Неліктен мен өзіме ұнайтын нәрселерге алаңдаймын?

С: Мен өзіме ұнайтын нәрселер туралы алаңдаушылық туралы көбірек білгім келеді. Мысалы, мен достарыммен бірге болып, көңіл көтеретін алдағы іс-шараға алаңдаймын. Неге солай?

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бақыт пен жағымды оқиғалардан қорқу «херофобия» деп аталатын фобияның белгілері болуы мүмкін, бұл қисынсыз уайымдарға байланысты достармен уақыт өткізу сияқты қуанышты тәжірибелерден аулақ болу.

Бұл біртүрлі болып көрінсе де, херофобиямен ауыратын адамдар қуанышты оқиғаларды жағымсыз жаңалықтардың басталуымен қателеседі. Көбінесе олар: «Егер мен достарыммен уақыт өткізгенді ұнатсам, олардың біреуіне жаман нәрсе болады» немесе «Егер мен жұмыс орнындағы жоғарылауымды атап өтсем, мені жұмыстан шығарып жіберемін» деген сияқты алаңдаушылық тудырады.

Олар тіпті қуанышқа бөлену олардың эгоист екенін немесе жағдайы төмен достарына жанашырлық танытпайтынын білдіреді деп қорқуы мүмкін.

Психотерапевтер херофобияны мазасыздықтың бұзылуы ретінде қарастырады, яғни психотерапия бұл аулақ болу әрекетін өзгертудің пайдалы әдісі болуы мүмкін.

Бір тактика бақытты оқиғалардың тізімін сақтауды және ләззат апатқа әкелмейтінін ескеруді талап етуі мүмкін. Бұл сәттер кішкентай болуы мүмкін, мысалы, әріптеске күлу, бейтаныс адамға есік ашу немесе мәтін арқылы қысқаша сөйлесу. Ең бастысы – бақыт пен жаман жаңалықтар қатар жүреді деген сенімге қарсы болатын фактілерді жинау.

Егер бұл құралдар сәтсіз болса, бұл сіздің қорқынышыңыздың тереңірек, астарлы себебі бар екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Бәлкім, сіздің отбасыңызда бақытқа теріс қарайтын шығарсыз, және сіз қандай да бір жетістікпен бөліскен кезде, сіз қуанышты сезінгеніңіз үшін ұялатынсыз. Егер солай болса, инсайтқа бағытталған психотерапия сіздің қорқынышыңызды тудыратын нәрсені анықтай алады.

Джули Фрага күйеуі, қызы және екі мысықпен Сан-Францискода тұрады. Оның жазбалары New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily және Vice газеттерінде жарияланған. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен саулық туралы жазғанды ​​ұнатады. Ол жұмыста болмаған кезде сауда жасауды, кітап оқуды және жанды музыка тыңдауды ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.