Неліктен коллагенді көбірек жеу қартаюға көмектеседі?
Сіз әлеуметтік арналарыңызда шашыраңқы коллаген пептидтері немесе сүйек сорпасы коллагені туралы көптеген жарнамаларды көрген боларсыз. Дәл қазір коллагенге назар аударудың себебі бар:
Ең көп коллаген
Оны осы заттарды біріктіретін желім ретінде елестетіп көріңіз. Әрине, қартайған сайын коллаген өндірісі баяулайды (сәлем, әжімдер және әлсіз бұлшықеттер!).
Денеңіздің қажеттіліктерін қалай қанағаттандыруға болады
Біздің денеміз бен диеталық қажеттіліктеріміз қартайған сайын, әсіресе 40-қа жеткенде өзгереді.
Оның үстіне,
Басынан бастап дұрыс тамақтанып жатқаныңызға көз жеткізу жасына байланысты кез келген ауысуды жеңілдетуге көмектеседі.
Көбірек жеуге болатын қоректік заттар мен витаминдер:
- С дәрумені. Цитрустық жемістер, киви және ананас сияқты тағамдарда кездеседі.
- Мыс. Орган еті, какао ұнтағы және портабелла саңырауқұлақтары сияқты тағамдарда кездеседі.
- Глицин. Желатин, тауық терісі және шошқа терісі сияқты тағамдарда кездеседі.
- Цинк. Устрица, сиыр еті және краб сияқты тағамдарда кездеседі.
Бақытымызға орай, коллагеннің көптеген көздері, сондай-ақ денеңіздің ең жақсы пішінде болуы үшін тұтынуды арттыруға көмектесетін антиоксиданттарға бай тағамдар бар.
Қартаюға қарсы диетаны қолданудың қандай екенін сезіну үшін сатып алулар тізімі мен рецепттерімізді орындаңыз. Біз бұл дәмді болады деп уәде береміз.
Э-КІТАП ЖҮКТЕП АЛУ
Қартаюға қарсы тағам нұсқаулығымызбен танысу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Денеңізді қолдау үшін коллагенге бай 4 тағам
Біз сіздің денеңіздің табиғи коллаген өндірісін қолдауға көмектесу үшін осы пайдалы, антиоксидантты арттыратын тағамдарды арнайы жасадық. Бұл тағамдардың әрқайсысына шамамен 40 минут уақыт кетеді және тамақ дайындағысы келетін адамдар үшін өте қолайлы. Аптасына жеткілікті болу үшін қызмет ету мөлшерін екі есе көбейтуді ұсынамыз.
Толық рецепттер, соның ішінде қадамдық фотосуреттер үшін нұсқаулықты жүктеп алыңыз.
Лимон винегреті қосылған квиноа ыдысы
Лосось – сүйек пен буын денсаулығына, сондай-ақ мидың жұмысына тамаша әсер ететін омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі. Оны коллаген пептидтерінің бір қасықымен және лимон, тәтті картоп, қырыққабат және авокадо сияқты коллагенді арттыратын ингредиенттермен жұптастырсаңыз, қартаюға қарсы тамаша тағам аласыз!
Қызмет көрсетеді: 2
Уақыты: 40 минут
Рецепт алыңыз!
Дәмді авокадо таңбасы бар тәтті картоп такосы
Тауық еті біздің денеміздің денсаулығы үшін маңызды ақуызға толы. Құрамында коллаген пептидтері бар таңғышпен тәтті картоп, пияз, авокадо және лайм бұл тағамды нағыз қартаюға қарсы дос етеді.
Бұл сонымен қатар алдын ала дайындалатын тамаша тағам, әсіресе егер сіз сол жолда өмір салтын ұстанатын болсаңыз.
Көмірсуы төмен опция: Көмірсуы аз опция үшін шелпектерді араластырып, оны ішекке қолайлы салат жасау үшін жапырақты жасыл қосуға болады.
Қызмет көрсетеді: 2
Уақыты: 40 минут
Рецепт алыңыз!
Тауық қосылған Кале Цезарь салаты
Цезарь салаттарының көпшілігінде сіз роменді негіз ретінде көресіз. Біз Цезарь салатын қырыққабат пен шпинат сияқты қоректік заттарға бай жапырақты көкөністермен толтырдық. Біз сондай-ақ мүмкіндігінше сау болуы үшін әдетте қоспалармен толтырылатын дәстүрлі Цезарь таңғышын тазарттық.
Кәсіби кеңес: Егер сіз нанды сезінбесеңіз, бірақ әлі де қытырлақ алғыңыз келсе, жаңғақтарды немесе тұқымдарды қосыңыз. Немесе ноқаттарды қуырыңыз!
Қызмет көрсетеді: 2
Уақыты: 45 минут
Рецепт алыңыз!
Тәтті картоп жақсы крем
Тәтті картоп пирогын қалайсыз, бірақ оны жасауға уақытыңыз жоқ па? Біз оны түсінеміз – тек пирогтың қыртысы қиындық тудыруы мүмкін. Тәтті картопты жақсы кремді салыңыз: балмұздақ түріндегі құмарлығыңыз, коллаген дозасын қосу (және көбейту) сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады.
Ол екіге қызмет етеді, бірақ сіз қалағаныңызға сенімдіміз шектен асқанда осы рецептті үш есе көбейтіңіз.
Қызмет көрсетеді: 2
Уақыты: 5 минут
Рецепт алыңыз!
Коллагенге қолайлы себет қандай көрінеді
Бұл қартаюға қарсы, коллагенді арттыратын тағамдарды диетаңызға қосыңыз және денеңіздің күшейетінін сезініңіз. Біздің оңай сатып алуға болатын тізім олар сіздің денеңізге қаншалықты жақсы қолдау көрсететініне негізделген. Сіз мұнымен қателесе алмайсыз.
Э-КІТАП ЖҮКТЕП АЛУ
Шығару
Ингредиенттер
- тәтті картоп
- қырыққабат
- cаумалдық
- шалот
- авокадо
- сарымсақ
- лимон
- қызыл пияз
- бұршақ
- әк
- банан
Белоктар
Ингредиенттер
- тауықтың төс еті
- ақсерке
Сүт
Ингредиенттер
- бадам сүті
- зығыр сүті
- пармезан (күнделікті 365 мән)
- қарапайым ешкі сүті йогурты (Редвуд Хилл фермасы)
Қойма қапсырмалары
Ингредиенттер
- Киноа
- қызыл шарап винегрет
- қара бұршақ (365 күн сайынғы құндылық)
- бадам майы (күнделікті 365 мән)
- какао ұнтағы (күнделікті 365 мән)
- Ваниль сығындысы (күнделікті 365 мән)
- анчоус пастасы
- Дижон қыша (365 күнделікті құндылық)
- Вустершир соусы (күнделікті 365 құндылық)
- дәнді нан
- шелпек
- коллаген пептидтері (бастапқы ас үй)
Біз коллагенге қолайлы азық-түлік тізімін жасау үшін Whole Foods’ 365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm және Bob’s Redmill сияқты компаниялармен серіктестік.
Сіздің денеңізге көбірек коллаген қажет болуы мүмкін белгілері
Денеңізде коллаген аз болса, бұл белгілер мен белгілерді байқай аласыз. Сізде болуы мүмкін белгілердің кейбірі:
- буындар ауырады
- ағып жатқан ішек
- тітіркенген ішек синдромының белгілері
- әжімдер мен майда сызықтар
- терінің құрғауы
- целлюлит
- шаштың жұқаруы
- қан қысымы мәселелері
Бұл белгілермен күресу үшін…
…немесе оларды азайтыңыз, тоқтатыңыз
Бұл диетаны қолданып көру үшін сізге «қартаюдың» қажеті жоқ болса да, зерттеңіз
Қоймаңызды көбірек коллагенмен жаңартыңыз
Сонымен, сізде коллаген пептидтері мен коллаген протеиндері бар. Сіз бұл рецепттерді жасадыңыз, бірақ аптаның қалған бөлігінде көбірек өзгертуді қалайсыз. Сатып алу тізіміне қосуға болатын кейбір басқа ингредиенттер:
- жидектер
- сквош
- қызанақ
- авокадо
- Брюссель өскіндері
- баялды
- қояншөп
- бұршақ дақылдары
Қосуға болатын кейбір дәмдеуіштерге мыналар кіреді:
- куркума
- имбирь
- көк шай
- мака, спирулина және акаи сияқты суперфудтар
Осы қоректік заттар мен дәрумендерді коллагенді тұтынуды және коллагенді арттыратын тағамдарды көбейтумен бірге қосу арқылы сіз денеңіздің мүмкіндігінше әдемі қартаюына көмектесесіз.
Айла Садлер денсаулық пен сауықтыру индустриясының көптеген жетекші компанияларымен жұмыс істеген фотограф, стилист, рецепт әзірлеуші және жазушы. Ол қазір күйеуі және ұлымен бірге Теннесси штатының Нэшвилл қаласында тұрады. Ол ас үйде немесе камераның артында болмаған кезде, сіз оның кішкентай баласымен қаланы аралап жүргенін немесе оның MaMaTried.co құмарлық жобасында жұмыс істеп жатқанын таба аласыз. Оның не істеп жатқанын көру үшін оны Instagram желісінде бақылаңыз.
