Жаттығу псориазбен ауыратын адамдар үшін физикалық және психикалық тұрғыдан керемет пайдалы болуы мүмкін. Бірақ жаттығуға жаңадан кіріскенде, оны бастау қиын болуы мүмкін. Бұл әсіресе псориазбен ауырып, не киетінін таңдауға тырысқанда дұрыс.
Міне, сіз псориазбен өмір сүрген кезде спортзалға баруға арналған ең жақсы кеңестерімнің кейбірі.
Матаны ақылмен таңдаңыз
Әдетте псориазбен киіну туралы айтатын болсақ, 100 пайыз мақтадан жасалған киім сіздің ең жақсы досыңыз болады. Бірақ псориазбен жаттығу үшін киіну туралы айтатын болсақ, мақта жау болуы мүмкін. Бұл сіздің дақтарыңызға қосымша тітіркенуді тудыруы мүмкін. Жаттығу кезінде мақтаны ауыстырғыңыз келетіндіктен, ол ылғалды тез сіңіреді, сондықтан терлі жаттығуларды аяқтаған кезде көйлегіңіз теріңізге ауыр және жабысқақ болып қалады.
Әдетте, мен псориазбен күнделікті синтетикалық және тым тығыз материалдардан аулақ болуды ұсынамын. Теріңіздің бұл материалдардың астында тыныс алуы қиын. Синтетикалық олардың табиғи талшықтардан емес, жасанды талшықтардан жасалғанын білдіреді.
Бірақ жаттығу үшін киіну туралы айтатын болсақ, менің әдеттегі кеңесімді тастаңыз. Киімнің негізгі қабаты (немесе жалғыз қабаты) ылғалды сіңіретін болуы керек. Ылғалды сіңіретін киім синтетикалық материалдардан жасалған. Бұл тер теріңізден шығып, белсенділікпен айналысқанда сізге ыңғайлы болатынын білдіреді.
Киім тым тар немесе тым кең емес екеніне көз жеткізіңіз
Сондай-ақ тығыз және бекітілген киімнің айырмашылығы бар. Орнатылған киімді таңдау терінің тітіркену мүмкіндігін азайтады. Тым тығыз нәрсе үйкеліс тудырады.
Теріңізді жасыру үшін кең, кең киімді кию өте қызықты екенін білемін, бірақ ол сіздің жаттығуыңызға кедергі келтіруі және сіз жұмыс істеп жатқан кез келген жабдыққа түсіп қалуы мүмкін.
Псориаз және терлеу
Менің ойымша, бұл сөзсіз, бірақ егер сіз жаттығу залында немесе студияда жаттығатын болсаңыз, көйлегіңізді киіңіз! Теріңізге бөтен тер мен микробтардың түсуі барлық адамдар үшін ауыр, бірақ бұл сіздің псориазыңыз үшін әсіресе алаңдатуы мүмкін.
Қарама-қарсы жақта, жаттығуды аяқтағаннан кейін, мүмкіндігінше тезірек денеңізден терді шаю үшін душқа кіріңіз. Тітіркенуді болдырмау үшін теріңізді тым қатты сүртпеңіз. Сондай-ақ, судың қызуын тым жоғарылатпаңыз. Егер сіз бірден душқа кіре алмасаңыз, жаттығу киімінен дереу шығып, құрғақ нәрсе киер алдында теріңізді құрғатыңыз.
Алып кету
Жаттығу сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін керемет болғанымен, белгілі бір жаттығу киімдері сіздің псориазыңызды нашарлатуы мүмкін. Шкафыңызды қарап шығыңыз, олардан аулақ болу керек маталар немесе кең киім бар-жоғын біліңіз. Бірақ есіңізде болсын, жаттығу кезінде киетін ең маңызды нәрсе – өзіңізді ыңғайлы және күшті сезінетін нәрсені таңдау.
Джони Казанцис – justagirlwithspots.com сайтының авторы және блогшысы, псориаз туралы хабардар болуға, ауру туралы ағартуға және псориазбен 19+ жылдық саяхатының жеке оқиғаларымен бөлісуге арналған марапатқа ие болған псориаз блогы. Оның міндеті – қауымдастық сезімін қалыптастыру және оқырмандарына псориазбен өмір сүрудің күнделікті қиындықтарымен күресуге көмектесетін ақпаратпен бөлісу. Ол мүмкіндігінше көп ақпаратпен псориазбен ауыратын адамдарға жақсы өмір сүруге және өмірлері үшін дұрыс емдеуді таңдауға мүмкіндік береді деп санайды.
