СДВГ үшін ата-аналарға арналған кеңестер
СДВГ бар баланы тәрбиелеу дәстүрлі бала тәрбиесі сияқты емес. Балаңыздың симптомдарының түрі мен ауырлығына байланысты қалыпты ережелерді жасау және үйдегі тәртіптер мүмкін емес болуы мүмкін, сондықтан сізге әртүрлі әдістерді қолдану қажет болады. Балаңыздың СДВГ-дан туындайтын кейбір мінез-құлықпен күресу көңілсіз болуы мүмкін, бірақ өмірді жеңілдетудің жолдары бар.
Ата-аналар СДВГ-мен ауыратын балалардың миы басқа балалардың миынан функционалды түрде ерекшеленетінін қабылдауы керек. СДВГ бар балалар ненің қолайлы және ненің болмайтынын әлі де біле алады, бірақ олардың бұзылуы оларды импульсивті мінез-құлыққа бейім етеді.
СДВГ бар баланың дамуына ықпал ету сіздің мінез-құлқыңызды өзгертуге және балаңыздың мінез-құлқын басқаруды үйренуге тура келетінін білдіреді. Дәрі-дәрмектер сіздің балаңыздың емдеуіндегі алғашқы қадам болуы мүмкін. Баланың СДВГ белгілерін басқарудың мінез-құлық әдістері әрқашан орнында болуы керек. Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз деструктивті мінез-құлықты шектеп, балаңызға өзіне деген сенімсіздікті жеңуге көмектесе аласыз.
Мінез-құлықты басқару терапиясының принциптері
Мінез-құлықты басқару терапиясының екі негізгі қағидасы бар. Біріншісі – жақсы мінез-құлықты ынталандыру және марапаттау (позитивті күшейту). Екіншісі – тиісті салдары бар жаман мінез-құлықты қадағалап, жаман мінез-құлықтың (жаза, бихевиористік терминдермен айтқанда) жойылуына әкелетін сыйақыларды жою. Сіз балаңызға ережелерді белгілеу және осы ережелерді сақтау немесе бағынбау үшін нақты нәтижелерді белгілеу арқылы әрекеттердің салдары бар екенін түсінуге үйретесіз. Бұл қағидалар бала өмірінің кез келген саласында сақталуы тиіс. Бұл үйде, сыныпта және әлеуметтік аренада дегенді білдіреді.
Қай мінез-құлық қолайлы, қайсысы жарамсыз екенін алдын ала шешіңіз
Мінез-құлықты өзгертудің мақсаты – балаңызға әрекеттің салдарын қарастыруға және оған әрекет ету импульсін бақылауға көмектесу. Бұл ата-ана тарапынан эмпатияны, шыдамдылықты, сүйіспеншілікті, қуат пен күшті талап етеді. Ата-аналар алдымен қандай мінез-құлыққа жол бермейтінін шешуі керек. Бұл нұсқауларды ұстану өте маңызды. Мінез-құлықты бір күні жазалап, келесі күні оған жол беру баланың жетілуіне зиян. Кейбір мінез-құлық әрқашан қолайсыз болуы керек, мысалы, физикалық қобалжулар, таңертең тұрудан бас тарту немесе бұны айтқан кезде теледидарды өшіруді қаламау.
Сіздің балаңыз нұсқауларды қабылдау және енгізу қиын болуы мүмкін. Ережелер қарапайым және түсінікті болуы керек, оларды орындағаны үшін балаларды марапаттау керек. Мұны ұпайлар жүйесі арқылы жасауға болады. Мысалы, балаңызға ақшаны, теледидар алдында уақытты немесе жаңа бейне ойынды жұмсау үшін өтеуге болатын жақсы мінез-құлық үшін ұпай жинауға мүмкіндік беріңіз. Егер сізде үй ережелерінің тізімі болса, оларды жазып, оларды көруге оңай жерге қойыңыз. Қайталау және оңды күшейту балаңызға ережелеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
Ережелерді анықтаңыз, бірақ кейбір икемділікке рұқсат беріңіз
Жақсы мінез-құлықтарды үнемі марапаттап, деструктивті мінез-құлыққа жол бермеу маңызды, бірақ сіз балаңызға тым қатал болмауыңыз керек. Есіңізде болсын, СДВГ бар балалар басқалар сияқты өзгерістерге бейімделмеуі мүмкін. Сіз балаңыздың оқу барысында қателесуіне жол беруді үйренуіңіз керек. Балаңызға немесе басқа біреуге зиян тигізбейтін оғаш мінез-құлық сіздің балаңыздың жеке басының бір бөлігі ретінде қабылдануы керек. Баланың әдеттен тыс мінез-құлықтарына тосқауыл қою, сайып келгенде, зиянды.
Агрессияны басқарыңыз
СДВГ бар балалардың агрессивті жарылыстары жалпы мәселе болуы мүмкін. «Тайм-аут» сізді де, тым белсенді балаңызды да тыныштандырудың тиімді жолы. Егер сіздің балаңыз көпшілік алдында әрекет етсе, оны сабырлы және шешуші түрде дереу алып тастау керек. «Тайм-аут» балаға салқындатуға және көрсеткен жағымсыз мінез-құлық туралы ойлауға арналған кезең ретінде түсіндірілуі керек. Балаңыздың жинақталған қуатын босату тәсілі ретінде жеңіл бұзылатын мінез-құлықты елемеуге тырысыңыз. Дегенмен, сіз орнатқан ережелерге қайшы келетін деструктивті, қорлайтын немесе әдейі бұзушы мінез-құлық әрқашан жазалануы керек.
СДВГ-мен күресуге арналған басқа да «істері».
Құрылым құру
Балаңызға күн тәртібін жасаңыз және оны күнделікті ұстаныңыз. Тамақтану, үй тапсырмасы, ойын уақыты және ұйықтау уақытының айналасында рәсімдерді орнатыңыз. Қарапайым күнделікті тапсырмалар, мысалы, балаңыздың келесі күні киімдерін орналастыруы маңызды құрылымды қамтамасыз ете алады.
Тапсырмаларды басқарылатын бөліктерге бөліңіз
Балаға өз міндеттерін еске түсіру үшін үлкен қабырға күнтізбесін пайдаланып көріңіз. Түсті кодтау жұмыстары мен үй тапсырмалары сіздің балаңыздың күнделікті тапсырмалар мен мектеп тапсырмаларына шамадан тыс жүктелуінен сақтайды. Тіпті таңертеңгілік жұмыстарды дискретті тапсырмаларға бөлу керек.
Балаңыздың өмірін жеңілдетіңіз және ұйымдастырыңыз
Балаңызға оқуға, үй тапсырмасын орындауға және күнделікті өмірдегі бейберекетсіздіктен демалуға арнайы, тыныш кеңістік жасаңыз. Балаңыз бәрі қайда кеткенін білуі үшін үйіңізді ұқыпты және ұйымшыл ұстаңыз. Бұл қажетсіз алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
Мазасыздықты шектеңіз
СДВГ бар балалар оңай қол жетімді алаңдаушылықты қабылдайды. Теледидар, бейне ойындар және компьютер импульсивті мінез-құлықты ынталандырады және реттелуі керек. Электроникамен жұмыс істеу уақытын қысқарту және үйден тыс қызықты әрекеттерді орындау уақытын көбейту арқылы балаңызда жинақталған қуат көзі болады.
Жаттығуды ынталандыру
Дене белсенділігі артық энергияны сау жолдармен жағады. Бұл сондай-ақ баланың назарын белгілі бір қозғалыстарға аударуға көмектеседі. Бұл импульсивтілікті төмендетуі мүмкін. Жаттығу сонымен қатар шоғырлануды жақсартуға, депрессия мен мазасыздық қаупін азайтуға және миды сау жолдармен ынталандыруға көмектеседі. Көптеген кәсіби спортшыларда СДВГ бар. Сарапшылар жеңіл атлетика СДВГ бар балаға құмарлығын, назарын және энергиясын шоғырландырудың сындарлы жолын табуға көмектеседі деп санайды.
Ұйқы режимін реттеңіз
Ұйықтау уақыты СДВГ-дан зардап шегетін балалар үшін әсіресе қиын болуы мүмкін. Ұйқының болмауы зейінсіздікті, гиперактивтілікті және абайсыздықты күшейтеді. Балаңызға жақсы ұйықтауға көмектесу маңызды. Олардың жақсы демалуына көмектесу үшін қант пен кофеин сияқты стимуляторларды алып тастаңыз және теледидар уақытын азайтыңыз. Салауатты, тыныштандыратын ұйықтау рәсімін орнатыңыз.
Дауыссыз ойлауды ынталандырыңыз
СДВГ бар балаларда өзін-өзі бақылау жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл олардың ойлаудан бұрын сөйлеуіне және әрекет етуіне әкеледі. Балаңыздан әрекет етуге талпыныс пайда болған кезде өз ойлары мен дәлелдерін сөзбен жеткізуін сұраңыз. Балаңыздың импульсивті мінез-құлқын тежеуге көмектесу үшін оның ойлау процесін түсіну маңызды.
Күту уақытын көтеріңіз
Ойланбас бұрын сөйлеу импульсін басқарудың тағы бір жолы – балаңызға сөйлесер немесе жауап бермес бұрын бір сәт үзіліс жасауды үйрету. Балаңызға үй тапсырмасын орындауға көмектесу және сүйікті телешоу немесе кітап туралы интерактивті сұрақтар қою арқылы ойластырылған жауаптарды ынталандырыңыз.
Балаңызға сеніңіз
Сіздің балаңыз оның жағдайы тудыруы мүмкін стрессті түсінбеуі мүмкін. Позитивті және жігерлендіргіш болып қалу маңызды. Балаңыздың жақсы мінез-құлқын мадақтаңыз, сонда олар бірдеңе дұрыс жасалғанын біледі. Сіздің балаңыз СДВГ-мен қазір күресуі мүмкін, бірақ ол мәңгілікке созылмайды. Балаңызға сенімді болыңыз және оның болашағына оң көзқараспен қараңыз.
Жеке кеңестерді табыңыз
Сіз мұның бәрін жасай алмайсыз. Сіздің балаңызға сіздің қолдауыңыз қажет, бірақ оған кәсіби көмек қажет. Балаңызбен жұмыс істеу үшін терапевт табыңыз және оларға басқа розеткамен қамтамасыз етіңіз. Қажет болса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Көптеген ата-аналар өз балаларына көңіл бөлетіні сонша, олар өздерінің психикалық қажеттіліктерін елемейді. Терапевт сіздің балаңыздың күйзелісі мен уайымын басқаруға көмектеседі. Жергілікті қолдау топтары да ата-аналар үшін пайдалы құрал болуы мүмкін.
Үзіліс жасаңыз
Сіз 100 пайыз қолдау көрсете алмайсыз. Өзіңізге немесе балаңызға қатты күйзелу немесе көңілсіз болу қалыпты жағдай. Сіздің балаңыз оқу кезінде үзіліс жасау керек болатын сияқты, сізге де өз үзілістері қажет болады. Жалғыз уақытты жоспарлау кез келген ата-ана үшін маңызды. Бала күтуші жалдауды қарастырыңыз. Жақсы үзіліс опциялары мыналарды қамтиды:
- серуендеуге бару
- жаттығу залына бару
- босаңсытатын ванна қабылдау
Өзіңізді тыныштандырыңыз
Егер сіз өзіңізді нашарлатсаңыз, импульсивті балаға көмектесе алмайсыз. Балалар айналадағы мінез-құлықтарды еліктейді, сондықтан ашу кезінде сабырлы болып, бақыланатын болсаңыз, бұл сіздің балаңызға да солай етуге көмектеседі. Балаңызды тыныштандыруға әрекеттенбес бұрын дем алуға, демалуға және ойларыңызды жинауға уақыт бөліңіз. Сіз неғұрлым сабырлы болсаңыз, балаңыз соғұрлым сабырлы болады.
СДВГ-мен ауыратын баламен жұмыс істеуге арналған «болмайтындар».
Кішкентай нәрселерді ренжітпеңіз
Балаңызбен кейбір ымыраға келуге дайын болыңыз. Егер сіздің балаңыз сіз тағайындаған үш жұмыстың екеуін орындаса, үшінші, аяқталмаған тапсырмаға икемділік танытыңыз. Бұл оқу процесі және тіпті шағын қадамдар да есептеледі.
Көңіліңізден шығып, ренжімеңіз
Есіңізде болсын, сіздің балаңыздың мінез-құлқы бұзылудан туындайды. СДВГ сырттан көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл мүгедектік және оны солай қарау керек. Сіз ашушаң немесе көңілсіз сезіне бастағанда, сіздің балаңыз одан «жұтылып кете» алмайтынын немесе «қалыпты бола алмайтынын» есте сақтаңыз.
Теріс болмаңыз
Бұл қарапайым естіледі, бірақ бір күнде бір нәрсені алып, бәрін перспективада сақтауды ұмытпаңыз. Бүгінгі күйзеліс немесе ұят нәрсе ертең жоғалады.
Балаңыздың немесе бұзылыстың бақылауға алуына жол бермеңіз
Сіз ата-ана екеніңізді есте сақтаңыз және, сайып келгенде, сіз өзіңіздің үйіңізде қолайлы мінез-құлық ережелерін белгілейсіз. Шыдамдылық танытып, тәрбиелі болыңыз, бірақ балаңыздың мінез-құлқынан қорқытуға немесе қорқытуға жол бермеңіз.
