Бор – бүкіл дүние жүзіндегі пайдалы қазбалар кен орындарында көп мөлшерде кездесетін табиғи элемент.
Ол шыны талшық немесе керамика сияқты өнеркәсіптік қосымшаларда кеңінен қолданылады. Бірақ ол сіз жейтін көптеген нәрселерде де кездеседі. Бұл сіз үшін ас тұзы сияқты қауіпсіз. Алма жеу, кофе ішу немесе жаңғақтарды жеу арқылы сіз күн сайын 3 миллиграмға дейін (мг) алуыңыз мүмкін.
Бор сонымен қатар сіздің денеңіздің эстрогеннің бір түрі тестостерон мен эстрадиолдың табиғи өндірісін реттеуде маңызды рөл атқарады деп саналады.
Бұл пайдалану эректильді дисфункция (ЭД) немесе тестостерон деңгейі төмен адамдар арасында кейбір толқындар жасады. Бірақ бордың ED немесе тестостерон деңгейіне әсер етуі мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар болса да, оның қаншалықты өзгеретіні анық емес.
Оның шынымен тестостерон немесе ED қосымшасы ретінде жұмыс істей алатындығын, мүмкін болатын жанама әсерлерін және оның артықшылықтарын қарастырайық.
Бор тестостеронды арттыру үшін қосымша ретінде жұмыс істей ме?
Бұл сұраққа қысқа, қарапайым жауап иә. Бірақ ғылымның не айтатынын талдап көрейік.
сәйкес а
- денеңіздегі жалпы тестостеронның метаболизмін арттырады
тегін тестостерон , ол жыныстық қатынасқа қатысты көптеген функциялар үшін қолданылады - бос тестостерон деңгейін шамамен 25 пайызға арттырады
- эстрадиол мөлшерін екі есеге жуық азайтады
- интерлейкин және С-реактивті ақуыздар сияқты қабыну көрсеткіштерін екі еседен астам төмендетеді.
- бос тестостеронның қаныңыздағы ақуыздармен байланысуына мүмкіндік береді, бұл сіздің жасыңызға қарай одан да көп пайда әкеледі
Сонымен, борға тестостерон деңгейі төмен қосымша ретінде көп нәрсе айтуға болады. Кішкентай
Дегенмен, өткен зерттеулер бор мен тестостерон деңгейіне күмән тудырды.
А
Бор ED үшін жұмыс істей ме?
Бордың ED үшін жұмыс істейтіні туралы идея оның бос тестостеронға әсеріне негізделген. Егер сіздің ЭД көзі тестостерон деңгейінің төмендігі, эстрадиолдың жоғары деңгейі немесе гормонға байланысты басқа себептер болса, сіз борды қабылдауда сәттілікке қол жеткізе аласыз.
Бірақ жүрек ауруына байланысты қан айналымының нашарлауы немесе қант диабеті сияқты аурудан туындаған жүйке зақымдануы сияқты басқа себеп болса, борды қабылдау сізге көмектесе алмайды.
Борды қабылдағанға дейін ЭД тудыруы мүмкін кез келген негізгі жағдайды диагностикалау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Ерлерге арналған бордың басқа пайдасы
Бор қабылдаудың кейбір басқа ықтимал артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- сіздің диетаңыздағы витаминдер мен минералдарды метаболиздендіреді, бұл сау жыныстық функцияға ықпал ететін қан ағымын жақсартады және тестостерон сияқты теңгерімді андроген гормондарын сақтайды.
- қол-көзді үйлестіру және есте сақтау сияқты когнитивті функцияларды жақсарту
- Д витаминінің тиімділігін арттыру, ол сонымен қатар сау тестостерон деңгейіне ықпал ете алады
Қосымша бор қабылдаудың жанама әсерлері
Доза туралы ескерту
Бордың ересектерде 20 грамнан немесе балаларда 5-6 грамнан астам дозасын қабылдағанда өлімге әкелетіні белгілі болды.
Тым көп бор қабылдаудың басқа да құжатталған жанама әсерлері мыналар:
- өз-өзін жаман сезіну
- құсу
- ас қорыту бұзылысы
- бас аурулары
- диарея
- терінің түсі өзгереді
- құрысулар
- шайқау
- қан тамырларының зақымдануы
Қосымшалармен абай болыңыз. Аздаған нәрсе ұзақ жолға баруы мүмкін, бірақ тым қауіпті болуы мүмкін. Сіздің денеңіз артық мөлшерді тиімді түрде сүзе алмауы мүмкін, бұл оның қан ағымында улы деңгейге дейін жиналуына әкеледі.
Диетаға кез келген қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесіңіз. Басқа қоспалармен немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу болуы мүмкін.
Бор үшін ұсынылатын бірде-бір доза жоқ. Бірақ Медицина институтының Азық-түлік және тамақтану кеңесі сіздің жасыңызға байланысты қабылдауға болатын абсолютті ең жоғары мөлшерді айтады:
| Жасы | Максималды тәуліктік доза |
| 1-ден 3-ке дейін | 3 мг |
| 4-8 | 6 мг |
| 9-13 | 11 мг |
| 14-18 | 17 мг |
| 19 және одан жоғары | 20 мг |
Қоспалар ретінде бор өте қауіпсіз. Бірақ бордың ұрыққа сіңуі мүмкін 1 жасқа дейінгі балалар үшін немесе жүктілік кезінде қауіпсіз екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.
Сондай-ақ, табиғи жолмен жүруді қаласаңыз, боры көп арнайы тағамдарды жеуге болады. Міне, кейбір опциялар:
- қара өрік
- мейіз
- кептірілген өрік
- авокадо
Тестостерон немесе ЭД жоғарылауы үшін қанша бор қабылдау керек
Нақты доза адамнан адамға өзгеруі мүмкін, бірақ ең жақсы дәлел тестостеронды жоғарылату немесе ED емдеу үшін тамаша мөлшер күніне бір рет 6 мг бор қоспасы екенін көрсетеді.
Ала кету
Бор тестостерон деңгейіне аздап әсер етуі мүмкін және сіз кейбір айырмашылықтарды өте жақсы байқай аласыз. Бірақ ЭД симптомдарында қандай да бір өзгерістерді көру ықтималдығы аз.
Ұсынылған дозалау нұсқауларын орындасаңыз, әрекет ету зиян тигізбейді. Төмен тестостерон деңгейі немесе ЭД белгілері үшін табиғи немесе медициналық басқа ықтимал емдеу әдістері туралы медициналық провайдермен сөйлесіңіз.
