Шолу
Қан тобының диетасын натуропатиялық дәрігер және «Өз типіңіздің 4 түрімен дұрыс тамақтаныңыз» кітабының авторы доктор Питер Д’Адамо танымал етті.
Өз кітабында және веб-сайтында ол сіздің қан тобыңызға негізделген белгілі бір диета мен жаттығу режимін сақтау сіздің денсаулығыңызды оңтайландырады және белгілі бір денсаулық жағдайының даму мүмкіндігін азайтады деп мәлімдейді.
Бұл диетаның артында ешқандай ғылыми дәлел болмаса да, ол өте танымал болды.
Бұл диетаның қан тобына қарамастан адамдарға денсаулыққа пайдасын беретін дұрыс тамақтану мен жаттығуларды қолдайтындығына байланысты болуы мүмкін.
Д’Адамо сонымен қатар қан топтары біздің ата-бабаларымыздың генетикалық ерекшеліктерін білдіреді деп мәлімдейді және оның диета жоспарлары сол ата-бабалардың қандай тағамдарды жегеніне негізделген.
Мысалы, ол О қан тобы аңшы жинаушы ата-бабалармен байланысты ең көне қан тобы екенін айтады. Оның айтуынша, О қан тобы бар адамдар күшті, сымбатты және өнімді ойға ие болады.
Бұл ғылыми дәлелденбеген.
Сонымен қатар, D’Adamo кейбір денсаулық жағдайларын ас қорыту проблемалары, инсулинге төзімділік және нашар жұмыс істейтін қалқанша безі сияқты қанның O тобымен байланыстырады. Қан тобымен бұл байланыстар да ғылыми дәлелденбеген.
Әр түрлі қан түрлері
D’Adamo қан тобының диетасы төрт қан тобына негізделген белгілі бір тағамдарды тұтынуды ұсынады.
Сіздің қан тобыңыз генетикамен анықталады. Қанның төрт түрі бар:
- О
- А
- Б
- AB
Сондай-ақ қан тобының диетасы есепке алынбайтын қанның басқа санаттары бар. Сіздің қаныңызда Rh деп аталатын ақуыз болуы немесе болмауы мүмкін. Нәтижесінде қанның сегіз түрі болады.
О типті оң қан – ең көп таралған түрі, яғни сізде Rh факторы бар O қаны бар. D’Adamo қан тобының диетасы тек O типті диетаны қамтитынын ескеріңіз, О типті оң диета емес.
Қан тобы О үшін не жеуге болады
D’Adamo айтуынша, қан O тобы бар адамдар палео немесе төмен көмірсулар диетасындағы сияқты көп ақуызды жеуге назар аударуы керек.
Ол сізге тұтынуды ұсынады:
- ет (әсіресе салмақ жоғалтуға арналған майсыз ет және теңіз өнімдері)
- балық
- көкөністер (брокколи, шпинат және балдырлар салмақ жоғалту үшін жақсы екенін ескеріңіз)
- жемістер
- зәйтүн майы
Қан тобының диетасын күшті аэробты жаттығулармен біріктіру керек, дейді Д’Адамо.
Оның диеталық жоспары сонымен қатар қоспаларды қабылдауды ұсынады. Бұл қоспалар ас қорыту мәселелері сияқты O типті қанмен байланысты денсаулық жағдайына бағытталған.
О қан тобымен қандай тағамдардан бас тарту керек
Палео-бағдарланған немесе төмен көмірсулар диетасы D’Adamo қан тобының қаны бар адамдарға ұсынады:
- бидай
- дән
- бұршақ дақылдары
- бүйрек бұршақтары
- сүт
- кофеин және алкоголь
Қан тобының диетасы жұмыс істей ме?
Қан тобының диетасын қолдайтын ғылыми дәлелдер жоқ. Көптеген зерттеулер диетаны жоққа шығарды, ал басқа зерттеулер диетаның қан тобына қатысы жоқ кейбір артықшылықтарын тапты.
Бұл принциптер көптеген диеталармен байланысты және денсаулықты жақсарту немесе сақтау үшін әдетте дәрігерлер мен диетологтар беретін ұсыныстар болып табылады.
2013 жылы А
Сонымен қатар, диетаның артындағы теорияларды зерттеуге қатысушылардың екі түрлі тобының болуы арқылы зерттеу керек, біреуі диетаға қатысатын және екіншісі бірдей қан тобы бар. Бұл қан тобының диетасының тиімділігін анықтайды.
Қан топтарына байланысты денсаулық жағдайлары
Қан тобы сіз үшін дұрыс диетаны анықтай алатыны туралы дәлелдердің жоқтығына қарамастан, сіздің қаныңыздың белгілі бір денсаулық жағдайын қалай анықтайтыны туралы көптеген зерттеулер бар.
Кейбір зерттеулер қан түрлерін белгілі бір денсаулық қаупімен байланыстырды:
-
2012 жылғы бір зерттеу коронарлық артерия ауруларының төмен қаупін O қан тобының болуымен байланыстырды. -
2012 жылғы тағы бір зерттеу қан түрі белгілі бір бактерияларға және ұйқы безінің қатерлі ісігі, терең тамыр тромбозы және инфаркт сияқты жағдайларға реакцияңызбен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетті.
Болашақ ғылыми зерттеулерде табылуы мүмкін қан тобы мен онымен байланысты денсаулық жағдайлары туралы түсіну үшін әлі де көп нәрсе бар.
Қан тобының диетасын ұстану қаупі
Қан тобының диетасының ғылыми дәлелдемелерінің жоқтығына қарамастан, ол диеталық мәдениетте талқылау тақырыбы болып қала береді.
Қан тобының диетасындағы төрт диета денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін пайдалы толық тағамдарды жеуге және жаттығуға баса назар аударады. Бірақ диета әлі де қауіпті болуы мүмкін.
Мысалы, O қан тобының диетасы басқа да денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін жануарлардың ақуыздарын көп тұтынуға баса назар аударады.
Сіздің қан тобыңыз сіздің жалпы денсаулығыңызды анықтамайды және дәрігердің кеңесінсіз қан тобының диетасына қатысу арқылы өзіңізді тәуекелге ұшыратуыңыз мүмкін.
Алып кету
Қан тобының диетасы жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ.
Сіз O қан тобы денеңізге белгілі бір профиль береді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл теория мен оны қолдайтын диетаны зерттеушілер мен медицина мамандары растамайды.
Егер сізге салмақ жоғалту немесе қалыпты салмақты сақтау қажет болса, жеке тұлға ретінде сіз үшін ең жақсы әрекет жолын анықтау үшін дәрігерге барыңыз. Тамақтану және жаттығу әдеттеріңізді басқару үшін танымал, бірақ дәлелденбеген диеталарға сенбеңіз.
