Көмек алудың уақыты келді ме?
Өмір қиындықтарсыз өте сирек. Дегенмен, кейбіреулері соншалықты шамадан тыс болуы мүмкін, әрі қарай қозғалу мүмкін емес сияқты.
Жақын адамыңыздың қайтыс болуы немесе қатты алаңдаушылық сезімі болсын, өмір жолыңызда кез келген мәселе үшін көмек қолжетімді екенін білу маңызды.
Адамдардың психологтарды көруінің жалпы себептері туралы біліңіз.
Жоғалту
Өлім – өмірдің сөзсіз бөлігі, бірақ бұл онымен күресуді жеңілдетпейді. Ата-анасы немесе үй жануары болсын, жақын адамынан айырылуды әркім әрқалай шешеді.
Ашық немесе жеке қайғыру жиі кездеседі, бірақ жоғалту шындықтарынан аулақ болу ұзаққа созылатын мәселелерге әкелуі мүмкін.
Психолог сізге жақын адамыңыздың өлімімен күресудің тиісті жолдарын табуға көмектеседі.
Стресс және мазасыздық
Өмірдің кейбір аспектілері стресстік болып табылады және көптеген жағдайлар – жұмыс сұхбатынан бастап қарым-қатынас мәселелеріне дейін – сізді алаңдатуға әкелуі мүмкін.
Стресс пен мазасыздық, егер іріңді болса, әлеуметтік оқшаулануға, депрессияға және басқа да көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін.
Психолог сіздің проблемаларыңыздың көзін немесе себебін, сондай-ақ оларды жеңудің тиісті жолдарын табу арқылы стресс пен мазасыздықты басқаруға көмектеседі.
Депрессия
Қатты дәрменсіздік немесе үмітсіздік сезімі депрессияның жалпы белгілері болып табылады.
Кейбір адамдар депрессиядан «шығуға» болады деп сенсе де, бұл сирек кездеседі.
Депрессия – адамдардың заттарға қызығушылығын жоғалтатын, шаршағыштық сезімін бастан кешіретін және жиі эмоцияларын басқару қиынға соғатын жалпы психикалық денсаулықтың бұзылуы.
Психологтар депрессияның көзін табуға көмектеседі – көбінесе жағымсыз ойлау процестерімен бірге жақсы сезінудің алғашқы қадамы.
Фобиялар
Биіктік пен өрмекшілерден қорқу – бұл жалпы фобиялар, бірақ кейбір ерекше және негізсіз қорқыныштар сіздің өміріңізде елеулі проблемалар тудыруы мүмкін. Мысалы, ситофобия (тамақтанудан қорқу) денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.
Тәжірибелі психолог сізге полифобиясыз (көп нәрседен қорқу) немесе фобофобиясыз (қорқыныштан қорқу) өмір сүру үшін қорқынышыңызды жеңе бастауға көмектеседі.
Отбасы және қарым-қатынас мәселелері
Отбасылық, жеке немесе жұмысқа қатысты қарым-қатынастардың көтерілуі мен құлдырауы болады. Қарым-қатынастар өмірдегі ең жақсы нәрселердің бірі болғанымен, олар стресс пен проблемалардың көзі болуы мүмкін.
Психологпен жеке немесе топтық жағдайда жұмыс істеу тіпті ең күшті қарым-қатынаста пайда болатын әжімдерді үтіктеуге көмектеседі.
Зиянды әдеттер мен тәуелділіктер
Кейбір зиянды әдеттер, мысалы, темекі шегу, ішімдік ішу және есірткіні пайдалану – көбінесе негізгі проблемалардан құтылу немесе өзін-өзі емдеу үшін қолданылады.
Психолог сізге осы проблемаларды шешуге көмектескенімен, олар сіздің денсаулығыңыздың алдында тұрған мәселелерді дереу шешуге көмектеседі, мысалы:
- тәуелділіктер
- тамақтану бұзылыстары
- стрессті басқару
- ұйқы проблемалары
Өнімділікті арттыру
Ең табысты адамдардың кейбірі өз мақсаттарына алдымен көзбен көру арқылы жетеді.
Спортшылар өз денесін шынықтырса, сонша қарқынды жарысқа ойша дайындалады. Басқалары бұл әдісті қиын өмірлік оқиғаларға белсенді түрде дайындалу үшін пайдаланады.
Сөйлеуді айтпас бұрын қайталайтын сияқты, сіздің психологыңыз Олимпиада немесе жұмыс сұхбаты болсын, ең жақсы нәтиже көрсету үшін үлкен оқиғаларға дайындалуға көмектеседі.
Психикалық айқындық
Психолог бейтарап құлақтар жиынтығы ретінде әрекет ете отырып, ақыл-ойдың анықтығын жақсартуға көмектеседі. Көбінесе адамдар терапияда дауыстап сөйлегенін тыңдау арқылы өз шешімдерін табады.
Проблемаларын жай ғана ашық айту көптеген адамдарға ақыл-ойының анықтығын жақсартуға, зейінін шоғырландыру мүмкіндігін арттыруға және тапсырмаға көбірек бағдарлануға көмектеседі. Психологтар тамаша тыңдаушы болу үшін дайындалған.
Психикалық бұзылулар
Кейде көптеген белгілер үлкен проблемалардан туындайды.
Психикалық бұзылулар бірнеше жолмен көрінуі мүмкін. Олар көбінесе басқа нәрсе ретінде жасырылады және оларды тек психикалық денсаулық сақтау маманының көмегімен ашуға болады.
Әртүрлі белгілері бар кейбір психикалық бұзылуларға мыналар жатады:
- биполярлық бұзылыс
- негізгі депрессиялық бұзылыс
- шизофрения
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс
Дұрыс көмекті табу
Психолог сіздің денсаулық сақтау жинағындағы пайдалы құрал болуы мүмкін.
Психолог сіздің ойыңызды таза ұстауға және кез келген стрессті, мазасыздықты, фобияларды және сіз кездескен басқа да мәселелерді басқаруға көмектесе отырып, сізге өмірден барынша пайда алуға және сізді депрессия белгілерінен және басқа психикалық денсаулық проблемаларынан арылуға көмектеседі.
Бірінші қадам – жергілікті психологты табу және ашық, коммуникативті және гүлденген қарым-қатынасты бастау. Осыдан кейін бәрі сіздің психикалық денсаулығыңызды арттыру және жақсы өмір сүруге көмектесу үшін бірге жұмыс істеу туралы.
