Кейбір лақтырылған қолдан жасалған құстар бір әйелді әжесі жасаған нақты себебін және неге бояу щеткасын алудың уақыты келгенін білуге әкелді.
Мен атам мен әжемнің үйін жинап жатқанда қоқыс жәшігіне үйілген жасыл киіз құстарды байқадым. Мен оларды тез жұлып алдым да, блестки (және аздап әсем) құстарды кім лақтырғанын білуді талап еттім. Олар менің есімде қалғанша ата-әжемнің шыршасының жалғыз әшекейі болды. Бірнеше ыңғайсыз көзқарас пен сыбырласып әңгімелесуден кейін мен құстардың қайғылы тарихын білдім: оларды әжем психиатриялық мекемеде депрессиямен айналысқан кезде жасаған.
Мен оқиғаны тереңірек зерттеуді шештім және нысанның бір нәрсеге қатысты екенін білдім. Зерттеулер көрсеткендей, қолөнер жеке тұлғаны білдіру немесе уақытты өткізу тәсілі ғана емес. Қолөнер алаңдаушылықты азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және бақытты арттыруға көмектеседі, мұның бәрі депрессиямен күресуге көмектеседі.
Қолөнердің психикалық денсаулыққа пайдасы
Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметі бойынша, ауыр депрессия – тұрақты қайғы мен қызығушылықты жоғалту сезімін тудыратын көңіл-күйдің бұзылуы – ең көп кездесетін аурулардың бірі.
Мазасыздықтың төмендеуі
Мазасыздық пен депрессия жиі қатар жүреді. Американың Мазасыздық және Депрессия Ассоциациясының мәліметі бойынша, депрессия диагнозы қойылған адамдардың жартысына жуығы да мазасыздық ауруы диагнозымен ауырады. «Өнер жасаудың алаңдаушылыққа әсері: пилоттық зерттеу» деп аталатын зерттеу өнермен жұмыс істеуге аз уақыт адамның алаңдаушылық жағдайын айтарлықтай төмендететінін көрсетеді.
Жақсартылған көңіл-күй
Зерттеушілердің қолөнер және біздің көңіл-күйге қатысты құжаттай бастағанын біз ұзақ уақыт бойы инстинктивті түрде білеміз. Көрпелі аралар отаршыл әйелдерге оқшауланудан құтылуды ұсынды. Аудандық жәрмеңкелердегі қолөнер байқаулары 20-дағы жеке тұлғаларға мақсат бердіth ғасыр. Жақында скрапбукинг адамдарға мақтаныш пен жолдастық сезімін сыйлады. Соңғы зерттеулер қолөнер мен шығармашылық адамның көңіл-күйін қалай көтеретінін дәлелдейді.
Мысалы, Art Therapy журналында жарияланған саз жұмыстары туралы зерттеу сазды өңдеу жағымсыз көңіл-күйді азайту үшін тиімді екенін көрсетеді. Тағы бір зерттеу шығармашылық адамдарға өмірге деген көзқарасын өзгертуге мүмкіндік береді, содан кейін жағымсыз эмоцияларды оңға айналдыруға көмектеседі.
Бақыттың артуы
Допамин – сіздің миыңыздағы марапат орталығымен байланысты химиялық зат. Басқа нәрселермен қатар, ол белгілі бір әрекеттерді бастауға немесе жалғастыруға көмектесетін ләззат сезімін береді. А
Шығармашылықпен айналысыңыз
Егер сіз немесе жақын адамыңыз депрессиямен күресіп жатса, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар дәрі-дәрмектерді немесе кеңес беруді ұсынуы мүмкін. Дәстүрлі ұсыныстардан басқа, шығармашылықпен айналысуға біраз уақыт бөлуді қарастырыңыз. Міне, кейбір идеялар:
- Тоқу тобына қосылыңыз. Топ мүшелері сіздің дағдыларыңызды жақсартуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар олар дос болып, сізді оқшауланудан сақтай алады.
- Тортты пісіріп, безендіріңіз.
- Ересектерге арналған бояу кітабындағы түс.
- Сурет салу.
- Есікке гүл шоқтарын жасаңыз.
- Ас үй үстеліңіздің маусымдық орталық бөлігін жасаңыз.
- Көйлек немесе жастық жамылғысын тігіңіз.
- Табиғатқа шығып, фотоға түсіңіз.
- Аспапта ойнауды үйреніңіз.
Үміт құстары
Сол жасыл киізден жасалған құстарды жасау әжемнің күйзелісін жеңуге көмектесті деп сенуім керек. Ол сол кездегі өмірінде қиындықтарға тап болғанына қарамастан, оларды жасау туралы жақсы естеліктерімен есте қалған болуы керек. Киіз тігу, блестки таңдау оның қиыншылықтарын ұмытып, көңіл-күйін көтеріп, көңілін көтергеніне сенгім келеді. Әр желтоқсан сайын ағашты безендіру үшін оларды пайдалану оның қаншалықты күшті екенін еске түсіретініне сенгім келеді.
Мен сол күлкілі құстардың бірін ұстадым, мен оны жыл сайын шыршама іліп қоямын. Мен оны әйнек пен керамикадан жасалған әшекейлердің арасында орналастырып, әрқашан күлемін. Бұл біздің күрестеріміздің ортасында біз әрқашан үміт тудыра алатынымызды еске салады.
Лаура Джонсон – денсаулық сақтау туралы ақпаратты қызықты әрі түсінікті етіп жасауды ұнататын жазушы. NICU инновациялары мен пациенттердің профильдерінен бастап, жаңашыл зерттеулер мен алдыңғы қатардағы қауымдастық қызметтеріне дейін, Лаура денсаулық сақтаудың әртүрлі тақырыптары туралы жазды. Лаура жасөспірім ұлымен, кәрі итімен және тірі қалған үш балықпен Техас штатының Даллас қаласында тұрады.
