Егер сіз глобуспен жүгіруді ұнатсаңыз, бірақ сізде анкилозды спондилит (AS) бар болғандықтан саяхат жоспарларын тізгіндеу керек деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Сізге алау қаупін азайту үшін маршрутыңызды қайта қарау қажет болуы мүмкін, бірақ қашып кетуден бас тартудың қажеті жоқ. Келесі жолы сөмкелеріңізді жинауға дайын болсаңыз, осы AS қолайлы демалыс туралы кеңестер мен ықтимал бағыттарды қарастырыңыз.
Саяхат бойынша кеңестер
Әуе, теміржол немесе теңіз арқылы саяхаттасаңыз да, мына кеңестерді есте сақтаңыз:
Өзіңізді жақсы сезінген кезде сапарыңызды брондаңыз
AS белгілері кез келген уақытта пайда болуы мүмкін болғанымен, зерттеулер кейбір адамдар ылғалды жағдайда немесе ауа райы ыстықтан суыққа ауысқанда алауларды сезінетінін көрсетеді. Сапарды жоспарлау кезінде триггерлерді есте сақтаңыз.
Мысалы, егер сіз қыстың суық айларында жанып кететініңізді білсеңіз, қаңтарда шаңғымен сырғанау ең жақсы нұсқа емес. Ыстық, ылғалды ауа-райы сіздің ауырсынуыңызды қоздыратын болса, температура көтерілген жаз айларында оңтүстік-шығыс және тропикалық климаттан аулақ болыңыз.
Дәрі-дәрмектерге назар аударыңыз
Сіздің сапарыңыздан өту үшін жеткілікті мөлшерден артық дәрі-дәрмек бар екеніне көз жеткізу үшін дәрі-дәрмектеріңізді түгендеңіз. Саяхат кешіктірілген жағдайда бірнеше қосымша күн үшін жеткілікті жинаңыз.
Кейбір рецепт бойынша AS препараттары бақыланатын заттар болып табылады және оларды алып жүру үшін дәрігердің жазбасы қажет болуы мүмкін. Дәрі-дәрмекті жоғалтқан жағдайда дәрігеріңізден қосымша рецепт алыңыз. Тағайындалған қаладағы дәріхана орындары мен саясаттарын тексеріңіз, әсіресе басқа елге саяхаттап жатсаңыз.
Дәрі-дәрмекті багажыңызға салмаңыз, өйткені багаж бірнеше күн жоғалып кетуі мүмкін. Баратын жеріңізге және қайтып келе жатқанда дәрі-дәрмекті өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
Кейбір дәрі-дәрмектер өміршеңдігін сақтау үшін мұз пакеті мен оқшауланған қапты қажет етуі мүмкін.
Қалай айналатыныңызды жоспарлаңыз
Межелі жерге жеткеннен кейін бір жерден екінші жерге қалай жетуге болатынын жоспарлаған дұрыс. Кейбір автокөліктерді жалға беретін компаниялар қол жетімді туристік көліктерді ұсынады. Қонақ үйлердің көпшілігі әуежайларға, вокзалдарға, круиздік порттарға және көрікті жерлерге дейін және кері қайтару қызметін ұсынады.
Егер көп серуендеу қажет болса, көлік креслосына ақша салуды қарастырыңыз немесе туристік агенттен немесе қонақ үй консьержінен мүгедектер арбасының бар-жоғын сұраңыз.
Әуежай мен қонақүй көмегін пайдаланыңыз
Әуежайлар, вокзалдар және круиздік порттар мүгедектерге арналған туристік қызметтерді ұсынады. Қызметтерге алдын ала отырғызу, моторлы эскорттар, мүгедектер арбалары және қол жетімді орындар кіруі мүмкін. Осы қызметтерді ұйымдастыру бойынша нұсқаулар алу үшін әуе компаниясына, теміржол компаниясына немесе круиздік линияға хабарласыңыз.
Қонақ үйді ақылмен таңдаңыз
Сіздің көңіл-күйіңізге байланысты сіз қонақүйде көп уақыт өткізе аласыз. Бірінші қабаттағы бөлмеге тапсырыс бере алмасаңыз, лифтке жақын бөлме сұраңыз. Мына қосымша мүмкіндіктерді іздеңіз:
- бассейнсіз жеңіл жаттығуға болады
буындарыңызды күшейту - сақтау үшін бөлмеңізде тоңазытқыш
дәрі-дәрмектер, пайдалы тағамдар және су - сайттағы мейрамхана немесе жақсырақ бөлме
Тамақтану үшін алыс сапарға шықпайтын уақыттарда қызмет көрсету - көмек көрсету үшін қол жетімді алдыңғы үстел қызметкерлері немесе консьерж
ұтқырлық қызметтерін ұйымдастырасыз
Қандай қызметтер қолжетімді екенін көру үшін келгенше күтпеңіз. Алдын ала қоңырау шалыңыз.
Салауатты тамақтану жолында болыңыз
Диеталық сақтықты желге лақтырып, демалыс кезінде көңіл көтеруге азғырылады, бірақ сізде AS болса, бұл ақылды емес. Майы мен калориясы жоғары тағамдар да қабынуға бейім және өршуге әкелуі мүмкін. Кездейсоқ дәмнен ләззат алу жақсы болса да, әдеттегі дұрыс тамақтану жоспарын ұстануға тырысыңыз. Жақсы ылғалдандырылған күйде болыңыз және пайдалы тағамдар мен суды қолыңызда ұстаңыз.
Қозғалыңыз
Демалыс демалу уақыты болса да, бассейнде бірнеше сағат бойы демалуға деген құштарлықпен күресіңіз. Ұзақ уақыт бойы қозғалыссыз болу қаттылық пен ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Егер демалу сіздің күн тәртібіңізде болса, әр сағат сайын кем дегенде 5-10 минут тұрып, қозғалуды ұмытпаңыз. Қанның айдалуын және бұлшықеттер мен буындардың икемділігін сақтау үшін серуендеңіз, созыңыз немесе қысқа жүзіңіз.
Баратын жақсы жерлер
Демалысты тамашалау үшін алыс сапарға шығудың қажеті жоқ. Көптеген адамдардың туған қалаларында бұрын-соңды көрмеген аттракциондары бар. Үйге жақын жерде болу және өз төсегіңізде ұйықтау ыңғайлырақ болса, «тұру» режимінен ләззат алыңыз. Қалаңыздағы немесе оған жақын орналасқан танымал бағыттарды интернеттен іздеңіз. Олардың көпшілігі мүгедектерге арналған баспана ұсынады.
Дегенмен, саяхатқа деген құлшынысыңыз күшті болса, AS үшін қолайлы бағыттарды қарастырыңыз:
Вегас, балақай!
Иә, Лас-Вегас шулы, жылдам қарқынмен және өмірге толы екендігімен танымал. Бірақ бұл елдегі ең ылғалды штаттардың бірі Невада штатында. Лас-Вегаста ойын автоматтары мен түні бойы кештерден гөрі көп нәрсе бар. Көптеген Лас-Вегас курорттары барлығын қамтиды және Лас-Вегас жолағынан алыс жерде бейбіт көріністер мен босаңсытатын оазис ұсынады.
Үлкен каньон
Аризона – ылғалдың болмауымен танымал тағы бір штат. Бұл Америка Құрама Штаттарының ең керемет жерлерінің бірі – Үлкен каньонның үйі. Есектің арқасымен каньонды серуендеу сіздің күн тәртібіңізде болмауы мүмкін, бірақ қонақүйдің балконынан керемет көріністерді тамашалау сізге жасару үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
СПА демалысы
СПА демалысы – өзіңізге бере алатын ең керемет сыйлық. Көптеген спа-курорттар жалпы сауықтыру мен жаңаруға бағытталған, егер сізде созылмалы ауру болса, мүмкіндігінше жақсы болу үшін маңызды екі фактор.
СПА процедуралары әдетте ла-карта ұсынылады. Бет күтімі, педикюр немесе ароматерапия сияқты жұмсақ емдеу әдістерін таңдаңыз. Дегенмен, массажды сақтықпен қолданыңыз. Бұл жалпы AS емдеуі болса да, оны тек осы жағдайды емдеуге үйретілген адам орындауы керек.
Демалыс – бұл асыға күтетін нәрсе. Егер сізде AS болса, одан бас тартпаңыз. Кішкене дайындық пен зерттеу арқылы сіздің демалысыңыз қызықты және босаңсуы мүмкін.
Саяхаттау кезінде икемділік маңызды. Күн тәртібіңізді таза ұстаңыз және сіздің денеңіз сіздің жетекшіңіз болсын. Қажет кезде демалыңыз, ұсақ-түйек нәрселерді ренжітпеңіз және көріністен ләззат алуды ұмытпаңыз!
