Гипертонияның таралуы: Неліктен бұл жағдай жиі кездеседі?

The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) Америка Құрама Штаттарында 120 миллионға жуық адам гипертониямен ауырады. Бұл шамамен жартысы (48,1%) ересектер.

Ер адамдарда әйелдерге қарағанда гипертония деңгейі жоғары (50% қарсы 44%, тиісінше). Тек 4-те 1 олардың жоғары қан қысымы бақылауда болады. Қан қысымы бақыланбайтын адамдардың 37 млн.45%) көрсеткіштері 140/90 мм сын. бағ. жоғары.

Зерттеушілер Жақында гипертонияның дүние жүзінде таралуы 1990 жылдан бері екі есе өскенін анықтады. 1.3 Әлемде миллиардтаған адамның қан қысымы жоғары.

Тағы да, көп адамдар гипертониямен ауыратынын білмейді. Демек, нақты сан жазылғаннан жоғары болуы мүмкін.

Неліктен гипертонияның таралуы соншалықты жоғары?

Жоғары қан қысымы әмбебап емес ортақ жағдай. Ол белгілі бір географиялық аймақтарда көбірек шоғырланған.

Ішінде АҚШ:

Әлемнің басқа бөліктерінде Канада мен Перуда бар ең төменгі ерлер де, әйелдер де гипертония деңгейі.

Зерттеушілер Гипертонияның ең жоғары деңгейі Орталық Азияда, Орталық және Шығыс Еуропада, Оңтүстік Африкада және Латын Америкасы мен Кариб бассейнінің кейбір елдерінде екені анықталды.

Сарапшылар Натрийлі диета, калийдің аз мөлшері және тым аз жаттығу сияқты семіздік және онымен байланысты өмір салты факторлары гипертонияның жоғары деңгейімен байланысты болуы мүмкін.

Айта кетейік, салмақты кемсітудің салдары денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

Басқа себептер таралудың жоғарылауы табыс деңгейіне, нәсіліне және медициналық көмекке қол жетімділігіне байланысты болуы мүмкін.

Адамдардың жасы 60 жыл және одан жоғарылар гипертониямен ауырады. Тренд ретінде жоғары қан қысымының жылдамдығы артады жасымен.

Таралуына қарамастан, кез келген жаста гипертония диагнозын алу маңызды. Жоғары қан қысымымен күресуге болады төмендеуі адамның жүрек ауруының және соған байланысты асқынулардың даму қаупі. Адамда гипертония неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым үлкенірек тәуекел.

Жоғары қан қысымының генетикалық байланысы болуы мүмкін. Бірақ өмір салтын өзгерту кейбір адамдарда гипертонияның алдын алуға көмектеседі.

Салауатты тағамдарды жеңіз

Тұзға бай диета қан қысымыңызды көтеруі мүмкін. Жаңа піскен өнімдер мен ақуызға, талшыққа және калийге бай тағамдармен теңдестірілген диета көмектесуі мүмкін.

Кейбір адамдар үшін диетаны өзгерту жалғыз гипертонияның алдын алу үшін жеткілікті болуы мүмкін.

Орташа салмақты ұстаныңыз

Артық салмақ гипертонияның даму қаупін арттырады. Дәрігермен нақты салмақ мақсаты туралы сөйлесуге тырысыңыз. Кейбір дәрігерлер диета мен жаттығу арқылы дене салмағының индексін (BMI) «қалыпты» диапазонға жеткізуді ұсынуы мүмкін.

Денеңізді жылжытыңыз

Үлкендер алуды мақсат етуі керек 150 минут апта сайын орташа физикалық жаттығулар. Бұған жылдам жүру, велосипед тебу және жүзу сияқты әрекеттер кіреді. Апта бойы үзілгенде, бұл күніне шамамен жарты сағат жаттығу.

Темекі шегуден бас тартуды қарастырыңыз

Темекі шегу сізді тудыруы мүмкін жоғары гипертонияның даму қаупі. Ал егер сізде қан қысымы жоғары болса, темекі шегу де артады жүрек соғысы сияқты асқынулардың даму қаупі.

Қолдау көрсетуді тоқтату үшін smokefree.gov сайтына кіріңіз немесе 47848 нөміріне QUIT мәтінін жіберіңіз.

Алкогольді шектеңіз

Сізге сүйікті шараптар мен сыраларды ішуді тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ қаншалықты тұтынылатыныңызға назар аударуға тырысыңыз. Гипертонияның алдын алу үшін ер адамдар оны ұстанғысы келеді екі сусындар немесе күн сайын азырақ. Әйелдер үшін CDC күніне бір ғана сусынды ұсынады.

Ұйқыға басымдық беріңіз

Ұйқы жүрек пен қан тамырларының денсаулығына әсер етеді. Тамақтың жеткіліксіздігі гипертония, инсульт және жүрек ауруларының қаупін арттыруы мүмкін. 18-60 жас аралығындағы ересектерге кем дегенде қажет 7 сағат әр түнде ұйқы. 60 жастан асқан адамдарға көбірек ұнайды 7-9 сағат түн.

Қан қысымыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кездесуді қарастырыңыз. Гипертония әрдайым белгілерді тудырмайды, сондықтан оқуды жүйелі түрде алу жүрек ауруы және инсульт сияқты асқынуларды болдырмаудың кілті болып табылады.

Жақсы жаңалық, өмір салтын өзгерту қан қысымының жоғарылауын болдырмайды немесе тіпті қан қысымын төмендетеді. Олай болмаған жағдайда, сіздің қысымыңызды қалыпты диапазонда ұстау үшін дәрігер тағайындай алатын дәрілер бар.