Пробиотиктер ішекке сау бактерияларды енгізу арқылы ісінуді азайтуға көмектеседі. Олар тітіркенген ішек синдромы (IBS) белгілері бар адамдарға көмектессе де, олар басқаларында ісінуді тудыруы мүмкін.
Ішектеріңіз үшін пайдалы бактериялар бар пробиотиктер кейбір адамдарда ісінуді азайтуға көмектеседі. Бірақ зерттеулер шектеулі және әдетте тітіркенген ішек синдромы сияқты негізгі жағдайлардан ісінуі бар адамдарға бағытталған. Сондай-ақ, пробиотиктер кейбір адамдарда ісінуді тудыруы мүмкін.
Егер сізде жиі немесе созылмалы ісіну болса, пробиотиктерді емдеу туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз пробиотиктерді ашытылған қырыққабат, кимчи және йогурт сияқты ашытылған тағамдардан таба аласыз. Бірақ олар диеталық қоспалар түрінде де кеңінен қол жетімді.
Пробиотиктер ісінуді азайта ала ма?
Бірнеше зерттеулер тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдар үшін пробиотиктердің әлеуетті артықшылықтарын зерттеді, бұл ісінуді, іштің ауырсынуын және диареяны тудыруы мүмкін. Пробиотиктердің созылмалы немесе кейде ісінуі бар адамдарға әсері туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ.
А
Пробиотиктердің құрамында тірі микроорганизмдер, соның ішінде сау бактериялардың бірнеше түрлері мен штамдары бар. Штамдар мен әртүрлі қоспаларға енгізілген комбинациялар арасындағы бұл сәйкессіздіктер пробиотиктердің артықшылықтарын зерттеуге кедергі келтірді.
Клиникалық нұсқаулар шығарған
2020 жылғы зерттеу шолуы созылмалы ісіну мен іштің кебуін емдеу және басқару нұсқаларын қарастырды. Авторлар пробиотиктердің ішек микробиомасын өзгерту арқылы ісінуді азайтуы мүмкін екенін атап өтті, бірақ бұл нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.
Пробиотиктердің басқа артықшылықтары
Зерттеушілер сонымен қатар басқа жағдайларда пробиотиктерді қолдануды зерттейді, соның ішінде:
- антибиотиктерді қабылдағаннан кейін диарея
- саяхатшының диареясы
- іш қату
- иммундық күш
- нәресте коликасы
- сағыз ауруы
- тіс жегі (қуыстар)
- аллергия және дерматит
-
Clostridium difficile (C-diff) инфекциясы
Ісінуді азайтудың басқа әдістері
Пробиотиктерден басқа, ісінуді азайтудың басқа жолдары бар. Қарастырыңыз:
- күні бойы аз мөлшерде тамақ ішу
- ащы, майлы және өңделген тағамдарды тұтынуды азайту
- көп талшықты жеу (іш қатуға байланысты ісіну үшін)
- бұршақ, қырыққабат және брокколи сияқты ісінуді нашарлататын кейбір тағамдардан аулақ болу
- көбірек су ішу және сода мен алкогольден бас тарту
- кофе және шай сияқты кофеинді сусындарды шектеу
- көбірек физикалық белсенділік алу
Негізгі себепке байланысты дәрігер басқа стратегияларды ұсынуы мүмкін, мысалы, төмен FODMAP диетасын уақытша сақтау немесе IBS сияқты жағдайларға арналған дәрі-дәрмектерді қабылдау.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Міне, кебулерге арналған пробиотиктер туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар:
Пробиотиктердің қай штаммы кебулерге жақсырақ?
Ең жиі зерттелген пробиотикалық қоспаларға Bifidobacterium және Lactobacillus штамдары кіреді. Осыған байланысты клиникалық зерттеулердің көпшілігі осы штаммдарға бағытталған. Бірақ қай штамдар немесе штаммдардың комбинациясы кебулерге ең пайдалы болуы мүмкін екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Пробиотиктер ісінуді тудыруы мүмкін бе?
Кейбір жағдайларда пробиотикалық қоспалар ісінуді тудыруы мүмкін. Бұл, әсіресе, егер сіз бір уақытта тым көп алсаңыз, дұрыс болуы мүмкін. Тым көп пробиотиктердің басқа ықтимал жанама әсерлеріне газ және іштің спазмы жатады.
Пробиотиктер қауіпсіз бе?
Жалпы, пробиотиктер қауіпсіз емдеу болып саналады, өйткені оларда әдетте біздің денемізде болатын бірдей сау бактериялар бар. Бірақ кейбір ерекшеліктер болуы мүмкін. Мысалы, пробиотиктер шала туылған нәрестелерде, ауыр аурулары бар ересектерде және иммунитеті төмен адамдарда инфекцияларды және басқа қауіптерді тудыруы мүмкін.
Пробиотиктердің жұмыс істейтінін қалай білуге болады?
Егер сіз ісіну үшін пробиотиктерді қолданып жатсаңыз, қандай да бір жақсартуларды байқағанға дейін бірнеше апта болуы мүмкін. Ішек микробиомасының өзгеруі уақытты алуы мүмкін. Олардың пробиотиктердің әсерін күшейтуге көмектесетінін білу үшін режиміңізге пребиотиктерді қосуды қарастыруға болады.
Ісіну туралы дәрігерге қашан хабарласу керек
Егер сізде бірнеше апта бойы тұрақты немесе тұрақты іштің ісінуі байқалса, дәрігермен сөйлесуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл әсіресе сіздің белгілеріңіз сіздің өміріңізге кедергі келтіретін болса, сіз ыңғайсыз немесе ауырған кезде дұрыс. Сондай-ақ, келесі белгілердің кез келгені ісінумен бірге жүрсе, дәрігермен сөйлесуді қарастырыңыз:
- іш қату
- нәжісте қан
- диарея
-
жүрек айнуы немесе құсу
- абайсызда салмақ жоғалту
Ала кету
Іштің ісінуі – бұл қайғылы болуы мүмкін кең таралған мәселе. Сіз үйде пробиотиктер мен өмір салтын өзгерту арқылы ісінуді емдей аласыз.
Бірақ егер сізде үнемі кебулер, іштің ауыруы немесе іш қату пайда болса, дәрігермен сөйлесуді қарастырыңыз.
