Стресстен арылуға, ми денсаулығына және т.б. арналған ең жақсы шөп шайларына жылдам шолу
- Ең жақсы шай: лимон бальзамы
- IBS үшін ең жақсы шай: түймедақ шайы
- Мидың денсаулығы үшін ең жақсы шай: розмарин шайы
- Депрессияға арналған ең жақсы шай: лаванда шайы
- Менструальды ауырсынуға арналған ең жақсы шай: раушан шайы
- Терең ұйқы үшін ең жақсы шай: валериан тамыры шайы
- Ас қорытуға қарсы ең жақсы шай: жалбыз шайы
- Шаршауға арналған ең жақсы шай: сұлы сабанынан жасалған шай
Мыңдаған жылдар бойы адамдар шөп шайларын денсаулықтарын жақсарту және жай ләззат алу үшін қолданды. Шөп шайлары стрессті, алаңдаушылықты азайтуға және тіпті жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Олар сондай-ақ әртүрлі стресс деңгейлері мен дәм бүршіктеріне байланысты әркімге әртүрлі әсер етеді. Сізге қолайлы шайды табу бірнеше әрекетті қажет етуі мүмкін немесе әртүрлі қажеттіліктер мен дәмдерді қанағаттандыру үшін шкафта ассортиментті сақтауға болады.
Зерттеулер кейбір шөптердің стресс деңгейіне және нәтижесінде психикалық және физикалық денсаулығымызға күшті әсер етуі мүмкін екенін растайды. Бұл 8 шөп шайының тізімі қазіргі қажеттіліктеріңізге ең жақсы шайды табуға көмектеседі.
Шөп шайы стрессті азайтуға қалай көмектеседі?
Шөп шайларында қабынуға қарсы табиғи қосылыстардың көптеген түрлері болуы мүмкін
- денені стресстен қорғауға көмектесетін антиоксиданттар
- вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қосылыстар
- қабынуды азайтатын шөптер
- қан ұйығыштары мен жоғары қан қысымын төмендететін шөптер
Күн сайын бір кесе шөп шайын ішу ұзақ мерзімді перспективада денсаулығыңызды сақтауға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
А
Диетаға кез келген шөп шайларын (немесе шөп қоспаларын!) енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Кейбір шайлар денсаулық жағдайына немесе дәрі-дәрмектерге әсер етуі мүмкін. Мысалы, түймедақ ретінде әрекет етеді
Қалай таңдадық
Зерттеудің олардың стрессті төмендететін қасиеттері туралы не айтқанын білу арқылы біз келесі шөп шайларын таңдадық.
Шөп шайы әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналады, бірақ кейбір түрлері аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Шай ішіп көрмес бұрын немесе оны күн тәртібіне қоспас бұрын, кез келген ықтимал дәрілік өзара әрекеттесулерді немесе оның белгілі бір денсаулық жағдайына қалай әсер ететінін зерттеңіз.
Бұл шайлардан максималды пайда алу үшін қайнату нұсқауларын орындаңыз және орамдағы жарамдылық мерзімін тексеріңіз.
Стресс пен ми денсаулығына арналған ең жақсы 8 шай үшін Healthline компаниясының таңдауы
Ең жақсы жалпы шай
Лимон бальзамы
Мыңдаған жылдар бойы адамдар стрессті азайту үшін лимон бальзам шөптерін қолданды. Лимон бальзамы капсулалар, таблеткалар, кремдер және шай түрінде қол жетімді. Анекдоттық есептер мен ғылыми зерттеулер лимон бальзамының релаксацияға, көңіл-күйді көтеруге және стресс белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.
А
Кейбір адамдар зерттеулері лимон бальзамы өнімдерінің көңіл-күй мен стресске оң әсер ететінін көрсеткенімен, бар зерттеулер лимон бальзамы шайы емес, лимон бальзамының шоғырланған дозаларын пайдаланды, сондықтан лимон бальзамы шайының бірдей әсері бар-жоғы анық емес.
IBS үшін ең жақсы шай
Түймедақ шайы
Бүгінде көптеген адамдар түймедақ шайын жақсы түнгі ұйқымен байланыстырады. Дегенмен, бұл шөп дәстүрлі түрде асқазан мен ішек мәселелерін, соның ішінде газды, асқазанның бұзылуын, асқазанның қабынуын және алаңдаушылықпен байланысты бос нәжістерді емдеу үшін қолданылған.
Стресс пен мазасыздық тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдарда симптомдарды күшейтуі мүмкін. Кейбір зерттеулер түймедақ пен оның басқа қосылыстарының босаңсытатын әсерлері IBS бар адамдар үшін біршама жеңілдік бере алады деп болжайды.
2015 жылы IBS бар 45 адамға жүргізілген зерттеу күнделікті түймедақ сығындысын тұтынудың 4 аптасынан кейін IBS белгілері – ісіну, іштің ауыруы, нәжістің консистенциясы және дефекация мәселелері сияқты – айтарлықтай төмендегенін көрсетті.
Одан басқа,
Ми денсаулығы үшін ең жақсы шай
Розмари шайы
Розмари – тағам дайындауға және хош иістерге арналған танымал шөп. Оның сирек қолданылатындарының бірі – шөп шайы ретінде. Сонда да кейбір
Зерттеулер розмариндегі қосылыстар қабынуды азайтуға, ойық жараның алдын алуға және жалпы мидың денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
Розмарин шайының өзі перспективалы болғанымен, зерттеулер әлі де жеткіліксіз және оның ұзақ мерзімді әсерін білу қиын.
Депрессияға арналған ең жақсы шай
Лаванда шайы
Лаванда шайы ас қорыту мен психикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін. Лаванда сығындысы релаксацияны жақсарту үшін ароматерапияда бұрыннан қолданылған және зерттеулер оны ішудің психикалық денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін екенін болжайды.
А
Лаванданың өзі де релаксация мен ұйқыны жақсартуға көмектеседі, асқазанның бұзылуын жеңілдетеді және
Менструальды ауырсынуға арналған ең жақсы шай
Раушан шай
Айдың осы уақытында демалу қиын болуы мүмкін, бірақ раушан шайы біраз жеңілдетуі мүмкін.
Көптеген жылдар бойы адамдар дәмдеуіштер үшін торттарға, джемдерге және ыстық шайларға раушан жапырақтарын қосты. Раушан жапырақтары сонымен қатар С, А және Е дәрумендері сияқты антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады.
А
Терең ұйқыға арналған ең жақсы шай
Валериан тамыры шайы
Ұйқының терең кезеңдері таңертең жақсы демалу үшін ең қалпына келтіретін және маңызды болып саналады. Валериан тамыры ұйқының сапасы мен мөлшерін жақсартуға, әсіресе терең ұйқыға көмектесу үшін кеңінен қолданылады.
Зерттеулер шөп валерианы GABA функциясына кедергі келтіретін ферментті блоктау арқылы жұмыс істейді, бұл тыныштық сезімін арттырады. Бұған қоса, валериан тамыры шайын ұйықтауға көмектесетін зерттеулер бар.
Ас қорытуға қарсы ең жақсы шай
Жалбыз шайы
Жалбыз шайы жалбыз өсімдігінің кептірілген жапырақтарынан қайнатылған.
Қосымша зерттеулер тіпті жалбыздың иісі алаңдаушылық пен стрессті азайтуға көмектесетінін болжайды: А
Шаршауға арналған ең жақсы шай
Сұлы сабанынан жасалған шай
Сұлы сабанынан жасалған шай сұлы өсімдігінің сабағынан, тұқымынан және гүлдерінен дайындалады. Сұлы шайының сығындысы ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада демалуға, көңіл-күйді көтеруге және жақсартуға көмектесу үшін қолданылған
Дәстүрлі медицинада бұрыннан қолданылғанына қарамастан, сұлы сабаны шай ретінде тұтынылған кезде денсаулыққа қалай әсер ететіні туралы ең аз зерттеулер бар.
Шөп шайлары – кез келген өзін-өзі күту тәртібіне тамаша қосымша немесе стрессті жеңілдету үшін жалғыз тамаша. Толық пайдасын алу үшін осы шайлардың дәмі мен хош иісінен ләззат алыңыз.
Мұнда айтылған шөптердің көпшілігі аралас шай сорттарында да бар, сондықтан сіз стрессті басқару үшін көптеген шөптердің пайдасын көре аласыз. Күнделікті өміріңізге жаңа шөп шайларын немесе қоспаларды қосуды қарастырсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі кейбіреулер белгілі бір дәрі-дәрмектермен және денсаулық жағдайларымен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Эшли Браун, MPH, RD, Мичиганда орналасқан денсаулық пен сауықтыру жазушысы. Оның жұмысы адамдарға олардың денсаулығына не әсер ететінін түсінуге көмектеседі, осылайша олар өздерінің денсаулығы мен сауықтыру сапарында бақылауды қайтару үшін саналы таңдау жасай алады.
