Жүрек жеткіліксіздігі – бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға ғана емес, сонымен қатар өмір сапасы мен психикалық әл-ауқатыңызға әсер ететін созылмалы ауру.
Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманына хабарлаңыз. Олар сізді кеңес беру немесе басқа емдеу үшін психикалық денсаулық жөніндегі маманға жіберуі мүмкін.
Психикалық денсаулық пен жүрек денсаулығы арасындағы байланыс
Жүрек денсаулығы мен психикалық денсаулық арасындағы байланыс екі жолмен де жүреді. Кейбір биохимиялық өзгерістер психикалық денсаулық мәселелеріне де, жүрек жағдайына да әсер етуі мүмкін деп саналады.
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар орташа деңгейден жоғары психикалық денсаулық проблемаларын бастан кешіреді. Зерттеушілер анықтады:
-
Созылмалы жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың 20-40 пайызы депрессияға ұшырайды
-
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың 32 пайызында мазасыздық деңгейі жоғарылаған
-
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың 13 пайызында мазасыздық ауруы бар
The
PTSD травматикалық оқиғаны бастан кешірумен байланысты. Ол адамның көңіл-күйін өзгертетін және бұрмаланған ойларды тудыруы мүмкін алаңдататын және әлсірететін ойлар мен флешбэктерді тудыруы мүмкін.
Бұл ұят, қорқыныш және кінә сезімін тудыруы мүмкін. Бұл адамның белгілі бір орындардан, әрекеттерден немесе жағдайлардан аулақ болуына әкелуі мүмкін.
2018 жылғы зерттеулерге сәйкес емделмеген PTSD жүрек жеткіліксіздігінің жоғары қаупімен, сондай-ақ жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарда өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Жүрек жеткіліксіздігі психикалық денсаулыққа қалай әсер етеді?
Жүрек жеткіліксіздігі диагнозы қайғы-қасірет, қорқыныш немесе болашағыңыз туралы белгісіздік сияқты күрделі эмоцияларды тудыруы мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігінің физикалық белгілері сізге ұнайтын әрекеттерге қатысуға кедергі келтіруі мүмкін.
Сізге маңызды әлеуметтік рөлдерді орындау қиынырақ болуы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге және өзіндік сезіміңізге әсер етуі мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігін басқарудың қаржылық шығындары мен практикалық қиындықтарымен күресу сізге стресстік болуы мүмкін.
Сондай-ақ қайғы-қасірет пен мазасыздық сізді жүрек жағдайын басқару үшін қажет көмекке жүгінуге кедергі келтіруі мүмкін, бұл денсаулық жағдайының нашарлауына әкеледі.
Психикалық денсаулық жүрек денсаулығына қалай әсер етеді?
Стресс, қорқыныш және басқа да жағымсыз эмоциялар кортизол және адреналин сияқты гормондардың деңгейін көтеруі мүмкін. Олар қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығына әсер етуі мүмкін. Уақыт өте бұл жүрек ауруын нашарлатуы мүмкін.
Психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарды жеңе отырып, сізге жеткілікті ұйықтау, жүйелі түрде жаттығу немесе жүрекке пайдалы әдеттерді орындау қиын болуы мүмкін.
Жүрегіңізге зиян келтіретін әрекеттерге де баруыңыз мүмкін. Мысалы, психикалық денсаулық жағдайлары темекі шегудің, алкогольді тұтынудың және заттарды қолданудың жоғарылауымен байланысты.
Кейбір психикалық денсаулық жағдайларын емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін. Әртүрлі емдеу нұсқаларының ықтимал пайдасы мен қауіптері туралы білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кеңес беру қалай көмектесе алады
Егер сізде психикалық денсаулық жағдайының белгілері болса, провайдер кеңес беруді ұсынуы мүмкін.
Білікті кеңесші сізге көмектесе алады:
- жағымсыз эмоциялар мен көңіл-күйдің өзгеруін басқару
- зиянды ойлау үлгілері мен мінез-құлықтарды реттеңіз
- қарым-қатынас мәселелерін және тұлғааралық қақтығыстарды шешу
2018 жылғы зерттеулерге шолу когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталатын кеңес беру түрі жүрек ауруы бар адамдарда мазасыздық пен депрессияны азайтуда тиімді болып көрінетінін көрсетті.
Сіздің провайдеріңіз сондай-ақ психикалық денсаулық жағдайын емдеуге көмектесетін мазасыздыққа қарсы дәрі, антидепрессант немесе басқа дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
Кеңес беру түрлері
Мазасыздықты, депрессияны және басқа психикалық денсаулық жағдайларын емдеу үшін кеңес берудің бірнеше түрі қолданылады.
Провайдер ұсынуы мүмкін:
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): ойлауыңыз бен мінез-құлқыңыздағы зиянды үлгілерді анықтауға және өзгертуге көмектесу
- Тұлғааралық терапия (IPT): қарым-қатынас қиындықтары мен тұлғааралық қақтығыстар арқылы жұмыс істеуге көмектесу
- Құрбыларына кеңес беру немесе топтық терапия: сізді осындай қиындықтарға тап болған басқа адамдармен байланыстыру үшін
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарға онлайн немесе жеке қолдау көрсету тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін.
Психикалық денсаулық маманында не іздеу керек
Психикалық денсаулық мамандарының бірнеше түрлері кеңес береді, соның ішінде:
- психологтар
- психиатрлар
- психиатриялық медбикелер
- әлеуметтік қызметкерлер
- лицензиясы бар кәсіби кеңесшілер
Кеңесшіні табуға тырысыңыз, ол:
- Практикаға лицензиясы бар. Әрбір штаттың психологтарға, әлеуметтік қызметкерлерге, терапевттерге және кеңесшілерге арналған лицензиялық талаптары бар.
- Сіздің медициналық сақтандыруыңызбен қамтылған. Егер сізде медициналық сақтандыру болса, сіздің жоспарыңыз тек кейбір психикалық денсаулық қызметтерін немесе мамандарды қамтуы мүмкін.
- Созылмалы денсаулығы бар адамдарды емдеу тәжірибесі бар. Сіздің кеңесшіңіз жүрек ауруы немесе басқа созылмалы аурумен өмір сүрудің қиындықтарын түсінсе, жақсырақ қолдау көрсете алады.
Сіз кеңесші туралы мына жерден біле аласыз:
- олардың веб-сайтына кіру
- олармен телефон арқылы немесе жеке сөйлесу
- олардың лицензиясын мемлекеттік және провинциялық психология кеңестері қауымдастығы сияқты онлайн тізілім арқылы тексеру
Сіздің кеңесшіңізбен жақсы қарым-қатынаста болу да маңызды. Егер сізге олармен сөйлесу қиын болса немесе қолдауды сезінбесеңіз, сізге сәйкес келетін басқа біреуді іздеңіз.
Теледенсаулықты пайдалану
Кейбір психикалық денсаулық мамандары телефон немесе онлайн арқылы кеңес береді. Бұл деп аталады:
- теледенсаулық
- телекеңес беру
- телепсихология
Кеңесшіңізге жеке бару сізге ыңғайсыз, ыңғайсыз немесе қауіпті болса, теледенсаулықты таңдауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, жылдам тіркелу үшін жеке кездесулер арасында теледенсаулықты пайдалануға болады.
Кеңесшіңізбен олардың телемедициналық қызметтерді ұсынатындығын білу үшін сөйлесіңіз немесе телемедициналық провайдерлерді онлайн іздеңіз.
Сіздің кеңесшіңіз Citrix немесе Zoom сияқты қолданбаны пайдаланып телемедициналық кездесуге қатысуыңызды сұрауы мүмкін. Сондай-ақ телефон, электрондық пошта немесе басқа веб-технологиялар арқылы қосылуға болады.
Қолжетімді психикалық денсаулықты табу
Кейбір медициналық сақтандыру жоспарлары психикалық денсаулықты сақтау үшін басқаларға қарағанда көбірек қамтуды қамтамасыз етеді. Егер сізде медициналық сақтандыру болса, мыналарды білу үшін провайдеріңізге хабарласыңыз:
- психикалық денсаулық диагностикасы, қызметтері және провайдерлері қамтылған
- Сақтандыру провайдері күтім көрсету шығындарын өтегенге дейін шегерімге қалтаңыздан қанша төлеуіңіз керек
- Психикалық денсаулық жөніндегі маманға әрбір барғаныңыз үшін сізден копай немесе бірлескен сақтандыру жарналары қанша алынады
Сондай-ақ кеңесшіңізден сақтандыруыңызды қабылдай ма деп сұраңыз.
Егер сізде медициналық сақтандыру болмаса немесе кеңес алу қиын болса:
- Сіздің кеңесшіңізден олар жылжымалы ақы ұсынатынын сұраңыз. Кейбір кеңесшілер табысы төмен клиенттерден төмен ақы алады. Егер сіздің кеңесшіңіз жылжымалы шкала бойынша жұмыс істемесе, олар сізге жұмыс істейтін адамға сілтеме жасай алады.
- Жергілікті университетті, оқу ауруханасын және денсаулық сақтау клиникасын тексеріңіз. Бұл орталықтардың кейбірі тегін немесе арзан кеңес береді.
- Дағдарысты қолдау үшін тегін сенім телефондарына хабарласыңыз. Егер сізде психикалық денсаулық дағдарысы болса, 800-273-TALK (800-273-8255) нөмірі бойынша Ұлттық суицидтің алдын алу Lifeline компаниясының ақысыз сенім телефонына қоңырау шалыңыз.
Сіздің дәрігеріңіз ақылға қонымды ақыл-ой денсаулығына қол жеткізуге көмектесетін басқа жергілікті ресурстар туралы білуі мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігі сіздің психикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Егер сіз жиі қайғылы, ашулы, қорқынышты, үмітсіз немесе эмоционалды түрде сезінсеңіз, денсаулық сақтау маманына хабарлаңыз. Олар сізді психикалық денсаулық жөніндегі маманға жіберуі мүмкін.
Психикалық денсаулықты алу сіздің психикалық әл-ауқатыңызды және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Жақсы психикалық денсаулық сіздің жүрегіңізге де пайдалы болуы мүмкін.
