Шолу
Зығыр майы – омега-3 май қышқылдарын тұтынуды арттыратын қосымша. Бұл холестеринді төмендетуге, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің және тіпті кейбір қатерлі ісіктердің даму мүмкіндігін төмендетуге көмектеседі деп саналады.
Денеңізге омега-3 алу үшін оны диетада жеу немесе қосымша ретінде тұтыну қажет, өйткені сіздің денеңіз оны өздігінен шығармайды.
Зығыр майының құрамында а-линолен қышқылы (ALA) бар, ол дене омега-3 май қышқылына ыдырай алады. Зығыр майы балық, балық майы және тұқымдық түріндегі зығыр сияқты басқа омега-3 көздері сияқты артықшылықтарға ие емес.
Зығыр майы әдетте суық сығымдалады. Зығыр майын май түрінде, капсулаларда немесе тіпті байытылған тағам өнімдерінде табуға болады.
Жеті грамм ALA алу үшін сізге бір ас қасық зығыр майын алу керек. Таблетка түрінде бұл мөлшерге жету үшін сізге алтыға дейін зығыр майы капсуласын алу қажет болуы мүмкін. Сіз балық майы капсуласын аз тұтыну арқылы денеңіздегі омега-3 май қышқылдарының бірдей мөлшерін ала аласыз.
Зығыр майын қалай қолдануға болатындығы туралы оқыңыз »
Тәуекел және жанама әсерлер
Зығыр майын қолданғанда абай болу маңызды, өйткені бірнеше қауіптер мен жанама әсерлер бар. Көптеген адамдар үшін зығыр тұқымы мен зығыр майының пайдасы өнімді пайдалану тәуекелінен асып түсуі мүмкін. Зығыр майын диетаға қосқанда немесе оны қосымша ретінде қолданғанда сақ болыңыз.
Нақты зерттеулердің болмауы
Сапасы әртүрлі болуы мүмкін
Зығыр майы диеталық қосымша ретінде АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен реттелмейді. Сондықтан зығыр майының сапасы мен мазмұны реттелмеген және стандартталмаған. Бұл өнімдерді абайлап пайдалану керек.
Қандағы қанттың төмендігі
Зығыр тұқымын немесе зығыр майын пайдалану қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Егер сізде қант диабеті немесе қандағы қант деңгейіне әсер ететін кез келген басқа жағдай болса, бұл қоспаларды қолдануда абай болу керек. Сондай-ақ, қандағы қант деңгейін өзгертетін дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, зығыр майын тұтынудан сақ болу керек.
Төмен қан қысымы
Зығыр майын тұтыну қан қысымын төмендетуі мүмкін. Егер сізде жағдай болса немесе қан қысымыңызды төмендететін дәрі қабылдасаңыз, бұл қоспаны диетаңызға қосу асқынуларды тудыруы мүмкін.
Қан кету
Зығыр тұқымын пайдалану қан кету мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Егер сізде қан кетуді тудыратын денсаулық жағдайы болса немесе қан сұйылтқыштар сияқты қан кетуге әкелетін белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, бұл мәселе болуы мүмкін.
Гормондық түзетулер
Жүктілік кезінде немесе емізу кезінде зығыр майын немесе зығыр тұқымын қабылдамаңыз. Зығыр майы мүмкін
Аллергия
Зығыр тұқымдары мен зығыр майына аллергия болуы мүмкін. Зығыр майын қабылдаған кезде қышуды, ісінуді, қызаруды немесе есекжемді байқасаңыз, оны қолдануды тоқтату және оны пайдаланудан аулақ болу керек. Құсу және жүрек айнуы да аллергияның белгілері болуы мүмкін. Зығыр майына реакцияңыз тамақтың тарылуына немесе тыныс алудың қысқаруына әкелсе, дереу медициналық орталыққа хабарласыңыз. Бұл анафилактикалық шоктың белгілері болуы мүмкін.
Простата обыры
Зығыр тұқымдары мен зығыр майында табылған ALA шын мәнінде простата қатерлі ісігінің ісіктерінің агрессивті болуына әкелетіні туралы қарама-қайшы зерттеулер бар. Зығыр майында қоректік лигнан жоқ, бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің ісіктерін бәсеңдетуге байланысты. Сонымен қатар, зығыр майындағы май сіздің денеңізге простата обыры болса, қажет нәрсені бермеуі мүмкін. Oncology Nutrition компаниясы зығыр тұқымын қолдануды дәрігермен талқылап, зығыр майын мүлде пайдаланудан бас тартуға кеңес береді, өйткені бұл простата обыры бар адамдарға ешқандай пайда әкелмейді.
Іш қату және диарея
Зығыр тұқымдары іш қатуға көмектеседі деп саналады. Зығыр майы зығыр тұқымы сияқты талшықты қамтымайды. Сондықтан ішектерді жеңілдету үшін зығыр майын пайдалану зығыр тұқымын пайдалану сияқты әсер етпейді. Зығыр тұқымын қосымша ретінде пайдалансаңыз, суды үнемі тұтынуыңыз керек. Сіз мұны таба аласыз
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу және денсаулық жағдайы
Зығыр майының жанама әсерлері, егер сіз оны тұтынсаңыз және белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе белгілі бір медициналық жағдайларыңыз болса, жағымсыз реакцияларға әкелуі мүмкін. Кейде зығыр тұқымы басқа дәрілердің сіңуіне кедергі жасайды. Дәрі-дәрмекті қабылдаудан бірнеше сағат бұрын денеңіздің оларды дұрыс сіңіретініне көз жеткізу үшін зығыр майын жиі қабылдау керек. Сонымен қатар, қосымшаны толығымен алып тастауға тура келуі мүмкін.
Зығыр майымен теріс әсер етуі мүмкін кейбір дәрілер мыналарды қамтиды:
- қан ағымы мен қан кетуді өзгертетіндер, соның ішінде:
- аспирин
- Варфарин (Кумадин) және клопедигрел (Plavix) сияқты қан сұйылтқыштар
- кейбір стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен және напроксен
- қандағы қантты реттейтіндер, соның ішінде:
- инсулин
- глипизид (глюкотрол)
- глюкофаг (метформин)
- глибурид (микроназа немесе диабет)
- эстроген деңгейін өзгертетіндер
- іш қатуға көмектесетіндер
- қан қысымын төмендететіндер
Зығыр майын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, егер сізде:
- қан кету жағдайлары
- ішек өтімсіздігі
- қант диабеті
- диарея (ұзақ немесе ауыр)
- дивертикулит
- гипогликемия
- ішектің қабыну ауруы
- төмен қан қысымы
- простата обыры
- белсенді емес қалқанша безі
Жүкті және бала емізетін әйелдер зығыр майын пайдаланудан бас тартуы керек.
Дәрігерді қашан көру керек
Зығыр майын қабылдау реакциясы бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.
Мүмкіндігінше белсенді болу үшін зығыр майын қолданар алдында диеталық қоспа ретінде қолдану туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл туындауы мүмкін жағымсыз реакциялардың алдын алуға көмектеседі.
Outlook
Сіз өзіңіздің денеңіздегі омега-3 май қышқылдарын арттыратын қоспаны табуға ынталы болуыңыз мүмкін. Зығыр майы сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдай болса, белгілі бір дәрі-дәрмектерді пайдалансаңыз немесе дұрыс емес дозаны қабылдасаңыз, бұл жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Қосымшаны қауіпсіз пайдалануды қамтамасыз ету үшін омега-3 май қышқылдарының деңгейін арттыру үшін зығыр майына сенбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Балық майы жақсырақ және қауіпсіз таңдау болуы мүмкін.
