Терезе арқылы күн сәулесінің пайдасын (және тәуекелдерін) шынымен ала аласыз ба?

Терезе арқылы тотығуға болады ма?

Бұл екіталай, бірақ бұл шын мәнінде терезенің жанында және қанша уақыт отыратыныңызға, сондай-ақ күн сәулесінің күшіне байланысты.

сәйкес Американдық қатерлі ісік қоғамы, әдеттегі үй, кеңсе және көлік терезелері UVB сәулелерінің көпшілігін блоктайды, бірақ УК сәулелерінің аз мөлшерін блоктайды.

Көптеген ескі үйлерде әлі де кездесетін қарапайым әйнек қалыңырақ, екі немесе үш қабатты немесе ультракүлгін сүзгісімен қапталған жаңа терезелерге қарағанда аз қорғаныс ұсынады.

Көліктерге келетін болсақ, қауіпсіздік мақсатында ламинатталған шыныдан жасалған жел әйнектері бүйірлік терезелер мен люктерге қарағанда УК сәулесін көбірек сүзеді. Олар шыңдалған шыныдан жасалған.

UVA және UVB теріні зақымдауы мүмкін, бірақ олар мұны басқаша жасайды:

• УКА терінің терең қабаттарына еніп, теріге күйген көрініс беретін қоңыр пигментті меланинді өндіру үшін меланоциттер деп аталатын жасушаларды қоздырады. Ол сондай-ақ әжімдерді және ерте қартаюды және кейбір тері ісіктерін тудырады.
• УКВ терінің үстіңгі қабаттарындағы жасушаларға еніп, күннің күйіп қалуын тудырады. UVB сонымен қатар тері ісіктерінің көпшілігіне жауап береді.

Күн өте күшті болған кезде тікелей күн сәулесі түсетін терезенің жанында ұзақ отырсаңыз, әйнектен өтетін ультракүлгін сәулелерден аздап күйіп қалуыңыз мүмкін.

Жарқыраған алтын күйдіргіні былай қойғанда, УКА сәулесі де күн дақтары мен әжімдерді тудыратынын есте сақтаңыз. Ең сорақысы, ол тері астындағы қан тамырлары мен нервтерге әсер етіп, ДНҚ мен иммундық жүйеңізді зақымдауы мүмкін.

Күннің күйіп қалуы туралы не деуге болады?

Иә, сіз әлі күнге дейін терезе арқылы күн күйіп қалуыңыз мүмкін. Бірақ тағы да, бұл сіз отырған терезенің түріне және күннің уақыты мен күннің күші сияқты басқа факторларға байланысты.

Ультракүлгін сәулелену индексі жоғары болған күндері күнге ұзақ әсер еткенде күйіп қалу ықтималдығы жоғары. Ультракүлгін сәулелер күндізгі уақытта ең қарқынды болады – әдетте таңғы сағат 10-нан кешкі 4-ке дейін.

Ультракүлгін сәулелер мен күннің күйіп қалуы туралы айтатын болсақ, терезенің сыртындағы нәрсе де маңызды.

Ультракүлгін сәулелер белгілі бір беттерден секіруі және экспозицияңызды арттыруы мүмкін. Мұны істеу үшін белгілі беттер – су, құм және қар.

Негізінде, егер сізде тәтті көрініс болса, онда күн шуақты күні жеткілікті ұзақ отырсаңыз, күнге күйіп қалу мүмкіндігі жоғары болады.

Сіз әлі де D витаминін ала аласыз ба?

Кешіріңіз, бірақ жоқ. D дәрумені – күн сәулесінің дәрумені – теріңізге көптеген терезелер жабылатын УКВ сәулелеріне ұшыраған кезде жасалады.

Тым техникалық болмай-ақ, сіздің теріңіз UVB сәулесін сіңіреді және теріңіздегі холестеринді D витаминіне айналдырады.

Егер сіз D дәруменін күн сәулесінен алғыңыз келсе, оның барлық артықшылықтарын көре аласыз, ең жақсы әдіс – теріңізді тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшырату.

Тері неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы, сарапшылардың пікірінше, кім ұсыну аптасына үш рет теріңіздің кем дегенде үштен бір бөлігін (шорт және жең деп ойлаңыз) күн сәулесінің әсеріне 10-30 минут қалдырыңыз.

Егер сіздің теріңіз қараңғы болса, D дәруменін ақшыл теріге ие адам сияқты өндіру үшін күн астында көбірек уақыт жұмсауыңыз керек – 30 минуттан 3 сағатқа дейін ұзағырақ.

Бұл қараңғы теріде меланин көп болғандықтан, теріңіз сіңіретін УКВ сәулесінің мөлшерін азайтады.

Бірақ әлі күнге дейін күннен қорғайтын кремді көп жағыңыз. Қараңғы тері әлі күнге дейін күйіп қалуы мүмкін, тіпті тері қатерлі ісігінің дамуы мүмкін. (Уайымдамаңыз, сіз әлі күнге дейін күннен қорғайтын креммен D дәруменін өндіруді бастау үшін жеткілікті сәулелерді аласыз.)

Сондай-ақ D дәруменіне бай тағамдарды көбірек жеуге болады.

Жиі көлік жүргізу шынымен тері қатерлі ісігінің қаупін арттыра ала ма?

Иә! Жоғарыда айтқанымыздай, ультракүлгін сәулелер көлік терезелерінен, әсіресе бүйірлік терезелер мен люктерден түседі. Көлікте көп уақыт өткізетін адамдар, әсіресе жүргізушілер – тері қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары.

Тіпті оның аты да бар: Австралияда оны «кабби ісігі» деп атайды, өйткені күні бойы көлікте жүретін адамдар ауырады.

сәйкес Тері ісігіне қарсы қор, меланома және меланома емес тері қатерлі ісігі Америка Құрама Штаттарында дененің сол жағында – көлік жүргізушілері отыратын жағында жиі кездеседі.

Төменгі сызық

Windows жүйесі күйіп қалуға және күйікке әкелетін сәулелердің барлығын емес, кейбірін сүзеді.

Егер сіз барлық күндеріңізді жарық терезеде өткізсеңіз, теориялық тұрғыдан аздап күйіп қалуыңыз мүмкін болса да, бұл өте практикалық емес. Егер сіз шынымен жарқырауды қаласаңыз, спрей тотығу – бұл жақсы әдіс.

Адриен Сантос-Лонгхурст – Канадада тұратын штаттан тыс жазушы және автор, ол он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрсе туралы көп жазған. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қаласында серуендеп жүргенде немесе көлге шашыраған кезде, тұрақ тақтасын меңгеруге тырысады.