Газдар мен кебулер өзара байланысты, бірақ олар әртүрлі жағдайлар. Ас қорыту жолында газ жиналса, ол ісінуді тудыруы мүмкін. Дегенмен, ісінуді сезбестен, газдың болуы әдеттегідей.
Газ бен кебулер жиі қатар жүреді, бірақ адамдар жиі бірінсіз кездеседі. Ісіну – бұл асқазан-ішек жолында газ жиналғанда жиі пайда болатын толықтық сезімі. Бірақ бұл іш қату кезінде де болуы мүмкін және қатты заттар асқазан-ішек жолында сақталады.
Газ – ас қорытудың табиғи жанама өнімі. Сіздің денеңіз энергия алу үшін көмірсуларды ыдыратса, ол сіздің аш және тоқ ішектеріңіздегі газдарды шығарады. Тамақтану немесе ішу кезінде ауа жұтқанда да газ жиналады.
Сіз іштің кебуін сезбестен газды болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің табиғи процесі. Газдың шығуы мүмкін болмаған кезде, сіз ыңғайсыз кебулерді сезінесіз.
Газдың және ісінудің ең жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады:
- ішіңіздегі ауырсыну және құрысу
-
жиі ысқыру
-
жиі кекіру немесе кекіру
-
ішіңізден шығатын шуыл немесе басқа дыбыстар
- созылған іш
Газдың және ісінудің себептері туралы, симптомдарды қалай емдеуге болатынын және газдың және кебулерді қалай болдырмауға болатынын білу үшін оқыңыз.
Кекіру және метеоризм
Кекіру және метеоризм (немесе қышу) сіздің денеңіздің асқазан-ішек жолынан газды табиғи түрде шығару әдісі болып табылады. Адамдардың көбісі
Сіздің асқазан-ішек жолыңызға түсетін газдың көп бөлігі сіз жұтқан ауадан, соның ішінде газдалған сусындардағы ауадан келеді. Кекіру бұл жұтылған ауаның көп бөлігін ішекке тым терең еніп кетпей тұрып алып тастайды және оны шығару қиынырақ болады. Сондықтан адамдар сыра ішкеннен кейін немесе ішкеннен кейін жиі кекіреді.
Метеоризм ас қорыту процесінде бөлінетін газдардан пайда болуы ықтимал. Тамақ ішекте неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым ол көбірек газ шығарады. Іш қатқан кезде, тоқ ішекте жинақталған нәжіс ашытуды жалғастырып, денеңізден шығуы керек газдарды шығарады.
Газдың пайда болуына не себеп болады?
Тамақтану немесе ішу кезінде ауаны тым көп жұту – бұл газдың жалпы себебі. Сіз сағыз шайнағанда, кәмпиттерді сорғанда немесе тым тез жеп-ішкенде әдеттегіден көбірек ауа жұтасыз. Темекі шегу немесе бос протездерді кию де тым көп ауа жұтуыңызға себеп болуы мүмкін.
Газ ашыту деп аталатын процесс кезінде де пайда болады. Ішектегі бактериялар сіз жейтін көмірсуларды ыдыратады және жанама өнім ретінде газды шығарады. Нан және нан өнімдері сияқты күрделі көмірсуларға бай диетаны тұтынсаңыз, денеңізде газ көп пайда болуы мүмкін.
Газдалған суды немесе басқа газдалған сусындарды ішу де газдың жиналуына әкелуі мүмкін. Газдалған сұйықтықтардан бөлінетін газ көпіршіктері асқазан-ішек жолдарындағы газды ауырсынуды тудыруы мүмкін. Газды тудыруы мүмкін басқа тағамдарға кейбір адамдар үшін ас қорыту қиын болуы мүмкін сүт өнімдері жатады.
Кебулерге не себеп болады?
Ісіну әдетте асқазан-ішек жолдарында газ жиналған кезде пайда болады, себебі ол сіздің денеңізден шықпайды, бұл қысым мен ыңғайсыздықты тудырады. Сіз іштің кебуі кезінде кеңейетінін байқайсыз, бұл әдетте жай газ болған кезде болмайды.
Егер сіз кеудеңізді кекірмесеңіз немесе ысқырсаңыз, газ жиналады. Бұл сіздің асқазаныңыз газды асқазан-ішек жолдары арқылы жылжыту үшін жеткілікті тез босамаған кезде де болады.
Газдың асқазан-ішек жолдары арқылы өтуіне әсер ететін басқа факторларға мыналар жатады:
-
стресс немесе мазасыздық
- қышқылдық рефлюкс
- асқазан-ішек жолдарында өсетін зиянды бактериялардың тым көп болуы
- ішекте сау бактериялар жеткіліксіз
- тамақ асқазан-ішек жолдары арқылы тым баяу қозғалады
- қоректік заттарды сіңіру қиын
- іш қатудың болуы
- гормондардағы өзгерістер (әсіресе етеккір немесе жүктілік кезінде)
Бұл
- аэрофагия
- тітіркенген ішек синдромы
- ішектің қабыну ауруы
- ойық жаралы колит
- Крон ауруы
- целиак ауруы
- тағамға төзбеушілік
Газды және ісінуді емдеу
Мұнда сіз үйде қолданып көруге болатын газдар мен ісінуді емдеудің кейбір қарапайым әдістері:
- Газды азайту үшін жалбыз, имбирь немесе аскөк сияқты шөп шайларын ішіңіз.
- Жалбыз майын қолданып көріңіз, ол асқазан-ішек жолдарының бұлшықеттерін босаңсытуға көмектеседі.
- Асқазан қышқылдарын бейтараптандыру үшін антацидті алыңыз.
- Магний қоспасын қолданып көріңіз.
- Сау ішек бактерияларын көбейту үшін пробиотиктерді қабылдаңыз.
Қашан көмек алу керек
Төмендегі белгілердің кез келгені болса, медициналық көмекке жүгініңіз:
- іштің ауыруы, уақыт өте келе өтпейді немесе күшейеді
- қара немесе қанды нәжіс
- созылмалы (ұзақ мерзімді) диарея
- созылмалы іш қату
- безгек
-
уақыт өте нашарлайтын жүрек айнуы
- себепсіз салмақ жоғалту
Газдың және кебулердің алдын алу
Газ бен кебулерді болдырмауға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Нәжістің жұмсақ болуы үшін талшықты жеңіз. Жасыңызға байланысты күніне 22-31 грамм талшықты мақсат етіңіз.
- АІЖ бұлшық еттеріне тағамды жылжытуға көмектесу үшін су ішіңіз. Күніне 11-15 кесе суды мақсат етіңіз.
-
Жеңіл ішек қозғалысын жақсарту және салмақтың өсуін болдырмау үшін үнемі жаттығулар жасаңыз.
- Тұзды немесе өңделген тағамдарды жеуден аулақ болыңыз, өйткені олар судың сақталуына және ас қорытуды баяулатуы мүмкін.
- Ауаны аз жұту үшін баяу тамақтаныңыз және тамақты жақсылап шайнаңыз.
- Газ немесе ісіну сезімін тудыратын тағамдарға назар аударыңыз. Оларды диетадан азайту немесе алып тастауды қарастырыңыз.
Газ ас қорытудың табиғи бөлігі болып табылады. Ісіну ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ егер ол өздігінен кетсе, бұл әдетте алаңдаушылық туғызбайды.
Ауырсынатын газ немесе кебулер кетпесе немесе уақыт өте нашарлайтын болса, дәрігерге қаралыңыз.
Кекіру, кебулер және метеоризмге шолу. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
Mutuyemungu E және т.б. (2023). Ішек микробиотасының ішек газын өндіруі: шолу. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
Ас қорыту жолындағы газдың белгілері мен себептері. (2021).
