Шолу
Эмоционалды күйзеліс немесе жалпы эмоцияның болмауы бірнеше түрлі медициналық жағдайлардың симптомы немесе кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Бұл оқшаулану сезімін тудыруы немесе әлемнің қалған бөлігінен эмоционалды ажыратылуы мүмкін. Ұйқысыздық оны бастан кешірген көптеген адамдар үшін төзгісіз болуы мүмкін.
Оның не екенін, неліктен болатынын және оны қалай емдеуге және алдын алуға болатынын біліңіз.
Эмоционалды ұйқышылдық нені сезінеді?
Егер сіз оны өзіңіз бастан өткермеген болсаңыз, эмоционалды ұйқышылдықты елестету қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар оны бос болу немесе түңілу деп сипаттаса, басқалары өзін оқшауланған сезінеді. Кейбіреулер өздерінің болашағы жоқ сияқты сезінеді немесе жансызданудың ешқашан сөніп қалатынына үміт жоқ сияқты.
«Көбінесе мен өзімді елес сияқты көрінбейтін сезінемін. Мен отбасымның бір-бірімен араласып жатқанын бақылаймын, бірақ оларға қосылуға кедергі болатын көзге көрінбейтін кедергі бар сияқты сезінемін», – дейді депрессиядан эмоционалды ұйқышылдықты бастан өткерген Эми Х. «Мен байқамай келе жатқан сүңгуір қайық сияқтымын, сонар сияқты басқа адамдардың эмоцияларын қабылдаймын. Алайда менің сезімімді сұрасаң, мен саған айта алмаймын».
Ребекка Си* де депрессиядан туындаған ұйқышылдықпен ұқсас тәжірибеге ие. «Мені қоршаған әлем жиі үстірт болып көрінеді, [like] Мен жай ғана қозғалыстардан өтіп жатырмын және өз ортама қосыла алмаймын», – деп түсіндіреді ол. «Бұл менің миымда аналогтық теледидар статикасы бар сияқты сезінеді. Мен қарым-қатынас жасай алмаймын немесе терең ойлай алмаймын ».
Кейбір адамдар эмоционалды ұйқышылдықты назардан тыс немесе негізсіз сезіну ретінде сипаттайды. «Негізінен, сіз ұйықтар алдында аймақтан шыққандай сезінесіз», – деді Аманда Д. «Ойланбаған сияқты. Кейде, әсіресе сіз оны бастан өткеріп жатқанда, әлем тоқтау керек болған кезде қалай қозғалатынын түсіну өте қиын ».
*Әңгімелесушілердің өтініші бойынша кейбір атаулар өзгертілді.
Эмоционалды ұйқышылдыққа не себеп болады?
Эмоционалды ұйқышылдықты тудыруы мүмкін бірнеше түрлі заттар бар. Депрессия мен мазасыздық – ең көп таралған екі себеп. Жедел көтерілген стресстің немесе нервоздықтың ауыр деңгейлері эмоционалды ұйқысыздық сезімін тудыруы мүмкін. Депрессия мен мазасыздықпен байланысты болуы мүмкін жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс сізді де жансыз сезінуге әкелуі мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектер ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Ең көп таралған кінәлілер – мазасыздық пен депрессияны емдеу үшін қолданылатын дәрілер. Бұл препараттар мидың көңіл-күй мен эмоцияны қалай өңдейтініне әсер етуі мүмкін.
Эмоционалды жансызданудың бірнеше жолы бар. Стресс гормондары сіздің жүйелеріңізді толтырып, денеде эмоционалды ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін әртүрлі реакцияларды тудыруы мүмкін. Мысалы, стресс гормондары лимбиялық жүйеге әсер етуі мүмкін. Лимбиялық жүйе сіздің миыңыздың орталығына жақын орналасқан және сіздің эмоцияларыңызға жауап береді. Стресс гормондары сіздің денеңіздегі басқа гормондарға да әсер етуі мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Екі әсер де сізді ұйқысыз сезінуге әкелуі мүмкін.
Кейбір жағдайларда сіздің денеңіздің күйзеліске ұшырауы сонша, сіз эмоционалды және физикалық тұрғыдан шаршайсыз. Эмоционалды және физикалық энергияның сарқылуы эмоционалды ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Эмоционалды ұйқысыздықты қалай емдеуге болады
Бұл қалай сезілетініне қарамастан, эмоционалды ұйқышылдық тұрақты емес. Емдеу дереу жеңілдету және ұзақ мерзімді ремиссияны қамтамасыз ету үшін қол жетімді.
Эмоционалды ұйқышылдықты емдеудегі бірінші қадам негізгі себепті анықтау және емдеу болып табылады. Сіздің дәрігеріңіз сізге көмектесе алады, бірақ олар сізді терапевтке немесе психиатрға жіберуі мүмкін. Сізден қандай дәрі-дәрмектерді қабылдағаныңыз және сізде қандай басқа белгілер бар екендігі сұралады. Егер дәрігер сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің бірі кінәлі деп санаса, оны басқа нәрсемен алмастыруы мүмкін.
Егер сізде психикалық денсаулық сақтау провайдері болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы дәрігерді табуға көмектеседі.
Жедел жәрдем опциялары
Эмоционалды ұйқысыздықтан тезірек құтылуды бастау үшін емдеудің бірнеше нұсқасын қолдануға болады.
Психиатрмен кездесуге жазылыңыз: Психиатр сіздің дәрі-дәрмектеріңізді ауыстыра алады немесе сізге жаңа дәрі тағайындай алады. Олар сондай-ақ эмоционалды сезіміңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін күресу әдістерін ұсына алады. Олар сізге тағайындаған дәрі-дәрмектер тез әсер етуі мүмкін және тез жеңілдетуі мүмкін. Антидепрессанттар әдетте жұмыс істей бастау үшін шамамен алты апта қажет болғанымен, дәрігер сіздің жүйеңізде басқа дәрі пайда болған кезде қабылдауға арналған үрейге қарсы дәрі-дәрмекті тағайындауы мүмкін.
Қолдау жүйесіне сеніңіз: Қосылу қиын болса да, сізді жақсы көретін адамдарға хабарласыңыз. Олар сізге қосылуға көмектесуі мүмкін және сіз оларға бастан кешірген нәрселеріңізді айту арқылы жеңілдік таба аласыз.
Жаттығу: Өзіңізді ыңғайсыз сезінген кезде, ең соңғы нәрсе – тұру және қозғалу, бірақ бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Жүгіру, жүзу, йога және кикбоксинг сабақтары стрессті жеңілдету үшін тамаша, бірақ тіпті жақын маңда серуендеу миыңызды эндорфинмен толтыруға көмектеседі. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күнделікті жаттығу жасаңыз.
Көп ұйықтаңыз: Егер сіз әр түнде кем дегенде сегіз сағат сапалы ұйықтай алсаңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді тез жақсартуға көмектеседі.
Депрессияны басқаруға көмектесетін 10 өзін-өзі күту стратегиясын үйреніңіз »
Ұзақ мерзімді күтім
Ұзақ мерзімді әдістерді емдеу және эмоционалды ұйқышылдықты болдырмау үшін мына тактиканы орындаңыз:
Жақсы теңдестірілген, салауатты диетаны ұстаныңыз: Салауатты, қоректік заттарға бай тағамдарды жеу арқылы сіз денеңіздің ең жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етесіз. Бұған оның көңіл-күйін реттеу және жақсарту кіреді.
Стрессті азайту: Стресс – эмоционалды ұйқышылдыққа ықпал ететін үлкен фактор. Стресті азайту немесе оны басқаруды жақсарту денеңізге оң әсер етеді, стресс гормондарын азайтады және эмоционалды сезімді қалпына келтіруге көмектеседі. Өміріңіздегі стресс факторларын азайтыңыз және құтыла алмайтын стрессті жақсырақ басқару үшін медитация немесе зейінділік сияқты стрессті жою әдістерін қолданыңыз.
Эмоцияларды анықтауға және білдіруге үйрету: Ұзақ уақыт бойы эмоционалды күйде болғандар үшін әртүрлі эмоцияларды анықтау немесе өңдеу қиын болуы мүмкін. Бұған терапевт көмектесе алады. Сіздің эмоцияларыңызды ашуға көмектесетін аймағыңыздағы кәсіби маманмен кездесуге жазылыңыз.
Outlook
Егер сіз эмоционалды сезімсіздікке ұшырасаңыз, сіз өзіңізді қалай сезінсеңіз де, сіз жалғыз емес екеніңізді және бұл мәңгілікке созылмайтынын біліңіз. Өзіңізге ұнайтын адамдармен байланысыңыз және дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сізге алшақтықты жоюға және эмоционалды сезімге бір қадам жақындатуға көмектеседі.
