Алкогольді тұтынудың бұзылуы (AUD) бірнеше витаминдер мен минералдардың қатты жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Созылмалы алкогольді тұтыну бірнеше жолмен дұрыс тамақтанбауға және витаминдердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің тәбетіңізді азайтып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңіздің маңызды қоректік заттарды өңдеуін және сіңіруін қиындатады.
Тиамин, С дәрумені және магний сияқты арнайы витаминдер мен минералдармен толықтыру бауырды қалпына келтіруге және AUD таусылған маңызды қоректік заттарды қалпына келтіруге көмектеседі.
Алкоголь қандай дәрумендерді дұрыс пайдаланбады?
AUD бар адамдар арасындағы жалпы қоректік заттардың кейбір тапшылығы мыналарды қамтиды:
- тиамин (В1 дәрумені)
- фолий қышқылы (В9 дәрумені)
- В6 дәрумені (пиридоксин)
- В12 дәрумені (кобаламин)
- С дәрумені (аскорбин қышқылы)
- дәрумені D
- А дәрумені
- К дәрумені
- ниацин (В3 дәрумені)
- магний
- кальций
- селен
- мырыш
- темір
- калий
Бір
Қандай витаминдер бауырды алкогольден қалпына келтіруге көмектеседі?
Витаминдер детоксикацияға, регенерацияға және метаболизмге көмектесу арқылы алкогольді теріс пайдаланғаннан кейін бауырға көмектесу үшін өте маңызды.
Бауырды қалпына келтіруге көмектесетін дәрумендер мен қоректік заттарға мыналар жатады:
- В дәрумені кешені: В дәрумендері бауырдағы әртүрлі метаболикалық процестер үшін маңызды, мысалы, детоксикация және энергия өндіру.
- С дәрумені: С дәрумені бауырды алкогольден туындаған тотығу стрессінен қорғайтын және глутатион детоксикациялаушы ферментінің өндірісін күшейтетін күшті антиоксидант болып табылады.
- Е дәрумені: Е дәрумені, антиоксидант, бауыр жасушаларын алкогольден туындаған тотығу зақымдануынан қорғайды және бауыр тінінің қалпына келуіне көмектеседі.
- D дәрумені: D дәрумені бауырдағы қабынуды азайтуда рөл атқарады және бауырдың денсаулығын қолдауы мүмкін.
- К дәрумені: К дәрумені қанның ұюы үшін өте маңызды, ол бауыр зақымдалған адамдарда бұзылуы мүмкін.
- Магний: Магний әртүрлі метаболикалық процестерге, соның ішінде бауыр қызметін қолдайтын процестерге қатысады. Дәлелдер AUD бар адамдар сау адамдармен салыстырғанда магний деңгейінің төмен екенін көрсетеді және бұл бауыр проблемаларының басталуымен байланысты болуы мүмкін.
- Селен: Селен, маңызды минерал, антиоксиданттық ферменттер өндірісін арттырады, бауырды тотығудан қорғайды.
- Мырыш: Мырыш бауырды детоксикациялауда және тіндерді қалпына келтіруде рөл атқарады және бауырдың зақымдалған тіндерді қалпына келтіру қабілетін қолдауға көмектеседі.
-
Сүт ошаған (силимарин): Витамин болмаса да, сүт ошаған бауыр денсаулығына пайдасы үшін зерттелген шөптік қоспа болып табылады.
Зерттеу сүт ошаған бауыр жасушаларын қорғауға және бос радикалдарды тежеуге көмектесетінін болжайды. - Омега-3 май қышқылдары: Әртүрлі көздерде, соның ішінде балық майы мен зығыр майында табылған бұл пайдалы майлардың қабынуға қарсы қасиеттері бар және алкогольдің зақымдалуымен байланысты бауыр қабынуын азайтуға көмектеседі.
Алкогольден бас тартуға арналған витаминдер
Алкогольді қабылдау кезінде витаминдерді қабылдау қоректік заттардың жетіспеушілігін жоюға және денеңіздің қалпына келуіне, әсіресе тиамин тапшылығынан туындауы мүмкін Вернике-Корсаков синдромы сияқты жағдайлардың алдын алуға немесе басқаруға көмектеседі.
Міне, алкогольді қабылдау кезінде ескерілуі мүмкін кейбір витаминдер:
- тиамин немесе В1 витамині (жетпеушілік Вернике-Корсаков синдромына әкелуі мүмкін)
- В дәрумені кешені
- С дәрумені
- магний (бұлшықет спазмы мен спазмын жеңілдетуге көмектеседі)
- мырыш
- омега-3 май қышқылдары (қабынуды және тотығу стрессін азайтуға көмектесуі мүмкін)
Алкогольді құмарлыққа арналған ең жақсы қоспалар
Қосымшалар тағамдық жетіспеушіліктерді жою, нейротрансмиттерлерді реттеу және басқа механизмдердің арасында антиоксиданттық қолдау көрсету арқылы алкогольге деген құмарлықты азайтуға көмектеседі.
Алкогольге деген құмарлықты азайту және қалпына келтіруді қолдау мүмкіндігі бар қоспалар мыналарды қамтиды:
-
N-ацетилцистеин (NAC): NAC глутатионды толтыру арқылы құмарлықты азайтуға көмектесуі мүмкін, антиоксидант алкогольді тұтынуды азайтады. А
2018 оқу NAC каннабисті қолданудың бұзылуынан емделетін ересектерде алкогольді тұтынуды шамамен 30% төмендететінін анықтады. -
ГАМҚ (гамма-аминомай қышқылы).): GABA – миды тыныштандыруға көмектесетін ингибиторлық нейротрансмиттер.
2014 жылғы зерттеулер алкоголь мидағы GABA мен глутамат (қоздырғыш нейротрансмиттер) арасындағы нәзік тепе-теңдікті бұзуы мүмкін деп болжайды. GABA-мен толықтыру құмарлықты азайтуға көмектесуі мүмкін. - 5-HTP (5-гидрокситриптофан): 5-HTP серотониннің прекурсоры болып табылады, көңіл-күйді реттеуге қатысатын нейротрансмиттер және ол құмарлықтар мен көңіл-күйге жанама әсер етуі мүмкін.
- L-глутамин: L-глутамин, амин қышқылы, нейротрансмиттерлерді реттеуде рөл атқарады және оның нейротрансмиттерлерді реттеу арқылы құмарлықты азайту қабілеті зерттелуде.
2011 жылғы зерттеуде AUD-дан айыққан 20 қатысушы детоксикация кезінде D-фенилаланин, L-глутамин және 5-HTP бар диеталық қоспаны қабылдады. Нәтижелер психиатриялық симптомдардың азайғанын және психикалық әл-ауқат пен иммундық функцияның жақсарғанын көрсетті.
Төменгі сызық
Созылмалы алкогольді тұтыну тәбетіңізді төмендетіп, қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіріп, денеңіздің қоректік заттарды тиімді пайдалану қабілетін нашарлатып, ағзаңызды витаминдер мен минералдармен тоздыруы мүмкін.
С дәрумені, NAC және GABA сияқты қоспаларды қабылдау қоректік заттардың қорын толтыруға көмектесуі мүмкін, бұл сіздің құмарлығыңызды азайтуға және кету белгілерін жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Алкогольден бас тарту әсіресе қауіпті болуы мүмкін екенін ескеру маңызды, әсіресе ұзақ уақыт бойы көп ішетін болсаңыз.
Егер сіз қазір AUD-мен айналысып жатсаңыз, көмек алу туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесу ұсынылады. Олар қалпына келтіру барысында қажетті қолдау мен нұсқауларды бере алады.
