Шолу
Псориатикалық артрит (PsA) күнделікті өмірді қиындататын бірлескен ауырсыну мен қабынуды тудыруы мүмкін, бірақ өмір сапасын жақсартудың жолдары бар. Көмекші құрылғыларды, ұтқырлыққа арналған құралдарды және смартфон қолданбаларын пайдалану буындарыңызға аз жүктеме түсіріп, күнделікті тапсырмаларды жеңілдетеді.
Міне, технологияның PsA-мен өмірді біршама қиындатуының бірнеше жолы.
Дәрі-дәрмектеріңізді қадағалаңыз
Смартфонды күні бойы қасыңызда ұстауыңыз мүмкін. Бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңізді, соның ішінде сіз оларды қашан қабылдағаныңызды, симптомдарыңыздың жақсарғанын және қандай да бір жанама әсерлерді бастан өткергеніңізді бақылауға арналған тамаша құрал екенін білдіреді.
Жақында псориазбен ауыратын адамдар қатысқан зерттеуде зерттеушілер дәрі-дәрмектерді бақылауға арналған смартфон қолданбасы жергілікті емдеуді және симптомдардың ауырлығын қысқа мерзімді сақтауды жақсартуға көмектескенін анықтады.
Rxremind (iPhone; Android) және MyMedSchedule (iPhone; Android) – бұл екі тегін дәріні еске түсіретін қолданба, сондықтан сіз дәрі қабылдауды ешқашан ұмытпайсыз.
Кеңсеңізді ыңғайлырақ етіңіз
Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз немесе күні бойы үстелде отырсаңыз, ортаңызды эргономикалық тұрғыдан ыңғайлы ету үшін жұмыс берушіңізден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз.
Эргономикалық орындықтар, пернетақталар және мониторлар буындарыңыздағы кернеуді азайтып, сізді барынша ыңғайлы етеді. Пернетақтада теру ауыр болса, көп терудің қажеті болмас үшін электронды дауыс диктант технологиясын қолданып көріңіз.
Күнделікті жұмыстарға көмектесіңіз
Бірлескен ауырсыну күнделікті жұмыстарды орындауды қиындатады, бірақ үй шаруасын жеңілдету үшін сатып алуға болатын көптеген көмекші технологиялар бар. Көмекші құрылғылар да қабынған буындарды қорғауға көмектеседі.
Ас үй үшін тым көп ыдыстарды өңдеудің қажеті болмас үшін электрлік консерві ашқышты, тағамдық процессорды және кескіштерді алуды қарастырыңыз.
Жуынатын бөлмеге душқа кіріп-шығу үшін жолақтарды немесе тұтқаларды қосыңыз. Көтерілген дәретхана отырғышы отыруды және тұруды жеңілдетеді. Сондай-ақ, ұстау қиын болса, кран бұрғышын орнатуға болады.
Үйіңізді пайдаланушыға ыңғайлы етіңіз
Термостатты, шамдарды және басқа құрылғыларды смартфонға оңай қосуға болады, сондықтан оларды қосу және өшіру үшін тұрудың қажеті жоқ. Бұл құрылғылардың кейбірі тіпті дауыстық пәрмен мүмкіндігімен жабдықталған, сондықтан телефоныңызға қол созудың қажеті жоқ.
Сұрақтарыңызға жауап беретін пациент навигаторларымен байланысыңыз
Ұлттық псориаз қоры электрондық пошта, телефон, Skype немесе мәтін арқылы жеке виртуалды көмек көрсететін Пациенттерді навигациялау орталығын құрды.
Емделуші навигаторлар тобы сізге аймағыңыздағы дәрігерлерді табуға, сақтандыру және қаржылық мәселелерді шешуге, жергілікті қауымдастық ресурстарымен байланысуға және т.б. көмектесу үшін бар.
Симптомдарыңыз бен өршуіңізді қадағалаңыз
Дәрі-дәрмекті бақылаумен қатар, күні бойы симптомдарыңыз бен жалпы денсаулығыңызды бақылауға көмектесетін смартфон қолданбалары қол жетімді.
Артрит қоры TRACK + REACT қолданбасын буын ауруы мен қаттылық сияқты белгілеріңізді бақылау үшін арнайы әзірледі.
Сондай-ақ қолданбада дәрігермен бөлісуге болатын диаграммалар жасау мүмкіндігі бар, бұл байланысуды жеңілдетеді. Ол iPhone және Android үшін қол жетімді.
Flaredown (iPhone; Android) деп аталатын басқа қолданба – PsA өршуін не тудыратынын анықтауға көмектесетін тамаша әдіс. Бұл сіздің белгілеріңізді, сонымен қатар психикалық денсаулығыңызды, әрекеттеріңізді, дәрі-дәрмектеріңізді, диетаңызды және ауа райы жағдайын бақылауға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ қолданба деректерін анонимдейді және оны деректер ғалымдары мен зерттеушілерімен бөліседі. Бұл оны пайдалану арқылы сіз PsA емдеуінің болашағына үлес қосасыз дегенді білдіреді.
Психикалық денсаулығыңызды күшейтіңіз
PsA бар адамдарда мазасыздық пен депрессияның даму қаупі жоғары. Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен жеке кездесу маңызды болғанымен, технология мұны бір қадам алға жылжыта алады. Сіз онлайн терапия қолданбалары арқылы терапевтпен байланысып, олармен бейне чаттар немесе телефон қоңыраулары арқылы сөйлесе аласыз.
Смартфон қолданбасы сіздің жеке психикалық денсаулық жаттықтырушы бола алады. Сондай-ақ басқарылатын медитацияға, тыныс алу жаттығуларына және зейінді жаттықтыруға арналған қолданбалар бар — мұның барлығы психикалық денсаулығыңызды жақсартады.
Мысалы, Worry Knot деп аталатын қолданба ойларыңызды ашуға және шешуге және стресстік мәселелерді азайтуға көмектеседі.
Жақсырақ ұйықтаңыз
Созылмалы аурумен өмір сүру ұйқыны қиындатады. PsA бар адамдар үшін ұйқы маңызды, әсіресе шаршаумен күресуге тырыссаңыз.
Ұйқының дұрыс гигиенасын сақтау өте маңызды. Солтүстік-Батыс университетінің зерттеушілері әзірлеген Slumber Time деп аталатын смартфон қолданбасы сізді дұрыс жолға түсіреді. Қолданба сіздің қаншалықты жақсы ұйықтап жатқаныңызды бақылап қана қоймайды, сонымен қатар ұйықтар алдында ойыңызды тазарту үшін ұйықтау уақытын тексеру тізімін жасауға көмектеседі.
Сізді қозғалтыңыз
Смартфон қолданбалары жаттығуларыңызды қадағалаудың тамаша тәсілі. The Arthritis Foundation әзірлеген Walk With Ease бағдарламасы физикалық белсенділікті, тіпті буындарыңыз ауырса да, күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру жолын көрсете алады.
Қолданбада мақсаттар қоюға, жоспар құруға және үлгерімді бақылауға болады. Ол сондай-ақ әр жаттығуға дейін және одан кейін ауырсыну мен шаршау деңгейлерін байқауға мүмкіндік береді.
Ала кету
Тапсырманы орындау тым ауыр болып көрінетіндіктен бас тартпас бұрын, қолданба немесе құрылғы түрінде балама бар-жоғын тексеріңіз. Бұл қолданбалар мен құралдарды пайдалану диагноз қойғанға дейінгі мақсаттарға жетуге көмектеседі. Сіздің PsA сіздің күніңізді өткізуге кедергі келтіруі керек емес.
