Буындар біздің денемізде маңызды рөл атқарады, қозғалыс пен икемділікке мүмкіндік береді. Дегенмен, көптеген адамдар буын ауруымен ауырады. Артрит – буындардағы ауырсынудың ең көп тараған себебі. Артриттің екі негізгі түрі бар:
- Остеоартрит (osteoarthritis): Бұл түрі буын шеміршектерінің тозуы. Шеміршек – бұл сүйектердің ұштарын жабатын тегіс ұлпа, онда олар буын түзеді. Уақыт өте келе шеміршек ыдырауы мүмкін, бұл сүйектің тікелей сүйекке тегістелуіне әкеледі. Остеоартрит көбінесе бірте-бірте дамиды және жасына қарай нашарлайды.
- Ревматоидты артрит (rheumatoid arthritis): Бұл аутоиммунды ауруда иммундық жүйе буын капсуласының ішкі қабатына шабуыл жасап, қабыну мен ісінуді тудырады. Уақыт өте келе бұл ауру буын ішіндегі шеміршек пен сүйекті бұзуы мүмкін.
Буынның ауырсынуына ықпал ететін басқа факторларға бұлшықеттердің кернеуі, байламдардың созылуы, шамадан тыс жаттығулар, постуральды ақаулар, сүйек сынуы және остеопороз жатады.
Бірлескен ауырсынуды емдеудің көптеген нұсқалары бар. Бірақ бірінші қадам – сіздің буындарыңыздың неліктен ауыратынын анықтау. Себепке байланысты емдеу диета және жаттығулар, физиотерапия, дәрі-дәрмектер және қоспалар сияқты өмір салтын өзгертуді қамтуы мүмкін.
Бұл мақалада біз бірлескен ауырсынуға арналған коллагендік қоспалар туралы ғылыми дәлелдерді (немесе ғылыми дәлелдердің жоқтығын) талқылаймыз. Буынға арналған коллаген қоспалары ауырсынуды азайтуға көмектеседі ме? Деректер нені көрсетеді?
Негізгі нүктелер:
- Коллаген – бұл тері мен буындар сияқты біздің денеміздегі көптеген құрылымдарда болатын ақуыз.
- Коллагеннің буын ауруын жеңілдетуге көмектесетінін білу үшін бізге көбірек деректер қажет, өйткені зерттеулер осы уақытқа дейін шағын және сапасы төмен болды.
- Бірлескен ауырсынуды емдеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Себепке байланысты сізде өмір салтын өзгертуден физиотерапия мен дәрі-дәрмектерге дейінгі опциялар бар.
Коллаген дегеніміз не және ол дене үшін не істейді?
Коллаген – біздің денеміздегі ең көп таралған ақуыз. Бұл тіндер мен мүшелер үшін құрылыс материалы. Коллагеннің 28 түрі бар; әр түрдің әртүрлі функциялары бар. Бірақ коллаген қоспаларының көпшілігінде ең көп таралған түрлері бар: I, II және III. Бұл коллаген түрлері біздің денеміздің келесі органдарында болады:
- Коллагеннің I түрі: Коллагеннің бұл түрі теріде, сүйектерде, сіңірлерде, байламдарда және қасаң қабықта болады.
- II типті коллаген: коллагеннің бұл түрі шеміршекті құрайды. Шеміршек буындарды қорғайды.
- Коллагеннің III түрі: Коллагеннің бұл түрі бұлшықеттер мен артериялардың ішінде болады.
Артрит пен буын ауруын емдеу үшін көптеген коллагендік қоспалар шеміршекті қалпына келтіруге және қалпына келтіруге бағытталған. Шеміршек – сүйектердің ұштарын жабатын және буындарға амортизатор қызметін атқаратын ұлпа (көліктегі бампер сияқты). Бұл маңызды, себебі артрит уақыт өте келе шеміршектің жоғалуына әкеледі. Шеміршек аз болса, жастық аз және буын ауруы көбірек болады.
Шеміршектің зақымдалған кезде өзін қалпына келтіру қабілеті шектеулі. Бұл шеміршек шынымен қайта өспейді дегенді білдіреді. Сондықтан көптеген адамдар коллагенді көбірек жеу немесе коллаген қоспаларын қабылдау көмектесе ме деп ойлайды. Ғалымдар шеміршекті қайта өсіру жолдарын зерттеп жатыр, бірақ олар әлі сәтті емес.
Коллаген шынымен бірлескен ауырсынуды азайтуға көмектеседі ме?
Зерттеушілер әлі сенімді емес. Шағын зерттеулер гидролизденген коллагеннің остеоартриті (қартаюдың тозуы салдарынан артрит) бар адамдарда бірлескен ауырсынуды азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. 2009 жылы шағын зерттеу коллагеннің ревматоидты артриті бар адамдарда буындардағы ауырсынуды және ісінуді азайтуы мүмкін екенін көрсетті.
Бірақ сарапшылар қазіргі уақытта бірлескен ауырсынуды емдеу үшін коллагенді ұсынбайды, өйткені оның тиімділігін растау үшін көбірек деректер қажет.
Коллаген қоспаларының пайдасын көрсететін көптеген зерттеулерді коллаген қоспаларын шығаратын компаниялар қаржыландыратынын ескеріңіз. Бұл коллаген қоспаларының тиімді екенін білуді қиындататын біржақты нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Егер сіз буындардағы ауырсынуды азайтуға арналған қоспаларды қолданғыңыз келсе, көмектесетін бірнеше басқа қоспалар бар. Екінші жағынан, зерттеулер глюкозамин мен хондроитиннің жұмыс істемейтінін растады. Сондықтан АҚШ-тың Ревматология және артрит қоры енді бұл қоспаларды пайдалануды ұсынбайды.
Буын денсаулығын жақсарту үшін қанша коллаген қабылдау керек?
Коллаген қоспаларының буын денсаулығына пайдасы түсініксіз болғандықтан, дәрігерлер қанша коллаген қабылдау керектігін білмейді. Дәрігерлер нәтиже алғанға дейін коллагендік қоспаларды қанша уақыт қабылдау керек екенін білмейді.
Егер сіз коллаген қоспаларын қолданғыңыз келсе, бөтелкелердегі жапсырмаларды оқып, ұсынылған дозаларды ұстаныңыз.
Буындарға арналған ең жақсы коллаген қоспалары қандай?
Қазіргі уақытта буын денсаулығына ұсынылатын ең жақсы коллаген қоспасы жоқ, өйткені сарапшылар олардың пайдалы екеніне 100% сенімді емес. Коллаген қоспалары туралы деректер шектеулі болғандықтан, оларды қабылдау сүйек сорпасы мен балық сияқты тағамдардағы табиғи коллаген көздерін жеуден жақсы емес болуы мүмкін.
Коллаген қоспаларының кемшіліктері
Коллаген қоспалары жанама әсерлерге және басқа да қажетсіз кемшіліктерге әкелуі мүмкін. Зерттеулер коллаген қоспалары асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлеріне ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді, соның ішінде:
- Іштің ісінуі
- Асқазанның ыңғайсыздығы
- Жүрек айну
Кез келген дәрі-дәрмек немесе диеталық қоспалар сияқты, коллаген қоспаларын қабылдау алдында денсаулық сақтау тобымен талқылау керек. Өйткені коллаген қоспалары кейбір басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Сондай-ақ, Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы тағамдық қоспаларды (немесе жапсырмадағы талаптарды) реттемейтінін есте ұстаған жөн. Бұл диеталық қоспалар айтылғандарды орындамауы немесе қамтымауы мүмкін дегенді білдіреді.
Тым көп коллаген қабылдауға болады ма?
Күніне 10 г коллаген қоспаларын қабылдау жүкті емес ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз болуы мүмкін.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Коллагеннің буындардағы ауырсынуға әсері қанша уақытты алады?
Дәрігерлер анық білмейді. Бірақ кейбір зерттеулер коллагендік қоспаларды қабылдағаннан кейін 6 айдан кейін адамдар буындардағы ауырсынудың жеңілдейтінін байқай бастайды.
Коллаген қабынуға қарсы ма?
Коллагеннің кейбір түрлерінің қабынуға қарсы қасиеттері бар екені дәлелденген. Бірақ зерттеушілер бұл әсердің бірлескен ауырсынуды басуға қалай әкелетінін анық білмейді. Зерттеушілер барлық коллаген қоспаларының қабынуға қарсы әсері бар-жоғын білмейді.
Глюкозамин мен коллагеннің арасында буындар үшін қайсысы жақсы?
Кейбір сарапшылар артритке байланысты буын ауруын емдеу үшін глюкозаминді қоспаларды қабылдамауға кеңес береді. Бұл сарапшылар коллаген туралы ұсыныстар шығарған жоқ. Бірақ басқа сарапшылар коллагендік қоспалар артритпен байланысты буын ауруын азайта алатындығын көрсету үшін қосымша зерттеулер жүргізуге шақырады.
Түйіндеме
Дәл қазір коллаген қоспалары шын мәнінде буын ауруын жеңілдететінін білу үшін көбірек деректер қажет. Егер буындарыңыз ауырса, дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігер сізге себебін анықтауға көмектеседі. Осы жерден сізде буындардағы ауырсынуды азайтуға және жақсы қозғалуға мүмкіндік беретін көптеген нұсқалар бар. Коллаген қоспаларынан басқа, сіз физиотерапияны, өмір салтын өзгертуді және дәрі-дәрмектерді қарастыра аласыз.
Анықтамалық құжаттар
Американдық ревматология колледжі. (nd). Остеоартрит бойынша нұсқаулық.
Bello, AE және т.б. (2006). Остеоартрит пен басқа да бірлескен бұзылуларды емдеуге арналған коллаген гидролизаты: әдебиеттерге шолу. CurreМен емесdicал Resқұлақч аnd Опiniқосулы.
Bianchi, FM және т.б. (2022). Терінің ылғалдануын, тегістігін және әжімдерін жақсарту үшін гидролизденген коллаген қоспасының тиімділігін бағалау. Клиникалық және эстетикалық дерматология журналы.
Brandao-Rangel, MAR және т.б. (2022). Гидролизденген коллаген тері фибробласттары мен кератиноциттердің пролиферациясын тудыратын қабынуға қарсы реакцияны тудырады.. Nuтырысунтс.
Kolasinksi, SL және т.б. (2020). 2019 Американдық ревматология колледжі/артрит қоры қол, жамбас және тізе остеоартритін басқаруға арналған нұсқаулық. Артрит және ревматология.
Мартинес-Пуйг, Д., т.б. (2023). Буын денсаулығына арналған коллаген қоспасы: композиция мен ғылыми білім арасындағы байланыс. Nuтырысунтс.
MedlinePlus. (2024). Коллаген пептидтері.
Розети, Л., т.б. (2019). Остеоартрит кезіндегі артикулярлы шеміршек регенерациясы. Cалс.
Вэй, В., т.б. (2009). Ревматоидты артритте II типті тауық коллагенінің көп орталықты, қос соқыр, рандомизацияланған, бақыланатын III фазалық клиникалық сынағы. Артритті зерттеу және емдеу.
Ву, М., т.б. (2023). Биохимия, коллаген синтезі. StatPearls.