Сарапшылар мұзды жарақаттан кейін, кенеттен пайда болған ауырсыну немесе қабыну үшін пайдалануды ұсынады. Жылу созылмалы ауырсыну үшін немесе енді ісінбейтін жарақаттар үшін өте қолайлы.
Сіз мойын ауруы үшін ыстық немесе суық компрессті қолдану туралы естіген шығарсыз – бірақ мұзды қашан қажет етеді және ыстыққа қашан жету керек?
Әзірге суықтың немесе ыстықтың ауырсынуды немесе кернеуді жеңілдету үшін екіншісіне қарағанда пайдалы екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Айтуынша, мамандар әдетте жаңа немесе ісінген жарақаттарды мұздатуды ұсынады. Ісіну басылғанда, ұзаққа созылған шиеленісті немесе қаттылықты жеңілдету үшін жылу ұсынылады.
Міне, білу керек нәрсе.
Мойын ауруы үшін мұз немесе жылу жақсы ма?
Жалпы алғанда, мұз ұсынылады үшін:
- мойынның жедел жарақаттары (қамшы тәрізді)
- кенеттен пайда болатын ауырсыну
- ісіну
- жаттығудан кейін бұлшықеттерді тыныштандырады
Және жылыту ұсынылады қашан:
- ісіну азайды
- сізде созылмалы немесе қайталанатын мойын қаттылығы мен кернеуі бар
- созылу немесе жаттығу алдында бұлшықеттерді жылыту
Мұзды немесе жылуды күніне бірнеше рет жарақаттар үшін немесе жеңілдік сезіну үшін қажет болғанша жиі 20 минут қолданыңыз.
Алдымен жылуды немесе мұзды қоясыз ба?
Бар
Ең жақсы әсер алу үшін, мойын ауруына қайсысы жақсы келетінін көру үшін олардың арасында ауысып көріңіз.
The
Бұл бұлшықет спазмы немесе одан да күшті ауырсыну сезімін басу үшін өте қолайлы. Егер сіз мойын ауруы немесе кернеуге байланысты төсекте жатсаңыз, мұз өте қолайлы.
Бұл арада жылу,
Бұл зақымдалған аймаққа көбірек қоректік заттар мен оттегінің жеткізілуіне мүмкіндік береді, бұл сауығуға ықпал етеді. Ол сондай-ақ тығыз бұлшықеттерді босатуға және тіндерді икемді етуге көмектеседі. Сіз төсекке жатпаған кезде және күнделікті жұмыстарды жалғастырғыңыз келсе, жылу өте қолайлы.
а сәйкес екенін есте сақтаңыз
Сондықтан сіз жылуды немесе мұзды таңдайсыз ба, маңызды емес, сіздің ерекше жағдайыңыз үшін ең жақсы нәрсе.
Оңтайлы нәтиже алу үшін ыстық және суық терапияны ауыстырғыңыз келуі мүмкін.
Үйде мойын ауруын басу үшін ыстық немесе суық компрессті қалай қолдану керектігін осы мақаладан біліңіз.
Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Сіз мойын ауруы екенін білесіз бе?
Сондай-ақ шұғыл медициналық көмекке жүгіну керек, егер:
- сіз бір қолыңызда немесе қолыңызда шаншу, ұю немесе әлсіздікті сезінесіз
- мойын ауруы кенеттен жарақаттанған (көлік оқиғасы немесе спорттық оқиға сияқты)
- Сіздің белгілеріңіз бір аптадан кейін өзін-өзі күтуден кейін азаймайды
- жатқанда ауырсыну күшейеді
- түнде ауырсыну сізді ұйқыдан ұстайды
- сіз ішек қозғалысын немесе зәр шығаруды бақылауды жоғалтасыз
- жүру немесе тепе-теңдікті сақтау қиынға соғады
Мойын бұлшықеттерін босатудың басқа әдістері
Қатты немесе ауырған мойын бұлшықеттерін босатудың басқа әдістеріне мыналар жатады:
- ибупрофен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер
- жұмсақ созылу
- мойын ауруы үшін жаттығулар
- мойын ауруы үшін йога
- физикалық терапия
- массаж терапиясы
- хиропротикалық күтім
- акупунктура
- мойын кернеуін арттыратын белсенділікті шектеу
- телефонмен сөйлескен кезде құлаққапты пайдалану
- дұрыс позаны сақтау
- ыңғайлы аяқ киім кию
- көлік жүргізу немесе отырықшы белсенділікпен айналысу кезінде тұрақты үзіліс жасау
- стрессті азайту
- релаксация әдістерін жаттықтыру
- қатты матрацты және тірек жастықты пайдалану
Мойын ауруы үшін ыстық немесе суық терапияны қолдану керек пе, бұл сіздің ерекше жағдайыңызға байланысты.
Сарапшылар әдетте жаңа жарақаттар немесе кенеттен пайда болған ауырсыну үшін мұзды пайдалануды ұсынады, өйткені ол ісінуді азайтады. Жылу бұлшық еттердің созылмалы тартылуы немесе қаттылығы үшін өте қолайлы, өйткені ол қан айналымын арттырады.
Өзіңізге күтім жасағаннан кейін бір аптадан кейін мойныңыздағы ауырсыну басылмаса, дәрігерге барыңыз.
Мойын ауруымен қатар бір қолыңызда немесе қолыңызда ұю сезімі пайда болса, жүру немесе тепе-теңдік сақтау қиынға соғатын болса немесе ішек қозғалысын немесе зәр шығаруды бақылауды жоғалтсаңыз, шұғыл көмекке жүгініңіз.
