Калий қажеттіліктерін және олардың диетаңызға қалай әсер ететінін сақтау гиперкалиемияны басқарудың маңызды аспектілері болып табылады.
Бірақ калий қабылдауды және деңгейін басқару сонымен қатар дұрыс ылғалдандыруды және бүйрек пен жүрек денсаулығын қолдауға көмектесетін дәрі-дәрмектер мен басқа да рецептсіз сатылатын препараттарды үнемі қабылдауды талап етеді.
Барлық қозғалатын бөліктерді бақылауға көмектесу үшін күнделікті жұмысыңызға бірнеше техникалық құралдарды немесе гаджеттерді қосуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Оларға диета қолданбалары, дәрі-дәрмек туралы еске салғыштар және ішу уақыты келгенде хабарлайтын су бөтелкелері кіреді.
Бірақ қол жетімді нәрселердің қыр-сырын қарастырмас бұрын, калийдің не екенін, оның не істейтінін және сізге күніне қанша қажет екенін қоса, қарастырып көрейік.
Неліктен калий қабылдауды қадағалау маңызды?
Калийдің негізгі рөлі – қалыпты жасушалық функцияны сақтауға көмектесу, бұл маңызды минералды сіздің денеңіздің жұмысында маңызды ойыншы етеді.
Мысалы, калийдің жеткілікті деңгейі жүрек пен бүйректің дұрыс жұмыс істеуіне, бұлшықеттің жиырылуына, жүйке берілуіне және қалыпты қан қысымын қолдауға ықпал етеді.
Калий көбінесе натриймен қатар талқыланады, ол жасушалардан тыс сұйықтық деңгейін сақтауға жауап береді. Екі минерал арасындағы қарым-қатынасты шешу өте маңызды, өйткені дұрыс жұмыс істеу үшін біздің денеміз натрийден гөрі көп калийді қажет етеді.
Дегенмен, Гарвард TH Chan Қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің мәліметі бойынша, американдық орташа диета керісінше.
Калий тапшылығы қан қысымын, тұзға сезімталдықты, бүйрек тастарының пайда болу қаупін, сүйек айналымын, несеппен кальцийдің бөлінуін және кейбір жағдайларда гипокалиемияны тудыруы мүмкін.
Тым көп калий әдетте сау бүйрегі бар адамдар үшін қауіп төндірмейді. Бірақ егер сізде бүйрек ауруы болса немесе калийдің несеппен шығарылуын бұзатын кейбір дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, сізде гиперкалиемияның даму қаупі болуы мүмкін.
Калий табиғи түрде көптеген тағамдарда, соның ішінде жемістерде, көкөністерде, бұршақтарда, бұршақ дақылдарында, жаңғақтарда және кейбір сүт өнімдерінде болады. Ол диеталық қосымша ретінде де қол жетімді.
The
Егер сізде калийдің басқа тұтынуын қажет ететін денсаулық жағдайыңыз болса, дәрігеріңіздің ұсыныстарын орындаңыз.
Калий қабылдауды бақылауға көмектесетін құралдар
Енді біз калийді тұтынуды бақылаудың неліктен маңызды екенін қарастырдық, сонымен бірге жалпы денсаулығыңызды қолдау үшін калийді бақылауға көмектесетін кейбір құралдарды қарастыратын кез келді.
1. Кронометр
Биометрия мен денсаулық деректерін тіркейтін толыққанды тағамды бақылау және фитнес қолданбасын алғыңыз келсе, беріңіз Кронометрді көріңіз.
Бұл қолданба 82 микронутриентке дейін қадағалайды, тамақтануды, жаттығуды және биометрияны тіркейді, диетаны қолдауды қамтамасыз етеді және калий мен биометрия сияқты қоректік заттардың уақыт өте келе қалай өзара байланысатынын көрсететін құнды диаграммалар мен есептерді көрсетеді.
Оған қоса, ол Apple Health және Samsung Health қызметтерімен синхрондалады, бұл сіздің барлық медициналық және денсаулық деректеріңізді бір жерде сақтауға мүмкіндік береді.
Кронометрді бәсекелестерден ерекшелендіретін нәрсе – калий сияқты белгілі бір қоректік заттар үшін минимумдар мен максимумдарды орнату мүмкіндігі. Премиум (ақылы) нұсқасымен сіз белгілі бір санаттардағы тамақтану сезімін беретін тамақтану ұпайын аласыз.
Калий үшін сіз кальций, магний және натрийді де көрсететін электролиттік қоректену көрсеткішінен деректерді қарап шығуға болады.
Кронометр үшін қол жетімді iOS және Android.
2. Диетаны шешіңіз
DecideDiet – штрих-кодты сканерлеуге немесе жегіңіз келетін тағамды енгізуге мүмкіндік беретін смартфон қолданбасы.
Қолданба натрий мен калий мазмұнын бағалайды, содан кейін тағамды түсі бойынша бағалайды: жасыл, сары немесе қызыл. Тұтастай алғанда, пайдаланушыларға жасыл санаттағы тағамдарының кем дегенде 75 пайызын жеуге және қызыл рейтингке ие заттардан аулақ болуға кеңес беріледі.
Қолданбаны бүйрек немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулары бар адамдарға медициналық ұсыныстарға сәйкес диетаны басқаруға көмектесу үшін UConn Медицина мектебінің нефрологы және ассистенті әзірлеген.
DecideDiet үшін қол жетімді iOS және Android.
3. HidrateSpark PRO су бөтелкесі
Күні бойы суды жеткілікті мөлшерде ішуге келгенде бәріміз аздап көмекке жүгіне аламыз. HidrateSpark PRO су бөтелкесінің көмегімен сіз H2O суын 24 сағатқа дейін ұстап қана қоймай, сонымен қатар ішу уақыты келгенде еске салатын су бөтелкесін аласыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: Бөтелкеде ыдыстың түбінде сусын ішу уақыты келгенде жарқырайтын жарық диодты смарт сенсор «шаймасы» бар. Бұл смарт су бөтелкесі бөтелкедегі сенсорды Bluetooth арқылы смартфондағы қолданбаға қосады, ол қанша су ішетініңізді бақылайды. Қолданба сіздің күнделікті мақсатыңызды күні бойы жаңартып отыру үшін әрбір жұтымды қадағалайды.
HidrateSpark PRO тот баспайтын болаттан немесе тритан пластиктен жасалған. PRO-ге қоса, HidrateSpark-та бөтелкедегі белгіге смартфонды түрткен кезде қолданбадағы су қабылдауды жаңартатын TAP бар.
4. Medisafe
Medisafe дәрі-дәрмек туралы еске салғыш қолданбасы барлық дәрі-дәрмектер мен мөлшерлеу мәліметтері туралы ақпаратты сақтауға мүмкіндік беретін виртуалды таблеткалар жәшігіне ұқсайды.
Оған қоса, ол дәрі-дәрмектің бірін қабылдау уақыты келгенде еске салады және рецепттер азайған кезде хабарландырулар жібереді. Сондай-ақ, кез келген дәрі-дәрмекті бірге қолдануға болмайтын кезде ескерту аласыз.
Арнайы калийді бақылау құралы болмаса да, дәрі-дәрмек туралы еске салу денсаулықтың барлық жағдайларына арналған рецепттерді басқаруға көмектеседі.
Medisafe қолжетімді iOS және Android.
5. MyNetDiary
The MyNetDiary қолданбасы – калорияларды, тағамды, жаттығуды және суды бақылауға арналған толық диеталық шешім. Сонымен қатар, ол қоректік заттар мен денсаулыққа қатысты мақсаттар мен мақсаттарды қою мүмкіндігімен жабдықталған. Сондай-ақ еске салғыштар мен хабарландыруларды орнатуға және жүздеген рецепттерді іздеуге болады.
Премиум мүшелігімен калий және натрий сияқты заттар үшін қоректік заттардың мақсаттарын теңшеуге және орнатуға болады. Сіз күні бойы қолданбаға кіріп, тұтынуды жылдам бақылауға және оны мақсатыңызбен салыстыруға мүмкіндік беретін теңшелген диета бақылау тақтасын көре аласыз.
Премиум нұсқада дәрі-дәрмектерді, белгілерді, сынақ нәтижелерін және т.б. бақылауды қолдауға арналған құралдар бар.
MyNetDiary үшін қол жетімді iOS және Android.
6. Калий бақылаушысы
Американдық бүйрек қорының калий бақылаушысы – бұл тағамнан алынған калийдің денеңізге күн сайын қаншалықты түсетінін жазуға мүмкіндік беретін апталық журнал. Сондай-ақ, егер сіздің дәрігеріңіз немесе денсаулық сақтау тобы оны қабылдауды ұсынса, калий байланыстырғышын қабылдаған кезде тіркеу орны бар.
Калий бақылаушысы – компьютерге жүктеп алуға және толтыруға немесе күні бойы басып шығаруға және жазуға болатын пішін. Бұл басқа нұсқаларға қарағанда технологиялық жағынан азырақ дамығанымен, бұл қағаз көшірме трекерін іздейтін адамдар үшін жақсы құрал.
Қолданбалар, су бөтелкелері және дәрі-дәрмек туралы еске салғыштар сияқты техникалық құралдарды пайдалану – калийді тұтынуды қадағалаудың және қоректік заттарға деген қажеттіліктеріңізді қамтамасыз етудің бірнеше жолы ғана.
Яғни, сіздің жалпы денсаулығыңыз туралы сұрақтарыңыз немесе белгілі бір жағдайға қатысты алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігеріңізбен немесе басқа денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді ұмытпаңыз.
