MS – ми мен жұлынға әсер ететін күрделі ауру.
Нақты себебі белгісіз болғанымен, сарапшылар дененің иммундық жүйесі орталық жүйке жүйесіне қалыпты түрде шабуыл жасап, миелинге зақым келтіреді деп санайды. Бұл миға және одан шығатын байланысты бұзады, дейді
Жалпы MS белгілеріне есте сақтау проблемалары, әлсіздік, көру проблемалары, шаршау, ауырсыну, ұю, шаншу, жүру қиындықтары және уақыт өте келе ауырлайтын көңіл-күйдің өзгеруі жатады.
Бірақ салауатты өмір салты ауруды өзгертетін терапиямен (DMTs) біріктірілген MS бар кейбір адамдар үшін симптомдарды азайтуға және аурудың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
MS қалай дамып келеді
MS ауруының төрт негізгі курсы бар:
- клиникалық оқшауланған синдром (CIS)
- қайталанатын MS (RRMS)
- Екінші прогрессивті MS (SPMS)
- бастапқы прогрессивті MS (PPMS)
Аурудың дамуы курсқа байланысты.
RRMS бар адамдарда, әдетте, ремиссия кезеңдері бар рецидивтер болады. RRMS дамығанда немесе нашарлағанда, сіз агрессивті және уақыт өте келе неврологиялық функцияның үдемелі нашарлауын сипаттайтын SPMS дамуы мүмкін.
МС бар адамдардың шамамен 15 пайызына PPMS диагнозы қойылады, бұл аурудың ремиссия кезеңдері жоқ баяу және тұрақты дамуын көрсетеді.
Өмір салтын өзгерту тек аурудың дамуын тоқтатпаса да, олар симптомдарды азайтуға, қайталанулар санын азайтуға және кейбір адамдардың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Осыны ескере отырып, MS дамуын бәсеңдетуге көмектесу үшін өміріңізге енгізуге болатын алты практикалық кеңес бар.
MS прогрессиясын бәсеңдетуге арналған 6 кеңес
1. Темекі шегуден бас тарту
Егер сіз жасай алатын бір өзгеріс болса, ол MS-ге ең көп әсер етеді, ол темекі әдетінен бас тартады. Темекі шегу MS ауруының дамуына ықпал ететін өзгертілетін қауіп факторы болып табылады.
Бұл сондай-ақ көптеген адамдар мүгедектіктің ұлғаюымен және аурудың дамуымен байланыстырмайтын әдет. Шын мәнінде, А
Бұл денсаулық сақтау мамандарының темекі шегу сияқты өмір салтын бақылау және тастағысы келетін адамдарға емдеу әдістерін ұсыну қажеттілігін көрсетеді.
Ұлттық көп склероз қоғамы жариялаған қысқаша мәліметке сәйкес, темекі шегетін адамдар темекі шекпейтіндерге қарағанда SPMS-ке тезірек өтуі мүмкін. Темекі шегетін MS бар адамдар DMTs толық әсерін ала алмайды.
Жақсы жаңалық, темекі шегуді тоқтату SPMS-ке өту уақытын кешіктіруі мүмкін. Сонымен қатар, темекі шегуден бас тарту MS белгілеріне, қайталанулар санына, мүгедектік деңгейіне, қозғалтқыш күші мен танымына оң әсер етуі мүмкін.
Егер сіз темекі шегуді тоқтату бағдарламаларына қызығушылық танытсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе SmokeFree.gov сайтындағы ресурстарды қараңыз.
2. Алкогольді тұтынуды азайту
Кейде бір-екі сусын сіздің жүйеңізге зиян тигізбеуі мүмкін. Бірақ тым көп алкоголь тепе-теңдік пен үйлестіруді нашарлатуы мүмкін, кем дегенде уақытша, көп склероз ұлттық қоғамы.
Алкоголь сонымен қатар орталық жүйке жүйесіне әсер ететіндіктен кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Осыған байланысты дәрігер алкогольді тұтынуды азайтуды ұсынуы мүмкін.
3. Орташа жаттығуларды қосу
Орташа жаттығулар тепе-теңдік, шаршау, қозғалғыштық мәселелері және ауырсынуды қоса алғанда, MS белгілерінің ауқымын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, физикалық белсенділіктің кілті сіздің фитнес деңгейіңізге және қабілетіңізге сәйкес келетін қарқындылықта дұрыс жаттығуды табу болып табылады.
Жалпы алғанда, MS бар адамдар үшін ұсынылатын жаттығуларға арналған нұсқаулар аптасына кемінде 150 минут жаттығуды немесе аптасына кемінде 150 минут өмір салтын физикалық белсенділікті қамтиды.
a сәйкес, сіздің қабілеттеріңізге, қалауларыңызға және қауіпсіздігіңізге негізделген біртіндеп ілгерілеуге назар аудару керек
Ұлттық көп склероз қоғамы бұлшықеттерді созу және икемділікті жақсарту үшін су жаттығуларын ұсынады, бірақ бассейндегі температура 84 ° F (29) аспауы керек дейді.°C).
Мүмкін болса, жекелендірілген бағдарламаны құра алатын және белсенділікті бақылай алатын, әсіресе физикалық ұтқырлық шектеулі болса, MS саласында тәжірибесі бар физикалық немесе кәсіптік терапевтпен жұмыс істеуді қарастырыңыз. Тепе-теңдік пен ұтқырлыққа қатысты мәселелер мұқият бақылауды қажет етеді.
Кез келген жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен немесе емдеу тобымен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
4. Тамақтану режиміне өзгерістер енгізу
Теңгерімді, дұрыс тамақтану жалпы денсаулық үшін маңызды. MS дамуын бәсеңдететін бір диета болмаса да, кейбір тағамдарды қосу керек және олардан аулақ болу керек.
Антиоксиданттар, талшықтар, кальций, D дәрумені және басқа дәрумендер мен минералдарға бай тағамдар – бұл бастау үшін тамаша орын.
MS үшін қолайлы тағамдар мыналарды қамтиды:
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер
- күріш, сұлы және квиноа сияқты тұтас дәндер
- өсімдік негізіндегі тағамдар мен дәнді дақылдар
- майлы балық, соның ішінде лосось және скумбрия
- зығыр тұқымында, зәйтүн майында, авокадо майында кездесетін пайдалы майлар
- жұмыртқа
- бұршақ, жаңғақтар және тұқымдар
- аз қант, аз май йогурт
Азайту немесе болдырмау керек тағамдар:
- қаныққан және жануарлар майлары
- транс майлары
- өңделген қызыл ет
- жоғары өңделген тағамдар мен дайын тағамдар
- чипсы және фри картоптары сияқты қуырылған тағамдар
- құрамында қант жоғары тағамдар
- натрийі жоғары тағамдар
- газдалған сусындар сияқты қантты тәтті сусындар
Анекдот бойынша, MS қауымдастығындағы кейбір адамдар палео, Wahls протоколы, Swank диетасы және глютенсіз диета сияқты арнайы диета жоспарларын ұстану арқылы симптомдардан жеңілдейді.
5. Тұрақты ұйқы кестесін ұстану
Әр түнде жеткілікті ұйықтау жалпы денсаулық үшін маңызды. Бірақ бұл MS бар адамдар үшін одан да маңызды. сәйкес а
сәйкес
- түнде 7 немесе одан да көп сағат ұйықтау (18 бен 60 жас аралығындағы адамдар үшін)
- күн сайын шамамен бір уақытта ояту және ұйықтау
- жатын бөлмені қараңғы, тыныш және қолайлы температурада ұстау
- күн ішінде физикалық белсенділікті алу
- темекі қолданбау
- ұйықтар алдында алкогольден, үлкен тамақтан және кофеиннен бас тарту
- жатын бөлмесінен барлық электронды құрылғыларды алып тастау
6. Емдеу жоспарын орындау
MS белгілерін басқарудың және аурудың дамуын баяулатудың ең жақсы жолы – дәрігеріңіз бен денсаулық сақтау тобы ұсынған емдеу жоспарын орындау. Бұған мүгедектіктің дамуын кешіктіретін, қайталануын азайтатын және аурудың жаңа белсенділігін шектейтін Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) мақұлдаған дәрілер кіреді.
Сондай-ақ, MS белгілерін немесе аурудың дамуын нашарлатуы мүмкін кез келген басқа денсаулық жағдайлары үшін емдеу жоспарын ұстану маңызды.
Outlook
MS – бұл өмір бойы ауру, ол уақыт өте жиі нашарлайды. Бірақ дұрыс емдеу жоспары мен өмір салтын өзгерту арқылы жалпы өмір сапасын жақсартуға болады.
Өмір салтын өзгертуді бастағаннан кейін прогресті қадағалап, симптомдардың кез келген жоғарылауын немесе төмендеуін ескеріңіз.
Есіңізде болсын, бұл процесс уақытты қажет етеді және жиі көптеген көтерілулер мен құлдырауларды қамтиды. Өзіңізге мейірімді болу және шыдамдылық кез келген өзгерістің өзгермегеннен жақсы екенін түсінуге көмектеседі.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
