Йога шаш өсуін емдеудің жаңа әдісі бола ала ма? Кейбір йогамен айналысушылар стрессті азайту және бас терісіне қан ағынын арттыру қабілетінің арқасында осылай деп санайды.
Йоганың шашыңызға қандай пайдасын тигізетінін, зерттеу нені айтқанын және шашыңызға қандай позалар көбірек пайда әкелетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Йоганың шашыңызға қандай пайдасы бар
Йога шашты жоғалтудан қорғайтын және шаш өсуін арттыратын екі ықтимал әдіс бар. Біріншісі – стрессті жеңілдету.
Йога шашты жоғалтудың ықтимал көзі стрессті азайтады
а сәйкес, шамадан тыс стресс шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Йога тәжірибе ретінде стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. А
А
Йога сонымен қатар шаштың түсуін қалпына келтіретін бастың қан ағынын ынталандырады
Йога сонымен қатар басқа қан ағымын ынталандыру арқылы шаштың түсуінен қорғай алады. Төңкерілген (төңкерілген) позалар бас терісіне қан ағымын жақсартады.
2020 жылғы зерттеулерге сәйкес, жергілікті миноксидил сияқты шаштың түсуін емдеу үшін қолданылатын дәрілер бас терісіне қан ағымын жақсартуға көмектеседі, бұл шаштың түсуін қалпына келтіруге көмектеседі.
Дегенмен, йоганың бас терісіне қан ағынын уақытша ғана ынталандыратынын есте ұстаған жөн. Бұл миноксидилді үнемі қолдану ұзаққа созылатын әсерлерден өзгеше болуы мүмкін.
Бұған қоса, йогаға арналған арнайы «рецепт» жоқ және нәтижелерді көру үшін оны күніне қанша рет жасау керек.
Бірінде
Байқау үшін йога позалары
Келесі йога позалары стрессті жеңілдетуге, сондай-ақ бас терісіне қан ағымын ынталандыруға көмектеседі. Атап айтқанда, 2019 жылғы зерттеулер Күнмен сәлемдесу сериясында табылған позалар арқылы жұмыс істеуді ұсынады.
1 поза: Уттасана (алға иілу)
Бұл поза арқа мен аяқты созады және алға қарай бүгуді қамтиды, бұл бас терісіне қан ағымын ынталандыруға көмектеседі. Міне, бұл жаттығуды қалай орындау керек.
2-поза: Адхо Муха Сванасана (төмен қарайтын ит)
Төмен қарайтын ит – өте танымал йога позасы. Бұл бас терісіне қан ағымын ынталандыруға көмектесетін және өте босаңсытатын тағы бір төңкерілген поза. Мұнда нұсқаулар берілген.
3 поза: Прасарита Падоттанасана (кең аяқты алға иілу)
Бұл стрессті жеңілдететін поза бас терісінің қан айналымын ынталандыруға көмектеседі. Бұл позаны мына қадамдарды орындау арқылы орындауға болады.
4-поза: Сасангасана (қоян позасы)
Бұл стрессті жеңілдететін позаның бас терісіне қан ағымын арттырудың қосымша артықшылығы бар, сізді толығымен төңкеріп тұруды талап етпейді. Бұл Бала позасына немесе одан өтуге арналған жақсы жаттығу (төменде қараңыз). Келесі қадамдарды қолданып орындаңыз.
5-поза: Баласана (балалар позасы)
Баланың позасы – йога позасын аяқтағаннан кейін қайтарылатын қарапайым бейтарап поза. Бұл тыныш, стрессті жеңілдететін поза, сіз бөлменің кез келген жерінде дерлік орындауға болады. Мына қадамдарды орындаңыз.
Шаш өсуіне арналған басқа да құралдар
Йога сіздің жалпы сауықтыру және шаш өсіру стратегияңыздың үлкен бөлігі болуы мүмкін. Төмендегі кеңестер шаштың өсуін көруге де көмектеседі:
- Құрамында майсыз ақуыздар бар салауатты, теңдестірілген диетаны жеңіз. Протеин – сау шаштың негізгі құрылыс материалы және а
ақуыздың жетіспеушілігі шаш өсуін баяулатуы мүмкін . Майсыз ет, терісі жоқ тауық еті, балық, жұмыртқа, бұршақ, майы аз сүт өнімдері және жаңғақтар сияқты опциялар ақуызды тұтынуды арттыруға көмектеседі. - А дәрумені, Е дәрумені немесе селен қоректік заттарымен артық қоспалардан аулақ болыңыз.
Зерттеушілер байланыстырды шаштың түсуімен осы қоспалардың артық болуы. Қосымшаның артқы жағындағы ұсынылатын күнделікті жәрдемақыны оқып шығыңыз және тек ұсынылған соманы алыңыз. - Шашыңызға мұқият күтім жасаңыз. Бұған мүмкіндігінше жылумен сәндеуден аулақ болу, сондай-ақ шаштың сынуы мен түсуіне әкелетін тым тығыз өрілген немесе ат құйрығына салынған шашты тартпау кіреді.
- Бас терісіне массаж жасаңыз. Саусақтарыңызды шашыңызға салып, бас теріңізді уқалау қан ағымын ынталандырады және стрессті азайтады. Бас терісіне массаж жасаудың нақты ұзақтығы жоқ, тек оның стрессті жеңілдететін әсерін сезінгенге дейін.
Сондай-ақ шаштың түсуінің медициналық себептері бар екенін есте ұстаған жөн, мысалы, алопеция арета, тек өмір салты шаралары емделмейді. Шашыңыздың түсуіне алаңдасаңыз, ықтимал шешімдер туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Салауатты шаш адамның сыртқы келбетін жақсартады. Йога сіздің шашыңыздың денсаулығын жақсартуы немесе жақсартпауы мүмкін, бірақ ол, әрине, стрессті жеңілдететін және сіздің әл-ауқатыңызды жақсарта алады.
Аптасына бірнеше күн осы йога позаларын қолданып көру сізге жалпы денсаулық сезімін және уақыт өте келе шаштың сау болып көрінетін нәтижелерін көруге көмектеседі.
