Кедергі толған кезде киімімізді жуып үйреніп қалғанбыз, ал киетін ештеңеміз жоқ. Біз ертең қайтадан пайдалануымыз керек болатын ыдыстарды жуғаннан кейін ас үй үстелін сүртуіміз мүмкін. Көзге көрінетін шаң пайда бола бастағанда, көпшілігіміз үйіміздегі беттерге шаң тазалағышты жібереміз.
Бірақ ұзақ күннің соңында төсегіңізге екінші рет ойланбастан төсекке құлау оңай. Сонымен, сіз парақтарды қаншалықты жиі ауыстырғаныңыз жөн? Толығырақ қарастырайық.
Парақтарды қаншалықты жиі ауыстыру немесе жуу керек
Ұлттық ұйқы қорының 2012 жылғы сауалнамасына сәйкес, адамдардың 91 пайызы парақтарын аптасына бір рет ауыстырады. Бұл қарапайым ереже болса да, көптеген сарапшылар апта сайын жууды ұсынады.
Бұл сіздің парақтарыңызда сіз көре алмайтын көптеген заттар жиналуы мүмкін: мыңдаған өлі тері жасушалары, шаң кенелері және тіпті нәжіс (егер сіз жалаңаш ұйықтасаңыз, бұл басқа жолдармен пайдалы болуы мүмкін).
Жиі жууды талап ететін факторлар
Парақтарды жиі жуу керек, егер:
- сізде аллергия немесе астма бар және шаңға сезімталсыз
- сізде жаймаларға немесе жастықтарға тиетін инфекция немесе зақымдану бар
- сіз шамадан тыс терлейсіз
- үй жануарыңыз төсегіңізде ұйықтайды
- төсекте жейсің
- сен душсыз ұйықтайсың
- жалаңаш ұйықтайсың
Болмаса ше?
Парақтарды үнемі жумасаңыз, жаймалар мен басқа төсек-орындарда жиі кездесетін саңырауқұлақтар, бактериялар, тозаңдар және жануарлардың жүндері әсер етеді. Парақтарда табылған басқа заттарға дене секрециясы, тер және тері жасушалары жатады.
Бұл сізді міндетті түрде ауыртпайды. Бірақ теорияда бұл мүмкін. Бұл сондай-ақ жағдайы бар адамдарда экземаны тудыруы немесе контактілі дерматит тудыруы мүмкін.
Демікпесі және аллергиясы бар адамдар лас төсемдерде ұйықтау арқылы симптомдарды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. 24 миллионнан астам американдықтардың аллергиясы бар. Бірақ сіз бұл топтың мүшесі болмасаңыз да, төсектеріңіз таза болмаса, түнгі ұйқыдан кейін мұрын бітеліп, түшкіру пайда болуы мүмкін.
Сондай-ақ, 2017 жылғы зерттеудің нәтижелері көрсеткендей, ластанған төсеніштер арқылы инфекцияларды жұқтыруға және жұқтыруға болады.
Парақтарды жуудың ең жақсы тәсілі
Парақшалар мен басқа төсек-орындарды ыстық сумен жуу ұсынылады.
Жапсырмадағы күтім нұсқауларын оқып шығыңыз және парақтарды ұсынылған ең ыстық параметрде жуыңыз. Су неғұрлым ыстық болса, соғұрлым көп бактериялар мен аллергендер жойылады.
Жуудан кейін жаймаларды үтіктеу де ұсынылады.
Жуу арасында жаймаларды таза ұстаңыз
Жуу арасында парақтарды таза ұстауға және оларды сақтауға көмектесуге болады:
- ұйықтар алдында душ қабылдау
- жаттығу залындағы терлеуден кейін ұйықтаудан аулақ болу
- ұйықтар алдында макияжды кетіру
- төсек алдында лосьондарды, кремдерді немесе майларды жағудан аулақ болыңыз
- төсекте тамақ ішпеу немесе ішпеу
- үй жануарларын төсектеріңізден аулақ ұстаңыз
- төсекке шықпас бұрын аяқтарыңыздан немесе шұлықтарыңыздан қоқыс пен кірді кетіру
Басқа төсек жабдықтары
Басқа төсек-орындарды, мысалы, көрпелер мен көрпелерді апта сайын немесе екі рет жуу керек.
2005 жылы төсек-орын жабдықтарындағы саңырауқұлақтардың ластануын бағалаған зерттеу жастықтар, әсіресе қауырсын және синтетикалық толтырылған, саңырауқұлақтардың негізгі көзі болып табылатынын көрсетті. Тексерілген жастықтардың жасы 1,5 пен 20 жас аралығында болды.
Жастықтарды бір-екі жыл сайын ауыстыру керек. Жастықтан қорғағышты пайдалану шаң мен бактерияларды барынша азайтуға көмектеседі.
Көрпелер жамылғымен бірге қолданылғанда және үнемі жуылған немесе құрғақ тазартылған кезде 15-20 жылға дейін қызмет етеді.
Төсек-жабдықты күтуге қатысты аздап ұқыптылық ұйықтауға және тыныс алуға көмектесетін кезде ұзақ жолға жетуі мүмкін. Кейде қиыншылық болып көрінгенімен, парақтарды апта сайын ауыстырып тұру күш салуға тұрарлық.
Егер сіз жаймаларды аптасына бір рет жууға дағдылансаңыз, жиі жууды жасамай-ақ ауыстыруға болатын басқа жиынтық алуды қарастыруыңызға болады.
Төсек жаймаларын жуған кезде, ең ыстық температураны пайдаланыңыз.
Жастықтарға қорғаныш жамылғыларын пайдаланыңыз және парақ өндірушісі немесе төсек-орын жапсырмаларында берілген күтім бойынша нұсқауларды орындаңыз.
