмен, позитивті болу сіздің көзқарасыңызды өзгертіп, стресс пен депрессияны оңай басқаруға көмектесетінін ұсыныңыз.
Оптимизмнің жоғарылауы айналаңыздағы жақсы нәрселерді байқауды жеңілдетеді, бұл эмоционалды күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің денсаулығыңыз физикалық тұрғыдан жақсармаса да, жақсартылған көзқарас кейде сізді біршама жақсы сезінуге көмектеседі.
Сондай-ақ, бұл сізге бастан кешіп жатқан мәселелерді шешу үшін нақты қадамдар жасау үшін өзіңізді жақсырақ сезінетін ойға жетуге көмектеседі.
Сенім
Саусақтарыңызды айқастырып ұстау, бақытты тұмар ұстау немесе «Аяғыңызды сындырыңыз!» деп біреуге сәттілік тілеу. сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл жақсы өнімділікке әкелуі мүмкін.
Оның да кемшіліктері бар
Барлық осы артықшылықтарды қоспағанда, сиқырлы ойлаудың кейбір кемшіліктері болуы мүмкін.
Егер сіз басқа мүмкіндіктерді қарастырмай немесе өз күшіңізді салмай, барлық сеніміңізді ырымдар мен рәсімдерге арнасаңыз, табысқа жету қиын болуы мүмкін.
Егер сіз ауыр немесе өмірге қауіп төндіретін денсаулық мәселесімен айналыссаңыз, сиқырлы ойлаудың пайдасына ғылымға негізделген емдеуден бас тарту ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Сиқырлы ойлау объектіге қатысты болғанда, әсіресе қиын болуы мүмкін. Сол бақытты қарындашты еске түсіріңіз. Сіз бірнеше сағат оқысаңыз да, сіз қарындашсыз тестілеуге қабілетті екеніңізді сезінбедіңіз.
Бірақ егер сіз қарындашты қате жіберсеңіз ше? Сынақ кезінде сіз оны біржола жоғалтып алдым деп қорқуыңыз мүмкін. Бұл қорқыныш, өз кезегінде, нақты сынаққа назар аударуды қиындатуы мүмкін.
Сынақтан сүрінбей өткенде, сіз оны бақытты қарындашыңыздың жоқтығына кінәлайсыз – басқа, ықтимал себебін ескермейсіз: Сіздің күйзелісіңіз өнімділігіңізге кедергі келтірді.
Кейде бұл психикалық денсаулықтың белгісі
Кейде сиқырлы ойлау психикалық денсаулық жағдайының симптомы ретінде қызмет етуі мүмкін. Сиқырлы ойлаудың бұл түрі әдетте өзін басқара алмайтындай сезінеді және көптеген қиындықтарды тудырады.
Сиқырлы ойлаудың әртүрлі жағдайларда қалай пайда болатынын қараңыз.
Обсессивті-компульсивті бұзылыс
Сиқырлы ойлау (сонымен қатар сиқырлы ой деп аталады) әдетте обсессивті-компульсивті бұзылыстың (OCD) бөлігі ретінде пайда болады. OCD бар адамдар әдетте өздері бастан кешіретін обсессивті ойларды тыныштандыру үшін белгілі бір рәсімдермен немесе мәжбүрлеумен айналысады.
Біреу, мысалы, көлігінің капотын үш рет баспаса, жол апатына ұшырайды деп сенуі мүмкін.
OCD бар кейбір адамдар бұл рәсімдерді өздерінің күші бар екеніне сенбестен орындаса, басқалары рәсімді орындамаудың теріс салдары болатынына сенімді.
Мазасыздық
Мазасыздықпен ауыратын адамдар жиі кездеседі
Мысалы, сіз:
- ықтималдығы төмен немесе шынайы нәтижелер туралы алаңдауға көп уақыт жұмсаңыз
- Кез келген ықтимал теріс нәтижені жоспарлау сізді сол нәтижелерден қорғай алатынына сеніңіз
- өз уайымдарына байланысты нақты әрекет ету қиынға соғады
Шизофрения
Сиқырлы ойлау шизофрения спектрінің бұзылуымен де байланысты болды.
Бір
Шизофрениямен ауыратын адамдар:
- олардың ерекше күштері бар деп есептейді
- олар зұлымдықтан қорғау үшін нақты әрекеттер жасауы керек деп санайды
- күнделікті оқиғаларға терең немесе маңызды мағына беру
Көмек іздеу
Егер сіз қарапайым сиқырлы ойлауды сиқырлы ойлаудан ерекшелендіретінін білгіңіз келсе, алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл оны ауырлық тұрғысынан ойлауға көмектесуі мүмкін.
Міне, бір мысал: Көптеген адамдар бөтен планеталарға немесе жерден тыс тіршілік формаларына сенеді. Проблемалық сиқырлы ойлауды бастан өткерген адам мұны сәл әрі қарай жалғастырып, сенеді:
- Шетелдіктер бар.
- Олар адам денесінде тұрады және ақырында бүкіл адамзатты мекендеуді жоспарлайды.
- Белгілі бір түсті немесе металдың түрін кию шетелдіктерден белгілі бір қорғаныс береді.
Нәтижесінде олар тек белгілі бір түсті киіп, сол металдың бір бөлігін әрқашан қалтасында сақтай алады. Бұл металл іздегіш арқылы жүруге немесе жұмысқа киім киюге тура келгенде қиындықтар тудырады.
Сондай-ақ олар серуендеуге шыққан кезде металды жоғалтып алса және дереу алмастыратын заты болмаса, қатты алаңдауы мүмкін.
Терапевтпен сөйлесу, егер сіз сиқырлы ойлаумен қатар психикалық денсаулықтың басқа белгілерін сезсеңіз, әсіресе олардың кейбір байланыстары бар сияқты болса, көмектесе алады.
Бұл симптомдарды қамтуы мүмкін:
- тұрақты төмен көңіл-күй
- компульсивті мінез-құлық
- шамадан тыс қорқыныш немесе алаңдаушылық
- көңіл-күй өзгереді
- басқа ешкім көрмейтін немесе ести алмайтын нәрселерді көру немесе есту
- осы белгілермен күресу үшін заттарды қолдану қажеттілігі
Төменгі сызық
Кездейсоқ сиқырлы ойлау қалыпты жағдай. Бұл адамдардың көпшілігінің өмірінде анда-санда пайда болады. Көбінесе бұл өте зиянсыз және тіпті бірнеше артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Сондықтан, бақытты сүйкімділіктеріңізді ұстаныңыз, бірақ егер сіз рәсімдеріңіздің немесе нанымдарыңыздың қарқындылығы немесе ауырлығы туралы алаңдасаңыз, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
