2 типті қант диабеті – ауыр, ұзақ мерзімді медициналық жағдай. Ол негізінен ересектерде дамиды, бірақ балаларда жиі кездеседі, өйткені адамдардың семіздіктің даму жылдамдығы барлық жас топтарында артады.
2 типті қант диабетіне бірнеше факторлар әсер етеді. Артық салмақ немесе семіздік – ең үлкен қауіп факторлары.
2 типті қант диабеті өмірге қауіпті болуы мүмкін. Бірақ егер мұқият емделсе, оны басқаруға немесе тіпті қалпына келтіруге болады.
Денсаулықты жақсарту үшін диета, жаттығу және т.б. арқылы қант диабетін қалай басқаруға болатыны туралы қосымша ақпарат беру үшін Healthline компаниясы Profile by Sanford компаниясымен серіктес болды.
2 типті қант диабетін қалпына келтіре аласыз ба?
2 типті қант диабетін емдеу мыналарды қамтиды:
- қандағы қант деңгейін бақылау
- қажет болған жағдайда дәрі -дәрмектерді немесе инсулинді қолдану
Дәрігерлер сонымен қатар диета мен жаттығулар арқылы салмақ жоғалтуға кеңес береді. Кейбір қант диабетіне қарсы препараттардың жанама әсері ретінде салмақ жоғалтуы бар, ол қант диабетін емдеуге немесе басқаруға да көмектеседі.
Қант диабетін емдеуге көмектесу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- дұрыс, теңдестірілген тамақтану
- жаттығу
- артық салмақ жоғалту
Салмақ жоғалту 2 типті қант диабетін қалпына келтіруді бастан өткергендердің негізгі факторы болып табылады, өйткені денедегі артық май инсулиннің өндірілуіне және оны қалай қолдануға әсер етеді.
2011 жылғы кішігірім зерттеуде 2 типті қант диабетімен ауыратын 11 адам 8 апта ішінде калория мөлшерін күрт төмендетіп, олардың жағдайын өзгертті. Зерттеушілер бұл шағын үлгі екенін және қатысушылар бұл шартпен бірнеше жыл ғана өмір сүргенін атап өтті.
Дегенмен, салмақ жоғалтуға және симптомдарды азайтуға болатын азырақ жолдар бар. Жаттығулар мен диетаны өзгерту сізге қажет болуы мүмкін.
Санфорд профилі диетологпен жеке тамақтану бойынша коучингті және созылмалы медициналық жағдайы, соның ішінде қант диабеті бар адамдар үшін салмақ жоғалту жоспарларын ұсынады.
2 типті қант диабеті дегеніміз не?
Сіздің ұйқы безіңіз инсулин деп аталатын гормон шығарады.
Қандағы қант – глюкоза деңгейі көтерілгенде, ұйқы безі инсулинді шығарады. Бұл қанттың қаныңыздан жасушаларыңызға ауысуына әкеледі, ол жерде оны энергия көзі ретінде пайдалануға болады. Қандағы глюкоза деңгейі төмендегенде ұйқы безі инсулин шығаруды тоқтатады.
2 типті қант диабеті қанттың метаболизміне әсер етеді. Ұйқы безіңіз жеткілікті инсулин шығармайды немесе сіздің денеңіз оның әсеріне төзімді болды. Бұл қандағы глюкозаның жиналуын тудырады. Бұл гипергликемия деп аталады.
Емделмеген 2 типті қант диабетінің бірнеше белгілері бар, соның ішінде:
- шамадан тыс шөлдеу және зәр шығару
- шаршау
- аштықтың артуы
- артық тамақтануға қарамастан, салмақ жоғалту
- баяу емдейтін инфекциялар
- бұлыңғыр көру
- дененің кейбір аймақтарындағы терінің қара түсінің өзгеруі
Физикалық алыңыз
Жаттығу режимін бастау сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды, бірақ ол сізге салмақ жоғалтуға және симптомдарды жоюға көмектеседі. Жоспар жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, мынаны есте сақтаңыз:
- Баяу бастаңыз. Егер сіз жаттығуға дағдыланбасаңыз, кішкене серуендеуден бастаңыз. Біртіндеп ұзақтығы мен қарқындылығын арттырыңыз.
- Тез жүріңіз. Жылдам жүру – жаттығудың тамаша тәсілі. Жылдам жүру оңай және ешқандай жабдықты қажет етпейді.
- Жаттығу алдында, кезінде және одан кейін қандағы қантты тексеріңіз.
- Жаттығу кезінде қандағы қант төмендеп кетуі мүмкін болса, жеңіл тағамдар алыңыз.
Диетаны өзгертіңіз
Қоректік заттарға бай диета – сізге көмектесетін тағы бір маңызды әдіс:
- арықтау
- симптомдарыңызды басқарыңыз
- қант диабетінің ағымын кері қайтарыңыз
Дәрігер сізге сау және теңдестірілген диетаны жоспарлауға көмектесе алады немесе олар сізді диетологқа жібере алады.
Сіздің жағдайыңызды басқаруға немесе қалпына келтіруге көмектесетін диета мыналарды қамтуы керек:
- төмендетілген калория, әсіресе көмірсулар
- сау майлар
- әртүрлі жаңа піскен немесе мұздатылған жемістер мен көкөністер
- тұтас дәндер
- құс еті, балық, майсыз сүт өнімдері, соя және бұршақ сияқты майсыз ақуыздар
- шектеулі алкоголь
- шектеулі тәттілер
Американдық қант диабеті қауымдастығы төмен көмірсутекті тамақтану үлгісін ұсынады, бірақ қазіргі уақытта грамм үшін стандартты ұсынбайды.
Дегенмен, төмен көмірсулар диетасы әр тамақ кезінде көмірсулардың бірдей мөлшерін – шамамен 45-60 грамм – барлығы шамамен шамамен тамақтануды ұсынады.
Кейбір дәрігерлер мен ғалымдар кетогендік диетаны арықтау және қандағы қант деңгейін тұрақтандыру әдісі ретінде қолдайды. Бұл диета көмірсулардың мөлшерін айтарлықтай шектейді, әдетте күніне 50 грамнан аз.
Көмірсуларсыз дене отын үшін майды ыдыратуға мәжбүр. Бұл тез салмақ жоғалтуға және триглицеридтерге де, қандағы глюкозаны бақылауға да оң әсер етеді.
Дегенмен, бұл диетаның кейбір жағымсыз әсерлері бар, соның ішінде:
- бұлшықет спазмы
- жаман тыныс
- ішек әдеттерінің өзгеруі
- энергияның жоғалуы
- холестерин деңгейінің жоғарылауы
Сонымен қатар, соңғы зерттеулер кетогендік диеталар бауырдың инсулинге төзімділігін арттырады және кейбір қажетті микроэлементтердің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін деп болжайды. Бұл диетаны ұзақ уақыт пайдаланудың қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы көбірек зерттеулер қажет.
2 типті қант диабетін қалпына келтіруге болады, бірақ ол тамақтануды жоспарлауды, дұрыс тамақтануды және тұрақты жаттығуларды қажет етеді. Егер сіз осы нәрселерді жасай алсаңыз және салмақ жоғалта алсаңыз, сіз өзіңізді қант диабеті мен оның асқынуларынан арылта аласыз.
2 типті қант диабеті 1 типті қант диабетінен қалай ерекшеленеді?
1 типті қант диабеті 2 типті қант диабетіне ұқсас, бірақ ол әдетте балалық шақта дамиды және көбінесе салмаққа немесе диетаға байланысты емес. 1 типті қант диабетінің нақты себептері белгісіз. Ең маңызды қауіп факторлары – генетика және отбасылық тарих.
Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, ұйқы безі инсулинді аз шығарады немесе мүлдем шығармайды. Глюкозаның метаболизмі үшін инсулинді үнемі енгізу керек.
1 типті қант диабетін емдеу мүмкін емес және оны қалпына келтіру мүмкін емес. Бірақ оны басқаруға болады. Симптомдар 2 типті қант диабетімен бірдей.
Екі жағдай да басқарылмаса немесе емделмесе, ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- жүрек ауруы
- жүйке зақымдануы
- атеросклероз
- көру проблемалары және соқырлық
- бүйрек зақымдануы
- тері мен ауыз инфекциясы
- ампутацияға әкелуі мүмкін аяқ инфекциялары
- остеопороз
- есту проблемалары
Сізде 1 типті немесе 2 типті қант диабеті бар ма, кез келген жаңа емдеу және басқару нұсқаларын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз денсаулық сақтау қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін ең жақсы жоспарды жасауға көмектесе алады.
